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PODCAST

Calm is your Superpower

Karla Johanna Schaeffer

Das hier ist mein Podcast, Calm is your Superpower. Der Name ist Programm. Es ist eine Show über die Angst und den Mut. Über Panik und Gelassenheit. Über Stress in all seinen Facetten. Aber vor allem ist es eine Unterhaltung über die Superkraft, die in uns allen steckt. Ich möchte darüber sprechen, wie wir an diese Ruhe in uns andocken können, um ein anderes Leben zu führen als wir es vielleicht bislang erlebt haben, aber eben auch, um ganz andere Ergebnisse erzielen zu können. Ich spreche über

health & fitness mental health

All Episodes

15:45

Warum Tränen heilsam sind

Calm is your Superpower ·

2020/12/16

Tränen sind nur eines von vielen Wundern, die so gut wirken, dass wir sie für selbstverständlich halten. Tränen faszinieren mich total und das hat mich veranlasst sieben der Vorteile, wie Tränen und das Phänomen, das wir ‚Weinen‘ nennen, uns physiologisch, psychologisch und spirituell heilen kann. Wusstest du, dass emotionale Tränen eine Reaktion sind, die nur wir Menschen haben? Nur wir Menschen, unter all den Lebewesen auf diesem Planeten, können auf diese Art trauern und sich emotional entladen

de

39:28

Interviewreihe zu Trauma Releasing Exercises

Calm is your Superpower ·

2020/12/09

In der heutigen Podcastfolge unterhalte ich mich mit einem wundervollen Gast, ich spreche mit Linda über ihre Erfahrungen mit der TRE® Methode und wie Sie die Veränderungen im Alltag und Leben wahrnimmt und beschreibt. Die Folge macht all den Menschen Mut, die in ständigen Angstgefühlen gefangen sind und unter den Spuren einer Traumatisierung leiden. Sie gibt Zuversicht, dass Hilfe und Heilung möglich ist. Herzlichen Dank an dich, liebe Linda, für das wundervolle Interview! Weitere Informationen

de

17:10

Herzklopfen & Herzrasen. SOS Tipps

Calm is your Superpower ·

2020/12/02

Herzklopfen und Herzrasen und das Gefühl, dass dein Herz einen Schlag überspringt oder einen zusätzlichen Schlag hinzugefügt hat, ist sehr unangenehm und kann große Angst machen. Aufregung jeglicher Art, einschließlich Stress oder Angst, erhöht dein Adrenalin, wodurch dein Herz schneller schlägt. Ein paar wirksame Werkzeuge für Angstzustände und gegen Herzrasen möchte ich hier nochmal vorstellen. Den 'Keine-Panik-Kurs' findest du hier, er unterstützt dich dabei zur Ruhe zu kommen und dich und dein

de

20:56

Hochstapler-Syndrom

Calm is your Superpower ·

2020/11/25

Hast du schon mal vom Hochstapler-Syndrom gehört? Anscheinend kennen 70% der Menschen Hochstaplergefühle. Nämlich, dass wenn andere nur hinter unsere Fassade blicken könnten, wir und unsere Inkompetenz entlarvt würden. Wir fragen uns dann, ob wir nur versehentlich ausgewählt wurden für eine Aufgabe, einen Job oder eine Beförderung und haben ständig Schiss aufzufliegen. 😱😱😱😱😱😱 Und das oft und besonders als starke und erfolgreiche Frauen. Wie du das Hochstapler-Syndrom gut für dich knacken

de

20:50

Wie schnell wirkt TRE? (Tension and Trauma Releasing...

Calm is your Superpower ·

2020/11/18

Wie schnell geht es, bis sich Resultate zeigen mit TRE®? Diese Frage bekomme ich häufig gestellt. Vor allem, weil wir uns nicht vorstellen können, wie und dass es ihnen durch die Methode besser gehen soll. Dass sich ein bedrohlicher Zustand tatsächlich verbessern kann. Und natürlich kenne ich diese Gedanken auch. Aber ich glaube, ich kann mit dieser Folge ein bisschen aufräumen und richtig Mut und Hoffnung machen. Weitere Informationen auf www.karlajohannaschaeffer.com

de

31:55

Wie Du und Deine Psyche gut durch die dunkle...

Calm is your Superpower ·

2020/11/11

Die dunkle Jahreszeit schlägt vielen Menschen aufs Gemüt. Oft fühlen wir uns auch schon tagsüber müde und antriebslos. Ich habe in dieser Folge 20? Impulse und Gedankengänge zusammengestellt, in willkürlich Reihenfolge, die helfen sollen, Zuversicht zu finden und gut durch die dunkle Jahreszeit zu kommen. Das Meditationsalbum findest du findest du hier: https://www.karlajohannaschaeffer.com/keinepanikkurs

de

23:34

Meditation - was passiert im Gehirn und Körper

Calm is your Superpower ·

2020/11/04

Viele Forschungen zeigen, dass bei Menschen, die Meditation in den Alltag integrieren können, etwas Außergewöhnliches geschieht. Der Körper beginnt automatisch Antikörper freizusetzen. In wenigen Woche kann unser Immunsystem wieder um 50% gestärkt werden. Eine der besten natürlichen Abwehrkräfte deines Körpers gegen Bakterien und Viren sind also ein inneres Herunterkommen, ein Beruhigen und entspannte Gefühle. Was genau im Körper und im Gehirn beim Meditieren passiert, darum geht es in der heutigen

de

21:27

Wohlfühlen in der eigenen Haut

Calm is your Superpower ·

2020/10/28

In dieser Podcastfolge geht darum, sich wohlzufühlen, in der eigenen Haut. Wie fühlt man sich so richtig wohl in der eigenen Haut? Man hört häufig die Definition, um sich in der eigenen Haut so richtig wohl zu fühlen, muss man seinen Körper und seine Seele lieben. Ja. Sehr schön. Darum soll es aber nicht nur gehen heute, sondern ich möchte von einer anderen Seite an die Sache herangehen, um dann vielleicht irgendwann vollständig dort hingelangen zu können. Mehr Informationen auf

de

14:54

Dein Zukunfts-Ich. Wie es Dir hilft

Calm is your Superpower ·

2020/10/21

Ich habe eine Frage vorweg: Bist du die glücklichste, die beste, die wärmste Version von dir selbst, die du sein willst? Es gibt eine beliebte therapeutische Methode, die sich die Innere-Kind-Arbeit nennt. In dem Prozess visualisierst und adressierst du dein jüngeres Ich, meistens in einem bestimmten Alter, je nachdem in welchem Alter eine Traumatisierung oder Vernachlässigung oder schmerzvolle Erinnerung stattgefunden hat. Du kommunizierst mit deinem inneren Kind, lernst von ihm, beschützt es und

de

22:39

Alleine, aber nicht einsam

Calm is your Superpower ·

2020/10/14

Alleine, aber nicht einsam. Wenn Einsamkeit durch die physische Nähe zu Anderen eliminiert würde, warum fühlen wir uns dann oft trotzdem einsam? Das ist die große Frage. Die Wahrheit glaube ich ist, dass der Grund, warum wir uns einsam fühlen, nicht darin besteht, dass wir alleine sind. Dass es nicht nur damit zu tun hat, was außerhalb von uns vor sich geht, nämlich der Verlassenheit, der Abwesenheit von Anderen, Abgeschnitten zu sein und ohne Begleitung. Ich glaube es geht

de

17:51

Deine Vergangenheit verändern geht auch jetzt noch

Calm is your Superpower ·

2020/10/07

Kennst du diese Aussage vielleicht auch von dir? Oder von jemanden in deinem Umkreis? ‚Das ist einfach so‘ ‚So bin ich eben‘ ‚Das bin halt ich‘. Wir alle haben eine Geschichte die wir uns über uns selber und unser Leben erzählen. In der heutigen Podcastfolge geht es um das Konzept, dass wir unsere eigene Geschichte (selbst die Vergangenheit) verändern können, wenn wir die Bedeutung für uns verändern. Weitere Informationen auf meiner Webseite www.karlajohannaschaeffer.com

de

17:15

Feierabend-Meditation zum Runterkommen

Calm is your Superpower ·

2020/09/30

Die Feierabend-Meditation. In dieser Woche habe ich eine Meditation aufgenommen, die dir helfen soll, den Arbeitstag hinter dir zu lassen, die Anspannung des Alltags abzulegen und dich auf deine Zeit zuhause einzustimmen. Jetzt ist Feierabend :) Du bist am Ende des Arbeitstages angelangt und es ist Zeit diesen gehen zu lassen und zum entspannten Teil des Abends zu wechseln. Diese Meditation soll dich dabei unterstützen. Weitere Informationen findest du auf www.karlajohannaschaeffer.com

de

17:10

PTBS und Posttraumatisches Wachstum

Calm is your Superpower ·

2020/09/23

Die meisten von uns kennen den Begriff Posttraumatische Belastungsstörung. Haben davon gehört oder haben sogar eine erlitten. Eine Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) ist eine Reaktion auf ein sehr belastendes Ereignis, auf eine Situation von überwältigender Bedrohung oder sogar von katastrophenartigen Ausmaß. Sie kann Gefühle wie Angst und Schutzlosigkeit, Hilflosigkeit und Kontrollverlust auslösen. Aber hast du schon einmal von dem Begriff Posttraumatisches Wachstum gehört? Posttraumatisches

de

16:18

Panikattacken im Job. 7 Tipps

Calm is your Superpower ·

2020/09/16

Panikattacken bei der Arbeit zu erleben, kann als nochmal schlimmer empfunden werden, als damit alleine Zuhause zu sei, da nicht nur mit den Symptomen umgegangen werden muss, den heftigen körperlichen Reaktionen, sondern auch noch mit der Konfrontation des Arbeitsumfelds. In einer Panikattacke erleben wir einen plötzlichen Ansturm der Angst, der in wenigen Minuten zum Höhepunkt kommt. Sie können sich schrecklich anfühlen, das fast noch unangenehmere dabei ist jedoch die Angst vor der Willkür des

de

14:48

So kannst Du mit schwierigen Gefühlen umgehen

Calm is your Superpower ·

2020/09/09

Ich möchte ich Dir verschiedene Wege vorstellen, wie Du mit schwierigen Gefühlen umgehen kannst und wie Du veraltete Gefühle auch mal aussortierst. Gefühle, die wir nicht fühlen wollen gehen nicht einfach so weg und lösen sich auf. Sie können sich wortwörtlich in unseren Körpern einprägen. Oft ignorieren wir diese Gefühle weil wir uns zum Beispiel nicht sicher genug fühlen sie zu zeigen. Wir finden auch manchmal nicht unbedingt gesunde Gewohnheiten, mit denen wir das Unwohlsein dieser Gefühle

de

15:30

Warum Du viele Deiner Pläne nach 2 Wochen wieder...

Calm is your Superpower ·

2020/09/02

Wenn es dir wie den meisten Menschen geht, dann hast du wahrscheinlich viel mehr Pläne geschmiedet als am Ende auch umgesetzt. Du hast dir wahrscheinlich viel öfter Dinge vorgenommen, als sie tatsächlich auch getan. Ja, mir geht es auch so. Es ist menschlich eine Problemlösung gedanklich zu entwickeln und diese dann wieder aufzugeben, wenn wir die Unbequemlichkeit spüren, die Sache dann tatsächlich auch umzusetzen. Die meisten deiner Pläne lösen sich innerhalb von 14 Tagen wieder auf und du merkst

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16:11

Der Selbstheilungsmechanismus, der in uns allen...

Calm is your Superpower ·

2020/08/26

In dieser Folge geht es um den Selbstheilungsnmechanismus, der in uns allen eingebaut ist. Unser genetisches Erbe, mit dem wir uns selber von Anspannung, Ängsten und Panikgefühlen befreien können. Wenn wir es mit Ängsten und Panikattacken und anderen Stresssymptomen zu tun haben, erleben wir eine Körperreaktion, für oder gegen die wir uns nicht bewusst entscheiden können. Für unseren Körper geht es in dem Moment rein biologisch ums Überleben. Das neurogene Zittern, das uns allen zugänglich ist,

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16:20

8 Wege um Deinem inneren Kritiker zu begegnen

Calm is your Superpower ·

2020/08/19

Ich stelle das mal in den Raum: Der Schlüssel zu einem besseren Selbstwertgefühl ist der richtige Umgang mit der kleinen gemeinen Stimme in unserem Kopf. AKA der innere Kritiker. Genauso wie bestimmte Teile unseres Gehirns das autonome Nervensystem kontrollieren, genauso beeinflusst unser Verstand den automatischen Gedankenprozess, die sich immer wiederholenden Gedanken, tief verankerte Glaubenssätze und Muster, über die wir uns oft gar nicht bewusst sind. Wir wir aus unserem negativen

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16:31

Geführte Guten-Morgen-Meditation

Calm is your Superpower ·

2020/08/12

🌞Guten-Morgen-Meditation☀️ Meditation ist etwas, das Dein Leben wirklich verändern kann und es kann in fünf Minuten oder in einer halben Stunde durchgeführt werden, ganz wie Du das magst. Meditation entspannt und klärt den Kopf, steigert die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit. Studien haben gezeigt, dass schon eine kleine Morgen-Meditation einen großen Unterschied machen kann. 🌞🌞☀️ In dieser Folge habe ich Dir eine geführte Guten-Morgen-Meditation aufgenommen, um mit einem guten Gefühl

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17:28

Morgenritual & Abendroutine - Der Game-Changer bei...

Calm is your Superpower ·

2020/08/05

In der heutigen Folge geht es darum, warum ein gutes Morgenritual so wichtig ist, um gelassen und kraftvoll in den Tag zu starten. Mit ganz kleinen Ritualen kannst du bereits in aller Frühe den richtigen Fokus setzen, der dich über den ganzen Tag begleitet. Du kannst deine Stimmung und Gefühle bewusst lenken, damit du zielsicher, fokussiert und innerlich ausgeglichen startest. Auch ein kleines Abendrituals signalisiert deinem Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist. Das Letzte, was Du machst bevor Du

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