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PODCAST

STRESS IST…

Anika Dannenberg und Heike Emdal

WIR - Heike (systemische Coachin mit Schwerpunkt Stress- und Burnoutprävention, psychologische Beraterin und ehem. Führungskraft) und Anika (innerwise® und Stress Coach für Feinfühlige) - ergründen die Tiefen von Stress und die Höhenflüge, die erlebt werden können, wenn wir lernen mit Stress umzugehen - gedanklich, emotional, körperlich. Dabei greifen wir auf unsere eigenen Geschichten nach Burnout zurück, lachen (und weinen) über unsere Reha-Erlebnisse und sprechen darüber, wie wir uns heute selbst

health & fitness mental health

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00:22:04

#35 STRESS IST... Klinikanekdoten Teil 5 - Düfte und...

STRESS IST… ·

2025/02/16

... oder « Zärtlichst erzwungene Selbstbegegnung »Wie ist das mit dem eigenen Geruch? Verändert der sich in Heilungsprozessen? Brauchen wir danach überhaupt noch ein Parfüm, das uns eine „chemisch hergestellte Aura“ zur Verfügung stellt? Haben Manager/Managerinnen eigentlich eine typische Aura zu haben? Geht es vielleicht auch eher darum, dass wir uns mit einem bestimmten Duft eine Art Bestätigung geben? Stärken wir damit das « Ich »?Ani berichtet von einem Parfüm, das sie fast ihr halbes Leben lang

de

00:26:02

#34 STRESS IST... Klinikanekdoten - Teil 4 - Forum...

STRESS IST… ·

2025/02/09

... oder « Zärtlichst erzwungene Selbstbegegnung »Das Forum. Da gab es also in der Reha diese Versammlung und damit die Möglichkeit sich „Raum für sich“ zu nehmen.. vor allem sich zu zeigen! und das vor 100 anderen Menschen, die einen dann auch noch sehen und hören konnten. Wow! Diese Option wurde vielfältigst genutzt: für das Tönen der Pinguine, die Empörung, und eine doch recht lustige Aufstellungsarbeit. Was hatte Heike da nochmal rausgehauen? Und sind Aufstellungen immer risikofrei?Was war denn

de

00:20:08

#33 STRESS IST... Klinikanekdoten - Teil 3 - von...

STRESS IST… ·

2025/02/02

... oder « Zärtlichst erzwungene Selbstbegegnung »Der Reha-Tagesablauf fing für Ani und Heike ernsthaft um 6Uhr45 an und das auch gleich mit Sport. Auf müde-wackeligen Beinen, aneinander vorbei walkend und joggend einmal durch den Bad Kissinger Park und zurück zur Klinik. Nach Frühstück und der ersten Gruppentherapie kamen dann die spezielleren Therapien. Heike berichtet hier ganz eingängig von Ihren Erlebnissen mit « Heilkraft der Stimme », ganz viel Liebe und Menschen in unsichtbaren Igelkostümen

de

00:20:25

#32 STRESS IST... Klinikanekdoten - Teil 2 - Die...

STRESS IST… ·

2025/01/26

... oder « Zärtlichst erzwungene Selbstbegegnung »In dieser Folge sprechen wir über eine besondere Art des Erkenntnisgewinns unseres Reha-Aufenthaltes: Die Gestaltung einer Mitte. Tja, die war sowohl für Heike, als auch für Ani eine große Herausforderung.Zunächst berichtet Heike über Ihre Mitte, das Treffen im Kreativraum und die dortige Auseinandersetzung mit Reflexion und Perfektionismus im Prozess der bunten Gestaltung. Was ist das nur mit diesen Zielen? Und was hat Tabaluga mit Heikes Mitte zu

de

00:29:47

#31 STRESS IST... Klinikanekdoten - Teil 1 - Ein...

STRESS IST… ·

2025/01/19

... oder « Zärtlichst erzwungene Selbstbegegnung »Durch die Eingangstür hineingeschlüpft:Der große und der kleine Koffer standen nun also an der Rezeption der psychosomatischen Reha-Klinik.Von dort ging es nach einem Eingangsgespräch in die Zimmer, die für mindestens 5 Wochen zu eigenen Rückzugsorten werden sollten.Wir reden von liebevoll gestalteten Türschildern als Tore in die heilende Welt der Klinik, aber auch über einen Karren voller Jodwasser, den Heike dann doch nicht so trinken durfte, wie

de

00:42:16

#30 STRESS IST... Herausforderung Klinikaufenthalt -...

STRESS IST… ·

2025/01/12

…oder « zwischen Klassenfahrt, Ponyhof und Therapie »Wir verdichten in dieser Folge das Thema « Klinikaufenthalt ». Was ist ein Konsiliarbericht? Wie wichtig ist die Dokumentation bereits kontaktierter Therapiepraxen, bei denen wir eine Absage erhalten haben? Kann die Krankenkasse weiterhelfen? Kann ein Klinikaufenthalt verlängert werden? Was ist mit einem Abschlussbericht der Reha-Klinik und wird man arbeitsunfähig entlassen?Was ist mit Privattherapie? Gibt es eventuell einen Sozialtarif, um solch

de

00:44:10

#29 STRESS IST... Sie müssen in eine Klinik

STRESS IST… ·

2024/12/29

…oder « Im Osten ist nicht Bad Kissingen ».Warum innere und äußere Widerstände auftreten können, wenn der Aufenthalt in einer psychosomatischen Reha-Klinik notwendig wird und wie Heike & Ani diese abbauen konnten. Wieso Klinik-Ablehnungen oft « Standard » sind, nichts mit Dir zu tun haben müssen und Widersprüche, sowie Wahl-Begründungen trotz Erschöpfung geschrieben werden sollten. Darüber gibt’s in dieser Folge ebenso Hörenswertes, wie auch unsere Klinikempfehlung mit den dazugehörigen Erlebnissen

de

01:06:34

#28 STRESS IST... Zeitmanagement mit Tomatenuhr & Frosch

STRESS IST… ·

2024/12/22

... oder « Womit kann ich mich und meine Zeit denn noch managen ? »Werden Stress-Schatten unter den Augen eigentlich länger oder breiter? Was passiert, wenn man, wie Heike und Ani, nicht in so lineraen Ordnungen leben kann... oder will? Was hat unsere Eintrage-Austrage-Liste in der psychosomatischen Reha-Klinik eigentlich mit Zeit und vor allem mit Heilung zu tun?Heike stellt heute die Pomodoro-Technik nach Francesco Cirillo, das « Eat the Frog Prinzip » von Brian Tracy und das sogenannte

de

01:02:53

#27 STRESS IST... Auf der Suche nach dem Zeitumkehrer

STRESS IST… ·

2024/12/08

... oder « Warum Uns Zeitmanagement so stresst... »Was ist eigentlich mit „Zeit“ gemeint? Die, die uns gefühlt immer wegrennt oder gibt´s da noch ne andere? Kann man Zeit eigentlich dehnen oder verkürzen? Wieviel Zeit verbringen wir sinnlos? Ach, wie heißt das Ding mit dem Hermine aus Harry Potter immer ihre Zeit wandelt? Heute gehen wir also dem eigenen Zeitmanagement auf die Spur und schauen uns ein paar Tools dazu an.DOWNLOADS:1)

de

01:15:50

#26 STRESS IST... Eine AMPEL ???

STRESS IST… ·

2024/11/24

... oder einfach « Die Stressampel nach Gert Kaluza » - ein Klassiker im Stressmanagement - illustriert von Heike und im Podcast akustisch belebt. Wie immer mit ganz eigenen Erfahrungen und natürlich mit Anis hirnknotigen Fragen zum Modell des Herrn Kaluza. Was können wir für mehr Stresskompetenz wirklich tun? Wir entschlüsseln es!Hier findet Ihr die PDF zur Stress-Ampel:https://ichglaubdaskommtvomstress.de/wp-content/uploads/2024/11/Stressampel_nach_G._Kaluza.pdf// Werteimpuls: Sparsamkeit //

de

00:05:59

#25 STRESS IST... ein Hörbuch für ein Inneres Kind...

STRESS IST… ·

2024/11/17

... ein ganz kleiner Einhorch in Anis Hörbuch "Das Drachenherzmädchen - Ein Hörbuch für mein Inneres Hochsensibles Kind"Website: www.das-drachenherzmädchen.deCOPYRIGHTUrheberrechtshinweis© Copyright 2024 – Anika Dannenberg Alle Inhalte dieses Kinder(hör)buchs, insbesondere Texte, Zeichnungen, Grafiken und Audiodateien sind urheberrechtlich geschützt. Das Urheberrecht liegt, soweit nicht ausdrücklich anders gekennzeichnet, bei Anika Dannenberg und Parissa Erfani-Boujar (Grafik). Die - auch

de

01:28:48

#24 STRESS IST... Neurodivergent³ mit Special Guest

STRESS IST… ·

2024/11/03

... oder « Neurodivergenz trifft sich zu Dritt ». Unsere besondere Gästin ist heute Heikes YogaLehrerin, die wir in Folge #23 schon angekündigt haben: Tadaaa !! - MATANGI ist bei Uns.Wir sprechen über die Besonderheiten einer intensiveren Reizverarbeitung bei ADHS, Hochsensibilität und Scannerpersönlichkeit.Sind Menschen, die « nicht normal » ticken kaputt oder einfach nur anders geARTet? Braucht es diese Erkenntnis manchmal auch als Diagnose? Wie kann Yoga Uns dabei unterstützen den Fokus zu

de

01:02:08

#23 STRESS IST... zwischen nicht-linear und...

STRESS IST… ·

2024/10/27

... oder "Eine Folge mal anders". Ani kam von einer Fortbildung zum Thema "Sexual Healing" und hat Einiges im System, das in Ihr große Fragen auffwirft. Was ist eigentlich nicht-linear? Braucht immer alles eine Diagnose? Lohnt es sich die Räume UrMännlichkeit und UrWeiblichkeit zu entdecken? Was ist für uns dabei drin? Heike klinkt sich ein, hakt nach und gemeinsam weitet sich die Sicht auf Themen, die wir bisher nicht auf dem Tisch hatten. // Impuls aus dem « Inneres Kind Kartenset »: Ängste - sie

de

01:07:25

#22 STRESS IST... Ab in die Mitte oder « Der Circle...

STRESS IST… ·

2024/10/20

... zu dieser Folge war « World Mental Health Day », also Welttag der seelischen und geistigen Gesundheit. Was macht dieser Tag mit uns, warum ist er Heike und Ani wichtig? Dann sprechen wir über den, 1989 von Stephen R. Covey veröffentlichten, « Circle of Control » und was der mit UNSERER Lebensführung zu tun hat, wenn er doch eigentlich aus dem Managementbereich kommt.Was können wir kontrollieren, was beeinflussen und auf was haben wir gar keinen Einfluss ? Das klären wir und auch, wat de dann

de

00:25:48

#21 STRESS IST... Glaubenssätze-RATTERtouille

STRESS IST… ·

2024/10/13

... oder wie wir zu 7 Inneren Antreibern Redewendungen und Glaubenssätze vortragen. Du kennst Deine Inneren Antreiber noch nicht ? Dann hast Du hier einen Test der 5 Haupt-Antreiber zum Download:https://ichglaubdaskommtvomstress.de/wp-content/uploads/2024/09/TEST_STRESSVERSCHAeRFENDE_GEDANKEN.pdf *Hinweis: Es fehlen « Streng Dich an! » & « Beeil Dich! » im Test. Wir haben sie dennoch hier benennen wollen.Sollten Sätze oder Redewendungen bei Dir klingeln, kannst Du’s zum Anlass nehmen, darüber

de

00:49:30

#20 STRESS IST... Innere Antreiber Deluxe - Teil 3

STRESS IST… ·

2024/09/22

… oder « Es könnte noch aufregender werden ». Denn jetzt beleuchten wir weitere innere Antreiber. Woran wir erkennen, dass gerade ein Programm bei uns abläuft und was „man“ damit zu tun hat. Ist in unserer Erklärung „Streng Dich an!“ dasselbe wie „Halte durch!“ ? Und ist „Sei unabhängig!“ eigentlich immer so geil ? Was haben wir von all dem ? Finden wir es raus. // Werteimpuls: Aufgeschlossenheit // Download Selbsttest zu den Inneren Antreibern (nach G. Kaluza):

de

00:53:49

#19 STRESS IST... Sei verdammt nochmal beliebt! -...

STRESS IST… ·

2024/09/15

... oder "Dem der spricht kann geholfen werden". Wie man sich beim Aussprechen bestimmter Themen selbst ertappt. Ist das was Gutes? Wieso es in der letzten Folge bei uns ausgehakt hat und Ani dem Antreiber "Sei beliebt!" als widerspenstiges Pferd begegnet ist. Sich den eigenen Themen hinter unseren inneren Antreibern zu stellen, ist manchmal echt ne harte Nuss. Wir bereden auch, wie schmerzlich Heike mit dem Antreiber "Sei beliebt!" in Kontakt gekommen ist und wieso das in einem Tobsuchtsanfall im

de

00:56:43

#18 STRESS IST... Wurzelbehandlung für Innere...

STRESS IST… ·

2024/09/08

#18 STRESS IST… Wurzelbehandlung für Innere Antreiber - Teil 1… oder « Sei beliebt am Arsch ! ». Was genau sind Glaubenssätze? Und wie werden sie zu inneren Antreibern? Gibt’s eigentlich Showstopper für dieses innere Theater? Wir klären Konditionierungen und spüren gleichzeitig, dass uns das Thema persönlich bewegt. Wie krass ist eigentlich dieses « Sei beliebt! » ? Und wofür wollen wir es überhaupt allen recht machen? // Werte-Impuls: Selbstverwirklichung // Songempfehlung: « People Pleaser » von

de

00:36:36

#17 STRESS IST... Ausbrennen in 12 Stufen - Teil 3 -...

STRESS IST… ·

2024/08/25

... oder « der Endspurt gegen die Wand ». Wie wir uns selbst fremd werden und aus der inneren Leere in die maximale Erschöpfung rutschen können. Wenn am Ende ALLES zusammenbricht, weil wirklich NICHTS mehr geht. Heike & Ani beschreiben, wo genau sie ausgestiegen sind und wie das so war. Eins ist klar: Sollten wir in Phase 12 des Modells nach Freudenberger & North ankommen, werden wir zum absoluten Notfall. Es sei damit sehr deutlich gesagt, dass an diesem Punkt das Schwenken der SOS-Fahne oder das

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00:30:47

#16 STRESS IST... Ausbrennen in 12 Stufen - Teil 2 -...

STRESS IST… ·

2024/08/18

... oder « Von schwindender Empathie über Werteverlust zu Verhaltensänderung »… Wenn die innere, wie äußere Alarmanlage 🚨 bereits laut schrillt, schaffen wir Menschen es doch tatsächlich das nicht wahrhaben zu wollen und gehen dagegen in den Widerstand. Das kann heftige Auswirkungen haben und darüber sprechen wir in dieser Folge. Anhand des 12-Phasen-Modells nach Freudenberger und North (1992) erklärt, ist das hier Teil 2 und befasst sich mit der Widerstandsphase. Harter Tobak… Allerdings klären

de

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