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PODCAST

Hand über Herz

Mein Name ist Monika, ich bin Coach und Yogalehrerin. Gesunde Gewohnheiten wie Yoga, Meditation und Bewegung haben mein Leben die letzten Jahre zu einem deutlich besseren gemacht. Du denkst du hast keine Zeit für ein gesundes Leben? Ich unterstütze Powerfrauen im Berufsleben Bewegungs- und Entspannungsgewohnheiten in ihren Alltag zu bringen. Damit du die Nummer 1 in deinem Leben bist, Zeit für dich findest und zum Beispiel Yoga, Bewegung oder Meditation in dein Leben integrierst. Damit lebst du

education self-improvement

All Episodes

09:16

Entspannung: Kurzer Bodyscan

Hand über Herz ·

2020/01/04

Den Bodyscan findest du bereits in einer längeren Version in einer vorhigen Folge. Aber heute hast du wenig Zeit und braucht trotzdem viel Entspannung? Kein Problem: Mit dieser Anleitung für den Bodyscan kommst du in deinem Körper an und nutzt deine kurze Pause optimal um hinterher wieder frisch ans Werk zu gehen! ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei iTunes, wenn du mir auf Spotify folgst und generell über jede Rückmeldung die ich von dir zu diesem Podcast bekommen

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10:10

Q&A: Meine Vision für 2020 finden

Hand über Herz ·

2019/12/25

Was ist der Unterschied zwischen Ziel und Vision? Wie kann ich meine Ziele für das nächste Jahr finden und wie verinnerliche ich diese? In dieser Folge teile ich meine eigene Herangehensweise mit dir die sich für mich die letzten Jahre bewährt hat. Meist habe ich die letzen Jahre meine Ziele mit Leichtigkeit erreicht und so gilt es dieses Jahr etwas weiter zu springen! Ich bin gespannt welche Ziele du dir setzt. Wenn du magst teile diese gerne mit mir auf Instagram. Einen schönen Jahresausklang und

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20:05

Meditation: Selbstwahrnehmung

Hand über Herz ·

2019/12/15

Wenn du schon etwas Meditationserfahrung hast oder dir die Sakshin-Meditation besonders gut gefallen hat kann ich dir diese Folge sehr ans Herz legen. In mehreren Schritten gehst du ins Beobbachten von deinem Körper, Gefühlen, Gedanken, Prana und deinem Bewusstsein. Trotzdem bleibst du ganz im Augenblick und bist dir bewusst dass du weit mehr bist als diese Elemente deines Körpers. ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei iTunes, wenn du mir auf Spotify folgst und generell

de

10:55

Entspannung: Guten Abend, gute Nacht!

Hand über Herz ·

2019/12/01

Wenn es dir schwer fällt abends schnell und ruhig einzuschlafen wird dir diese Übung helfen leichter in den Schlaf zu finden. Darüber hinaus teile ich mit dir einige Tipps für leichtes einschlafen und einen ruhigen Start in die Nacht. Schlaf gut! ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei iTunes, wenn du mir auf Spotify folgst und generell über jede Rückmeldung die du mir gibst um ein Gefühl dafür zu bekommen was dich als HörerIn interessiert und umtreibt. Schreib mir unter

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15:56

Meditation: Sakshin – dein Beobachter

Hand über Herz ·

2019/11/10

Mit der Meditationstechnik des „Sakshin“ beobachtest du deine Gefühle ganz aufmerksam. Sobald du im Herzen bist, bist du nicht im Kopf. Musst nicht denken sondern darfst die ganze Palette deiner Emotionen spüren. Leicht, kraftvoll und erdig. Ich wünsche dir tiefe Erfahrungen mit dieser Meditation. ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei iTunes, wenn du mir auf Spotify folgst und generell über jede Rückmeldung die du mir gibst um ein Gefühl dafür zu bekommen was dich als

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15:50

Q&A: Der achtstufige Yogaweg nach Patanjali

Hand über Herz ·

2019/11/01

Jubiläumsfolge! Wow, 40 Folgen Yogaliebe-Podcast! Vom Yoga-Gelehrten Patanjali wird angenommen er habe in der Zeit zwischen dem 2. Jahrhundert v. Chr. und dem 4. Jahrhundert n. Chr. gelebt. Doch die Texte und Schriften wie sein „8-gliedriger Yogapfad“ sind noch sehr aktuell und geben jedem Yoga Übenden Orientierung zur Praxis und Lebensweise. Was diese acht Stufen genau sind erläutere ich in dieser Podcast-Jubiläumsfolge. ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei iTunes,

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09:54

Entspannung: Klassische Tiefenentspannung in 8 Minuten

Hand über Herz ·

2019/10/20

Nach nur acht Minuten sich komplett entspannt fühlen? Das geht wunderbar mit dieser Tiefenentspannungstechnik nach Swami Sivananda. Die Entspannung hat drei Phasen die ich als Kurzprogramm Ansage: Progressive Muskelentspannung, Autosuggestion und Visualisierung. Danach kannst du wieder voller Kraft und Energie in Ruhe durchstarten! ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei iTunes, wenn du mir auf Spotify folgst und generell über jede Rückmeldung die du mir gibst um ein Gefühl

de

15:03

Entspannung: Ich schlafe ruhig und entspannt ein

Hand über Herz ·

2019/10/01

Du kannst schlecht einfschlafen? Leidest unter Schlafstörungen? Hast jeden Abend Gedanken die dich wach halten? Dann lege dich heute ins Bett und schlafe endlich mal wieder ruhig und enspannt ein. Dieser Podcast hat keine Schlussmusik damit du dich ruhig in die Schlafphase begeben kannst. Stelle den Timer deiner App um danach das Smartphone automatisch auszustellen und durchzuschlafen. ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei iTunes, wenn du mir auf Spotify folgst und

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20:29

Interview: SUP Yoga mit Dietmar Küther

Hand über Herz ·

2019/09/15

Yoga auf dem SUP Board ist eine ganz besondere Erfahrung. Dietmar praktiziert seit vielen Jahren selbst Yoga und berichtet wie er zum Yoga auf dem Wasser kam und was ihn daran fasziniert. Denn SUP Yoga ist nicht nur eine tolle Übungspraxis sondern verbindet dich auch wunderbar mit der Natur. Am Ende der Folge gibt Dietmar noch einen Tipp aus seiner eigenen Übungspraxis an dich weiter. ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei iTunes, wenn du mir auf Spotify folgst und

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10:40

Meditation: Umarme dein inneres Kind

Hand über Herz ·

2019/08/31

Je mehr du mit deinem inneren Kind in Kontakt bist, weißt was es braucht und was dir fehlt desto leichter ist es für dich dich mit deiner Vergangenheit zu versöhnen. Versöhnung ist der Schlüssel zur Vergebung. Umarme dein Kind um dir selbst vergeben zu können. ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei iTunes, wenn du mir auf Spotify folgst und generell über jede Rückmeldung die du mir gibst um ein Gefühl dafür zu bekommen was dich als HörerIn interessiert und umtreibt

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09:33

Entspannung: Entspannungsdusche

Hand über Herz ·

2019/08/24

Der Sommer ist noch nicht vorbei! Und was gibt’s da schöneres als das erfrischende und kühle Nass zu genießen. Manchmal geht das aber nicht weil der See zu weit oder die Zeit zu kurz ist. Daher nimm dir 10 Minuten Zeit um dich um mit dieser Entspannungstechnik deinen Körper und Geist zu erfrischen. ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei iTunes, wenn du mir auf Spotify folgst und generell über jede Rückmeldung die du mir gibst um ein Gefühl dafür zu bekommen was dich als

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08:42

Persönlich: Die Heldenreise meines Lebens

Hand über Herz ·

2019/08/05

Anfangs des Jahres habe ich „den Ruf erhört“ und mich für ein Seminar nach gestalttherapeutischem Ansatz namens „Heldenreise“ angemeldet. Eine intensive Woche liegt nun hinter mir die ich nicht mehr missen möchte. ************************ Infos zur Heldenreise bei Inga: http://www.selbst-bestimmt.net/heldenreise/ ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei iTunes, wenn du mir auf Spotify folgst und generell über jede Rückmeldung die du mir gibst um ein Gefühl dafür zu bekommen

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18:04

Persönlich: Mit meiner Angst umgehen

Hand über Herz ·

2019/07/14

Viele Jahre hatte mich meine Angst im Griff. Ich habe Situationen vermieden, Dinge nicht getan aus Angst meine schlimmsten Befürchtungen könnten eintreten. Heute würde ich sagen ich habe eine ausgewachsene Phorbie gepflegt. Ich erzähle dir heute von meinem Weg aus der Angst. Bitte beachte dass die Yogapraxis keine Therapie oder ärztlichen Rat ersetzen kann. ************************ Infos zu EFT: https://manuelaklasen.de/was-ist-eft/ Youtube-Anleitung zu EFT:

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07:11

Q&A: Weniger Ängste durch Yoga- und Meditationspraxis

Hand über Herz ·

2019/06/10

Huch, woher kommt die Panik? Yoga kann dir in schwierigen Situationen helfen dich hindurchzuatmen und wieder etwas lockerer zu werden. Ein paar wirkungsvolle Tipps aus meiner eigenen Praxis teile ich in dieser Folge mit dir. Bitte beachte dass die Yogapraxis keine Therapie oder ärztlichen Rat ersetzen kann. ************************ Matsyasana – der Fisch: https://www.asanayoga.de/blog/yoga-fisch-matsyasana/ Balasana – die Position des Kindes:

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28:53

Entspannung: Tiefenentspannung über das Fühlen

Hand über Herz ·

2019/06/03

Mit dieser am Körper orientierten Entspannungstechnik kann ich so richtig runter kommen. Zum einen weil sie ziemlich lang uns ausführlich ist, zum anderen hilft die Konzentration auf einzelne Körperteile und Körperseiten diese noch besser zu entspannen. Also ab auf die Matte wenn du heute einen anstrengenden Tag hattest oder reif für die Insel bist. ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei iTunes, wenn du mir auf Spotify folgst und generell über jede Rückmeldung die du mir

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14:13

Entspannung: Ich bin behütet und geborgen

Hand über Herz ·

2019/05/26

Wow, Jubiläum: 30 Folgen Yogaliebe-Podcast! Dazu gibt’s heute ein neues Intro (das noch nicht fertig ist aber hey, „good enough for now“) und eine Entspannungspause für dich. Du bist behütet und geborgen. Der Boden trägt dich. Manchmal vergessen wir dieses Grundvertrauen, verlieren das Wissen dass wir uns um nichts kümmern müssen und für uns gesorgt ist. Falls dir es gerade schwer fällt daran zu glauben: Ab auf die Matte! Erinnere dich selbst daran! ************************ Ich freue mich über deine

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01:24

Surya Namaskara mit Mantra, Workshop-Aufnahme

Hand über Herz ·

2019/04/28

Wenn du schon etwas geübter bist kannst du den Sonnengruß im Loop auch zu den Surya Mantren praktizieren. Mit jedem OM beginnst du mit einer neuen Bewegung. In dieser Podcastfolge hörst du nur Harmonium und Gesang von Susanne, mir und den Schülerinnen und Schüler die im Workshop am 6. April 2019 während dem praktizieren mitgesungen haben. Viel Freude beim mitfließen! ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei iTunes, wenn du mir auf Spotify folgst und generell über jede

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11:50

Meditation: Sonne im Herzen

Hand über Herz ·

2019/04/19

Beim aufnehmen dieser Meditation war mir furchtbar kalt, es ist April und ich habe die Heizung wieder angemacht. Egal welchen Grund die Kälte bei dir gerade hat – warm bis in die Nasenspitze wird dir mit dieser Meditationstechnik auf jeden Fall werden. Ich wünsche dir viel Freude dabei! ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei iTunes, wenn du mir auf Spotify folgst und generell über jede Rückmeldung die du mir gibst um ein Gefühl dafür zu bekommen was dich als HörerIn

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09:32

Persönlich: Meine Erfahrungen in der Meditation

Hand über Herz ·

2019/04/14

In dieser Folge teile ich einige meiner sehr persönlichen Erfahrungen, die ich während verschiedener Meditationen in den letzten Jahren gemacht habe, mit dir. Für mich ist und war es immer wieder wichtig von anderen Meditierenden zu erfahren und mich auszutauschen was sie für Erfahrungen gemacht haben um meine für mich einordnen zu können. Da du meine hier nachhören kannst bin ich um so mehr gespannt welche du bereits gemacht hast – also schreib mir gerne! ************************ Ich freue mich

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14:47

Q&A: Erfahrungen in der Meditation

Hand über Herz ·

2019/03/24

Wo denn anfangen mit dem meditieren? Und wenn ich dann eine regelmäßige Praxis habe – was kann dann „passieren“? Vielleicht ist dir das eine oder andere Phänomen während einer Meditation auch schon begegnet oder kennst du die Erfahrung. Für mich ist es immer hilfreich mich darüber auszutauschen, zu merken ich bin nicht alleine damit. Daher möchte ich dir in dieser Podcast-Folge einige Erklärungen geben was dir in deiner Meditation alles begegnen kann. ************************ Ich freue mich über

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