PODCAST

Neuanfang – Der Podcast für Authentizität

Sara Heinen

Der 5-Sterne-Podcast, der dich bestärkt, dir selbst zu erlauben, ganz DU zu sein.

education self-improvement

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00:25:17

Die Frage, die dein Leben verändern wird

Neuanfang – Der Podcast für Authentizität ·

2020/04/12

Neuanfang #167 – Die Frage, die dein Leben verändern wird–Die wichtigste Frage für persönliche Weiterentwicklung****** Eine Voraussetzung, wenn du dein Leben verändern oder dich weiterentwickeln möchtest, sind die richtigen Fragen. Denn die Qualität deiner Fragen bestimmt die Qualität deiner Antworten – und damit die Qualität deines Lebens. Wie schon in diesen Episoden, gibt es auch in dieser neuen Frage-Episode wieder eine Frage zur Selbstreflexion. Dieses Mal keine geringere Frage, als die

00:35:56

Selbstfürsorge lernen

Neuanfang – Der Podcast für Authentizität ·

2020/04/05

Neuanfang #166 – Selbstfürsorge lernen –Selbstliebe-Sonntag****** Die Arbeit ist wichtig, die sozialen Kontakte sind wichtig. Doch wie wichtig bist du dir selbst? Wie gut kümmerst du dich um dich selbst? Als du klein warst, haben deine Eltern oder Erziehungsberechtigten die Fürsorge für dich übernommen. Heute ist das dein Job: Selbstfürsorge! Je nachdem, was du in deiner Kindheit beobachtet und gelernt hast, fällt es dir mehr oder weniger leicht, gut für dich selbst zu sorgen. Doch es liegt in

00:45:17

Was ist das wahre Selbst?

Neuanfang – Der Podcast für Authentizität ·

2020/03/29

Neuanfang #165 – Was ist das wahre Selbst?–Finde den Weg zu deinem inneren Kern****** Das wahre Selbst – immer wieder spreche ich im Podcast davon. Sogar ins Intro hat es dieser Begriff geschafft. Da ist die Frage berechtigt, was ist eigentlich das wahre Selbst? Oder was verstehe zumindest ich darunter? Und genau diese Frage habe ich von einer Hörerin geschickt bekommen. Ob sie es wissen oder nicht, viele Menschen, die sich mit persönlicher Weiterentwicklung beschäftigen, sind auf der Suche nach

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Journaling Prompts für den Bewusstseinswandel

Neuanfang – Der Podcast für Authentizität ·

2020/03/22

Neuanfang #164 – Journaling Prompts für den Bewusstseinswandel –Gestalte die Zukunft aktiv mit****** Bitte beachte, diese Episode wurde am 19.03.2020 während der Corona-Krise aufgenommen und stellt eine Momentaufnahme dar. Wir leben in einem historischen Moment. Es liegt an uns, was in den Geschichtsbüchern der Zukunft steht. Individuell, kollektiv und global – ich spüre die Möglichkeit für einen Entwicklungssprung. Deshalb teile ich in dieser Episode viele Reflexionsfragen, die dich hoffentlich

00:42:59

Angst vs. Liebe

Neuanfang – Der Podcast für Authentizität ·

2020/03/15

Neuanfang #163 –Angst vs. Liebe – Wie Ausnahmezustände uns den Spiegel vorhalten****** Wie ein kosmischer Spiegel zeigt uns die aktuelle Situation mit dem Coronavirus auf, welche Entscheidungen wir als Individuen und als Kollektiv in der Vergangenheit getroffen haben und aktuell treffen. Vorausgesetzt wir schauen von einer Metaebene, quasi „von außen” auf die Situation, obwohl wir selbst mittendrin stecken. Angst vs. Liebe – was ist die Basis von unserem Denken, Fühlen und Handeln? Ich persönliche

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Raus aus der Opferrolle

Neuanfang – Der Podcast für Authentizität ·

2020/03/08

Neuanfang #162 – Raus aus der Opferrolle–Nimm dein Leben selbst in die Hand****** In E-Mails, Nachrichten und persönlichen Gesprächen höre ich häufig den Satz: „Ich würde ja gern etwas verändern, aber...”. Auf das Aber folgen Ausreden, Entschuldigungen und vermeintlich triftige Gründe, warum eine Veränderung nicht möglich ist. Wer so denkt, befindet sich in der Opferrolle und hat sich unbewusst genau dafür entschieden. Sei es aus Bequemlichkeit oder einem anderen getarnten Vorteil. Manche tragen

00:21:29

Eine Frage für mehr Selbstliebe

Neuanfang – Der Podcast für Authentizität ·

2020/03/01

Neuanfang #161 – Eine Frage für mehr Selbstliebe –Selbstliebe-Sonntag****** Wenn im Coaching eine Situation zu Sprache kommt, in der es für meine Kundin darum geht ein gewohntes Verhalten zu durchbrechen, das nicht besonders fürsorglich und liebevoll sich selbst gegenüber ist und dies durch eine neue Entscheidung zu ersetzen, gibt es eine bestimmt Form von Frage, die ich als Coach stelle. Die Antwort war bisher in ausnahmslos allen Fällen eine Antwort aus Selbstliebe. Denn es ist meistens ja nicht

01:01:34

Raus aus dem Autopilot

Neuanfang – Der Podcast für Authentizität ·

2020/02/23

Neuanfang #160 – Raus aus dem Autopilot–5 Schritte für mehr Achtsamkeit****** In einer Nachricht hier auf Instagram wurde ich gefragt: Wie komme ich überhaupt dahin, mich selbst richtig wahrzunehmen? Wie komme ich raus aus dem Autopilot, der mich durch meinen Alltag steuert? Es ist von dieser scheinbaren Fernsteuerung die Rede, die dafür sorgt, dass du gleichzeitig Autofahren, den Verkehr beobachten und dich unterhalten kannst. Klingt jetzt erst mal nicht so schlimm. Doch derselbe Autopilot sorgt

00:55:51

Journaling & Tagebuch

Neuanfang – Der Podcast für Authentizität ·

2020/02/16

Neuanfang #159 – Journaling & Tagebuch –Die Kraft des Schreibens zur Selbstreflexion****** Journaling kann dir ein lebenslanger, treuer und wertungsfreier Begleiter sein. Ein Freund in Form von Papier, der immer für dich da ist, geduldig zuhört und dir häufig auf wundersame Art Erkenntnisse schenkt. Wenn du den Neuanfang Podcast schon länger hörst, weißt du, dass ich eine überzeugte Anhängerin vom Schreiben zur Selbstreflexion bin. Immer wieder lade ich dich dazu ein, die Übungen und Fragen

00:16:53

Wie möchte ich leben?

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2020/02/09

Neuanfang #158 – Wie möchte ich leben? – Fragen, die du dir stellen solltest****** Wie möchte ich leben? Hast du dir diese Frage schon gestellt? Die Qualität deiner Fragen bestimmt die Qualität deiner Antworten. Und damit die Qualität deines Lebens. Dein erfülltes Leben wird sich nicht von alleine einstellen, wenn du dir nicht klar darüber bist, wie es aussehen soll. Viele Menschen kommen nie auf die Idee, sich diese Frage ernst gemeint zu stellen. Vielleicht, weil es ihnen an Beispielen für

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Selbstfreundschaft als Einstieg in die Selbstliebe

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2020/02/02

Neuanfang #157 – Selbstfreundschaft als Einstieg in die Selbstliebe– Selbstliebe-Sonntag ****** Selbstliebe fühlt sich für dich im Moment noch unerreichbar oder einfach zu „groß” an? Vielleicht ist dann die Idee von Selbstfreundschaft ein guter Einstieg für dich. Für mich ist die Definition von Selbstliebe, sich selbst eine gute Freundin oder ein guter Freund zu sein. Selbstfreundschaft ist in meinem Verständnis also die Basis einer liebevollen Beziehung zu dir selbst. Doch allein das Wort

01:02:25

Tanzen als Tool

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2020/01/26

Neuanfang #156 – Tanzen als Tool – Simone Stocker im Interview****** „Beim Tanzen, wenn ich mit meinem Körper spiele, dann komme ich zurück zur Liebe, zur Annahme, zur Akzeptanz und zur Dankbarkeit. Gleichzeitig sind die Dinge nicht mehr so groß, nicht mehr so beängstigend, die Zweifel sind nicht mehr so groß, die Stimmen im Kopf werden leiser und ich kann zurückkommen in den Moment.” Dieser Satz von Simone Stocker beschreibt schon ganz viel davon, wie Tanzen als Tool dir in deiner Entwicklung und

00:52:51

Raum halten

Neuanfang – Der Podcast für Authentizität ·

2020/01/19

Neuanfang #155 – Raum halten –Was bedeutet das und was gibt es zu beachten?****** Raum halten– vielleicht hast du den Ausdruck im Rahmen der Persönlichkeitsentwicklung, Therapie oder des Coachings schon mal gehört. Aber was genau bedeutet das? Die Frage kam aus der Community, nachdem ich den Begriff neulich in einemInstagram-Post zum Umgang mit Gefühlen verwendet hatte. Und da das Raum halten nicht in wenigen Worten erklärt ist, gibt es jetzt eine ganze Podcast-Episode dazu. Die ist eine super

01:23:20

Mit Gefühlen umgehen

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2020/01/12

Neuanfang #154 – Mit Gefühlen umgehen – Was hilft bei unangenehmen Gefühlen?****** Traurigkeit, Wut, Angst, Scham, Schuld– wir alle empfinden sie. Doch die wenigsten von uns lernen einen gesunden Umgang mit den Gefühlen, die meist als negativ bezeichnet werden. Deine auch unsere Eltern konnten nur den Umgang an uns weitergeben, den sie selbst gelernt und praktiziert haben. So verdrängen, betäuben oder rationalisieren die unangenehmen Botschaften unserer Seele. Nur wenn uns ein besonders heftiges

01:07:02

Alles über Gefühle

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2020/01/05

Neuanfang #153 – Alles über Gefühle –Selbstliebe-Sonntag****** Wow – was ich in den letzten Monaten auf meinem eigenen Weg alles über Gefühle gelernt habe, ist mir erst bewusst geworden, als ich Ideen für diese Podcast-Episode gesammelt habe! Und all das möchte ich an dich weitergeben, in der Hoffnung, dass es dazu beitragt, dass wir einzeln und kollektiv Gefühle normalisieren. Wir wegkommen von der überholten Vorstellung, Gefühle seien ein Zeichen von Schwäche. Uns lossagen von der Scham für die

00:30:57

Meditation zum Jahresabschluss

Neuanfang – Der Podcast für Authentizität ·

2019/12/29

Neuanfang #152 – Meditation zum Jahresabschluss – Durchatmen, Loslassen, Raum schaffen****** Als letzte Podcast-Episode des Jahres schenke ich dir eine Meditation zum Jahresabschluss. Denn in wenigen Tagen geht nicht nur das Jahr 2019 zu Ende, sondern auch eine ganze Dekade. Deshalb lädt dich die Meditation dazu ein, das loszulassen, was dir in 2020 und der neuen Dekade nicht mehr dienlich ist. Überzeugungen, Gefühle, Gedanken, Erlebnisse oder Beziehungen– egal, was du mit dem Jahresabschluss

00:49:37

Es ist ok, nicht ok zu sein

Neuanfang – Der Podcast für Authentizität ·

2019/12/22

Neuanfang #151 –Es ist ok, nicht ok zu sein –Auch an Weihnachten****** Weihnachten heißt auch „die schönste Zeit des Jahres”. Was aber, wenn in deinem Leben gerade nicht die schönste Zeit des Jahres ist...? Lächeln ins Gesicht tackern, Augen zu und durch?! Kannst du machen, musst du aber nicht. Es ist ok, nicht ok zu sein. Auch an Weihnachten! Und zu jedem anderen Zeitpunkt im Jahr. Das Leben besteht aus Höhen und Tiefen. Auch wenn viele Instagram-Feeds dieses Naturgesetz scheinbar außer Kraft

00:34:15

Leben, Lernen, Lachen

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2019/12/15

Neuanfang #150 – Leben, Lernen, Lachen – 5 Lektionen aus 50 weiteren Episoden ****** Ich hätte nie gedacht, dass ein Podcast mich so unglaublich viele Lektionen fürs Leben lehren könnte. Als ich vor fast drei Jahren den Neuanfang Podcast begonnen habe, hatte ich eher im Kopf, Lektionen bzw. meine Learnings an die Hörer weiterzugeben. Doch dass diese Reise mich selbst fachlich, persönlich, mental, emotional und spirituell so sehr fordern und fördern würde, damit hatte ich nicht gerechnet. Deshalb

01:02:38

Was ist Breathwork?

Neuanfang – Der Podcast für Authentizität ·

2019/12/08

Neuanfang #149 – Was ist Breathwork? – Und die Erfahrungen meiner ersten Breathwork-Session****** Dein Atem ist eh schon eines der kraftvollsten Tools für deine persönliche Entwicklung– doch Breathwork geht noch einen Schritt weiter. Breathwork ist ein Überbegriff für verschiedene Methoden, in denen über einen gezielten Einsatz des Atems der Körper in einen Ausnahmezustand versetzt wird. Dabei sollen die körperlichen, mentalen und seelischen Selbstheilungskräfte aktiviert werden. Wissenschaftliche

00:45:14

Selbstliebe ist eine Praxis

Neuanfang – Der Podcast für Authentizität ·

2019/12/01

Neuanfang #148 –Selbstliebe ist eine Praxis – Selbstliebe-Sonntag****** Genau wie die Liebe zu einem anderen Menschen– Selbstliebe ist eine Praxis. Ein Sprichwort sagt „Love is a verb”. Liebe(n) ist ein Verb. Es geht also nicht nur darum, Liebe zu fühlen, sondern auch aus Liebe zu handeln. Und das gilt für die Beziehung zu dir selbst genauso, wie für alle anderen Beziehungen. Es wird nicht der Tag kommen, an dem dein nicht vorhandenes Selbstlieb-O-Meter klingelt und meldet: Herzlichen Glückwunsch,

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