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聽康健

【請問康健】每週一重磅專家訪談，涵蓋飲食、失眠、久坐、壓力...等全身心議題，一次解決職場人一個健康煩惱。【癌症問康健】每週四解讀癌症精準醫療大趨勢，提供正確安心的預防治療和照護解方。最值得信賴的健康生活平台 https://www.commonhealth.com.tw/ -- Hosting provided by SoundOn

health & fitness

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34:00

照顧失智丈夫12年，她們徒步完成朝聖之旅：自己身心靈健康，才能照顧人【請問康健Ep.107】

聽康健 ·

2025/02/11

你能想像，當家中有病人需要隨時照顧，還能完成長途旅行嗎？今天來和我們聊天的這一對母女做到了，她們用1個月時間，走完800公里的西班牙朝聖之路，究竟怎麼辦到的？邀請到照護者張美映以及他的女兒李悠！來跟大家聊一聊 >當時怎麼會決定要走這一趟朝聖之路？ >預先做好了哪些安排？ >行前做了哪些體力的鍛鍊？ > 旅程中曾經擔心過在台灣的先生嗎？ > 回台灣重新開始照護生活的感覺是什麼？有什麼改變嗎？ >其他照護者也想開始喘息之旅，兩位有什麼建議？康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #失智照護 #家庭照顧者 #長照經驗 #朝聖之路 #西班牙朝聖之旅 #旅遊療癒 #心靈成長 #請問康健 #聽康健每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify

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12:03

「正念伸展練習」久坐讓你肩頸僵硬、腰痠背痛？15分鐘舒緩痠痛，讓身心更輕盈【減壓練習室Ep.103】

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2025/02/10

每天久坐工作超過 8 小時？低頭盯著螢幕、長時間打字、滑手機，讓你肩頸僵硬、腰痠背痛愈來愈嚴重？這些不適都是身體在向你發出求救訊號！快跟著我一起練習正念伸展，幫助你放鬆緊繃肌肉、釋放壓力、提升血液循環，讓身心都更輕盈。正念伸展不會很累，而是透過溫和的動作和專注呼吸，幫助你帶回對身體的覺察，用 15 分鐘找回身心平衡和放鬆。在忙碌的工作日中，給自己 15 分鐘，透過正念伸展舒緩痠痛，讓身體充電，找回內在平靜，下班後也可以透過正念伸展，讓大腦真正「休眠」，身體更放鬆。 🎧 歡迎跟著節目練習正念伸展，並且應用在日常生活中，讓自己在高壓工作中找到喘息的空間。減壓練習室｜每週二更新 @聽康健監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

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27:14

吃紅色食物補血？李婉萍營養師破解補鐵迷思，這5種補鐵好食物居然媲美牛肉！【營養偵探社 EP.02】

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2025/02/09

你是不是常覺得疲倦、臉色蒼白、全身無力呢？台灣育齡期女性（就是還有月經的人）有4分之1的人有貧血問題，其實熟齡族和男性也可能貧血，你是不是其中一員呢？日常飲食中，如何吃對，補足鐵質和其他相關營養？本集由營養師李婉萍來細數，動物性和植物性補鐵好食物分別有哪些，怎麼吃更加分？保健品又該怎麼選？ ✅本集你將聽到： -貧血的人，經常會有哪些症狀？有4種生活習慣的人要特別注意。 -哪些營養素與貧血有關？除了鐵質之外還有…… -紅色食物是補血好選擇嗎？葡萄、蘋果能補鐵嗎？ -吃動物內臟補鐵要選對，哪些是比較營養的內臟? -2種你沒想過的補鐵好食物，夜市小吃就能找到。 -從植物食物中補鐵，有哪些媲美牛肉的好選擇？ -除了補鐵，同時吃一類食物，還能發揮1+1>2的效果！ -烹調時用鐵鍋可以補鐵，是真的嗎？ -補鐵保健品該吃嗎？如何選對？該選單方或複方？用喝的比較好嗎？ -貧血者若吃鐵劑成功校正回來，還要繼續吃嗎？如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到

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28:47

熟齡求職不難！4策略找到人生下半場第一份工作 Ft.清華大學職場溝通學教授彭冠宇【退變力養成班Ep.1】

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2025/02/06

歡迎收聽《康健》的新節目「退變力養成班」，退休是人生的重大變化，它也將是你「蛻變」的大好機會。只要你可以提前5年、甚至10年展開規劃。正在聽節目的你，就是最早迎接百歲人生的一批人，父母輩的退休規劃已經不能再做為參考了，該怎麼辦呢？歡迎我們第一個來賓：＃清華大學職場溝通學教授彭冠宇！ >現在還有「退休」這件事嗎？ >4個策略，幫熟齡族群找到自己的職涯定位 >開展人生新曲線、新技能的時候，最需要做哪些心理調適？ > 「大缺工」的背景下，熟齡族可以怎麼更好地抓住機會？ > 到底什麼時候開始準備下半場最合適？康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #退休規劃 #職場轉型 #熟齡人生 #職場競爭力 #生涯規劃 #再就業 #心理調適 #職場溝通 #個人成長 #自我提升#退變力養成班 #聽康健每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX

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36:08

父母都因癌症過世，自己在36歲得肝癌，這真的是生命禮物嗎？Ft.林玲伃【癌症問康健 Ep.107】

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2025/02/05

我們常說：「有癌症家族史會提高得癌症的風險。」但人沒有辦法選擇父母、家庭，現在醫學能做到的是檢測你有沒有帶著容易遺傳的致癌基因，有些人還做預防切除手術。倘若是你，會如何因應？本集節目來賓是病友「凱特阿姨」林玲伃。她的家族多人罹癌，父母都因為癌症過世，自己在36歲得肝癌，面對「癌症家族史」的威脅，她是怎麼走過來的？節目中她也真誠地說，疾病本身不是禮物，但正面看待勇敢去改變，你就有機會拿到屬於你的生命禮物。 ✅這集你會聽到： -「癌症家族史」的經歷？ -陪伴、照顧、和媽媽說再見的歷程？ -怎麼發現肝癌的？治療過程和衝擊？ -為什麼會選擇當口譯員？被吸引的點？主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉來賓：Kate凱特阿姨(林玲伃) 製作團隊：陳巧怡、梁惠明＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw

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26:26

老夫老妻只能平淡？熟男性功能困擾這樣解決！Ft.姜宜妮醫師【請問康健Ep.106】

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2025/02/04

熟齡夫妻可能會遇到有關性生活的敏感話題，當老公性功能不復當年、沒有年輕時那麼活躍的時候，夫妻該怎麼聊開、怎麼一起面對呢？歡迎今天的來賓，＃泌尿科醫師姜宜妮來跟大家聊一聊 >熟齡夫妻大約幾歲開始會出現這樣的困擾？ >夫妻一起來看診的例子多嗎？ >熟齡男性的性功能障礙大概有哪些？ > 熟男的性功能障礙，什麼樣的程度是需要治療？ > 生活習慣、作息、飲食上需要做什麼調整？康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #性功能 #熟齡健康 #男性保健 #性功能障礙 #泌尿科醫師 #勃起功能 #夫妻關係 #健康性生活 #男性心理壓力#醫學新知 #性生活保養 #請問康健 #聽康健每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook

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22:34

壓力山大！高壓鍋時代該如何自救？蔡宜芳心理師：我們無法改變壓力的存在，但可以選擇如何與它共處。【減壓練習室Ep....

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2025/02/03

為什麼每天醒來就覺得好累？工作、生活…壓力像座大山壓得你喘不過氣嗎？現代人根本活在壓力的無限循環裡，但蔡宜芳心理師說，壓力其實不是敵人，學會和它相處，才能找回內心的平靜。「減壓練習室」邀請《你這麼努力，為什麼還是覺得自己不夠好》作者蔡宜芳心理師來分享，讓我們一起拆解高壓人生的困境，找到屬於你的減壓密碼。 1.為什麼現代人壓力這麼大？ 2.調壓力無法完全消除，如何看待和處理壓力才是關鍵？ 3.躺平、擺爛真的能減少壓力嗎？ 4.慢性壓力會對身心造成什麼影響？ 5.深陷壓力的人該如何自救？生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！減壓練習室｜每週二更新@聽康健監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

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27:38

吃粥養胃是真的嗎？吃高麗菜顧胃嗎？李婉萍營養師解析胃酸逆流、胃脹氣該如何吃對！【營養偵探社 EP.01】

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2025/02/02

動吃懂吃第二季來啦！在最新的【營養偵探社】節目中，我們要為你破解各種有關「吃」的都市傳說，讓你吃對、吃好、吃健康！台灣人每4人就有一個有胃食道逆流，胃痛、胃脹氣也是許多人的惡夢。第一集我們邀請到營養師李婉萍來分享，腸胃功能差的人該怎麼聰明選食，吃粥真的能養胃嗎？隨身一包胃乳是保養良方嗎？ ✅本集重點滿滿，你將聽到：－腸胃功能不好，腸不好、胃不好有什麼不同？－為什麼有些人容易脹氣？－胃食道逆流不是老人病，其實好發族群是…… －除了火燒心之外，胃食道逆流還有哪些隱藏症狀？－吃胃乳是養胃好方法嗎？－胃不好能吃水果嗎？哪些最好避開？－胃食道逆流的人喝花草茶切記避開1種常見香草－顧胃養胃、避免胃食道逆流的2大飲食原則－高麗菜含維生素U，是顧胃好食物，但要注意有些狀況下最好先別吃。 #胃食道逆流 #火燒心 #胃脹氣 #腸胃功能不好 #吃粥養胃 #顧胃食物 #間歇性斷食 #十字花科 #高麗菜如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw

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34:37

讓老年人、易嗆咳、吞嚥困難者也能吃美食，專家的聰明備餐秘訣【癌症問康健Ep.106】

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2025/01/22

吞嚥是一個非常複雜的過程，牽扯到神經、肌肉的相互協調，才能完成吞嚥這個精細的動作。而對於咀嚼和吞嚥困難者，台灣也有一群專業醫療人員，致力幫助這群患者保有生活品質，避免吸入性肺炎產生。本集節目邀請經驗豐富的語言治療師王雪珮，分享吞嚥障礙該如何評估？若家有75歲以上的長輩，或牙口不好、容易嗆咳的家人，正確與錯誤的備餐觀念有哪些？年節將近，該如何準備容易咬、吃得下，美味又營養的年菜？ ✅這集你會聽到： -哪些族群或疾病患者，會有咀嚼或吞嚥障礙？ -語言治療師服務的病人族群的比例？ -哪些癌症病人容易發生吞嚥障礙？ -為吞嚥困難患者備餐，最常見的錯誤做法與正確觀念？ -容易咬、吃得下、營養夠的年菜推薦主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉來賓：食食樂語言治療所所長王雪珮語言治療師製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw

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32:33

認識飯後血糖！減重、預防慢性病全靠它？ Ft.陳宏麟醫師、林依婷營養師【請問康健Ep.105】

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2025/01/21

不知道大家最近滑手機，有沒有看過一些很夯的影片：吃了一包洋芋片啊，或是吃了一塊牛排之後，來看看自己的血糖上升了多少，到底這個動作是什麼意義呢？這個數值對我們很重要嗎？歡迎今天的來賓，家醫科醫師 #陳宏麟診所院長陳宏麟以及 #林依婷營養師！來跟大家聊一聊 >現在血糖值已經分為5種了？ >測血糖什麼時候開始才最準確？ >飯後血糖特別重要嗎？ > 體質不同，吃的食物一樣測到的血糖也不一定一樣嗎？ > 大概有哪些測量工具，該怎麼選擇？免費體驗👉《康健》「糖尿病給你問」帶著走的AI小百科，血糖管理知識都在這： https://bit.ly/40nH2rh 「糖尿病給你問」× 陳宏麟診所專屬下單連結，問到飽獨家67折： https://bit.ly/4g4rheE 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #血糖 #空腹血糖 #飯後血糖 #糖化血色素 #隨機血糖值 #糖尿病 #糖尿病給你問 #請問康健 #聽康健每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多

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25:49

覺得自己不夠好？蔡宜芳心理師：無論發生任何事，都無損你生命本質的美好【減壓練習室Ep.101】

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2025/01/20

努力應該帶來成就感，但為什麼卻常伴隨著不滿足和自我懷疑？在這一集，「減壓練習室」邀請《你這麼努力，為什麼還是覺得自己不夠好》作者蔡宜芳心理師，分享她親身的心路歷程，探索內在批評的根源，教你如何接納不完美的自己，擺脫內心的自我批評。 1. 會想要寫這本書，跟您自身的經歷也有關係？ 2. 身為心理師，您是怎麼處理、面對自己「不夠好」的感覺？如何從這樣的狀態走出來？ 3. 為什麼我們會習慣性地看輕自己、妄自菲薄？ 4. 當社會有許多「應該」、「必須」，許多人被社會價值觀綑綁，如果沒做到好像就是自己的錯，該怎麼擺脫這種罪惡感或內疚感？ 5. 我們該如何開始學習接納自己？可以分享一些具體方法嗎？生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！減壓練習室｜每週二更新@聽康健監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

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28:24

30位好醫生名單大公開誰是研究狂？誰最暖心？來聽採訪背後小故事【動吃懂吃 EP.97】

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2025/01/19

身體不適時，仁心仁術的醫生就是病人眼中的光，《康健雜誌》一月號專題「2025年度好醫生」與醫學會合作評選出30位分布在全國的好醫生，究竟他們有哪些特質、厲害在哪裡？來聽聽專題負責人桂芬和主持人慧淳聊聊採訪背後的小故事，也讓我們一起為堅守崗位的醫護人員鼓掌打氣吧！ #年度好醫生 #盧俊吉 #潘聖衡 #謝政達 #林晏任 #李正達 #王柏凱 👉更多年度好醫生名單、感人故事大公開：https://reurl.cc/XZ9vD7 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、邵晉璿、陳弘璋 -- Hosting

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30:55

商保補位健保，癌症自費醫療就不擔心了嗎？Ft.嚴必文+黃少芳【癌症問康健Ep.105】

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2025/01/15

衛福部公布今年健保總額9286億元，首度突破9000億元，花在癌症治療費用就佔了1千多億元，但仍有很多新藥、新療法，健保沒有給付仍需要自費，癌友該怎麼辦？節目中癌症希望基金會副執行長嚴必文提到，常碰到很多癌友不清楚自己的保單內容？也不清楚保單的條款攸關到他的治療有哪些？是否能給付治療費用？保險諮詢志工黃少芳也提醒，隨著時代變遷及醫療技術的改變，隨時檢視保單和調整保險項目是非常重要的，讓保單保持有彈性的調整空間跟健保做結合，才能有餘力好好接受治療。 ✅這集你會聽到： -目前的健保對癌症病人的保障和不足之處？ -為什麼癌友會到癌症希望基金會諮詢？最常接到的病友困擾？ -現在的商業醫療險（癌症險）對癌友的友善度如何？ -癌友還可以買保險嗎？如何回到商業保險機制中？ -歐洲癌友的被遺忘權的理念是什麼？主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉來賓：癌症希望基金會嚴必文副執行長、保險諮詢志工黃少芳經紀人製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT

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26:25

自費疫苗值得嗎？耳鼻喉科醫師告訴你真相！ Ft. 張益豪【請問康健Ep.104】

聽康健 ·

2025/01/14

新冠肺炎之後，大家好像對疫苗都比較有意識了，現在新冠的疫情降溫，但是包括流感、帶狀皰疹在內，其實有很多疾病，都還是可以靠疫苗來預防。疫苗不只是小朋友的事而已喔，成人也該有一套完整的疫苗方案，該怎麼規劃呢？自費疫苗是智商稅還是真的有必要呢？邀請到＃耳鼻喉科張益豪醫師來跟大家聊一聊 > 為什麼成人需要「自費」疫苗？ > 針對40、50歲世代，建議優先打哪幾個自費疫苗？ > 疫苗施打時間都要錯開嗎？怎麼安排？ > 疫苗確實能帶來很好的防護力嗎？ > 請醫師帶我們了解RSV（呼吸道合胞病毒）疫苗康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #疫苗 #公費疫苗 #自費疫苗 #流感疫苗 #成人疫苗 #耳鼻喉科 #RSV #請問康健 #聽康健每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify

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11:39

「正念行走練習」教你如何一步一步找回平靜、穩定【減壓練習室Ep.100】

聽康健 ·

2025/01/13

忙碌的工作讓你喘不過氣嗎？試試運用正念走路，讓正念行走成為你的「緩衝區」，幫助你在幾分鐘內快速充電，重拾專注力，釋放緊張、焦慮，感受每一步的穩定與力量，為自己找到片刻的安穩時光！歡迎跟著節目練習正念行走，並且應用在日常生活中，幫助你在繁忙生活中，一步一步走出壓力焦慮，走向更平靜、自在的生活。生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！減壓練習室｜每週二更新@聽康健監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

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29:00

8道如意年菜省錢快速上檔次圍爐不必上餐廳 Ft.沈宛徵【動吃懂吃 EP.96】

聽康健 ·

2025/01/12

今年過年早，你是不是突然發現，年菜還沒訂、餐廳也都客滿了呢？別擔心，這集我們邀請超巧手營養師沈宛徵來推薦，如何用經濟實惠又快速的方式打理年菜，而且不必動腦想菜色，8道吉祥如意年菜作法一次教你，美味又健康，立刻筆記吧！ #年菜 #龍騰蛇躍蔬菜鍋 #招財進寶雞肉捲 #黃金大蒜琥珀蝦 #年年有餘柚香烤魚 #金玉滿堂南瓜豆腐羹 #吉祥八寶菜 #如意富貴素干貝卷 #五福臨門皇帝飯 #紅豆椰奶小湯圓如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

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29:54

長者整合性照護，醫療品質更好！台大醫院體系的「老年醫院」【癌症問康健Ep.104】

聽康健 ·

2025/01/08

台大醫院是台灣醫界龍頭，承接社會大眾的信賴，治療「急重難罕」責無旁貸。隨著台灣進入超高齡社會，座落在台北老城區萬華的北護分院，除了承接台大醫院下轉的急性中後期的病人照護外，更將長照2.0納入服務範圍。 2024年8月，老年醫學權威詹鼎正醫師接任北護分院院長，節目中他分享當人類的壽命愈活愈長，關於老人醫學與照護，台灣有哪些的進展？而他希望把北護分院打造成台大醫院體系裡的「老人醫院」，怎麼做？ ✅這集你會聽到： -台大醫院北護分院所扮演的角色？ -台大醫院各分院的特色與差異？老人醫學部該如何定位？ -國健署ICOPE(長者整合性照護指引)是什麼？ -面對父母一天天老去，為人子女應該有的觀念和作法？主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉來賓：台大醫院北護分院院長詹鼎正醫師製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v

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29:14

轉出健康腸道：脊椎轉體運動輕鬆解決便秘問題！Ft.物理治療師謝佳翰【請問康健Ep.103】

聽康健 ·

2025/01/07

腸胃好不好，竟然和脊椎有關嗎？今天的主題，特別適合最近大吃大喝或有排便困擾的朋友！如何透過簡單的「脊椎轉體運動」來幫助腸道蠕動，改善腹脹和便秘呢？邀請到＃物理治療師謝佳翰來跟大家聊一聊 > 腸道健康和脊椎的關聯？ > 正確活動脊椎，可以促進腸蠕動？ > 大概要多久才能看到效果？ > 長時間久坐，也會影響腸胃健康嗎？ > 脹氣、胃食道逆流也跟脊椎側彎有關，這是真的嗎？康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #脊椎 #腸道 #便秘 #物理治療 #脊椎轉體運動 #脊椎側彎 #胃食道逆流 #請問康健 #聽康健每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube

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19:30

減壓、助好眠正念身體掃描讓大腦休息、放鬆緊繃身體【減壓練習室Ep.99】

聽康健 ·

2025/01/06

肩膀緊繃、腰背痠痛、大腦停不下來，甚至睡不好覺，這些是不是每天陪伴你的「上班後遺症」？這都是身體在向你求救的訊號！給自己一段時間，試試正念身體掃描練習，讓你幫自己「關機」，從忙碌中抽離，切換到休息模式，徹底卸下壓力，讓大腦和身體都能好好休息。歡迎跟著節目練習正念身體掃描，並且應用在日常生活中，幫助你在繁忙生活中，釋放累積的壓力與焦慮，讓自己真正的放鬆。生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！減壓練習室｜每週二更新@聽康健監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

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29:39

30次實驗揭密！營養師CGM實測飲食影響，餐前喝一物血糖超平穩【動吃懂吃 EP.95】

聽康健 ·

2025/01/05

你知道自己吃哪些食物，血糖會有什麼變化嗎？近來在醫師、營養師圈超流行的CGM連續血糖偵測機，是自我監測血糖的好幫手。營養師沈宛徵甚至自封「人體白老鼠」，做了30幾次CGM監測，探索不同食物對於血糖變化的影響。這集我們邀請她來分享自己的親身經驗，有哪些意料之外的結果，面對想吃的食物又該怎麼調整，讓她既能享受美食、又能維持健康血糖曲線？ #連續血糖監測 #CGM #血糖升高 #地瓜 #珍珠奶茶 #果汁 #白米 #義大利麵 #運動 #睡眠 #指尖血 #冰淇淋 #膳食纖維 #先吃蔬菜還是先吃肉 #飲食順序 #酒精 #白吐司 #生吐司 #糙米如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活：

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