PODCAST

The Odyvu Podcast

Raluca Răduță

💛Rock it with grace. Te ajut să îți crești motivația în cariera prin Design Thinking

education self-improvement

All Episodes

00:03:54

Time management: 2 Tehnici ca să nu mai amâni

The Odyvu Podcast ·

2024/10/10

Bun venit la episodul 9 din mini-seria "Spune stop amânărilor.” În episodul de astăzi vreau să îți arăt două tehnici pentru a depăși amânarea. Dacă îți este greu să găsești timp pentru a termina ceea ce ți-ai propus, o metodă eficientă pentru tine este metoda de blocare a calendarului. Cum funcționează? Când te trezești sau cu o seară înainte, pentru fiecare activitate pe care o ai in ziua respectivă blochează-ți în calendar un interval de timp. Aceste activități pot fi diverse, de la timpul pe

00:03:01

Time management: Cum amâni fără să-ți dai seama

The Odyvu Podcast ·

2024/10/08

Bun venit la episodul 8 din mini-seria "Spune stop amânărilor.” În episoadele anterioare am explorat ce este amânarea, care este diferența dintre amânare și lene, și care sunt câteva din tipurile de personalități care amână. Astăzi vreau să-ți ofer exemple de situații în care, fără să-ți dai seama, ai putea să amâni, crezând că ești productiv.

00:04:01

Time management: Alte 2 întrebări pentru a spune stop...

The Odyvu Podcast ·

2024/10/03

Bun venit la episodul 7 din mini-seria „Spune stop amânărilor.” În episodul anterior am vorbit despre a treia întrebare „Cum pot să cresc motivația pentru a face lucrul respectiv?” și am folosit tehnica celor 5 de ce-uri folosind cele două exemple concrete, alarma de la ora 6 și schimbarea anvelopelor de iarnă, pentru a reuși să săpăm mai adânc în căutarea motivelor care stau în spatele amânărilor repetate.Dacă vrei să afli mai multe detalii despre cele două exemple ascultă episoadele 5 și 6.Astăzi

00:04:46

Time Management: Tehnica celor 5 de ce-uri

The Odyvu Podcast ·

2024/10/01

Bun venit la episodul 6 din mini-seria „Spune stop amânărilor.” În episodul anterior am vorbit despre cele 5 întrebări esențiale care te pot ajuta să ieși din cercul vicios al amânărilor repetate. Ne-am concentrat în detaliu pe 2 dintre ele: „Este nevoie să fac acest lucru?” și „Care este motivația mea să fac acest lucru?” iar la sfârșit am menționat-o pe cea de-a treia: „Cum pot să cresc motivația pentru a face lucrul respectiv?”Astăzi aș vrea să mergem mai departe și să vorbim despre această a 3-a

00:04:05

Time management: 5 întrebări esențiale pentru a spune...

The Odyvu Podcast ·

2024/09/26

Bun venit la episodul 5 din mini-seria „Spune stop amânărilor.” Până acum, am discutat despre factorii negativi care afectează motivația și autocontrolul și cum aceștia ne pot influența deciziile. Te-am invitat, de asemenea, să te gândești la un lucru pe care îl tot amâni, pentru a explora mai profund de ce o faci, răspunzând la 5 întrebări esențiale. Fie că este vorba despre un proiect nou, programarea analizelor anuale, sau ordinea în dulapul cu haine, aceste întrebări te vor ajuta să înțelegi mai

00:06:02

Time management: Motivația și autocontrolul vs...

The Odyvu Podcast ·

2024/09/24

Bun venit la episodul 4 din mini-seria „Spune stop amânărilor.” În episoadele anterioare, am discutat despre patru tipuri de personalități care amână: perfecționistul, ezitantul, visătorul și căutătorul de adrenalină. Sper că, dacă te-ai recunoscut în unul dintre aceste stiluri, ai început deja să implementezi sugestiile din episoadele 2 și 3 pentru a spune stop amânărilor mai repede și mai ușor.Astăzi, vom aprofunda discuția și vom explora motivele reale din spatele amânării. De ce amânăm? În

00:05:24

Time Management: Visătorul și căutătorul de adrenalină

The Odyvu Podcast ·

2024/09/19

Bun venit la episodul 3 din mini-seria „Spune stop amânărilor.” În episodul anterior, am discutat despre două tipuri de personalități care amână: perfecționistul și ezitantul. Sper că dacă ai reușit să te regăsești într-unul dintre aceste stiluri, ai început deja să implementezi sugestiile de la sfârșitul episodului 2 pentru a spune stop amânărilor. Astăzi, vom explora alte două tipuri de personalitate care amână frecvent: visătorul și căutătorul de adrenalină. Țin să precizez că cele 4 tipuri de

00:04:16

Time Management: Perfecționistul și ezitantul

The Odyvu Podcast ·

2024/09/17

Bun venit la episodul 2 din mini-seria „Spune stop amânărilor.” În episodul anterior, am discutat despre cât de comun este acest comportament, cu aproape 90% dintre oameni recunoscând că își amână treburile zilnice cel puțin o oră pe zi. Astăzi, vom merge mai departe și ne vom concentra pe tipurile de personalități care amână și câteva din motivele din spatele acestor amânări repetate. De ce este important să afli care este stilul tău de amânare? Pentru că, odată ce îl identifici, poți găsi soluții

00:04:21

Time Management: Care este diferența dintre amânare...

The Odyvu Podcast ·

2024/09/12

Bun venit la episodul 1 din seria „Spune adio amânărilor.” Astăzi, vom explora ce înseamnă amânarea și diferența dintre amânare și lene. Voi folosi termenul „amânare” în loc de „procrastinare” pentru a păstra lucrurile simple. Dacă ai amânat vreodată ceva important, bun venit în club! Din păcate, îmi pare rău să-ți zic, nu e un club exclusivist – statisticile arată că 88% dintre oameni își amână treburile zilnice cel puțin o oră pe zi. Mai mult, pentru 20% dintre adulți, amânarea a devenit cronică,

00:01:51

Time Management: Intro

The Odyvu Podcast ·

2024/09/10

Știai că aproape 90% dintre oameni își amână sarcinile? Dar este vorba de amânare sau de lene? Sunt Raluca, coach specializat în life design și design thinking, și în următoarele 10 episoade îți voi arăta cum să spui adio amânărilor. Vom explora împreună cum să îți organizezi mai bine timpul, astfel încât să nu mai amâni ce este important pentru tine și să devii un expert în gestionarea timpului.

00:17:33

O strategie pentru planificarea timpului

The Odyvu Podcast ·

2024/08/27

Ți se pare că în fiecare zi ai multe lucruri de făcut, că apar tot timpul lucruri urgente la care nu poți spune nu. Dacă primești un email, un telefon sau cineva îți scrie cerându-ți ajutorul, nu stai prea mult pe gânduri și răspunzi imediat. Tot ceea ce se întâmplă pare că nu suportă amânare, trebuie făcut acum. Și zilele acestea te gândești cu oarecare teamă că vine luna septembrie și te simți deja copleșită de ceea ce va urma. A fost o perioadă de calm și liniște, ai mai încetinit ritmul, poate

00:14:34

3 lucruri esențiale pentru ca, în sfârșit, să acționezi

The Odyvu Podcast ·

2024/08/20

O temă recurentă în discuțiile cu clientele mele este lipsa acțiunii în ceea ce privește scopurile personale. Cele mai multe știu ce își doresc, au planul și pașii pe care trebuie să îi urmeze, fie în viața personală, fie în viața profesională, cele mai multe știu care sunt beneficiile dacă acționează zi de zi, totuși atunci când ajung să acționeze conform pașilor stabiliți, se opresc. Amână. Și acest lucru se întâmplă zi de zi, provocând frustrare, neîncredere în propria persoană. Fie că e vorba că

00:07:36

3+3 întrebări dacă ești people pleaser

The Odyvu Podcast ·

2024/08/13

Trebuie să îți mărturisesc că mult timp am fost people pleaser, adică am făcut lucruri special pentru a fi recunoscută și apreciată. Deseori am căzut în capcana dorinței de a ajuta, ca mai apoi să mă supăr că ceilalți nu apreciază sfaturile mele sau ceea ce fac eu pentru ei. Mai târziu, am aflat că această frustrare venea din simplul fapt că atunci când făceam un lucru bun sau ajutam pe cineva, această pornire nu venea dintr-o zonă de abundență, ci dintr-o dorință de validare, de a auzi: „wow câte

00:10:55

Deții controlul absolut sau lași frâiele din mână?

The Odyvu Podcast ·

2024/08/06

Mă gândesc că și ție ți se întâmplă să faci multe lucruri în fiecare zi. Și nu doar atât. Dacă apare ceva neprevăzut, ai nevoie să simți că deții controlul și, astfel, ajungi să faci mai mult decât ai planificat. Și nu se întâmplă doar într-o o zi, două, trei. Zile întregi faci acest lucru. La început ți se pare ok, dar la un moment dat ajungi să faci poc. Te frustrezi și izbucnești. Cel mai probabil într-un context în care toți ceilalți sunt relaxați.

00:10:40

O idee când spui prea des “Nu am chef”

The Odyvu Podcast ·

2024/07/30

În ultimele luni, am traversat o perioadă extrem de agitată profesional. Pe lângă activitatea mea suplimentară ca life design coach și investiția de timp în acest proiect pe care îl ador, jobul meu de zi cu zi este de product manager. Din cauza unor schimbări în organizație, trebuie să susțin o periodă două echipe simultan. La un moment dat, am simțit că pur și simplu nu mai am chef. Trecerile rapide de la un subiect la altul și de la o ședință la alta mă făceau să mă întreb, la sfârșitul zilei, “Eu

00:08:03

Avantajul de a rămâne blocată

The Odyvu Podcast ·

2024/07/23

Acum câteva luni, mă aflam într-o situație în care mă simțeam complet blocată. Anumite aspecte de la locul de muncă mă deranjau profund și nu reușeam să găsesc o cale de ieșire. Eram iritată, frustrată și supărată. În acea perioadă, am apelat la o prietenă care este coach pentru a găsi o soluție. Obiectivul discuției cu prietena mea coach a fost să identific acțiuni concrete pe care să le întreprind pentru a rezolva situația neplăcută în care mă aflam. Îmi amintesc și acum cum începutul întâlnirii

00:16:17

2 sfaturi dacă spui des "Nu am timp"

The Odyvu Podcast ·

2024/07/15

Tot vorbeam într-unul dintre episoadele trecute despre time management și cum, uneori, time managementul nu mai este eficient. “Nu am timp, nu am timp sa fac asta, nu am timp sa fac cealaltă.” Ai si tu problema lipsei timpului? Te auzi spunând des: “nu am timp”. Lipsa de timp este sentimentul cronic de a avea multe lucruri de făcut și timp insuficient. Ți se poate întâmpla o data, de două ori, dar dacă trăiești acest sentiment zilnic atunci lipsa de timp se cronicizează. De-a lungul vremurilor,

00:15:39

4 idei să redesenezi dezvoltarea personală ca femeie

The Odyvu Podcast ·

2024/07/09

Sunt zile de vacanță în care foarte probabil simțim să ne oprim din a investi timp și energie în tot ceea ce înseamnă dezvoltare personală. Este normal având în vedere că mintea zboară la concediu, la călătorii, la orice în afară de cursuri sau studiu.Viața noastră însă nu se oprește. Ea ne oferă contextele cele mai potrivite de a exersa tot ceea ce am învățat: să dăm mai multă atenție rutinei, relațiilor, hobby-urilor, să dăm atenție priorităților noastre.

00:13:38

3 idei când time managementul nu mai e suficient…

The Odyvu Podcast ·

2024/07/01

A început vacanța copiilor și pur și simplu capul meu a luat-o razna. Lucrez în general de acasă și merg o zi sau două pe săptămână la birou. Când a început vacanța copiilor pur și simplu m-a izbit un sentiment de dor de ducă. M-am gândit care au fost factorii care au amplificat acest sentiment: copilul nu a mai plecat imediat la bunici sau în tabără și a rămas acasă, deci mi-a transmis și mie această bucurie și libertate a vacanței, plus munca susținută de aproape 1 an de zile în care pe lângă

00:14:39

5 pași pentru work-life balance

The Odyvu Podcast ·

2024/06/24

Auzim de multe ori cum organizațiile și companiile din mediul privat se promovează folosind formula work life balance, adică echilibrul între viața personală și viața profesională. Din punct de vedere life design, nu cred în a delimita cele două arii, pentru că ar fi ca și când am avea două vieți separate. Cred că viața este un tot în care intră atât profesia, cât și sănătatea, relațiile sau pasiunile. Când unul dintre aceste ingrediente lipsește sau este afectat apare fără doar și poate un

50 results

The Odyvu Podcast

All Episodes

Similar Podcasts

Science Talk

Albert Einstein College of Medicine

五分钟心理学

柠檬心理

Daily Facts

Amalia Dupray and Montgomery Jones.

Les dents et dodo

BFMTV

Veterinary Clinical Podcasts

The Royal Veterinary College