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PODCAST

今を感じ,積重ね,今律・今立

「今後の働き方」に繋がる考え方・生き方の伝達と共有を目的に活動中です🐮 伝達と学びの循環がさらなる喜びや入出力に繋がるよう、今後も内容や対象範囲を広げて活動して参ります🏃‍♂️ 資格：産業カウンセラー,キャリアコンサルタント,保育士経験業界：IT,人材派遣・紹介,学校教育・保育🏫 www.imaritsu.com

education self-improvement

All Episodes

00:02:59

幸せ成功願望とスマホ時間浪費の共通点

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2025/06/08

１金品を求め幸せや成功を探り続ける。２スマートフォンであっという間に数時間をむだにしてしまう。人間がもつ・探してしまう癖(くせ)・習性が関わっています。狩猟時代から脳は変わっていないんですね…獲物を探し続ける必要がもうないのに。ここに合点がいくと　・もう探さなくてよくない？　・今持ってる(そうである)　　んやない？と違う考え方の選択肢も持ち易くなるのではないでしょうか。既に・そう(幸せ/成功)である・持っているから出発すると、早く・絶対…と慌てたり焦らずに安心して挑戦も出来る。無駄にドタバタしたり時間を浪費せず、心穏やかに出来ることを積み重ねていきまっしょい♪

ja

00:02:19

いつも忙しい方へ動かされてる感強くなったら

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2025/06/07

いつも忙しい・やることが次からつぎへ…一瞬・数秒でもいいので間をとってから次することに移りましょう。数秒でも間を開けたり眼を閉じることで区切りを入れるとコントロール感覚が増します。やらされ感・追われる感って嫌ですから、人間誰しも。どんなにやることが多くっても一瞬数秒くらい遅れてもなんちこたぁない！直前までがんばってた余韻に浸るのも良し。眼をつぶって脳も眼も一瞬休めるのもまた良し。バタバタ慌ただしい時ほどしっかり区切りを入れて一つ一つと丁寧に向き合って参りましょう♪

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00:03:27

すぐに必要ないけど…で買わないために

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2025/06/06

また買っちゃった…後悔した経験、皆さまもおありでは？すぐには必要でないものを買わなくなる可能性を高める。…ための考え方。正直、たいだいの物はすぐにインターネット上で買えるようになりましたよね。この環境を活かしてインターネット上にある商品を家のクローゼット・倉庫物置と考える。そのためのポイントが3つ。１いつでも買える=持ってる、に変換２探す楽しみで時間をかせぐ３類似品を幾つかお気に入りに入れて　たまに眺める(買わないけど持ってる勘違い)出来るだけ浪費を避け、貯蓄や投資に回そうとすればより浪費が減る好循環。簡単に買える＝既に持っているに脳内変換してみませんか？＾＾

ja

00:03:29

一所懸命が過ぎると感じたら

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2025/06/05

やることなす事、すべてに全力で取り組んでいませんか？当然ですが、人間は機械ではありません。短距離走のように走り続けてたらいつかバテ(燃え尽き)てしまいます。真面目な方ほど陥りやすい盲点。頑張り過ぎないくらいの60％程度で各所すべき事に注力して参りましょう♪もともと頑張り屋さんはこの感覚でおそらく80～90％くらいの出力。意外と平気ですし、気楽にやった方がこれまでと同等かそれ以上の成果が出て効率よい場合も＾＾一所懸命から他所へも分散。是非長く続けるという観点からもお願いしたいです↑

ja

00:05:26

身体から気分をコントロール

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2025/06/04

体調が悪く気分も優(すぐ)れない…そんな時は身体を可能な範囲で動かしてみて気(気分)の流れを作ってあげる。この選択肢を持っていると体調の底波がきても不安や恐れから暗くならず明るい展望希望を持っていられます。かくいう先月まで身体に痛みが残り暗く何もないトンネルに居るような鬱うつとした日々を過ごしていました。ふと散歩をしてみようかと思いつくも痛みが無くならないと身体を動したら余計痛くなる、と自己暗示を掛けていたのも自分を縛り付けていました。開き直り思い切って散歩＆軽いジョギングを行った後のあの爽快感と達成感。今思い返すと気分が一時的に良くなったことで徐々に痛みが収まってくる転機になったような気がして今回お伝えするに至りました。絶対的に良くなる！パターンにならない時もあるかもしれませんが、これがあればなんとか…という切り札があるのと無いのでは大違い。重いおもい身体をほんの少し動かす。↓怠け者の自分を動かした実績とほんのりかいた汗を肯定感達成感に繋げて気分を良くする。身体から→気分のコントロール。そして気分から→身体への相互作用の繰り返し。何かあった時の味方になってくれるかもしれません＾＾

ja

00:04:22

スマホが邪魔,が増えてきた方へ

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2025/06/03

なんか邪魔(じゃま)されてるな…時間をむだにしてないかな…と、スマートフォンに感じ始めたら１繋がりたくないときは機内モードに２社会人は仕事用プライベート用を　分けるのをおすすめしたいです。１連絡がきて嬉しい→うっとおしいな…も正解かもしれませんね。なんとかして・使ってもらおう・見てもらおうと攻撃にも似た通知を仕掛けてくるアプリや宣伝ばかりですから＾＾２公私をしっかり分けられるからこそ仕事にも前向きに取り組める。便利で連絡にも欠かせないものになりました。でも、使わされたらだめでしょ、スマートフォンにも雇用主(資本家)にも。気を散らさずに目の前に集中して没頭する。集中力を大事で大切にしたい内容にとっとく。限りある時間の後悔しない使い方ではないでしょうか。自分の時間、という実感を増やすことが

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00:05:19

痛みが苦手な方へ具体策

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2025/06/02

痛みが頻繁にあって苦手な方にありがち三選。１一番は痛み止めの薬に頼りたくなることではないでしょうか。ただ、本当にひどい時に効きが悪くなっては意味がないですよね。痛みの程度に応じて種類を変えられないか主治医の先生に相談したり、大中小の小程度であればちょっと我慢してみたり。お薬も毒、なので用心が必要です。２痛みがある時って身体が丸まって呼吸が浅くなってきます。身体の危機状態なのですが、焦りや過度な心配は余計に緊張状態を高めて痛みを感じ易くなってしまいます。リラックス出来且つ無理なく続けられそうな深い呼吸のタイミングや量を日頃から探しておくことをオススメします。加えて安定した姿勢をとることで重心身体の重さをしっかりと感じて落ち着きましょう。周りに居る堂々とした方や所作が綺麗な方の座り方立ち方、僧侶の方の座禅姿勢なんかも参考になります。３これは余談ですが、痛みに敏感な方って辛いのが苦手ではないでしょうか？先日初めて入ったカレー屋さんで何も言わず普通辛を選びドエライ目にあいました、笑残せば良かったんでしょうけど、根がけちんぼなんで辛い系の外食にてお店に入る際はちゃんと確認して注文して下さいね＾＾痛みがある

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00:03:44

痛みが苦手な方へ基本の考え方

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2025/06/01

怪我・炎症？などからくる痛み。１数か所病院を回っても２薬を飲んでも…なかなか痛みが引かない時あるかもしれません。病院までは行かずとも何かしらの痛みが身体に残っている。そんな時はＡ痛みには原因不明なものがあるＢ収まるまでに時間が掛かると受け容れてみるのをオススメします。かくいう私が痛みに敏感で、上記1･2を経てストレスから痛みが増長している場面が結構あります。Ａ･Ｂの考えで居ると・なんでこの痛みが減らないの怒り興奮や・早く…の焦り願望ではなく受け容れられるようになります。1･2でもダメなら受け容れて身体に落ち着きを取り戻す。自分で余計な痛みを増やさないように致しましょう。(病院で治療が始まる時は痛みが苦手・敏感をしっかりお医者さんに伝えることも大事、ﾃﾞｽ＾＾)

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00:03:48

どうでもいい、と突き放す良さ

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2025/05/31

考え過ぎて…思い悩んで…スッキリせず余計に苦しくなっているのなら…「どうでもいい！」と一旦突き放して手放してみませんか？人間、生き続けてくるとどうしても持ってしまうのがこだわり。最初はこれが良いのでは？と始めいつしか「こうでなければ」と自らをしばりつけてしまっている可能性が。その拘束を解放し易くする言葉が「どうでもいい」これに数千年前に気付かれた仏陀師やその後の哲学者ってすごいですよね、どれだけ内省する時間を持っていたのかなと。本当はしてもいいし、しなくてもいいことばかり。どうでもいい、と突き放して距離を置いて眺めてみる。絶対しなきゃ、よりもどっちでもいい、の選択肢が多い気持ちでいればもっと気楽になれます＾＾

ja

00:04:30

人からの嫌いや悪評をまともに受けちゃう方へ

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2025/05/30

自分自身を認められない人が　・他人を悪く言う　・動かず他人の頑張りを酷評するんです。I'm okが言える人は自然とYou're okって言えるようになるから。I'm okが言えない人の悪口や酷評が気にならなくなるために…自分で自分を認め評価し肯定して味方になってあげましょう、一生付き合っていく自分が優先です。ただ、ミスした時や大事な人尊敬出来る人からの指摘は素直に取り入れていく。ここが自惚(うぬぼ)れや意固地とは違うところ。真面目な方ほど、嫌いや悪評が気になった途端大きく見えてしまってまともに受けてしまっています。自己肯定出来ない人のYou're not okが気にならなくなるくらい、自分なりに考え頑張っている内容を一日の終わりに認め褒め続けましょう。自分を大事に出来る人、が他人も大事に出来る人＾＾ﾃﾞｽ

ja

00:04:30

過去未来に逃げて良いチャージして戻ってくる

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2025/05/29

きつい･つらい･うまくいかない…あります、私も。そんな時は一旦短時間、過去や未来に退避してエネルギーチャージしてきましょう。昔よく聞いていた音楽や良い思い出がある写真、昔からの友人知人とのおしゃべりなど。この先こうなれたらいいな…の空想(期待し過ぎ、には要注意)そして今出来る事にしっかり戻ってくる。今、の大事さがわかるんであればいいじゃないですか…一旦は退避して避(よ)けたって＾＾

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00:03:12

身体全体が疲れているとき気を付けたい

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2025/05/28

身体が疲れているとき無意識にたくさん食べてしまう時ありませんか？動けなくなった時のためにたくさん取り込んでおこうとするのは狩猟時代での記憶。昔より安定している現代では不要です。身体に疲れが感じられる時は胃腸も休ませてあげると自律神経も休まるため効率よい回復が望めます。消化の良い物や少量を時間を掛けてゆ～っくり食べる。または、固形物を避けてスープやジュースに置き換えてみる。動物さんたちの中には体調不良時は食べない種も居るそう。見えないけれど絶えず休みなく働いてくれている胃や腸も休ませて労(ねぎら)ってあげましょうね…たまにでも＾＾

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00:04:37

最高と最低を想像してみる

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2025/05/27

皆さんが考える最高と最低ってどんな状態ですか？大金持ち？有名著名になる？私の場合、最低…は野垂れCに、かなと。ただ、「まぁ、土に還(かえ)るだけだしな」と開き直れたのも事実。最低まで下りてくると実は今がそこそこ幸せという結論になる…たいがいはｗそして、満足体質・思考になれるので・他へ求め過ぎないから節制節約出来て　手元にお金がより残り易くなって余裕が出る・不安や変に力んだストレスを抱えた　上昇成長志向ではなく、　今の自分を認めつつ出来る事を重ねられるメリットを得やすくなります。大金持ちでも失う・奪われる恐怖が増すかもしれない。有名著名になれば四六時中いろんな人に追いかけられてゆったりプライベートの時間は無くなる、なんて面も。最低を思い描いてみることでしっかりと地に足をつけ、そして快適に毎日出来ることを積み重ねて参りましょう♪

ja

00:05:22

朝時間が足りない,へのご提案

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2025/05/26

朝に限らず、布団やベッドから起き上がって出掛けるまで…考えているよりも時間が短い・足りない、と感じる場合。次のことを思い返してみると対策が打てるかもしれません。１起き上がるまでにかなり時間が　掛かっている＝既に押している　２準備に時間が掛かっている　洋服を決める・何かを探している３テレビ・スマートフォンを　かなりの回数見ている意外に３が原因の方、多いのでは？上記１・２・３以外にも…あるかもしれませんよ＾＾疲労感やストレスの感じ方が一日終わった時に結構違ってきます。動き出しに焦りと動かされている感を減らし快適に過ごして参りましょう♪

ja

00:03:25

レビューや評価やらあてにせん

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2025/05/25

インターネット上で物を買う時も、自分に降りかかるものも、評価や口コミは真に受けんごとしましょうね。元々不満体質の人はどんなサービス商品を受け取っても怒りがち。良すぎるレビューも、サクラでしょうね…直接言われるパターンではリップサービスか雑談な程度。一時の感情や損得によってコロコロ意見を変えるのが人間。インターネット上の買い物の場合はリスクを引き受ける覚悟を。(ネットで買い物、なんてつい最近始まったこと)他人のものより、自分でする自己評価に重きを置く。直で自分に言われるもの、お店などインターネット上にあるものも…評価か口コミはご参考程度に。

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00:05:37

それって思い込まされてませんか？

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2025/05/24

これまで当たり前・常識・普通と思っていた考えが、思い込まされていたものだとしたら？それらが逆に自分を苦しめているのでは？と気付けたら。ん？ほんと？の疑いから視野が広まって選択肢が増えて少し楽になることがあるかもしれません。お金や物がたくさんあればあるほど成功・幸福・幸せである。→ほんと？→そこそこ・ほどほど・自分に合った適度　の方が快適では？→買わせたい・働かせたい人の策では？車や家は買って持つのが当たり前？→借金を数年背負う、という考え方もあるバレンタインデー・父の日母の日には何かするべき→日頃から小さな有難うを口にする方が　後悔が少ないのでは？自分の身体も身近に接している人も思い通りになる→無理その他にも…まだまだありそうです。あ…と今思われたものがありませんでしたか？外部から思い込まされていなくても勝手に自分で思い込んですりこんできた考えもあるかもしれません。なんかしんどい・きつい・不自然そんな感覚が出てきたら、もとになった考え方を疑ってみましょう。型枠に穴があくと風が吹き抜ける心地よさが感じられそうです＾＾♪

ja

00:05:27

好きなことを仕事に､は成立しにくいわけ2 そして対処法

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2025/05/23

好きでやっていることが　・人様の役に立って　且つ　・その対価で自分も生活出来る…聞いてるだけで奇跡みたいなお話に感じられます。やってて楽しい、事自体が報酬であり得していることなんですから、それを仕事に出来る人なんて実際相当少ない。仮に、いくら好きなことでも毎日いつもしていれば飽きますし。それだけ難しい、というのが現実ではないでしょうか。好きなことを仕事に…簡単ではないですが徐々に近付く方法はある、と私は考えています。但し時間が掛かります。・出来ることを増やす　↓・得意を集める　↓・好き？のライフワークへの順番です。既にお仕事をされている方は(就業規則を確認して)副業の経験でさらに出来る・得意を増やして本業にシフトさせていく。上記のプロセスも確かに簡単ではないかもしれません。ただ、漠然としていても「近付いている？」という実感が意欲やる気を増やし後悔を少なく出来るのも事実。後から振り返って「あぁこれが夢・好きな事だったのかな」でも良いのではないのでしょうか。焦らず、でも少しずつ着実に近付いていってみましょう♪

ja

00:05:19

好きなことを仕事に,は成立しにくいわけ1

今を感じ,積重ね,今律・今立 ·

2025/05/22

いくら好きでも毎日だと飽きる、食べ物でも飽きがくるように。好不調の波があるので好きでなくなるときが必ず出てくる。好きなことを仕事に…言われ続けると見つかっていない自分に焦ったり苦しんだりするかもしれません。ただ、どんなことに興味がありそうかな？と仕事の種類を街中で働く人を見る度に考え続けることがまずは入口です。実際に仕事に就いている方。糧・報酬を得るには他人のお役に立つ必要があるため、うまくいかない・思い通りにならないことも多いでしょう。「これはちがうかな？」の気付きから得意や好きに近付いていく方法もあります。とにかく焦らないこと。毎日日々やるべきことの後に色んな楽しみを置いて味わいながら眼の前のすべきことをこなして参りましょう♪飽きたり、時に嫌悪を持ちながらでも＾＾

ja

00:03:01

他人の機嫌や気分は自分と関係ない

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2025/05/21

他人が怒っている・機嫌悪いとき。すぐわかるし、気になるもんですよね。だけど、その方をコントロールなんて出来ない…。そうなんです、他人の機嫌や気分はその人のものなんです。聞けば当たり前ですが、　・何か悪い事した？　・どうしたんだろう？なんて敏感で且つ真面目な方ほどついつい気にしてしまいがち。そんな時につぶやいて欲しいのが上記「他人の機嫌や気分はその人のもの」。気にしても制御出来ないことは気にはなっても流すながす。物音を立てる・声や表情・態度で怒ってるとアピールする人には心の中で言ってあげて下さい、自律自立じりつしてね、と。かまちょさんに奪われるほど時間とエネルギーは無限ではありません＾＾

ja

00:02:50

明日のことでさえ不安になった時

今を感じ,積重ね,今律・今立 ·

2025/05/20

先々のこと…不安に思うときありますよね。ただ、よ～く考えてみると1秒後のことでもわからないのが当たり前っちゃぁあたりまえでもありますよね。そうなんです、わからんで普通なんです。ここに気付けると１わからんでいいけん、　やれることやるだけと開き直って　重荷を軽く　出来ます。　不安や恐怖を感じた脳の偏桃体の興奮が落ち着いたら…２今に感覚を戻して出来ることをやっている　実感を強くしていくようになります。私事ですが、2024年は咳、2025年は胸の痛みで春先に辛さが続いていました。これがいつまで続くんだ…なんてふと不安になったときの起点になったのが上記１と２だったんです。まずは「先なんてわかるか」と開き直る。脳・感情の興奮を落ち着けられたら今出来ることをたくさん積み重ねて実感が不安に勝るようにする。すぐに！という即効性があるわけではないですが、じわじわと必ず効いてくるので選択肢の中に入れて頂けたら幸いです＾＾

ja

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