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PODCAST

Hábitos Inteligentes

Bienvenidos a este espacio donde podemos crear juntos Hábitos Inteligentes. Mi nombre es Grace Ibarra soy Licenciada en Nutrición y mi objetivo es inspirarte a crear un estilo de vida saludable y sostenible.

health & fitness nutrition

All Episodes

17:38

#115 - Dieta vegana y ejercicio ¿son compatibles?

Hábitos Inteligentes ·

2021/12/02

Una alimentación vegana y practicar deporte puede implicar ciertas dudas, por ejemplo cómo evitar el déficit de proteína, minerales, vitaminas, etc. Lo que sí es verdad, es que una persona con un estilo de vida vegano puede desarrollar deficiencias al igual que aquella persona que no lo es, Seguir una rutina deportiva cada día es posible si sabes como planificarte bien. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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14:26

#114 - Carbohidratos en el ejercicio

Hábitos Inteligentes ·

2021/11/25

La mejor manera de tener una rutina de ejercicio efectiva ya sea de manera recreativa, competitiva o profesional, es contar con la energía adecuada con el fin de lograr el mejor desempeño físico. Los carbohidratos son la principal fuente de energía, por lo que es necesario consumirlos. En este episodio, te explicaré sobre la importancia del consumo y la manera adecuada de proporcionar energía por medio de los carbohidratos antes, durante y después de algún ejercicio, deporte o competencia. Más

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18:57

#113 - Importancia de la hidratación en la actividad...

Hábitos Inteligentes ·

2021/11/18

En muchas ocasiones el enfoque está en qué comer y cuánto comer, las calorías, los carbohidratos, las proteínas, etc, Sin embargo, el agua es fundamental para vivir, y la alimentación es igual de importante que la hidratación y en la práctica de la actividad física ambas son necesarias para lograr un mejor desempeño físico. ¿Cómo saber si estoy bien hidratado? ¿O cuánta cantidad de agua debo tomar? Lo vemos en este episodio. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en

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45:17

#112 - Actividad física y su impacto emocional | Dra....

Hábitos Inteligentes ·

2021/11/11

Haz ejercicio, no sólo porque lo tengas que hacer, sino porque eliges hacerlo. es algo que compartimos constantemente, Pero es que hablar de actividad física no sólo implica a nivel físico o estético, va más allá del movimiento, en busca de un mejor estado de salud. La actividad física juega un papel fundamental en nuestra salud emocional, En el episodio de hoy nos acompaña la Dra Dalinda Balbuena con especialidad en Psiquiatría quien nos ayudará a conocer más a fondo sobre el impacto de la

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22:42

#111 - Mitos del ejercicio y alimentación

Hábitos Inteligentes ·

2021/11/04

Hablar de actividad física y alimentación, engloba muchos temas y mucha información evidenciada científicamente, sin embargo, siguen existiendo muchos mitos y creencias que además de limitar tus resultados, pueden poner en riesgo tu salud. En este episodio te comparto 10 mitos más populares de la actividad física y la alimentación. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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44:19

#110 - Actividad física en tiempos de pandemia | Dr....

Hábitos Inteligentes ·

2021/10/28

Han pasado más de 18 meses desde que comenzó la pandemia de COVID-19, lo cual ha causado cambios en nuestro estilo de vida a nivel laboral, social y recreativo, Quédate en casa, era la principal medida de prevención, lo cual redujo la actividad física del día para la mayoría de la población, Además que después de una recuperación posterior a un contagio, la capacidad aeróbica y pulmonar puede verse afectado, Por esta razón decidimos evaluar el impacto de la actividad física en tiempos de pandemia y

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24:59

#109 - Mismo peso, diferente composición corporal

Hábitos Inteligentes ·

2021/10/21

“El peso no es el principal indicador”. Es una de las frases que más comparto al momento de establecer objetivos junto con el paciente, es común que el objetivo se centre en un número en la báscula Quiero bajar 10 kilos o quiero estar en mi PESO IDEAL, ¿cuál es tu peso ideal? ¿será necesario bajar 10 kilos? o quizá simplemente sea estar en un peso saludable y mejorar tu composición corporal. ¿Qué es la composición corporal? Lo vemos en este episodio. Más información

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01:07:50

#108 - ¿Cómo iniciar un entrenamiento seguro? | Dr....

Hábitos Inteligentes ·

2021/10/14

Dar el primer paso pareciera ser complicado, pero lo hace más sencillo cuando conoces el camino, la ruta y te preparas a ello. El hábito de realizar una actividad física no se logra sólo dando el primer paso, Es importante tomar en cuenta tu condición física, conocer a tu cuerpo y crear objetivos realistas. No existe un ejercicio ideal o específico para comenzar, Elige aquello que más disfrutes y para que puedas ser constante, hazlo sencillo y de forma segura. En este episodio te compartimos 5

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11:56

#107 - 70/30 Alimentación y ejercicio

Hábitos Inteligentes ·

2021/10/07

¡Nueva temporada! Ejercicio ¿Hábito o Disciplina? 70% Alimentación, 30% Ejercicio La proporción popular de un estilo de vida saludable, sin embargo, ¿qué tan cierto es? Pareciera que se le da más importancia a la alimentación, como si el ejercicio tuviera un menor impacto. Además también existen otros factores importantes a considerar para vivir una vida saludable. Más información : https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/

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05:07

TRÁILER: Los 6 errores más comunes al hacer dieta

Hábitos Inteligentes ·

2021/09/30

¿Quieres bajar de peso rápido? Evita caer en estrategias o métodos que son poco sostenibles, o peor aún que puedan poner en riesgo tu salud. “Si el plan no funciona, cambia el plan, pero no cambies la meta” Lleva tu intención de bajar de peso más allá de un objetivo a corto plazo. Y por esta razón te comparto los 6 errores más comunes que puedes empezar a evitar antes de dar el primer paso. Escucha el episodio completo dando clic al siguiente enlace: https://podimo.com/latam/habitosinteligentes

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06:25

TRÁILER Hambre emocional Vs Hambre fisiológica

Hábitos Inteligentes ·

2021/09/23

Comer emocionalmente también puede convertirse en un hábito que trae como consecuencia una mala relación con los alimentos y posiblemente un sobrepeso y obesidad. Si tienes hambre o antojos todo el día, antes de comenzar a quitar o eliminar alimentos en tu dieta, es importante identificar si es hambre emocional o fisiológica. ¿De qué tienes hambre? Escucha el episodio completo en el siguiente enlace: https://podimo.com/latam/habitosinteligentes

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03:54

TRÁILER Los 10 mitos más populares de la nutrición

Hábitos Inteligentes ·

2021/09/16

El interés y motivación de bajar de peso y mejorar la salud puede llevarte a adoptar creencias que no sólo limitan tu resultado, sino que pueden generar una relación con los alimentos poco saludables. Por esta razón he seleccionado los 10 mitos más comunes que los pacientes comparten en consulta. Para escuchar el episodio completo entra en: https://podimo.com/latam/habitosinteligentes

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04:31

TRÁILER No son 21 días

Hábitos Inteligentes ·

2021/09/09

Se dice que son sólo 21 días para crear un nuevo hábito ¿Cuántos días necesito para lograr un resultado? No sólo es qué comer y que no, son todos los factores que influyen de la forma en cómo elegimos nuestros alimentos, el tiempo y la atención que le dedicamos a nuestra salud. Pareciera que vivimos en la búsqueda constante de aquello que me de la solución en menor tiempo y menor esfuerzo. Si quieres escuchar el episodio completo, entra ahora en: www. podimo.com/latam/habitosinteligentes "Cambiar

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04:27

TRÁILER Nueva Temporada: No es dieta, son Hábitos...

Hábitos Inteligentes ·

2021/08/26

Nueva temporada: No es dieta, son hábitos inteligentes” 6 episodios que te darán las herramientas que necesitas para crear un cambio en tu estilo de vida saludable y sostenible. ¡Escúchanos en podimo con una oferta especial! https://podimo.com/latam/habitosinteligentes ¡Gracias por apoyar y escuchar nuestro contenido!

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02:59

BONUS TRACK: 10 Recomendaciones para regresar de...

Hábitos Inteligentes ·

2021/08/19

26 de agosto Nueva temporada: No es dieta, son Hábitos Inteligentes.

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07:28

BONUS TRACK: 20 preguntas para conocer a Grace Ibarra

Hábitos Inteligentes ·

2021/08/12

26 de agosto. Inicio de una nueva temporada: "No es dieta, son hábitos inteligentes".

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43:29

#100 - Nuestro inicio en 100 episodios |Adri Villarreal

Hábitos Inteligentes ·

2021/08/05

En este episodio aprovecho la oportunidad de agradecerte por estar aquí, escucharme cada jueves y hacerlo posible. Estoy muy feliz de compartirles el episodio número 100 Y qué mejor que compartirlo con quien inicié mi trayectoria en radio, me brindó el espacio y la confianza para poder lanzarme con este proyecto. Gracias a todos ustedes por todo su apoyo, sus sugerencias de temas, gracias por tomarse el tiempo y crear juntos hábitos inteligentes.

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24:53

099. La nutrición del adolescente

Hábitos Inteligentes ·

2021/07/29

La adolescencia es una etapa de la vida donde experimentan cambios en el ámbito psicoafectivo, social y físico, siendo estos cambios pieza clave ya que pueden ejercer influencia positiva o negativa en los comportamientos relacionados con la salud y la nutrición. En este episodio te comparto los retos nutricionales con los que se pueden enfrentar, así como recomendaciones para reforzar sus hábitos de salud.

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36:05

098. Alimentación en la etapa preescolar y escolar

Hábitos Inteligentes ·

2021/07/22

Los objetivos de la alimentación del niño en edad preescolar y escolar son asegurar un crecimiento y desarrollo adecuados, teniendo en cuenta su actividad física y promover hábitos alimentarios saludables para prevenir enfermedades nutricionales a corto y largo plazo. En este episodio evaluamos todos los factores relacionados y te comparto recomendaciones para fomentar una educación nutricional.

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20:45

097. Alimentación complementaria

Hábitos Inteligentes ·

2021/07/15

Los hábitos de una alimentación saludable en familia comienzan en casa y en esta etapa es fundamental. La lactancia materna exitosa de la mano con una correcta alimentación complementaria son esenciales para el desarrollo y crecimiento del bebé. En este episodio te comparto como iniciar la introducción de nuevos alimentos. #EligeInteligente

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