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PODCAST

MENS SANA

Martina Giacomelli - IF

MENS SANA | Consapevoli e felici è il podcast dove esploriamo insieme i sentieri del benessere mentale, fisico ed emotivo. Io sono Martina Giacomelli, da anni scrivo e metto in pratica su di me tutti i consigli che troverete all’interno di questo podcast, per imparare insieme a costruire il nostro benessere! Attraverso azioni concrete, riferimenti letterari e riflessioni, cercheremo di analizzare i vari aspetti che ci aiutano a sviluppare maggiore consapevolezza e che possono portarci a creare un

health & fitness

All Episodes

00:05:29

Ep.77: Combattere gli stereotipi

MENS SANA ·

2024/10/13

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo su come rimuovere gli stereotipi significhi abbattere quei muri invisibili che ci impediscono di vedere le persone per quello che realmente sono. È un processo che richiede consapevolezza e impegno, poiché siamo tutti influenzati da pregiudizi, anche se crediamo di esserne immuni. Ma come possiamo vivere bene e con serenità se sentiamo sempre il peso delle aspettative sociali e degli stereotipi su di noi? Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la

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00:07:12

Ep.76: La salute mentale

MENS SANA ·

2024/10/10

In questo episodio di Mens Sana ci concentriamo sulla Salute Mentale, in occasione della Giornata Mondiale oggi 10 ottobre. La salute mentale è il pilastro su cui si costruiscono tutte le altre dimensioni del benessere. E curare la nostra mente è la cosa più importante che possiamo fare per noi stessi, perché determina tutto: è il fondamento stesso della nostra vita, del modo in cui ci approcciamo al presente e al futuro. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo

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00:06:04

Ep.75: Omotenashi e reciprocità

MENS SANA ·

2024/10/08

In questo episodio di Mens Sana approfondiamo il concetto di reciprocità nella costruzione di relazione di fiducia, propositive e sane, portando anche l’esempio dell’Omotenashi, l’arte dell’ospitalità giapponese che ha il suo culmine nel prendersi cura di chi si ha davanti. Omotenashi e reciprocità si legano perchè quando doniamo senza aspettarci niente in cambio contribuiamo al nostro benessere. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF,

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00:05:59

Ep.74: I voglio non voglio

MENS SANA ·

2024/10/06

In questo episodio di Mens Sana ci concentriamo sull’ambivalenza dei “vorrei” dichiarati ma che poi concretamente non diventano fatti. L’ambivalenza tra i “voglio non voglio” è una condizione della natura umana: imparare a convivere con la complessità delle nostre emozioni, accogliendo il fatto che possiamo essere attratti e spaventati dal cambiamento allo stesso tempo, fa parte del percorso di crescita. È proprio questa consapevolezza che può aiutarci a fare i primi passi, anche se piccoli, verso

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00:06:09

Ep.73: Stare dentro di sè

MENS SANA ·

2024/10/03

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo sull’importanza di fermarsi, ascoltarsi e osservare noi stessi. Stare dentro di noi significa auto-osservarsi: siamo abituati a cercare risposte fuori di noi, a conformarci alle aspettative altrui, a cercare l’approvazione degli altri. Eppure, la persona con cui trascorriamo la maggior parte del tempo siamo noi stessi. Solo scoprendoci, potremo imparare ad amare noi stessi. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast

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00:10:47

Ep.72: Jury Chechi | Le interviste di Mens Sana

MENS SANA ·

2024/10/01

Continuiamo con le interviste di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo! BENESSERE E METODO Accogliamo qui a Mens Sana il Signore degli Anelli Jury Chechi! Pluripremiato ginnasta, vincitore di titoli nazionali, europei, mondiali e olimpici (Oro Olimpico ad Atlanta 1996 e Bronzo Olimpico ad Atene 2004), Jury Chechi è un esempio nel mondo dello sport e non solo! Con disciplina, metodo, passione

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00:06:31

Ep.71: Oltre il pilota automatico

MENS SANA ·

2024/09/29

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo sull’importanza della “profondità”: andare a fondo significa prendersi del tempo per comprendere una situazione, affrontarla con consapevolezza e agire. “L’inconsistente leggerezza” di cui parlava Heidegger riferendosi alla superficialità è l’esatto opposto del modo in cui dovremmo vivere, concentrandoci su come “andare a fondo” nelle situazioni/cose/persone che ci interessano. Oltre il nostro pilota automatico! Io sono Martina Giacomelli, la produzione e

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00:06:47

Ep.70: Imparare dall'autunno

MENS SANA ·

2024/09/26

In questo episodio di Mens Sana impariamo dall’autunno ad accettare il cambiamento! L’autunno è un maestro silenzioso che ci invita a riflettere su temi profondi come il lasciar andare, la pazienza e la capacità di affrontare le difficoltà. La vita infatti è composta da cicli: non dobbiamo temere il cambiamento ma abbracciarlo come parte naturale del nostro cammino! Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication

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00:07:04

Ep.69: La cultura è salute

MENS SANA ·

2024/09/24

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo su come la cultura sia generatrice di benessere, agendo sulla nostra dimensione cognitiva, emotiva e sociale! Non parliamo solo di un’idea astratta, ma di una realtà che anche l’Organizzazione Mondiale della Sanità ha riconosciuto come fondamentale per stare bene, attraverso la creazione di “life skills”! Partecipare alla cultura, ogni volta che è possibile, è essenziale! Per questo, vi invito con piacere alla 2° edizione del Festival Dantesco

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00:07:33

Ep.68: Se manca la cultura aziendale

MENS SANA ·

2024/09/22

In questo episodio di Mens Sana ci colleghiamo alla notizia di Amazon di richiamare i propri collaboratori in ufficio da gennaio 2025, riducendo lo smart working. Partiamo dal concetto di cultura aziendale per evidenziare invece come il lavoro smart possa diventare elemento di costruzione del benessere. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company. Testi citati nel podcast: “Drive: the surprising truth about

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00:05:09

Ep.67: Celebrare la gratitudine

MENS SANA ·

2024/09/19

In questo episodio di Mens Sana celebriamo la Giornata Mondiale della Gratitudine, sabato 21 settembre. La gratitudine non è solo un atto di cortesia, ma un modo per connetterci profondamente con noi stessi e con gli altri, un modo quindi per esplorare e conoscere noi stessi che ci possa portare a stare bene. Utilizzando le parole di Oscar Di Montigny “chiunque saprà suscitare la gratitudine di un altro, avrà vinto la sfida della nuova epoca”. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la

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00:12:37

Ep.66: Casa Boscherini | Le interviste di Mens Sana

MENS SANA ·

2024/09/17

Continuiamo con le interviste di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo! NATURA E BENESSERE Accogliamo qui a Mens Sana le voci di Edoardo Boscherini e Giulia Fratini, proprietari dell’home restaurant “Casa Boscherini”, una oasi di ristorazione che i protagonisti di questo episodio hanno creato a Londa (FI), nell’alta valle della Valdisieve in Toscana. In un’ottica di benessere che ha a che

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00:07:19

Ep.65: Un sonno di qualità

MENS SANA ·

2024/09/15

In questo episodio di Mens Sana impariamo a dare importanza al sonno! Quando dormiamo, il nostro cervello elabora le esperienze e le informazioni della giornata, migliorando la nostra capacità di apprendimento e memoria. Ecco perché, dopo una buona notte di sonno, ci sentiamo più concentrati, motivati e pronti ad affrontare le sfide del giorno. In sostanza, stiamo meglio! Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication

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00:06:37

Ep.64: Spostare il focus

MENS SANA ·

2024/09/12

In questo episodio di Mens Sana approfondiamo il rimuginio continuo che non ci porta soluzioni, ma anzi ci imprigiona. Fermarsi, osservare i nostri pensieri e scegliere di lasciar andare è un atto di cura verso noi stessi. Per questo, serve spostare il focus! Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company. Testi citati nel podcast: “Il potere di adesso” – Eckhart Tolle “The Worry Trick” – David Carbonell

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00:06:00

Ep.63: Un diario a cinque anni

MENS SANA ·

2024/09/10

In questo episodio di Mens Sana parliamo del “diario a cinque anni”, un’agenda che ci permette di allenare la costanza e al contempo riflettere sugli aspetti che sono fondamentali per noi, portandoci a vivere con maggior attenzione il presente. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company. Testi citati nel podcast: “L’arte di ricordare tutto” – Joshua Foer “"L’arte di essere fragili” – Alessandro

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00:06:28

Ep.62: Duro lavoro e talento

MENS SANA ·

2024/09/08

In questo episodio di Mens Sana ci concentriamo su qualcosa che spesso viene dato per scontato quando osserviamo chi ha raggiunto grandi risultati: il duro lavoro quotidiano. Spesso, vediamo persone che hanno successo e tendiamo a pensare che siano stati fortunati o che abbiano un talento innato. Ma ciò che non vediamo è la mole di sforzi, visione e perseveranza che c’è dietro. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media &

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00:06:10

Ep.61: Alleggerirsi

MENS SANA ·

2024/09/05

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo sull’importanza di “alleggerirci” delle sovrastrutture, dei pensieri e delle cose che ci allontanano dal nostro essenziale, dal nostro io. Più riusciremo ad allontanare e liberare la nostra vita dal superfluo, più riusciremo a vivere con consapevolezza e responsabilità! Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company. Testi citati nel podcast: “L’arte della semplicità”

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00:19:49

Ep.60: Enrica Mannari | Le interviste di Mens Sana

MENS SANA ·

2024/09/03

In questo episodio diamo il via alle interviste di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo! CAMBIAMENTO, ARTE ED EMOZIONI Accogliamo qui a Mens Sana la voce di Enrica Mannari: artista, illustratrice e storyteller, attraverso la sua arte, vuole dare voce alla parte emozionale del nostro inconscio e comunicare quanto la consapevolezza sia importante nell’affrontare il quotidiano ma soprattutto

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00:08:04

Ep.59: Ricominciare: bentornati!

MENS SANA ·

2024/09/01

In questo episodio di Mens Sana vi diamo il bentornati! Ricominciare dopo una pausa lunga, il periodo estivo, ad esempio, non è mai semplice! Con piccoli e veloci consigli, affrontiamo il tema del ripartire, accogliendo questo momento con entusiasmo, creandoci nuove opportunità di benessere! Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company. Testo citato nel podcast: “Atomic Habits” – James Clear

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00:05:27

Ep.58 Benessere dinamico

MENS SANA ·

2024/07/30

In questo episodio di Mens Sana ci concentriamo sulla dinamicità del benessere, inteso non come un traguardo da raggiungere una volta per tutte, ma un processo continuo di crescita e adattamento. È dinamico, in costante evoluzione, influenzato dalle nostre azioni, pensieri e circostanze. Per questo, investire nel nostro benessere significa impegnarsi in un viaggio di crescita personale, adattamento e resilienza. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a

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