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PODCAST

Mind Switch Podcast

Der Mind Switch Podcast ist nicht einfach ein weiterer Podcast zu Resilienz und Persönlichkeitsentwicklung – er ist der Game Changer. Geleitet von Michaela Schenker und Pascal Bartosch, bietet dieser Podcast einzigartige Einblicke in die unbewussten Mechanismen, die unser Verhalten prägen, und zeigt, wie echte, tiefgreifende Veränderung möglich ist.Mit über 25 Jahren Erfahrung und einem revolutionären Ansatz zur Stressbewältigung und Persönlichkeitsentwicklung teilen Michaela und Pascal in kurzen,

education self-improvement

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00:34:11

Wie du mit einer Reorganisation richtig umgehst

Mind Switch Podcast ·

2025/09/16

Episode 53: Wie du mit einer Reorganisation richtig umgehstDein Unternehmen kündigt eine Reorg an und du brichst sofort in Panik aus? Du interpretierst alles als ein schlechtes Zeichen? Du hast monatelang Angst um deinen Job, obwohl noch nichts entschieden ist?In dieser Folge zeigen dir Pascal und Michaela, warum Reorganisationen wie ein Virus durch Unternehmen rasen. Du lernst die drei typischen Reaktionstypen kennen und erhältst konkrete Strategien für den richtigen Umgang mit Unsicherheit und

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00:23:12

Eifersucht in Beziehungen: Das steckt dahinter und so...

Mind Switch Podcast ·

2025/09/09

Episode 52: Eifersucht in Beziehungen: Das steckt dahinter und so gehst du's anIn dieser Folge decken Pascal und Michaela die unbequeme Wahrheit über Eifersucht auf – und warum sie das Gegenteil von Liebe ist und du erhältst praktische Schritte zur echten inneren Sicherheit in Beziehungen.Du erkennst dich wieder? Eifersucht hat nichts mit deinem Partner zu tun – sondern mit dir. Diese Folge hilft dir zu verstehen, was wirklich dahinter steckt und wie du echte Selbstsicherheit entwickelst.🎧

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00:31:28

Die wichtigste Fähigkeit für Projektleiter, um ein...

Mind Switch Podcast ·

2025/09/02

Episode 51: Die wichtigste Fähigkeit für Projektleiter, um ein Burnout zu vermeiden UND die Produktivität zu verdoppelnDu jonglierst täglich 1000 Bälle, aber fühlst dich trotzdem als hättest du zu wenig erledigt?Du warst mal der unerschütterliche Problem-Löser – was ist passiert?Du arbeitest täglich 12 Stunden, schaffst aber weniger als früher in 8?In dieser Folge enthüllen Pascal und Michaela die eine Fähigkeit, die über 97% aller Projektleiter fehlt – und warum das der Unterschied zwischen Burnout

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00:19:35

Du fühlst dich nicht mehr wie du selbst (und das...

Mind Switch Podcast ·

2025/08/26

Episode 50: Du fühlst dich nicht mehr wie du selbst (und das ändern wir JETZT)Du erkennst dich selbst nicht mehr wieder?Du funktionierst nur noch, statt zu leben?Du warst mal ein anderer Mensch – energiegeladen, präsent, stark?In dieser besonderen Folge erklären Pascal und Michaela, warum sie ihr revolutionäres neues Resilienz-Programm entwickelt haben: Für alle Führungskräfte, Projektleiter und High-Performer, die nur noch am Funktionieren sind und nicht mehr wirklich am Leben – und zurück zu ihrer

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00:37:56

Wie Erziehungsstile deine Stressresistenz prägen

Mind Switch Podcast ·

2025/08/19

Episode 49: Wie Erziehungsstile deine Stressresistenz prägenDu denkst, eine behütete Kindheit schützt vor Stress?Du fragst dich, warum manche Menschen bei kleinen Problemen zusammenbrechen?Du bist selbst Eltern und willst alles richtig machen?In dieser Folge analysieren wir, wie verschiedene Erziehungsstile die Stressresistenz im Erwachsenenalter prägen – und warum gut gemeinte Überbehütung suboptimal sein kann.Du erfährst:✅ Warum jede Kindheit Muster und Prägungen hinterlässt✅ Militärischer Drill

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00:24:59

Warum People Pleaser häufiger im Burnout landen (und...

Mind Switch Podcast ·

2025/08/12

Episode 48: Warum People Pleaser häufiger im Burnout landen (und es nicht kommen sehen)Du sagst ständig Ja, obwohl du Nein meinst?Du denkst, People-Pleasing ist „nur" zu nett sein?Du fragst dich, warum du als Führungskraft immer überlastet bist?In dieser Folge decken wir auf, warum People-Pleasing nichts anderes als purer Dauerstress ist – und ein direkter Weg ins Burnout.Du erfährst:✅ Der doppelte Stress-Faktor: Warum du sowohl beim Ja- als auch beim Nein-Sagen Stress hast.✅ Warum dein

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00:47:02

Warum du abhängig von Narzissten wirst – und wie du...

Mind Switch Podcast ·

2025/08/05

Episode 47: Warum du abhängig von Narzissten wirst – und wie du dich befreist (Teil 2)Du denkst, du würdest niemals auf die Manipulationen eines Narzissten reinfallen?Du fragst dich, warum intelligente Menschen jahrelang in toxischen Beziehungen bleiben?Du kennst jemanden in so einer Situation und verstehst nicht, warum er/sie nicht einfach geht?In Teil 2 unserer Narzissmus-Serie decken wir auf, wie der perfide 4-Phasen-Prozess funktioniert, der selbst starke Menschen abhängig macht.Du erfährst:✅

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00:44:42

Narzissmus erkennen: Diese 3 Typen begegnen dir...

Mind Switch Podcast ·

2025/07/29

Episode 46: Narzissmus erkennen: Diese 3 Typen begegnen dir täglich (Teil 1)In dieser zweiteiligen Folge (Teil 1) entlarvt Michaela die häufigsten Narzissmus-Mythen und zeigt dir, wie du die verschiedenen Typen wirklich erkennst.Du erfährst:✅ Was Narzissmus wirklich ist (und warum jeder den Begriff falsch verwendet).✅ Die 3 Narzissmus-Typen: Grandios, vulnerabel und maligne.✅ Warum der vulnerable Narzissmus fast nie erkannt wird (obwohl er häufiger ist).✅ Wie Narzissten dich manipulieren: Emotional

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00:32:06

Burnout kündigt sich 2-3 Jahre vorher an – diese...

Mind Switch Podcast ·

2025/07/22

Episode 45: Burnout kündigt sich 2-3 Jahre vorher an – diese Signale übersehen alleDu denkst, Burnout kommt von heute auf morgen?Du glaubst, solange du noch funktionierst, ist alles okay?Du wartest darauf, dass es „von selbst" wieder besser wird?In dieser Folge decken wir auf, dass Burnout ein jahrelanger, schleichender Prozess ist – und welche frühen Warnsignale fast jeder übersieht.Plus: Warum früh handeln wie rechtzeitig tanken ist – und weshalb alle unsere Kunden sagen: „Ich wünschte, ich hätte

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00:28:34

Warum wir ständig negativ mit uns selbst sprechen –...

Mind Switch Podcast ·

2025/07/15

Episode 44: Warum wir ständig negativ mit uns selbst sprechen – und positive Affirmationen nicht helfen„Wieso hast du das nicht gesagt? Der denkt jetzt bestimmt schlecht von dir!"„Hätte ich mich doch besser verhalten..."„Das war wieder typisch – jetzt denkt er, du bist völlig unprofessionell!"Kennst du diese endlose Selbstkritik in deinem Kopf? Diese Folge ist eine Q&A-Episode basierend auf einer Hörerfrage zu genau diesem Thema.Du erfährst:✅ Warum unser Gehirn evolutionär auf

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00:23:53

Warum „Nein sagen lernen" nicht funktioniert – und...

Mind Switch Podcast ·

2025/07/08

Episode 43: Warum „Nein sagen lernen" nicht funktioniert – und was wirklich hilftDu sagst ständig Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst?Du übernimmst Projekte, obwohl du bereits an deiner Grenze bist?Du denkst: „Ich muss einfach lernen, Nein zu sagen" – aber es klappt trotzdem nicht?In dieser Folge erklären wir, warum 80-90% aller chronisch gestressten High Performer dieses Muster haben – und warum die gängigen Tipps zum Nein-Sagen systematisch scheitern.Du erfährst:✅ Warum Nein-Sagen kein

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00:23:24

Warum Atemübungen, Meditation, Auszeiten & Co. bei...

Mind Switch Podcast ·

2025/07/01

Episode 42: Warum Atemübungen, Meditation, Auszeiten & Co. bei chronischem Stress nicht funktionierenDu machst Atemübungen, meditierst täglich und warst sogar schon in einer längeren Auszeit?Aber nach kurzer Zeit bist du wieder auf dem alten Stresslevel?Du fragst dich, ob du etwas falsch machst oder ob du "einfach nicht dafür gemacht" bist?In dieser Folge erklären wir, warum die gängigen Stressmanagement-Methoden bei chronischem Stress systematisch versagen – und warum das nicht an dir

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00:15:33

Warum Perfektionismus deiner Qualität schadet (und...

Mind Switch Podcast ·

2025/06/24

Episode 41: Warum Perfektionismus deiner Qualität schadet (und nicht nutzt)Du gibst alles, arbeitest 12+ Stunden täglich und denkst: „Ohne meinen Perfektionismus wäre ich nie so erfolgreich"?Du hast Angst, dass weniger Perfektionismus bedeutet, dass deine Qualität sinkt?Dann solltest du diese Folge unbedingt hören.In dieser spontanen Folge sprechen Pascal und Michaela über ein Thema, das viele Personen betrifft: Perfektionismus.Du erfährst:✅ Warum überaktiver Perfektionismus deine Leistung

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00:21:30

Introvertiert oder einfach unsicher? – Warum...

Mind Switch Podcast ·

2025/06/17

Episode 40: Introvertiert oder einfach unsicher?Fühlst du dich in Gruppen schnell überfordert – obwohl du 1:1 total souverän sein kannst? Dann geht es dir wie unserer Hörerin, deren Frage wir in dieser Folge beantworten. Gemeinsam sprechen wir darüber:✅ Was wirklich hinter der Unterscheidung von introvertiert und extrovertiert steckt✅ Warum Unsicherheit in Gruppen nichts mit deinem Persönlichkeitstyp zu tun haben muss✅ Weshalb Schubladen wie „Ich bin halt so“ dein Wachstum blockieren✅ Und wie du

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00:22:25

In 5 Wochen vom Dauerstress zu voller Energie,...

Mind Switch Podcast ·

2025/06/10

Episode 39: In 5 Wochen vom Dauerstress zu voller Energie, Lebensfreude und innerer Ruhe – unser neues Resilienz ProgrammKennst du das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen – obwohl du eigentlich schon alles versucht hast? Meditation, Achtsamkeit, Atemübungen, Coaching, eine Auszeit oder sogar Therapie – und trotzdem bist du wieder da, wo du angefangen hast?Dann ist diese Folge für dich.Wir stellen dir heute das neue Mind Switch Resilienzprogramm im Selbstlernformat vor: Ein einzigartiger Ansatz,

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00:21:00

Innerlich am Limit – obwohl du erfolgreich bist?

Mind Switch Podcast ·

2025/06/03

Episode 38: Innerlich am Limit – obwohl du erfolgreich bist?Du funktionierst. Du lieferst. Und trotzdem fühlst du dich innerlich immer öfter unter Druck?Dann könnte das Problem nicht im Aussen liegen – sondern an deiner Resilienz und deinem Selbstbild.Denn viele High Performer*innen definieren sich über ihre Leistung. Aber genau das wird zum Risiko, wenn der Erfolg zur Identität wird.In dieser Folge erfährst du:✅ Warum dein Selbstbild entscheidet, ob deine Resilienz langfristig trägt – oder

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00:20:45

Prokrastination verstehen – und endlich ins Handeln...

Mind Switch Podcast ·

2025/05/27

Episode 37: Prokrastination verstehen – und endlich ins Handeln kommenDu hast ein Projekt im Kopf oder eine Aufgabe vor dir – aber findest 100 Ausreden, warum jetzt gerade nicht der richtige Zeitpunkt ist? Willkommen im Club.Doch hinter dem ewigen Aufschieben steckt fast nie Faulheit. Sondern innere Glaubensmuster, die dich blockieren.In dieser Folge erfährst du:✅ Warum Prokrastination selten ein Organisationsproblem ist – sondern ein unbewusster Schutzmechanismus.✅ Wie Glaubenssätze wie „Ich darf

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00:31:38

Burnout-Gefahr? So erkennst du die Warnsignale

Mind Switch Podcast ·

2025/05/20

Episode 36: Burnout-Gefahr? So erkennst du die WarnsignaleDu funktionierst noch – aber innerlich ist längst alles zu viel?Dann lohnt es sich, genauer hinzuschauen. Denn chronischer Stress kündigt sich leise an – und endet oft im Burnout, bevor du es überhaupt realisierst.In dieser Folge sprechen wir über die wichtigsten Warnzeichen für chronischen Stress und Burnout – und warum ein Jobwechsel oder eine Auszeit oft nicht die Lösung ist.Du erfährst:✅ Warum Burnout keine plötzliche Krise ist, sondern

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00:18:58

Selbstsabotage verstehen – und stoppen

Mind Switch Podcast ·

2025/05/13

Episode 35: Selbstsabotage verstehen – und stoppenDu willst etwas verändern – aber trittst ständig auf der Stelle?Du hast ein Ziel – aber kommst nie ganz an?Dann könnte es sein, dass du unbewusst gegen dich selbst arbeitest.In dieser Folge sprechen wir über Selbstsabotage bei High Performer*innen – und warum sie nichts mit Faulheit oder innerem Schweinehund zu tun hat.Du erfährst:✅ Was Selbstsabotage wirklich ist – und warum sie logisch ist.✅ Welche inneren Widersprüche dich blockieren, obwohl du

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00:18:59

Trigger erkannt und jetzt? So findest du die...

Mind Switch Podcast ·

2025/05/06

Episode 34: Trigger erkannt – und jetzt? So deckst du deine blockierenden Glaubenssätze aufDu hast dein Trigger-Tagebuch geführt. Du erkennst, was dich aus dem Gleichgewicht bringt. Und jetzt? In dieser Folge gehen wir einen Schritt tiefer – und zeigen dir, wie du die wiederkehrenden Muster hinter deinen Triggern erkennst. Denn genau dort verstecken sich oft alte, unbewusste Glaubenssätze, die dich blockieren und ausbremsen.In dieser Folge erfährst du:✅ Warum nicht jeder Trigger ein tieferes Thema

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