x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Meditaciones Mindfulness

Andrés Salgado

Meditaciones guiadas para momentos de estrés y ansiedad, para quienes están aprendiendo a meditar o quienes quieren hacer de la meditación un hábito. Espero realmente que las puedas disfrutar. 😌 Encontrarás prácticas para ayudarte a dormir, regular tus emociones y tu estrés.👈 Nuevas meditaciones martes y jueves, ¡Nos vemos en tu semana!😌 Andres Salgado - Psicólogo Clínico Comunidad de salud Mental: www.patreon.com/psandressalgado IG: @ps.andressalgado www.psandressalgado.com

health & fitness mental health

All Episodes

00:08:53

🔴 Regula tu estrés con esta técnica

Meditaciones Mindfulness ·

2023/05/03

El cuerpo tiene una forma propia de “pensar” las cosas, y pareciera que fuese independiente de la mente. ¿Cómo es eso posible? Esto es así porque los instintos y reacciones son respuestas más rápidas. Es práctico reaccionar ante peligros. Pero es un arma de doble filo🗡️ Hay momento en donde sentimos que el cuerpo reacciona a su propio ritmo, pero a pesar de esa falta de control, podemos ser capaces de regular la forma en la que hacemos ciertas cosas, por ejemplo, la respiración. Este ejercicio va

es-cl

00:20:55

🌚 Logra dormir esta noche

Meditaciones Mindfulness ·

2023/04/28

¿Te cuesta conciliar el sueño? ¿te cuesta quizás empezar a dormir? El sueño es uno de los pilares más importantes de nuestra salud mental, y cuidarlo es una necesidad que creo relevante poder trabajar. Esta meditación es para poder relajar el cuerpo pero también la mente con un par de ejercicios que pueden ayudarte a llegar a un estado de calma durante una noche que muchas veces puede estar colápsala por pensamientos. Espero que te sea de compañía. Buenas noches. Andrés. . ¿Quieres conocer más

es-cl

00:08:19

🧘‍♂️ Encuentra tranquilidad dentro y fuera de la...

Meditaciones Mindfulness ·

2023/04/26

Darnos el tiempo para meditar puede ser un desafío y por eso mismo también creo importante llevar el Mindfulness hacia lo cotidiano, hacia el día a día. La práctica formal es aquella meditación que haces dándote el tiempo y el espacio concreto para hacerla. La práctica informal es aquella que realizas en esos pequeños momentos del día, esas pequeñas actividades, desde sentir la ducha sobre tu cuerpo en la mañana, o percibir cómo la suela de tu zapato toca el suelo en ese camino al trabajo. Se

es-cl

00:11:16

🙌 Solo hay un aquí y un ahora (Meditación para...

Meditaciones Mindfulness ·

2023/04/21

El presente es un momento bastante especial. Porque si prestas suficiente atención, la verdad es que no ocurre nada más que lo que percibimos. No hay un futuro, ni un pasado. Centrarnos en el presente, es vivir cada momento a la vez. Esto no significa que el futuro o el pasado no importa, pero con las vidas tan agitadas que tenemos hoy en día, pasamos poco en el ahora cosa que puede llevarnos a vivir más ansiedad de la que deseáramos. Espero que les sirva. Andres. . ¿Quieres conocer más de cómo

es-cl

00:08:53

🌄 Trae calma este día

Meditaciones Mindfulness ·

2023/04/19

Es común desconcentrarnos, pero cuando se trata de pensamientos intrusivos, puede llegar a ser angustiante. Parte de entender cómo reducir la angustia que producen estos pensamientos, viene la habilidad de saber guiar nuestra atención de un punto a otro, fuera de esos pensamientos. Entonces, la práctica de hoy tratará de ayudarte a utilizar un recurso, parte de la técnica de Jacobson para poder así guiar la atención a tu cuerpo. ¿Cómo se sintió la meditación de hoy? Te leo aquí abajo en los

es-cl

00:08:38

🌅 Comienza tu mañana

Meditaciones Mindfulness ·

2023/04/14

Comenzar el día, puede ser un momento de mucha ansiedad para muchas personas. Muchos pensamientos y cuestionamientos pueden estar pasando. En este ejercicio, la intención es poder traer un poco de compasión a un primer momento del día en donde mucho nos podemos criticar. Espero que te sea de compañía. Andrés. . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder

es-cl

00:09:49

😧 ¿Te cuesta lidiar con la falta de control?...

Meditaciones Mindfulness ·

2023/04/11

En ocasiones, podemos sentir que las situaciones que nos rodean escapan a nuestro control, lo que puede generar en nosotros una gran sensación de ansiedad. Pero lo cierto es que, en realidad, tenemos muy poco control sobre lo que sucede en nuestras vidas. No podemos predecir ni controlar cómo van a reaccionar los demás ante lo que hacemos o decimos, ni tampoco podemos controlar algunos procesos fisiológicos del cuerpo, como la respiración. Hay momentos en donde sentimos que las situaciones escapan

es-cl

00:06:07

☺️ Todo irá bien (Meditación guiada breve para días...

Meditaciones Mindfulness ·

2023/04/07

A veces pasamos por momentos difíciles, situaciones que nos complican nuestra vida, o peleas internas, decisiones o indecisiones que nos hacen sentir que no tenemos salida. Quiero decirte que todo irá mejor, que las emociones pasarán si les damos el espacio, y esta meditación es para ello. A veces, sólo necesitamos de un pequeño momento para volver a encontrar calma y centrarnos. . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si

es-cl

00:21:00

🌌 Sueño y estrés (meditación para regular el estrés...

Meditaciones Mindfulness ·

2023/03/30

El estrés puede mostrarse de diversas formas, sobre todo en la noche. Sobre-pensar, tener tensiones, dolores, o simplemente inquietudes pueden afectar nuestro sueño, pero al mismo tiempo, afectan nuestro día a la mañana siguiente. Pareciera que fuese un ciclo sin fin. No podemos impedir que el estrés aparezca en nuestro día a día, pero sí podemos cambiar la relación que tenemos con nuestros pensamientos, nuestra mente y nuestro cuerpo al momento en que presentamos señales de ansiedad en la

es-cl

00:10:19

💭 Qué hacer si tienes pensamientos intrusivos...

Meditaciones Mindfulness ·

2023/03/28

La velocidad y flujo de nuestro pensamiento puede llegar a hacernos sentir angustiados. Y muchos ven en la meditación como un remedio para estos pensamientos, que es una de esas ideas que se creen del Mindfulness. No podemos parar los pensamientos, y mientras más lo intentes, más fuerte vienen. Lo que si, la meditación puede ayudar a que la relación que tengas con ese mismo flujo de pensamientos sea distinta. En vez de tener la postura de intentar evitar o dejar de pensar en ciertas cosas, hoy

es-cl

00:07:42

🤯 Para cuando tengas ansiedad (Meditación para la...

Meditaciones Mindfulness ·

2023/03/23

La ansiedad es un problema común, y que para abordarla adecuadamente es importante entenderla para luego identificar sus síntomas y cómo estos aparecen en nuestro cuerpo. Como todos experimentamos la ansiedad de formas distintas, debemos aprender a tener una sensibilidad con nuestro cuerpo para saber reconocer cuando esta aparece. . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te

es-cl

00:11:41

😵 ¿Te sientes sobrepasado/a? (meditación para...

Meditaciones Mindfulness ·

2023/03/21

La sensación de sentirte sobrepasado/a por todas las cosas puede ser señal de muchas cosas: como estar ya al límite; la cantidad de situaciones que enfrentamos; la gravedad de las situaciones que nos persiguen; o simplemente el no tener en orden nuestra mente puede llevarnos a sentir que es más de lo que realmente es. Encontrar calma entre tantas cosas, es aprender a poner los pies en la tierra, porque es allí que podemos recién dar el primer paso. ¡Espero que les sea de apoyo! . ¿Quieres conocer

es-cl

00:14:06

🫵 Lidiando con la crítica interna (+ música de fondo🎶)

Meditaciones Mindfulness ·

2023/03/16

¿Cómo te hablas a ti mismo/a? No estamos intentando cambiar nada en este episodio, pero sí vamos a hacer un paso antes de entender estos pensamientos que es: observar. Antes de poder cambiar la forma en la que nos decimos cosas, es importante notar y aprender a estar más tiempo con estos mismos pensamientos, para poder identificarlos cuando aparezcan en el día a día. Espero que les guste el nuevo formato (experimental!). Coméntenme aquí abajo qué opinas. Saludos. Andrés Salgado, Psicólogo

es-cl

00:11:37

¿Qué hago con mis pensamientos? (meditación para...

Meditaciones Mindfulness ·

2023/03/14

Cuando estamos ansiosos, no solamente lidiamos con los problemas que nos angustian, sino también lidiamos con los pensamientos que llegan a nuestra mente. Y con el ejercicio de hoy quiero que puedas verlos de otra manera. No como algo molestoso de por si, pero como un instrumento necesario. 🚨Al igual que una alarma es incómoda para hacerse notar. Así también los pensamientos son esa forma incómoda que tiene nuestro cuerpo para decirnos que algo no va bien. Espero que esta práctica te acompañe. -

es-cl

00:10:39

🥺 ¿Se te aprieta el pecho y te cuesta respirar?

Meditaciones Mindfulness ·

2023/03/08

El cuerpo reacciona a la mente y la mente reacciona al cuerpo. Solemos ser concientes de cómo nuestros pensamientos se ven afectados, pero no siempre tomamos en cuenta cuáles son las señales del cuerpo ante el estrés. Explico que la sintomatología es como una alarma de incendios. No son agradables, ni tampoco están hechas para serlo. Y nos avisan de que algo pasa.🚨🚨🚨🚨 Así también nuestro cuerpo termina dando señales de que las cosas no van del todo bien. Por lo tanto, aprender a escucharlas es

es-cl

00:12:00

😴 Meditación Mindufulness para dormir

Meditaciones Mindfulness ·

2023/03/01

Hay veces en que lo único que necesitamos es poder encontrar un momento de calma, para dejar ir los pensamientos y que puedan ser y estar. Por otro lado, un relajo corporal y muscular puede traer la calma mental que necesitamos para entrar en un estado de sueño. Espero que les sea de compañía esta y cada noche si así la necesitan. Buenas noches :) Andrés. 🧡🧡🧡Quería dar gracias públicas a cada uno de los mecenas en nuestra comunidad de salud mental y que permiten que este podcast exista: Yan

es-cl

00:09:51

🤲 Para momentos de estrés - Meditación basada en la...

Meditaciones Mindfulness ·

2023/02/22

La curiosidad puede llevarnos a observar cosas que estaban escondidas a simple vista. Espero que puedas disfrutar de esta meditación y no olvides de mis redes sociales para poder contactarte conmigo. . 🔊¡Envíame un mensaje de voz! Estaría encantado de escuchar tu testimonio y experiencia con estas meditaciones. Algunos saludos podrían aparecer en futuros episodios☺️. Haz click aquí ⬅️ . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud

es-cl

00:12:52

😟 Entiende la ansiedad (meditación mindfulness +...

Meditaciones Mindfulness ·

2023/02/15

¿Te sientes constantemente ansioso/a, por nada en particular? ¿Sientes que la angustia y la ansiedad llegan sin que algo lo gatille? En el capítulo de hoy intentaremos comprender cómo la ansiedad se expresa en tu cuerpo, conectando lo que había desconectado el "piloto automático". Intentaremos escuchar la ansiedad, en vez de evitarla, porque es la única manera de saber cómo cuidarnos. . 🔊¡Envíame un mensaje de voz! Estaría encantado de escuchar tu testimonio y experiencia con estas meditaciones

es-cl

00:04:31

🧘 Meditación breve para cada día

Meditaciones Mindfulness ·

2023/02/07

Las meditaciones breves tienen por objetivo traer un poco de conciencia al momento presente, sea cual sea. Hay quienes se preguntan si estas meditaciones son “eficaces”, cuando el foco debería estar puesto en el entrenamiento del foco en el presente. Habilidad que muchas veces necesita de una fracción de segundo para que volver. . 🔊¡Envíame un mensaje de voz! Estaría encantado de escuchar tu testimonio y experiencia con estas meditaciones. Algunos saludos podrían aparecer en futuros episodios☺️

es-cl

00:10:16

🥺 ¿Te preocupa el futuro? (meditación para la...

Meditaciones Mindfulness ·

2023/02/03

El futuro no ha llegado, y el presente es olvidado. El miedo hacia el futuro es como toparnos con un muro demasiado alto que no nos permite ver hacia adelante. Nos empeñamos tanto en intentar escalar ese muro infinito, que el desgaste es inevitable. Estar tranquilos en el presente, es aceptar que no sabemos qué vendrá o qué hay detrás del muro. Para dejar de luchar por intentar saltarlo. . 🔊¡Envíame un mensaje de voz! Estaría encantado de escuchar tu testimonio y experiencia con estas meditaciones

es-cl

416 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown