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PODCAST

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit

Petra Hess I Gründerin von Koala Mind

Deine Reise zu mehr Ruhe und Gelassenheit beginnt hier bei Koala Mind! Ich bin Petra und ich freue mich sehr, dass du meinen Podcast gefunden hast. Mit meinen Meditationen möchte ich dir helfen, mehr Leichtigkeit und Freude in deinen Alltag zu bringen. Ob zur Entspannung, Selbstfürsorge oder den Umgang mit Ängsten und Sorgen: Ich freue mich, dich in deinem Alltag zu unterstützen! Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? *** Neuer Audiokurs: Selbstbewusstsein

health & fitness mental health

All Episodes

23:00

Let's love Mondays - Wie du deinen Alltag schöner machst

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2020/01/29

In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, wie die kleinen Momente unser Leben ausmachen. Ich zeige dir, wie du mit einem Perspektivenwechsel einen neuen Blick auf die täglichen Dinge des Lebens werfen kannst. Durch eine veränderte Wahrnehmung erlebst du den Alltag bewusst und bringst in jeden Tag eine besondere Lebensqualität. Deine Benefits: Mehr Lebendigkeit, Lebensfreude und Gelassenheit.

de

23:45

Meditation: Im Hier und Jetzt sein

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2020/01/23

In dieser Meditation lenken wir den Fokus auf deinen Körper. Ziel ist es, während dieser Übung ganz aufmerksam auf die körperlichen Empfindungen zu sein. Vielleicht stellst du fest, dass deine Gedanken immer wieder abdriften. Mit dieser Meditation kannst du trainieren, im gegenwärtigen Moment zu bleiben. Wann immer deine Gedanken wandern, bringe sie sanft zurück ins Hier und Jetzt. Deine Benefits: Mehr Präsenz, Innere Verbundenheit und Selbstbewusstsein.

de

20:45

No Drama Lama - 3 Schritte, wie du weniger Drama in...

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2020/01/16

In dieser ersten Solofolge teile ich mit dir drei Schritte, um weniger Drama in deinem Leben zu haben. Meditation und Achtsamkeit helfen dir, mit deinen Emotionen präsent zu bleiben, statt von ihnen überwältigt zu werden. Deine Benefits: Mehr Selbstbewusstsein, innere Verbundenheit und innere Stärke.

de

15:57

Meditation für den Neubeginn

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2020/01/01

Ich wünsche dir ein wundervolles neues Jahr 2020! In dieser Meditation nehmen wir uns ganz bewusst die Zeit, das alte Jahr zu verabschieden. Anschließend schaffen wir Raum, in dem sich Neues entfalten kann. Deine Benefits: Innere Balance, Selbstbewusstsein und Kreativität.

de

15:18

Meditation für mehr Leichtigkeit

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2019/12/25

Diese Meditation ist genau richtig für dich, wenn du negative Gedanken, Stress und Anspannung lösen möchtest. Wir beobachten deinen Atem, entspannen deinen Körper und schaffen ein positives Mindset. Nach dieser Session fühlst du dich rundum wohl und gelassen. Deine Benefits: Positives Mindset, mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden.

de

15:18

Meditation für mehr Klarheit und Fokus

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2019/12/18

Diese Meditation ist gut für dich, wenn dir gerade viele Dinge durch den Kopf gehen. Mit einer besonderen Technik räumen wir in deinem Kopf auf, indem wir Gedanken benennen und verpacken. Das hilft dir, mehr Klarheit zu schaffen. Deine Benefits: Mehr Selbstkontrolle, Klarheit und Fokus.

de

14:06

Meditation für innere Verbundenheit

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2019/12/11

Diese Meditation bringt dich dir selbst wieder näher. Vielleicht hast du das Gefühl, du bist ein bisschen vom Weg abgekommen. Oft tun wir aus äußeren Einflüssen Dinge, die gar nicht unserer wahren Natur entsprechen. Wir fühlen uns nicht mehr authentisch und im Einklang mit uns selbst. In dieser Session geht es darum, alle äußeren Einflüsse loszulassen und einfach nur du selbst zu sein. Deine Benefits: Authentizität, Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen.

de

30:20

Meditation zum Einschlafen

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2019/12/04

Diese Meditation löst dich von deinen Gedanken und begleitet dich sanft in den Schlaf. Gerade in stressigen Zeiten fällt es uns schwer, loszulassen. Diese Session hilft dir, diese Anspannung zu lösen und deinen Körper zu entspannen. Damit kannst du auch deinen Geist entspannen und dich fallen lassen. Die Meditation ist mit sanfter Hintergrundmusik hinterlegt. Deine Benefits: Tiefe Entspannung, Ruhe und Wohlbefinden. Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest,

de

13:20

Meditation für mehr Energie und Mut

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2019/11/28

Diese Meditation ist genau richtig für dich, wenn du den Herausforderungen der Zukunft mit mehr Mut begegnen willst. Unser Ziel ist es, Selbstbewusstsein und Vertrauen in deine Fähigkeiten zu schaffen. Du entwickelst ein Vertrauen aus den Herausforderungen, die du bereits in der Vergangenheit gemeistert hast. Denn auch in diesen Momenten hattest du deine Zweifel, ob du Dinge schaffen kannst. Rückblickend betrachtet, bist du genau an diesen Herausforderungen am meisten gewachsen. Deine Benefits:

de

11:50

Meditation für innere Wärme

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2019/11/21

In dieser Woche machen wir gemeinsam eine Metta-Meditation. Diese sehr alte Meditationsform kommt ursprünglich aus dem Buddhismus. Wir lassen negative Gefühle gehen und entwickeln eine liebevolle Haltung. Freu dich auf viel innere Wärme und Wohlbefinden nach dieser Meditation! Deine Benefits: Mehr Mitgefühl, Selbstbewusstsein und Wohlbefinden.

de

13:19

Meditation für tiefe Dankbarkeit

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2019/11/15

In dieser Meditation entwickelst du ein tiefes Gefühl der Dankbarkeit. Statt auf die Dinge zu schauen, die du nicht hast, lenkst du deine Aufmerksamkeit auf die Dinge, die du bereits in deinem Leben hast. Dankbarkeit ist der Schlüssel zu einem glücklichen und erfüllten Leben. Deine Benefits: Zufriedenheit, Wohlbefinden und innerer Ausgleich.

de

8:49

Meditation für die kleine Pause

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2019/11/11

Diese Meditation ist perfekt für die kleine Pause. In dieser Session leite ich dich durch eine Kombination aus Atemmeditation und Visualisierung, die dich körperlich und mental entspannt. Perfekt für die schnelle Morgenmeditation oder die kleine Pause! Deine Benefits: Neue Energie, Entspannung und mehr Wohlbefinden.

de

14:02

Meditation für inneren Ausgleich

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2019/11/06

Diese Meditation hilft dir, dich innerlich neu auszurichten. Vielleicht bist du gerade zu sehr Luftikus, hast den Boden unter den Füßen verloren und suchst nach Stabilität und Sicherheit. Vielleicht hast du dich aber auch eingeengt, bist zu sehr auf Sicherheit bedacht und möchtest dich freier fühlen und neue Dinge ausprobieren. Diese Meditation zeigt dir, wie du die Balance zwischen beiden Welten in deinem Atem finden kannst. Benefits: Mehr Stabilität, Leichtigkeit und Offenheit.

de

15:02

Meditation für emotionale Freiheit

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2019/11/02

Diese Meditation hilft dir dabei, dich von intensiven Gefühlen nicht überrollen zu lassen. Oft denken wir dabei an ein Erlebnis aus der Vergangenheit oder an etwas in der Zukunft, vor dem wir Angst haben. In dieser Meditation identifizierst du deine Gefühle und sortierst sie anschließend aus. Du übernimmst die Verantwortung über deine innere Gefühlswelt. Deine Benefits: Mehr Sicherheit, Vertrauen und Leichtigkeit.

de

15:03

Meditation für einen Neustart

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2019/10/23

Diese Meditation ist genau richtig für dich, wenn du etwas Neues starten möchtest. Bevor wir einen neuen Abschnitt beginnen, hilft es, den alten abzuschließen. In dieser Meditation schauen wir uns deinen vergangenen Lebensabschnitt an. Du erkennst alte Verhaltensmuster und nimmst wahr, welche Gedankenmuster du nicht mehr in deinem Leben haben möchtest. Damit startest du deinen neuen Lebensabschnitt voller Zuversicht und Offenheit. Deine Benefits: Mehr Vertrauen, Achtsamkeit und Zuversicht.

de

12:35

Meditation bei Schuldgefühlen

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2019/10/20

Diese Meditation hilft dir, wenn du aus einer vergangenen Situation Schuldgefühle spürst. Bei Schuldgefühlen drehen sich unsere Gedanken immer und immer wieder um dieses Ereignis. Oft verurteilen wir uns, bestimmte Dinge gesagt oder getan zu haben, die wir nun nicht mehr ändern können. Diese Meditationen hilft dir, dich aus dieser Gedankenspirale zu lösen und dir selbst zu verzeihen. Benefits: Mehr Gelassenheit, Selbstliebe und Ruhe.

de

11:37

Meditation für mehr Geborgenheit

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2019/10/07

Diese Meditation hilft dir, die Quelle von Vertrauen in dir selbst zu finden. Wenn die Gedanken aufhören, in der Vergangenheit oder Zukunft zu kreisen, kommt unser Geist zur Ruhe und wir finden innere Ruhe. Benefits: Mehr Zufriedenheit, Vertrauen und Sicherheit.

de

15:31

Meditation für deine Ziele

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2019/09/30

Diese Meditation lenkt deinen Fokus auf die für dich wichtigen Dinge. Sie hilft dir, deine Ziele zu visualisieren und dein Handeln darauf abzustimmen. Mit einer klaren Vision vor Augen wirst du automatisch Schritte unternehmen, die dich deinem Ziel näher bringen. Deine Benefits: Mehr Fokus, Kreativität und innerer Antrieb.

de

17:57

Meditation für innere Stärke

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2019/09/23

Diese geführte Meditation ist wunderbar geeignet, wenn du vor einer Herausforderung stehst oder dich überfordert fühlst. Jeder von uns hat in seinem Leben schwierige Situationen gemeistert und ist daran gewachsen. In dieser Meditation geht es darum, deine Aufmerksamkeit auf vergangene Erfahrungen zu legen, die den Grundstein für Stärke, Selbstbewusstsein und Gelassenheit legen. Deine Benefits: Mehr innere Stärke, Selbstbewusstsein und Vertrauen.

de

22:08

Meditation für innere Harmonie

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2019/09/16

Diese Meditation ist eine sehr wirksame Technik, um dich in Harmonie mit dir selbst zu bringen. Du setzt eine anfängliche Intention und wirst anschließend durch verschiedene Phasen geleitet. Du benutzt deinen Atem, Geräusche und Vibrationen, um deinen Geist zu fokussieren und in einen tiefen Zustand der Entspannung vorzudringen. Ziel der Meditation ist es, deine Intention zu visualisieren, um das Tor zu tiefliegenden Wünschen zu öffnen. Deine Benefits: Innere Harmonie, Authentizität und frische

de

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