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PODCAST

Shape Yourself

Kilian Fäustle

Willkommen bei Shape Yourself, wo wir über die Themen körperliche Fitness, Abnehmen, gesundes Essverhalten und Krafttraining sprechen. Mein Name ist Kilian Fäustle und bei mir im Podcast bekommst du wissenschaftlich fundiertes und leicht verständliches Wissen, um deinen Traumkörper selbst zu formen. Damit ich dir die Themen leicht verständlich und praxisnah vermitteln kann, nutze ich eine Kombination meiner Erfahrung aus über 5 Jahren als Online Fitness Coach und den neuesten Erkenntnissen der

health & fitness fitness

All Episodes

51:53

#27 So lernst du dich selbst zu lieben - mit Noumi

Shape Yourself ·

2019/10/13

Was ist eigentlich Selbstliebe und wie lernt man sich selbst zu akzeptieren? Um diese Frage für euch zu klären, hatte ich Noumi zu Gast. Er beschäftigt sich sehr intensiv mit dem Thema und ist auf Instagram bekannt dafür sehr hilfreiche Denkanstöße zu diesem Thema zu liefern. Entstanden ist eine sehr intensive Unterhaltung, die euch dabei helfen wird weniger auf die Meinungen anderer zu achten und selbst zu entscheiden, wie ihr euer Leben gestalten wollt. Noumi auf Instagram:

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40:56

#26 Das haben wir nach 10 Jahren Krafttraining...

Shape Yourself ·

2019/10/10

Luki und ich haben sehr früh mit dem Krafttraining angefangen und erzählen euch, wie unser Fitness-Journey abgelaufen ist. Wir reden darüber was wir falsch gemacht haben und wie wir aktuell trainieren. Viel Spaß mit der Folge :) Luki auf Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/

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68:51

#25 Binge Eating loswerden und mit Balance essen -...

Shape Yourself ·

2019/10/08

In der heutigen Podcast Folge war Vero wieder bei mir zu Gast, die schon in Folge 6 und 7 über ihre Binge Eating Vergangenheit gesprochen hat. Damals hat sie uns erzählt, wie sie es geschafft hat vom Binge Eating wegzukommen. Es sind nun 3 Monate vergangen und wir haben uns für einen follow-up Podcast getroffen. Vero erzählt uns, ob sie Rückfälle hatte und wie sie es aktuell schafft sich mit Balance zu ernähren ohne auf etwas zu verzichten. Vero auf Instagram:

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25:29

#24 Wie baut man am Po Muskeln auf - Q&A.mp3

Shape Yourself ·

2019/10/02

Im heutigen Podcast gibt es ein kurzes Q&A. Ihr konntet mir per Instagram Story Fragen stellen (@kilianfaeustle) und sechs davon beantworte ich in der heutigen Podcast Episode. Unter anderem erfahrt ihr, wie man am besten Muskeln am Po aufbaut. Viel Spaß :)

de

51:48

#23 Unsere Schulzeit - mit Lukas Eibeler

Shape Yourself ·

2019/09/25

In der heutigen Folge hatte ich wieder Luki zu Gast und wir haben uns über unsere Schullaufbahn und das Schulsystem im allgemeinen unterhalten. Wir haben auch darüber gesprochen, wie man vorgehen sollte, wenn man sich nach der Schule verwirklichen möchte und wieso man besonders nach der aktiven Schulzeit nicht so viel Wert auf seine Schulnoten legen sollte. Lukis Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/

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37:28

#22 Alkohol und Fitness - mit Lukas Eibeler

Shape Yourself ·

2019/09/22

In der heutigen Folge klären Luki und ich, ob Alkohol wirklich so schlecht für die Fettverbrennung und den Muskelaufbau ist. Wir reden darüber, wie wir früher Alkohol und einen gesunden Lifestyle in Einklang gebracht haben und wie wir es heute machen. Lukis Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/

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82:50

#21 28kg abnehmen - mit Lisamaria

Shape Yourself ·

2019/09/20

In Episode 21 hatte ich Lisamaria zu Gast. Wir haben darüber geredet, wie sie es geschafft hat unglaubliche 28kg abzunehmen! Sie hat es geschafft die Erfolge zu halten und erzählt uns, wie sie das hinbekommen hat. Außerdem haben wir uns darüber ausgetauscht, wie wir unsere Ernährung und den Sport in unseren Alltag integrieren und trotzdem auf nichts verzichten. Lisamaria auf Instagram: https://www.instagram.com/lisamaria_1993/

de

47:30

#20 Der Weg in ein gesundes Leben - mit Laura

Shape Yourself ·

2019/09/17

In der 20. Folge von Kilians Brain Gain Podcast hatte ich Laura zu Gast, die schon einmal in Folge 17 mit Vero mit mir einen Podcast aufgenommen hat. Wir haben darüber gesprochen, wie es Laura den Weg in einen gesunden Lifestyle gefunden hat. Sie erzählt euch, wie sie es geschafft hat regelmäßig Sport zu machen und ihre Ernährung umzustellen. Lauras Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ Lauras Podcast auf Spotify: Fit mit Laura

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58:22

#19 Gesund und zeitsparend kochen - mit IQs Kitchen

Shape Yourself ·

2019/09/15

In der heutigen Folge hatte ich Carmine AKA IQs Kitchen bei mir zu Gast. Wir haben darüber gesprochen, wie man ohne großen Zeitaufwand gesund kochen und sich gut ernähren kann. Wir haben auch darüber gesprochen, wie man wirklich intuitiv essen kann und wie man die Ernährung in einer Diät gestalten sollte. Carmine auf Instagram: https://www.instagram.com/iqskitchen/

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66:06

#18 Im Internet Geld verdienen - mit Lukas Eibeler

Shape Yourself ·

2019/09/13

In der heutigen Episode reden Luki und ich darüber, wieso man beruflich das machen sollte, was einen glücklich macht. Wir erzählen davon, wie wir es geschafft haben eine mithilfe des Internets unabhängig von Arbeitgebern zu werden und geben ganz viele Tipps, wie auch du das schaffen kannst. Viel Spaß mit der Folge! Luki auf Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/

de

83:24

#17 So sollten Frauen trainieren - mit Laura und Vero

Shape Yourself ·

2019/09/11

In der heutigen Episode hatte ich Laura und Vero zu Gast und habe mit ihnen über Krafttraining gesprochen. Wir klären unter anderem, wie Frauen trainieren sollten, wie man eine Gewohnheit entwickelt und wie man die Unsicherheit im Fitnessstudio besiegen kann. Viel Spaß mit der Episode. Laura auf Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ Vero auf Instagram: https://www.instagram.com/veronikaeibeler/

de

69:36

#16 So wird deine Diät erfolgreich - mit Daniel Loidl

Shape Yourself ·

2019/09/09

In dieser Folge hatte ich Daniel zu Gast und habe die Chance genutzt mit ihm über den Ablauf einer Diät und häufige Fehler zu sprechen. Wir erklären euch, wie ihr eure Fortschritte richtig messt, wie ihr trotz Diät mit Freunden essen gehen könnt und viele mehr. Enjoy :) Daniel auf Instagram: https://www.instagram.com/danielloidl/ Kilian auf Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/

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17:48

#15 Meine 5 Tipps gegen Wassereinlagerungen - Q&A

Shape Yourself ·

2019/08/25

Im heutigen Podcast gibt es ein kurzes Q&A. Ihr konntet ihr mir per Instagram Story Fragen stellen (@kilianfaeustle) und drei davon beantworte ich in der heutigen Podcast Episode. Unter anderem erfahrt ihr meine 5 Tipps gegen Wassereinlagerungen. Viel Spaß :)

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18:52

#14 Ganzkörper Trainigsplan in 15 Minuten erstellen

Shape Yourself ·

2019/08/20

Heute erkläre ich euch, wie ein Ganzkörper Trainingsplan aufgebaut sein sollte. Ihr bekommt klare Vorgabe und einen Beispieltag von mir, damit ihr innerhalb weniger Minuten euren eigenen Trainingsplan erstellen könnt. Außerdem gehe ich auf die Vorteile eines Ganzkörper Trainingsplan im Vergleich zu anderen Trainingssystemen ein. Gebt mir gerne auf Instagram @kilianfaeustle Feedback, ob euch meine Tipps geholfen haben.

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69:35

#13 So habe ich 10 Kilo verloren - mit...

Shape Yourself ·

2019/08/11

In der heutigen Episode hatte ich Janine zu Gast, die darüber erzählt, wie sie in kurzer Zeit 20 Kilo zugenommen hat. Natürlich erzählt sie uns auch, wie sie es geschafft hat wieder abzunehmen und den Weg in einen gesunden Lifestyle mit Sport und einer ausgewogenen Ernährung zu finden.

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13:00

#12 Deshalb solltest du keine Cheat Days machen

Shape Yourself ·

2019/08/04

Mittlerweile werden Cheat Days (besonders auf Social Media) oft mit positiven Effekten auf den Stoffwechsel in Verbindung gebracht. Sie sollen dabei helfen eine Diät effektiver zu gestalten und einen schneller an das Ziel bringen. Meiner Meinung nach machen aber genau das Gegenteil. Wieso sich Cheat Days extrem negativ auf deinen Körper und dein Essverhalten auswirken können erfährst du in der heutigen Episode.

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20:45

#11 Blähbauch endlich loswerden

Shape Yourself ·

2019/07/28

Mittlerweile beklagen sich immer mehr Menschen über einen aufgeblähten Magen und suchen die Ursachen meist in den zugeführten Lebensmitteln. Was aber, wenn nach dem Besuch beim Arzt herauskommt, dass man keine Unverträglichkeit hat? Es gibt viele andere Ursachen, die einen Blähbauch zur Folge haben. Welche das sind und wie man das Problem endlich in den Griff bekommt, erfährst du in der heutigen Episode. Enjoy!

de

69:04

#10 Fit werden trotz 9to5 Job - mit Lizzi

Shape Yourself ·

2019/07/21

Im stressigen Alltag ist es schwierig alles unter einen Hut zu bekommen. Sich gesund zu ernähren, Sport zu machen, seine Beziehungen pflegen und gleichzeitig einem 9to5 Job nachkommen ist nicht leicht. Lizzi (@lizzi1402 auf Instagram) schafft es alles unter einen Hut zu bekommen. Wie sie das schafft erfahrt ihr in der heutigen Episode.

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19:43

#9 Die Konsequenzen einer hohen Kalorienzufuhr

Shape Yourself ·

2019/07/16

Viele Menschen haben Angst, wenn sie einen Tag zu viel gegessen haben oder wenn sie ein paar Tage etwas im Kalorienüberschuss waren. Deshalb erkläre ich euch in der heutigen Episode, was nach einer hohen Kalorienzufuhr passiert.

de

70:30

#8 Binge Eating loswerden - mit Nati Grebe

Shape Yourself ·

2019/07/14

Aufgrund des extrem positiven Feedbacks zum Binge Eating Podcast (Folge 6 und 7) mit Veronika Eibeler habe ich Nati Grebe als Gast eingeladen und auch mit ihr über ihre Binge Eating Vergangenheit geredet. Nati hatte mir im voraus schon gesagt, dass ihr Binge Eating Verhalten einen komplett andere Auslöser hatte. Welcher das war und wie sie das Binge Eating wieder in den Griff bekommen hat, erfahrt ihr im Laufe des Gesprächs. Viel Spaß damit!

de

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