x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit

Petra Hess I Gründerin von Koala Mind

Deine Reise zu mehr Ruhe und Gelassenheit beginnt hier bei Koala Mind! Ich bin Petra und ich freue mich sehr, dass du meinen Podcast gefunden hast. Mit meinen Meditationen möchte ich dir helfen, mehr Leichtigkeit und Freude in deinen Alltag zu bringen. Ob zur Entspannung, Selbstfürsorge oder den Umgang mit Ängsten und Sorgen: Ich freue mich, dich in deinem Alltag zu unterstützen! Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? *** Neuer Audiokurs: Selbstbewusstsein

health & fitness mental health

All Episodes

21:48

Meditation für mehr Achtsamkeit

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2019/09/09

Diese Meditation hilft dir, von einem gestressten und gehetzten Mindset wegzukommen und dich stattdessen auf deine Umgebung und den gegenwärtigen Moment einzulassen. Es besteht eine starke Verbindung zwischen unseren Sinneseindrücken und unserem geistigen Fokus. Deshalb meditieren wir mit Hilfe unserer fünf Sinne, um unsere Wahrnehmung zu schärfen und im gegenwärtigen Moment zu bleiben. Deine Benefits: Mehr Achtsamkeit, weniger Stress und Ablenkung im Alltag.

de

17:50

Meditation für innere Erdung

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2019/09/02

In dieser Folge geht es darum, dich zu beruhigen und zu erden. Hierzu nutzen wir ein Mantra, um deinen Geist zu fokussieren. Durch das Wiederholen des Mantras kommst du in einen eigenen Rhythmus und Flow, der deine Gedanken beruhigt. Das Mantra, das wir nutzen, ist RAM und steht dafür, wer du in deiner inneren Natur bist; ohne destruktive Gedanken, Sorgen und Ängste. Durch das laute Wiederholen des Wortes RAM spürst du Vibrationen in Kopf und Bauch, die dich beruhigen und entspannen. Deine Benefits:

de

18:18

Meditation für neue Träume

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2019/05/07

Diese Meditation ist gut für dich, wenn du mit deinen Gedanken zu sehr im Kopf bist und Entscheidungen wieder mehr aus dem Herzen heraus treffen möchtest. Wir bringen deinen Körper in einen tiefen Zustand der Entspannung, in welchem du von gedanklichen Hindernissen loslassen kannst. Ziel der Meditation ist es, einen Raum zu schaffen, in welchem du dich von deinen eigenen Träumen und Wünschen inspirieren lässt. Deine Benefits: Mehr Energie, Kreativität und Leidenschaft.

de

25:04

Meditation für schlechte Tage

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2019/04/29

Diese Meditation ist gut für dich, wenn du einen schlechten Tage hast und nicht in deiner Energie bist. Statt tiefer in die negative Stimmung zu fallen, gehen wir in ein Gefühl der Akzeptanz. Wir sehen uns deine heutige Situation und deine Vergangenheit aus einer anderen Perspektive an. Ziel der Meditation ist es, dein Vertrauen in die Veränderung im Leben zu stärken. Deine Benefits: Mehr Gelassenheit, Akzeptanz und Vertrauen. Du willst jeden Tag meditieren? Melde dich an zur kostenlosen 5 Tage

de

16:31

Meditation für die innere Mitte

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2019/04/13

Diese Meditation ist gut für dich, wenn du das Gefühl hast, nicht mehr mit dir im Gleichgewicht zu sein. Wir beschäftigen uns damit, was dich aus der Balance bringt und welche drei Dinge wichtig sind, um dich im Gleichgewicht zu halten. Ziel der Meditation ist es, dich zu erden und wieder ganz in deine innere Mitte zurückzubringen. Deine Benefits: Mehr Ausgeglichenheit, innere Ruhe und Selbstbewusstsein. Du willst jeden Tag meditieren? Melde dich an zur kostenlosen 5 Tage Meditation-Challenge:

de

21:39

Meditation zum Entspannen

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2019/04/06

Diese Meditation passt besonders gut für dich, wenn du dich von deiner Arbeit, einer Prüfung oder einer belastenden Situation entspannen willst. Wir beschäftigen uns damit, wie Entspannung, Arbeit und Gesundheit zusammenhängt und wie wir Arbeit für dich neu definieren können. Ziel dieser Meditation ist es, langfristig in deiner Arbeit Stress und Anspannung gar nicht erst aufkommen zu lassen, sondern sie als positive Herausforderung wahrzunehmen. Deine Benefits: Mehr Gelassenheit, Ausgeglichenheit

de

19:20

Meditation für positive Veränderung

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2019/03/29

Diese Meditation ist besonders gut für dich, wenn du dir eine positive Veränderung in deinem Leben wünschst. Veränderung findet zwar permanent in unserem Leben statt, allerdings reagieren wir meist nur reaktiv auf neue Umstände. Grund hierfür sind alte Erfahrungen, mit denen wir emotional in der Vergangenheit verstrickt sind. Mit der Technik von Dr. Joe Dispenza schaffen wir es, eine positive Veränderungen zu visualisieren und damit neue Möglichkeiten in unserer Zukunft zu kreieren. Deine Benefits:

de

18:59

Meditation für mehr Selbstliebe

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2019/03/10

Diese Meditation ist für Momente, in denen du dir selbst wieder näher kommen möchtest. Gerade, wenn wir unsicher sind, neigen wir dazu, viel zu sehr darüber nachzugrübeln, was andere Menschen über uns denken. In dieser Woche beschäftigen wir uns damit, wie du es schaffst, in deinem eigenen Kopf zu bleiben und authentische Entscheidungen zu treffen. Du lenkst deine Gedanken auf deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche, statt fremde Erwartungen zu erfüllen. Deine Benefits: Mehr Authentizität,

de

16:08

Meditation für innere Ruhe

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2019/02/25

Diese Meditation ist für Momente, in denen du innere Ausgeglichenheit und Balance suchst. Bei zu vielen Einflüssen und Erwartungen von außen passiert es schnell, dass wir uns und unsere Bedürfnisse aus den Augen verlieren. Diese Meditation hilft dir, wieder eine Verbindung zu dir selbst aufzubauen. Wir schaffen ein tiefes Gefühl von Ruhe, in welchem du auf deine innere Stimme hören kannst. Benefits: Innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Vertrauen.

de

11:27

Erste Hilfe Technik bei starken negativen Gefühlen

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2019/02/19

Diese Technik hilft dir bei negativen Gefühlen wie Angst, Verzweiflung oder Eifersucht. Sie ist für Momente, in welchen diese Gefühle unkontrolliert über dich hereinbrechen. Lege in diesen Momenten bewusst eine Pause ein. Wenn du unter Menschen bist, zieh dich für einen Moment zurück. Eine 'Toilettenpause' sollte immer möglich sein. Setz dich für einen Moment hin und nutze die Technik in dieser Folge, um dich zu beruhigen. Erkenne den Moment als Chance, die Angst zu lösen. Die Technik, die wir

de

21:03

Meditation für mehr Klarheit

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2019/02/07

Mit dieser Meditation schaffst du einen klaren Kopf und räumst deine Gedanken auf. Wir nutzen die Label-Technik aus der Achtsamkeitsmeditation um gewohnte Denkmuster zu untersuchen und eine neue Perspektive zu gewinnen. So schaffst du einen gesunden Abstand zu wiederkehrenden Gedanken, erlaubst deinem Kopf zu entspannen und findest heraus, wo der wahre Ursprung für tieferliegende Sorgen und Denkmuster liegt. Benefits: Mehr Klarheit, Entspannung und Inspiration.

de

10:12

Meditation gegen Stress

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2019/01/28

Schließe für einen Moment die Augen für einen kleinen Stress-Test. Konzentriere dich auf deine Atmung. Geht sie schnell und stoßweise oder ruhig und gleichmäßig? Wenn du schnell und flach atmest, dann brauchst du eine Pause. Diese Meditation ist genau für solche Momente, in denen du innere Ruhe und Gleichgewicht suchst. In den nächsten 10 Minuten machen wir zunächst eine Achtsamkeitsübung, mit der du dich öffnen kannst, um den Grund für deinen Stress herauszufinden und dich sanft davon zu lösen

de

10:23

Meditation gegen den Monkey Mind

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2019/01/21

In dieser Woche beschäftigen wir uns mit unserem Monkey Mind. Du kennst das sicher auch, wenn in deinem Kopf immer wieder die gleichen Gedanken kreisen und du einfach zu keiner Lösung kommst. Du wirst unproduktiv und negativ. Mit dieser Meditation lenken wir deine Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Wortlaut. Während Gedanken kommen und gehen, entsteht beim Wiederholen des Wortlautes ein Raum von Ruhe. Dein Grübeln hört auf, denn deine Gedanken driften hindurch, statt aufgenommen und verarbeitet zu

de

10:26

Meditation gegen den inneren Kritiker

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2019/01/14

Du schaffst das nicht! Du kannst das nicht! Kommt dir diese Stimme bekannt vor? In den meisten von uns wohnt ein innerer Kritiker, der uns antreibt und uns einredet, nicht gut genug zu sein. Unbewusst schieben wir das oft auf den Chef, den Kollegen oder den Partner. Doch dieser Kritiker wurde von uns selbst erschaffen und kann auch nur durch uns selbst aufgegeben werden. In dieser Meditation setzt du dich mit deinem inneren Kritiker auseinander und löst dich sanft. Benefits: Gestärktes

de

10:12

Meditation für Emotional Healing

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2019/01/07

Was ist die vorherrschende Emotion in deinem Leben? Als Kinder sind wir mit einem natürlichen Zustand von Freude in den Tag gegangen. Heute hat sich bei vielen Menschen ein andauerndes Gefühl von Ärger, Angst oder Enttäuschung eingeschlichen. Emotionen sind ein elementarer Bestandteil unseres menschlichen Wesens. Gefühle wie Kummer, Ärger, Neid oder Angst müssen ausgelebt werden, da sie sich sonst festsetzen. In dieser Meditation geht es darum, unseren emotionalen Zustand und alte Verletzungen zu

de

10:18

Meditation für ein tolles Körpergefühl

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2018/12/31

Wie fühlst du dich in deinem Körper? Mit der bewährten Bodyscan Meditation schaffst du ein positives und liebevolles Körperbewusstsein. Wir lenken deinen Fokus Step by Step auf verschiedene Bereiche deines Körpers, die du bewusst wahrnimmst. Dadurch bringen wir deinen Geist zur Ruhe und dein Körper kann sich regenerieren. Benefits: Schärfere Intuition, Regenerierung von Körper & Geist.

de

2:46

Willkommen bei Koala Mind!

Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit ·

2018/11/20

Was ist Koala Mind? In diesem kleinen Intro erfährst du, wer hinter dem Podcast steckt und was dich hier erwartet. Mehr Infos findest du auf: www.koala-mind.com.

de

237 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown