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PODCAST

Calm is your Superpower

Karla Johanna Schaeffer

Das hier ist mein Podcast, Calm is your Superpower. Der Name ist Programm. Es ist eine Show über die Angst und den Mut. Über Panik und Gelassenheit. Über Stress in all seinen Facetten. Aber vor allem ist es eine Unterhaltung über die Superkraft, die in uns allen steckt. Ich möchte darüber sprechen, wie wir an diese Ruhe in uns andocken können, um ein anderes Leben zu führen als wir es vielleicht bislang erlebt haben, aber eben auch, um ganz andere Ergebnisse erzielen zu können. Ich spreche über

health & fitness mental health

All Episodes

34:30

Umgang mit Traurigkeit. Der Prozess der Metamorphose.

Calm is your Superpower ·

2021/04/27

Ich habe nochmal ein paar tolle Fragen bekommen zum Podcast, Anregungen und Fragestellungen, die ich zum Teil in der nächsten Zeit beantworten möchte. Falls du ein Thema hast, das dich interessiert oder beschäftigst, teile es mir gerne mit. Ich glaube, dass unsere Fähigkeit, vollständig zu leben und wieder zu lieben, auch davon abhängt, wie wir mit Veränderung und Verlust umgehen. Wenn wir den Gefühlen, die wir haben ins Auge blicken, passiert etwas bittersüßes. Du wächst. Weil wir verstehen, dass

de

17:25

Dein Herz leicht machen - Selbstempathie Meditation

Calm is your Superpower ·

2021/04/20

Meditationsanleitung: Dein Herz leichter machen Meditation - Selbstempathie In den letzten Folgen ging es häufig und ausführlich um die Selbstempathie und das Selbstmitgefühl. Heute möchte ich eine praktische Anleitung mitgeben. Wir beurteilen einander so schnell. Und so wie wir anderen gegenüber hart und urteilend sein können, sind wir uns selbst gegenüber oft noch viel härter und kritischer. Du möchtest dir vielleicht empathischer und geduldiger gegenübertreten, fällst aber immer wieder in alte

de

18:07

Was ist Dein Trauma?

Calm is your Superpower ·

2021/04/13

Was ist Dein Trauma? Naja, mit dieser Frage gehe ich schon davon aus, dass du eins hast. Vielleicht hast du keine diagnostizierte posttraumatische Belastungsstörung aber ich weiß nicht, ob man durchs Leben gehen kann, ohne auch traumatisiert zu werden. Wenn etwas passiert, das dir Angst macht und du diese Angst nicht überwinden kannst, traumatisiert dich das. Trauma ist die Erfahrung, von einer grundlegenden Sicherheitsquelle getrennt zu werden. Es gibt viele Theorien darüber, was Trauma ist und

de

17:44

Feier' Deine Narben

Calm is your Superpower ·

2021/04/06

Ich möchte heute darüber sprechen und dich ermutigen, deine Narben zu feiern. Narben bilden sich als Schutz in den Bereichen, in denen der Körper verletzt wurde. Sie sind das natürliches Ereignis im Wundheilungsprozess des Körpers. Wir alle haben welche. Wir werden verletzt, gehen durch schwierige Phasen, erleben Schmerz. Manchmal heilt eine Wunde und man kann sie nicht mehr sehen. Aber es gibt auch Wunden, die so tief sind, sie heilen zwar, der Schmerz wird weniger, verschwindet sogar, aber sie

de

24:17

Interviewreihe TRE aus männlicher Perspektive

Calm is your Superpower ·

2021/03/30

Heute im Podcast gibt es nochmal ein Interview. Stavro und ich kennen uns schon eine Weile und nachdem ich mit seiner Freundin und meiner lieben alten Kollegin TRE gemacht hatte, war für ihn diese Tür auch offen. Über seine Erfahrungen mit TRE, zu den Themen Stress, Energielosigkeit und Kopfrattern und dessen Auswirkungen spreche ich heute mit ihm und freu mich so einen netten Mann im Podcast zu haben. Weitere Informationen zu TRE und einer Zusammenarbeit findest du auf meiner Webseite:

de

17:50

Innere Sicherheit, wenn das Leben chaotisch spielt

Calm is your Superpower ·

2021/03/24

Innere Sicherheit. Egal wie viel innere Arbeit wir geleistet haben, wieviel Therapie und Auseinandersetzung, egal wie belastbar du geworden bist, egal wie zukunftssicher du dir deine Pläne vor Augen hältst - das Leben gibt dir manchmal die gelegentliche Erinnerung, dass du nicht alles zu jeder Zeit unter Kontrolle hast. Sicherheit ist nicht nur ein Gefühl oder ein Ort oder ein Gedanke, es ist eine Art zu sein. Deine Kraft und deine Macht und dein Vertrauen kommt dann zu dir zurück, wenn du

de

21:10

Wenn Du Dich isoliert fühlst

Calm is your Superpower ·

2021/03/17

Manchmal versteckt dich das Leben. Im wahrsten Sinne des Wortes. Und vielleicht befindest du dich gerade in einer Phase, in der alles stillsteht. In der du dich übersehen, versteckt, isoliert fühlst. Es geht nicht weiter, du wirst übergangen bei der Arbeit, du wirst nicht gesehen, gewürdigt, gefördert. Du fühlst dich unsichtbar, benachteiligt und kommst dir vom Leben isoliert vor. Vielleicht ist das so, weil das Leben dich gerade versteckt hält. Aber nicht für lange. Für immer schon gar

de

19:06

Psoas - der Seelenmuskel - Teil 2

Calm is your Superpower ·

2021/03/10

Ein zweiter Teil über den Psoas - den Seelenmuskel. Gerade ist dieses Thema nochmal richtig aktuell, durch das viele Homeoffice, das viele Sitzen, Rückenschmerzen, den Stressdruck und präsente Angstgefühle. Was das alles mit dem Psoas Muskel zu tun hat, möchte ich noch einmal auffrischen. Viele Informationen gibt es schon in der ersten Psoas Folge hier im Podcast: Psoas – der Muskel der Seele, hör gerne auch in diese Folge rein. Heute gibt noch ein paar Ergänzungen. Vor allem auch für den

de

19:01

Weiblichkeit und Männlichkeit

Calm is your Superpower ·

2021/03/03

Unser Körper arbeitet über die Polarität. In der traditionellen chinesischen Philosophie werden diese Gegensätze als „Yin und Yang“ bezeichnet. In der westlichen Welt sagen wir oft „männlich-weiblich“ dazu. Intuition, Gefühle, Offenheit, das Empfangen und ja, die Selbstlosigkeit regieren die weibliche Seite unserer Natur. Die maskuline Seite steht für die Logik, Fakten, Systeme und das eigene Interesse. Ganz klar, wir brauchen alle beide. (Ganz wichtig an dieser Stelle, ich spreche hier nicht von

de

19:25

Sleep Well Einschlafhilfe - beruhigt einschlafen

Calm is your Superpower ·

2021/02/24

Den Stress mit ins Bett zu nehmen und nachts nicht einschlafen zu können, kann einen wahnsinnig machen! Ich möchte heute im Podcast ein paar Tipps geben, was hilft um abends runterzukommen, in einen beruhigten Pre-Sleep Zustand zu gelangen und am Ende gut einzuschlafen. Und ja, ich habe etwas besonderes zusammen gestellt, nämlich ein kleines Album mit Einschlaf-Meditationen, Audioproduktionen und Einschlafgeschichten, also ein ganzes Album mit Hilfestellungen zum Einschlafen. Die Sleep Well

de

20:37

Selbstachtung

Calm is your Superpower ·

2021/02/17

Es gibt so viele Wörter die mit "Selbst" – beginnen. Selbstwertgefühl, Selbstmitgefühl, Selbstakzeptanz, Selbstachtung, Selbstvertrauen, Selbstliebe, Selbstfürsorge .... Es gibt so viele Worte, um zu beschreiben, wie wir uns selbst fühlen, wie wir über uns selbst denken und wie wir uns selbst gegenüber stehen. Die Selbstachtung sagt Danke an uns selbst, für all die Dinge, die wir normalerweise an anderen schätzen. Albert Camus schreibt: Mitten im Winter stellte ich fest, dass in mir ein

de

17:36

Die emotionalen Benefits von Körperarbeit

Calm is your Superpower ·

2021/02/10

Die emotionalen Benefits von Körperarbeit sind riesig. Sie fangen bei einem Gefühl der Entspannung an, einem Gefühl der Friedlichkeit, des bei-sich-seins und bei einer neuen und intensivierten Selbstwahrnehmung. Dann ist das therapeutische Einbeziehen des Körpers essentiell, um zu heilen. Um aus Angst zu finden, um Erlebtes zu verarbeiten und um körperliche Symptome abzuschwächen. Das Einbeziehen des Körpers hilft uns etwas zu entknoten, freizusetzen, zu verarbeiten, das massive Auswirkungen auf

de

17:07

Wie Du Dir selber die Sterne vom Himmel holst

Calm is your Superpower ·

2021/02/03

Diese Folge ist mir im Moment besonders wichtig, vielleicht weil mir dieses Thema gerade nochmal so richtig bewusst wird. Nämlich, dass wir als Frauen, als Männer, als Menschen so viel Macht haben. So viel Macht haben zu verändern, zu erschaffen, aber viel zu oft Verantwortung abgeben. In eine Opferhaltung verfallen und uns selber Ausreden geben, warum für uns bestimmte Dinge nicht möglich sind. Warum sie für andere einfacher sind. Diese Podcastfolge ist eine Hommage an dich und deine Kraft und

de

15:46

Dein Körper ist Dein Zuhause

Calm is your Superpower ·

2021/01/27

Dein Körper ist dein Zuhause! Darum geht es heute und was dieser Satz für mich bedeutet, vielleicht für dich bedeuten kann. Ein Zuhause ist ein Ort, an dem wir uns wohlfühlen. Es ist ein Ort, den du kennst, an dem du es dir gemütlich machen kannst, wo du sein kannst wie du bist, an dem du dich nicht verstellen musst, nichts erklären musst und es dir richtig schön machen kannst. Das einzige Zuhause, zu dem wir immer und immer wieder zurückkehren können, das einzige Zuhause, das nicht vergeht so lange

de

20:59

Wer sitzt in Deiner Jury?

Calm is your Superpower ·

2021/01/20

Das Thema heute im Podcast ist die unsichtbare Jury, deine unsichtbare Jury, meine unsichtbare Jury, die wir uns im Leben zusammenstellen. Unsere Jury, die ganz viel bewertet, uns erlaubt oder nicht erlaubt. Vielleicht inspiriert dich diese Podcastfolge, auch mal genauer hinzuschauen, wer da eigentlich genau sitzt und ob die Jury Mitglieder förderlich sind, oder ob sie mal ausgetauscht werden sollten. Weitere Informationen auf www.karlajohannaschaeffer.com

de

16:43

Metta Meditation - Glück fühlen - Glück nach Innen

Calm is your Superpower ·

2021/01/13

Die Meditation, die ich heute hier im Podcast aufgenommen habe ist eine sehr schöne Übung, um Glück nach innen zu schicken, um sich wohl mit dir selber zu fühlen und dich sozusagen von innen aufzutanken mit einem guten Gefühl, indem du dich dir selber zuwendest. Und wenn dir die Meditation guttut und du für unterschiedliche Situationen Meditationsbegleitung suchst, auch für die Schwierigen, findest du auf meiner Webseite ein Übungsalbum im Shop. Hier gehts zum Übungsalbum Weitere Informationen auf

de

34:52

Schilddrüsenunterfunktion und Gewichtszunahme. Tipps...

Calm is your Superpower ·

2021/01/06

In der Podcastfolge 'Schilddrüsenunterfunktion und Gewichtszunahme. Was kannst Du tun?' spreche ich mit meinem wunderbaren Gast Alessa Hartmann @Rohschliff über Tipps und Anregungen, wenn der Hormonhaushalt verrückt spielt und unter anderem das Gewicht beeinflusst. Wir sprechen aber auch über die Themen Zyklus, Stress und die Psyche, alles Bereiche die durch eine Schilddrüsen-Dysbalance beeinflusst werden und auf welchen Wege wir diese gut und individuell für uns unterstützen können. Alessa Hartmann

de

20:20

Gefühls-Gleichgewicht. Immer 50/50

Calm is your Superpower ·

2020/12/30

Ich möchte heute das 50/50 Gefühlskonzept vorstellen, das mir sehr hilft mich wieder neu auszurichten, mich zu erinnern, wenn ich in einer negativen Emotion oder Situation feststecke. Denn auch schwierige Gefühle sind Teil der 50/50 Aufteilung, Teil der Gefühlspalette, die für uns Menschen vorgesehen ist, die uns geschenkt, ja in uns eingebaut wurde. Wie das Konzept des 50/5p Gefühls-Gleichgewicht funktioniert und wie es dir Erleichterung verschaffen kann, erzähle ich in der neuen Podcastfolge

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12:45

Keine Panik Kurs

Calm is your Superpower ·

2020/12/23

In dieser Folge möchte ich dir eine kleine Geschichte erzählen, die einfach so gut zu dieser seltsamen Situation passt, in der wir uns gerade alle befinden und zu diesem etwas anderen Weihnachten, das wir morgen erleben. Und zum Keine-Panik-Kurs: Ich habe verschiedene Meditationen aufgenommen und den Keine Panik Kurs zusammengestellt, mit Meditationen und Übungen, die dich zur Ruhe kommen lassen, wenn du dich erschöpft fühlst und du aus dem Gleichgewicht gekommen bist. Übungen mit denen du dein

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15:45

Warum Tränen heilsam sind

Calm is your Superpower ·

2020/12/16

Tränen sind nur eines von vielen Wundern, die so gut wirken, dass wir sie für selbstverständlich halten. Tränen faszinieren mich total und das hat mich veranlasst sieben der Vorteile, wie Tränen und das Phänomen, das wir ‚Weinen‘ nennen, uns physiologisch, psychologisch und spirituell heilen kann. Wusstest du, dass emotionale Tränen eine Reaktion sind, die nur wir Menschen haben? Nur wir Menschen, unter all den Lebewesen auf diesem Planeten, können auf diese Art trauern und sich emotional entladen

de

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