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PODCAST

Psicologia - Pratica la Mente

Gli approfondimenti del dr. Enrico Gamba sono dedicati a tutti coloro che hanno voglia di migliorare la propria vita con semplici esercizi e attività.Il dr. Gamba è psicologo clinico, psicoterapeuta, ipnoterapeuta e formatore. Per info e approfondimenti visita www.enricogamba.org

health & fitness mental health

All Episodes

26:27

Perché continuiamo a drogarci (e come cambiare)

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/10/07

Le nostre dipendenze, dalle sostanze tradizionali come alcool e droghe, a quelle socialmente accettate come zucchero e caffè, fino ai comportamenti compulsivi come lo sport eccessivo, hanno radici comuni. Tutte stimolano il sistema di ricompensa del cervello, rilasciando dopamina e creando sensazioni di piacere che cerchiamo di ripetere. La società moderna, con il suo ritmo frenetico e le continue pressioni, ci spinge a cercare gratificazioni rapide e facilmente accessibili. Queste "droghe" offrono

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14:15

I tre pensieri che più ci fregano nella vita

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/10/05

Silenziosi ma potenti, questi pensieri si insinuano nella nostra mente, plasmando la realtà a loro immagine. Ci convincono di limiti inesistenti, ci fanno dubitare delle nostre capacità. Distorcono la percezione, trasformando opportunità in minacce. Ci paralizzano nell'indecisione, alimentando paure irrazionali. Ci spingono a confronti impossibili, minando la nostra autostima. Ci tengono ancorati al passato, impedendoci di vivere il presente. Ci sussurrano che non meritiamo la felicità, sabotando le

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20:50

Relazione tossica con te stesso - 9 segnali e qualche...

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/10/03

Ti guardi allo specchio e vedi solo difetti. Ogni successo è minimizzato, ogni errore ingigantito. Ti critichi costantemente, nulla è mai abbastanza. Rimandi decisioni importanti, sabotando il tuo futuro. Ti isoli, convinto di non meritare amore. Cerchi conforto in comportamenti autodistruttivi. La tua mente è un campo di battaglia, pensieri negativi ti assediano. Ti senti in colpa per essere felice. Dubiti delle tue capacità, temendo il fallimento. Ti punisci per errori passati, incapace di

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22:17

9 caratteristiche tipiche di una persona falsa (e...

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/10/01

L'inganno è la sua seconda pelle. Sorride e annuisce, ma dentro è vuoto. Le sue parole sono studiate per compiacere, non per comunicare. Cambia personalità come abiti, adattandosi a ogni situazione. Promette amicizia eterna, ma tradisce alla prima occasione. Si nutre dell'approvazione altrui, incapace di essere autentico. La verità gli è estranea, preferisce vivere di bugie e mezze verità. Dietro la maschera si nasconde un'insicurezza profonda. Ha paura di mostrarsi per ciò che è realmente. Alla

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20:48

Meditazione: il segreto per una vita migliore, inizia...

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/09/29

La Mindfulness è una pratica potente che può trasformare la nostra vita quotidiana. Iniziare subito ci permette di goderne i benefici il prima possibile: riduzione dello stress, maggiore concentrazione e consapevolezza del momento presente. Con la pratica costante, diventiamo più pazienti ed empatici. La Mindfulness ci aiuta a gestire meglio le emozioni e ad affrontare le sfide con calma. Non rimandare: anche pochi minuti al giorno possono fare la differenza. Inizia ora il tuo viaggio verso una vita

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15:33

Rinascere dopo una relazione tossica: il viaggio...

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/09/26

Recuperare l'autostima dopo una relazione tossica è fondamentale per ritrovare il proprio equilibrio e benessere. Una relazione nociva può minare profondamente la fiducia in se stessi, lasciando ferite emotive che richiedono tempo e impegno per guarire. Ricostruire l'autostima significa riappropriarsi del proprio valore, indipendentemente dal giudizio altrui. È un percorso di riscoperta personale che permette di liberarsi da schemi negativi e credenze limitanti. Implica imparare ad amarsi e

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20:24

Amore vero - tre ragioni per cui non lo troverai a...

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/09/24

Il concetto di "amore vero" spesso viene romanticizzato come qualcosa di magico e immutabile. Tuttavia, le relazioni durature richiedono un impegno continuo e consapevole. L'amore maturo non è un sentimento statico, ma un processo dinamico che necessita di cure, comprensione e adattamento reciproco. La passione iniziale può sfumare, ma può essere sostituita da una connessione più profonda costruita attraverso esperienze condivise, comunicazione aperta e volontà di crescere insieme. L'amore duraturo

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37:10

17 caratteristiche di una persona risolta che vivrà...

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/09/23

Le caratteristiche di una persona risolta rivelano un individuo che ha raggiunto un profondo equilibrio interiore. Queste persone possiedono una marcata capacità di introspezione, che permette loro di comprendere e gestire le proprie emozioni e pensieri. Hanno rielaborato il proprio passato, trasformando le esperienze difficili in opportunità di crescita. Dotate di un acuto discernimento, sanno distinguere ciò che le nutre da ciò che le danneggia. La loro resilienza e ottimismo le aiutano ad

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22:37

Come smettere di fregarti da solo e uscire...

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/09/22

La mente umana è maestra nell'arte dell'autoinganno. Spesso ci convinciamo di verità che non esistono, distorcendo la realtà per proteggerci da verità scomode o dolorose. Questo meccanismo di difesa può farci sentire meglio nel breve termine, ma alla lunga può essere dannoso. L'autoinganno si manifesta in vari modi: dalla negazione di eventi traumatici alla sopravvalutazione delle proprie capacità. Possiamo ignorare prove evidenti che contraddicono le nostre convinzioni o reinterpretare le

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16:36

Come tornare a essere felici e rimanerlo

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/09/20

Vivere una vita appagante e felice è un'aspirazione profondamente radicata nell'essere umano. Questa ricerca va oltre il semplice piacere momentaneo, abbracciando un senso più ampio di soddisfazione e realizzazione personale. La felicità duratura e l'appagamento sono elementi cruciali per il benessere psicologico e fisico dell'individuo.Una vita vissuta con gioia e significato può influenzare positivamente tutti gli aspetti dell'esistenza: dalle relazioni interpersonali alla produttività lavorativa,

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21:22

Come fermare i pensieri intrusivi e liberare la mente

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/09/18

I pensieri intrusivi sono idee, immagini o impulsi indesiderati che si insinuano nella mente, causando ansia e disagio. Possono riguardare temi come la contaminazione, il danno o la moralità. Spesso sono ripetitivi e difficili da controllare, interferendo con la vita quotidiana. Mentre tutti sperimentano occasionalmente pensieri intrusivi, in alcuni casi possono diventare persistenti e angoscianti, segnalando disturbi come il disturbo ossessivo-compulsivo. Le strategie per gestirli includono la

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28:12

Come farsi rispettare da tutti in ogni situazione

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/09/16

Farsi rispettare è fondamentale per il benessere personale e per relazioni sane. Significa stabilire confini chiari, comunicare i propri bisogni e non tollerare comportamenti inaccettabili. Chi si fa rispettare mantiene la propria dignità e autostima, evitando situazioni tossiche o abusive. Questo atteggiamento favorisce rapporti equilibrati, basati sulla reciprocità e il riconoscimento del valore altrui. Farsi rispettare non significa essere aggressivi, ma assertivi: esprimere i propri diritti

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32:59

Depressione latente: 3 segnali per riconoscerla e 4...

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/09/13

La depressione latente è una forma subdola di malessere psicologico che si insinua silenziosamente nella vita di una persona. A differenza della depressione conclamata, i suoi sintomi sono più sfumati e difficili da riconoscere. Chi ne soffre può apparire funzionale esteriormente, ma dentro cova un profondo senso di vuoto e insoddisfazione. Stanchezza cronica, difficoltà di concentrazione, calo della libido e dell'appetito sono alcuni segnali tipici. La persona tende a isolarsi gradualmente,

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12:57

7 errori comuni che compiono le persone che credono...

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/09/09

La tendenza di alcune persone a considerarsi poco intelligenti è un fenomeno complesso e diffuso. Questa percezione distorta può derivare da molteplici fattori, tra cui confronti impropri con gli altri, standard personali irrealisticamente elevati, esperienze negative del passato o pressioni sociali e culturali. Tale convinzione può avere conseguenze significative sulla vita di un individuo, minando l'autostima e limitando le proprie ambizioni e potenzialità. Chi si sente poco intelligente potrebbe

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12:56

Che cosa ti succederà di negativo se inizi a meditare

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/09/06

La meditazione, spesso vista come fonte di benefici immediati, nasconde una sfida profonda: l'incontro con se stessi. Iniziare questa pratica significa creare uno spazio di silenzio interiore, dove emergono pensieri ed emozioni repressi. Molti si trovano sopraffatti da questa cacofonia interiore, sperimentando disagio e resistenza. L'auto-osservazione può portare alla luce aspetti di sé ignorati, provocando inizialmente disagio emotivo. Tuttavia, queste difficoltà sono parte integrante del processo

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21:44

5 strategie per attrarre l'amore nella tua vita...

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/09/05

Trovare l'amore inizia con un viaggio interiore di autoconoscenza e amore per se stessi. È fondamentale ridefinire la propria visione dell'amore, abbandonando ideali irrealistici per abbracciare una prospettiva più matura basata sulla scelta consapevole e l'impegno reciproco. Espandere i propri orizzonti e coltivare passioni personali non solo arricchisce la vita, ma aumenta le possibilità di incontrare persone affini. La pazienza e la fiducia sono alleati preziosi in questo percorso, permettendo di

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13:07

Rientrare dopo le vacanze - 3 rifelssioni

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/09/02

Nel nuovo episodio di "Pratica la mente", esploriamo il concetto di trovare equilibrio tra lavoro e passione. Come possiamo allineare ciò che facciamo con ciò che amiamo? Discutiamo strategie pratiche per identificare i tuoi veri desideri e integrare più gioia nella tua routine quotidiana. Scopri come trasformare la fatica del "ritorno alla normalità" in un'opportunità di crescita personale. Sintonizzati per imparare a vivere una vita più autentica e appagante, un passo alla volta.

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17:25

3 strategie per un cambiamento reale

Psicologia - Pratica la Mente ·

2024/08/31

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22:55

Come calmare la mente e sviluppare l'impertubabilità

Psicologia - Pratica la Mente ·

2021/10/11

it

24:35

Trovare la propria strada nella vita

Psicologia - Pratica la Mente ·

2021/10/11

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