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PODCAST

KM42 - Running, famille, mental — courir sans sacrifier le reste

Bertrand Soulier - Hamsters Running Club

Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ?KM42, c"est le podcast running pour tous les coureurs qui ont une vraie vie — une famille, un boulot, des contraintes — et qui courent quand même. Pas pour devenir élite. Pour se dépasser, se sentir vivant, et prouver qu"on peut concilier ambitions sportives et vie

sports running

All Episodes

40:14

Comment obtenir un dossard pour le Marathon des JO...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2023/02/11

Comment obtenir un dossard pour le Marathon pour Tous des Jeux Olympiques Paris 2024 ? Vous souhaitez courir le même marathon que les athlètes olympiques ?Je vous donne les modalités et quelques conseils pour réussir vos challenges et collecter des points pour avoir une chance de participer au marathon et à la course de 10km.Liens :Club Paris 2024 : https://club.paris2024.org (mon code de parrainage : Pnos5h)L’application Marathon pour Tous : https://marathonpourtous-app.paris2024.orgLe compte

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1:30:10

Libérer tout notre potentiel avec la Dépolarisation —...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2023/02/08

Et si nous levions les freins inconscients qui sont en nous ?! Mon invité du jour va nous expliquer comment et c’est passionnant.Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine): https://bertrandsoulier.com/bonusPierre David était champion de boxe, ou presque. Un peu le Poulidor de sa discipline. Et il a compris pourquoi lors d’une expérience qui va vous surprendre.Son constat, c’est que nos blocages psychologiquessont desobstacles à la réussite. Et que nous n’en avons pas conscience. Et que même

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1:31:23

Comment progresser dans un (nouveau) sport — La...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2023/02/06

Comment apprendre un nouveau sport et développer nos compétences techniques dans les sports que nous pratiquons déjà ? C’est le sujet de La Minute Perf avec Laure ! Allez c’est parti !Quand nous parlons d’entraînement nous nous intéressons principalement à notre capacité à courir plus vite ou plus longtemps, soulever plus de poidsMais c’est oublier que nous devons aussi apprendre les gestes, développer de nouvelles aptitudes, de nouvelles compétences techniques, de nouveaux réflexes. Et bien tout

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20:32

Comment maintenir sa motivation à courir...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2023/02/04

La question de la motivation est essentielle dans notre pratique. Je l’ai très souvent eu et même ChatGPT la juge importante. Alors comment entretenir cette motivation ? Comment éviter de la perdre ? La réponse réside en très grande partie dans la définition de nos objectifs.Le programme pour déterminer vos objectifs : https://bertrandsoulier.com/produits/objectifs/Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine): https://bertrandsoulier.com/bonusNouveau mon canal Telegram Viens Courir avec Moi :

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2:08:39

Jean-Philippe : Diabétique, sleeve et futur Ironman

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2023/02/01

Qu’est-ce qui peut empêcher Jean-Philippe de devenir Ironman ? Le diabète, la boulimie, le poids, la sleeve, la vie de famille… franchement rien de tout ça ! Vous allez découvrir un homme à la volonté farouche de bouger et d’aller au bout de son rêve. Allez c’est parti !Jean-Philippe Milard n’a peut-être pas le corps typique d’un athlète et d’un Ironman même s’il a perdu près de 50 kilos. Mais il en a l’entraînement et la volonté. Quand j’ai découvert le compte Instagram de Jean-Philipe je me suis

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1:26:04

Entraînement croisé pour optimiser sa prépa — La...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2023/01/30

Comment l’entraînement croisé peut-il nous permettre d’optimiser notre préparation ? Et suffit-il de faire un autre sport pour en tirer des bénéfices dans notre préparation. Ce n’est pas si simple et Laure nous permet de comprendre ce que nous devons rechercher via l’entraînement croisé.Et nous finissons l’épisode en parlant aussi du repos, de la récupération mais aussi de la question épineuse du matériel. Un point sur lequel nous ne sommes pas entièrement d’accord avec Laure.—Chaque début de

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39:05

Gérer la frustration de ne pas pouvoir tout faire —...

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2023/01/28

Comment gérer la frustration de devoir abandonner des projets ? C’est la question que m’a posé Laurie cette semaine qui se demande comment gérer sa vie et ses multiples défis. Je vous propose quelques questions à nous poser sur ce qui fait notre équilibre de vie et comment le faire évoluer en fonction de nos envies. Et donc qu’est-ce que c’est finalement que devenir Champion.ne du Monde de Notre Monde.La question de Laurie :Hello Bertrand ! Ton dernier épisode sur km42 est top, que de beaux projets

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1:39:42

Le défi Gravelman !

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2023/01/25

Le Gravelman sera mon grand défi sportif de l’année. Un défi de 350km de vélo qui me semble immense pour moi qui suis totalement débutant dans le cyclisme. Alors pourquoi ce défi ? Comment me préparer ? Est-ce que je vais continuer à courir ?Dans cet épisode solo je réponds à toutes ces questions. Je vous reparle de mes débuts dans la course et de l’origine de KM42. Je vous parle de cet envie de faire du vélo, l’étincelle au fond de mon coeur pour le Gravelman. Et puis comment je compte me préparer

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1:23:54

Optimiser son plan marathon (ou autre) — La Minute...

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2023/01/23

Un plan c’est bien mais ça ne fait pas tout. Alors comment aller plus loin que son plan d’entraînement ? Et quels autres facteurs doit-on prendre en compte quand on veut optimiser sa préparation et sa performance ? C’est ma discussion du jour avec Laure.Dans cet épisode nous parlons déjà de la nutrition et de l’hydratation pendant l’effort ainsi que de l’aspect mental. Un épisode que nous complèterons la semaine prochaine avec d’autres facteurs comme le matériel, la récupération et l’entraînement

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13:18

Ne pas se déshydrater en plein hiver — #LeConseil 35

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2023/01/21

Maria Laura termine ses sorties hivernales déshydratée. Un problème dont on parle plutôt l’été mais qui est logique et assez commun. Maria Laura trouve l’eau de ses gourdes trop froide et ne parvient pas à boire. Alors elle m’a demandé mon avis et ceux des Hamsters.---Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine): https://bertrandsoulier.com/bonusNouveau mon canal Telegram Viens Courir avec Moi : https://t.me/bertrandsoulierMes programmes sport :

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1:13:31

Course minimaliste et vie passionnée avec Cyril

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2023/01/18

Et si nous ne parlions pas que de course mais aussi équilibre de vie, d’apprentissage et de transmission ? Allez c’est parti !Vous l’avez déjà entendu au tout début de l’épisode sur le 24h. Je lui avais tendu le micro dans les minutes avant le départ. Et peut-être écoutez-vous son podcast sur la course ou le suivez-vous aussi sur ses multiples thématiques.Car résumer Cyril Hussenet à une seule activité comme la course est trop réducteur. Alors oui Barefoot Cyril court. Pieds nus et en sandales. Et

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1:18:40

Préparer un marathon (et éviter le mur) — La Minute...

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2023/01/16

Comment préparer votre prochain marathon ? Et quelles sont les séances à privilégier pour performer… et éviter le mur ?C’est le tout le sujet de cet épisode. Avec Laure nous n’allons pas vous donner un plan marathon en tant que tel car c’est impossible. En revanche, nous vous expliquons quelles sont les séances clés pour préparer votre marathon.Et vous allez voir que la séance spécifique allure devrait vous laisser quelques souvenirs si vous suivez les conseils de Laure. Mais c’est peut-être ces

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19:01

Transposer ses compétences pro au sport— #LeConseil 34

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2023/01/14

Je réponds à une question de Clem Clem sur la transposition de techniques apprises dans le domaine professionnel à la course à pied et au sport. Ce qui me permet d’aborder la boîte à outils que nous nous fabriquons au fil de notre vie. Car la course à pied se nourrit de tout ce que nous apprenons. Et la course et nos défis viennent aussi enrichir notre vie dans sa globalité.Sa question :«Dans un cadre pro, je viens d'être sensibilisé sur les TOP Techniques d'Optimisation du Potentiel. Est ce que ça

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1:33:32

Les défis sportifs de François malgré la maladie

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2023/01/11

Le sport peut-il nous sauver la vie ? C’est le cas de François dont l’envie de bouger malgré la maladie est très communicative.François Cauchois est atteint de spondylarthrite et va nous expliquer ce qu’est cette maladie et comment il la gère. Et surtout comment le sport l’aide à la gérer.François a ainsi fait le choix d’orienter sa pratique sportive vers des défis qui permettent de partager les bienfaits du sport et du dépassement de soi à un maximum de personnes. Et il partage tout ça avec un

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1:15:21

Débuter un nouveau sport ou apprendre de nouvelles...

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2023/01/09

Comment débuter un nouveau sport ? Comment acquérir de nouvelles compétences pour progresser dans son sport ? C’est notre discussion avec Laure.Avec Laure nous nous sommes donnés comme objectif de vous aider à devenir des sportifs plus performants, de réussir vos défis et aussi d’oser découvrir de nouvelles disciplines.Dans les épisodes à venir nous parlerons donc de comment apprendre. Apprendre un nouveau sport. Développer de nouvelles aptitudes dans un sport que nous connaissons. Préparer un

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40:12

Plan d’entraînement ou coach ? Comment choisir ? —...

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2023/01/07

Ludivine m’a demandé si elle devait plutôt pendre un plan d’entraînement gratuit, un plan personnalisé ou un coach pour préparer son prochain objectif.Cette question me permet d’aborder un point essentiel pour moi. Trouver un plan d’entraînement est facile. Mais ce n’est qu’un petit élément de la réussite de nos projets. Et selon les cas nous avons besoin d’un accompagnement. Et le choix dépend alors de nos attentes et nos besoins.La question complète de Ludivine :«Bonjour Bertrand J’espère que tu

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1:27:27

110 marathons en 110 jours pour le Climat avec...

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2023/01/04

Le crédo de Nicolas est de se bouger pour son corps, pour sa santé et pour la Planète. Une vision que je défends avec l’idée du vieillard galopant : un esprit sain, dans un corps sain, sur une planète saine et vivable.Il y a quelques jours Nicolas Vandenelsken battait un record du monde en courant 110 marathons en 110 jours. Son objectif à travers ce défi sportif était de sensibiliser pour le climat et notre Planète.Pendant plus de 3 mois il a ainsi enchainé course à pied le matin, sensibilisation

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18:31

Reprendre après une pause #LeConseil 32

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2022/12/31

Fabrice m’a demandé comment reprendre l’entraînement après une pause de 3 semaines. Une question qui tombe à pic au moment des fêtes qui nous imposent souvent de ralentir voir de mettre en pause notre entraînement. Et on se rend compte que la reprise n’est pas si simple.Dans cet épisode je vous précise les enjeux qui sont pour moi autant mentaux que physiques. Car oui il faut retrouver les habitudes. Et je vous donne le protocole que j’ai suivi après mes différentes pauses.Le programme fractionnés 2

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1:53:26

Faire son bilan de l’année et FAQ

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2022/12/28

Comment faire un bilan de l’année écoulée ? Je vous donne ma méthode et je fais mon propre bilan. Et puis je réponds toutes vos questions sur le podcast, mes projets, mes défis de l’année et sur les prochains. Et vous allez comprendre que ça va parler vélo…Mon programme pour réussir son année et planifier ses objectifs : https://bertrandsoulier.com/produits/planifiez-votre-annee/Mes programmes pour devenir Champion.ne du Monde de Ton Monde : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/Mes programme

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17:59

Réussir un challenge et courir tous les jours —...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2022/12/24

Damien m’a demandé des conseils pour se lancer dans un challenge. Comme je l’ai fait en janvier 2022, il veut relever le défi du 496 Challenge et continuer à courir tous les jours. Possible ?! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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