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PODCAST

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

Julia Sahm - Abnehmcoach, Autorin, Life Coach, Heilpraktikerin für Psychotherapie

Dein Podcast rund um die Themen: persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe. Was wir tun müssen, um abzunehmen, wissen wir wahrscheinlich alle, oder? Weniger essen und mehr Bewegung. Warum tun wir das dann nicht einfach? Das verrate ich Dir hier in diesem Podcast. Übergewicht ist weder das Resultat von Unwissenheit, Faulheit oder Willensschwäche. Vielmehr ist es ein Symptom Deines Körpers, der Dir signalisiert: Etwas stimmt nicht! Eine Diät ist deshalb lediglich eine

health & fitness mental health

All Episodes

44:03

157 Meine persönlichen Erfolgsgewohnheiten

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2022/03/15

In dieser Folge teile ich mit euch 5 persönliche Gewohnheiten, die meiner Meinung nach ausschlaggebend für das Glück und den Erfolg in meinem Leben sind. Viele Menschen verbuchen Rituale oder Gewohnheiten als etwas Negatives, dass uns Freiheit und Flexibilität raubt. Ich hingegen sehe und erlebe das genau andersherum. Was ich damit genau meine und welche Gewohnheiten auch dir zu einem glücklicheren und erfolgreicheren Leben verhelfen können, das erfährst du in dieser Folge. Ich freue mich auch

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63:20

156 Wie es Andrea geschafft hat trotz Eis und...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2022/03/08

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Andrea einer ehemaligen Teilnehmerin aus meinem 10-wöchigen Online Programm LIFESTYLE SCHLANK. Andrea ist 48 Jahre alt und fühlt sich schon seit ihrer Kindheit nicht wohl im eigenen Körper. In der Schule ist sie immer einen Kopf größer als die anderen Kinder. Dieses „anders sein“ empfindet sie als „nicht richtig“ sein. Um weniger zu werden, startet sie schon früh mit Diäten. Da sie jedoch eine emotionale Essern ist, isst sie immer wieder heimlich große

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45:06

155 Warum wir alle ein bisschen naiver und mutiger...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2022/03/01

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit @susan_sideropoulos über ihr neues Buch „Rosarotes Glück: Setz doch mal die rosarote Brille auf“. Der Titel bzw. der Untertitel hat so sehr mit mir resoniert, dass ich Susan unbedingt dazu interviewen wollte. Wie vermutet verbirgt sich dahinter eine sehr positive und wie ich finde wertvolle Lebenseinstellung, auf die Susan in unserem Gespräch näher eingeht. Die Folge ist das richtige für alle die mehr aus ihrer Komfortzone rausgehen wollen und dem Leben

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64:42

154 Wut in sich „hinein fressen“ macht dick

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2022/02/22

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Sandra einer ehemaligen Teilnehmerin aus meinem 10-wöchigen Online Programm LIFESTYLE SCHLANK. Ihr ganzes Leben lang fühlt sich Sandra nicht gut genug. Sie fühlt sich innerlich im Mangel und macht ihr Glück an einer Zahl auf der Waage fest, die sie sich selbst niemals erlaubt zu erreichen. Hauptsächlich isst Sandra aus Wut und Langeweile. Im Programm befasst sie sich mit ihrer Wut und erkennt, dass diese Wut dadurch entsteht, weil Sandra sich selbst und

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37:08

153 Ich würde alles tun, um abzunehmen, AUßER

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2022/02/15

Die Diätindustrie macht Milliarden, in dem sie Menschen mit Pillen, Shakes und Co an der Nase herumführt. Die Frage ist warum gibt es denn überhaupt einen Markt dafür? Wo es keine Nachfrage gibt, gibt es auch keinen Markt. Tatsache ist, dass die aller meisten Menschen fast alles tun würden, um schlank zu sein AUßER Einschränkungen bei der Ernährung in Kauf zu nehmen und sich mit sich selbst auseinanderzusetzen. Lieber würden sie sich operieren lassen oder viel Geld für irgendwelche Wunderpillen

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48:44

152 Selbstheilung durch bewusste Ernährung und...

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2022/02/08

Heute spreche ich im Podcast mit Katharina Döricht besser bekannt als @tastykaty. Katy ist Yogalehrerin, ganzheitliche ayurvedische Ernährungs- und Gesundheitsberaterin, sowie Beraterin in der Darmgesundheit. Außerdem ist sie Autorin und ihr neues Buch Vegan Ayurveda erscheint am 11.02.2022. Im Podcast sprechen wir über Katys persönliche Reise zu Gesundheit, die auch der Grund für ihre heutige Berufung ist. In ihrer Jugend litt sie unter zahlreichen gesundheitlichen Beschwerden (Darmprobleme,

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56:51

151 Magische Schritt für Schritt Anleitung zum...

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2022/02/01

Heute spreche ich mit Dr. Katharina Tempel, auch bekannt als Glücksdetektivin. Katharina, ist Diplom-Psychologin, zweifache Bestseller-Autorin und Coach und beschäftigt sich seit Jahren intensiv mit dem Thema Glück und der positiven Psychologie. So auch in ihrem neuen Buch „Schenk dir das Leben von dem du träumst“. Im Interview sprechen wir über die Themen des Buches und Katharina gibt uns eine Schritt für Schritt Anleitung mit auf den Weg, wie wir unser Leben verändern können um insgesamt

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54:04

150 Wie du aufhören kannst dich selbst zu verurteilen...

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2022/01/25

Ulrike ist 57 Jahre alt und vierfach-Mama. Ihr problematisches Essverhalten begann bereits in der Kindheit, in der sie strengen Essensregeln ausgesetzt war. Laut Ulrike hatte bereits ihre Mutter Gewichtsprobleme und wollte sie schützen, damit sie nicht irgendwann die gleichen Probleme bekam. Leider bewirkten die Bemühungen der Mutter das Gegenteil. Als Ulrike von zu Hause auszog holte sie all das nach, was sie glaubte verpasst zu haben. Dies führte bei ihr zu Übergewicht. Um dem

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52:14

149 Die Wirkung von Dankbarkeit wissenschaftlich...

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2022/01/18

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Dominik Spenst. Er ist der Mann hinter dem wahnsinnig erfolgreichen 6-Minuten Tagebuch. Im Interview erzählt er uns wie Dankbarkeit sein Leben nach einem schweren Unfall wieder lebenswert machte und wie daraus die Idee zum 6-Minuten Tagebuch entstanden ist. Außerdem sprechen wir darüber warum das Praktizieren von Dankbarkeit so einen großen Unterschied auf unsere Lebensqualität hat. Und weil weder Dominik noch ich Fan von „Esoterik-Geschwafel“ sind

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35:56

148 Wie du dein Unterbewusstsein auf Erfolg...

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2022/01/11

Erfolg ist nicht etwas, mit dem wir geboren werden oder nicht. Es ist kein Gen dafür verantwortlich das manche Menschen ihre Ziele erreichen und andere nicht. Was ist dann dafür verantwortlich? Unsere Gedanken! Richtig! Was erfolgreiche Menschen von anderen Menschen unterscheidet, sind lediglich ihre Gedanken. Der Glaube an den Erfolg ist die grundlegende, unerlässliche, wesentliche Eigenschaft erfolgreicher Menschen. In dieser Episode von LIFESTYLE SCHLANK gehe ich darauf ein, wie auch du deine

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33:12

147 Warum es sich lohnt ehrlich zu sich selbst und...

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2022/01/04

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit @chrissi_joy. Chrissi ist Coach, Model und Speakerin und ein absoluter Herzensmensch. Im Interview sprechen wir über ihre Geschichte und was sie dazu bewegt hat Coach zu werden. Chrissis Mutter leidet ihr Leben lang an schweren Depressionen. Das große Unglück ihrer Mutter vermittelt Chrissi schon früh, dass Gefühl sich besonders anstrengen zu müssen, um geliebt zu werden und ihre Mutter glücklich zu machen. Gleichzeitig fühlt sie sich dazu berufen ihre

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49:37

146 Was tun gegen Aufschieberitis (Prokrastination)

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2021/12/28

Du schiebst oft Dinge vor dir her? Oder du nimmst dir immer wieder gewisse Dinge vor und machst sie dann doch nicht? Obwohl dich dieses Verhalten belastet, kannst du es doch nicht ändern? Dann ist diese Podcastfolge genau das richtige für dich! In dieser Folge gehen ich auf einen der Hauptgründe für Aufschieberitis (Prokrastination) ein und gebe dir 4 Schritte mit an die Hand wie du dich davon befreist und endlich mit Freude in die Umsetzung kommst. Diese Folge solltest du unbedingt hören, bevor du

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64:43

145 Wie du es schaffst Abnehmen nicht mehr als Kampf...

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2021/12/21

In der heutigen Folge spreche ich mit Bibi einer ehemaligen Teilnehmerin meines 10-wöchigen Coachingsprogramms Lifestyle schlank. Bibi ist 50 Jahre alt und hat ihr ganzes Leben lang gegen ihr Essverhalten gekämpft. 50 Jahre lang verurteilte sie sich selbst für ihr Verhalten und ihr Gewicht. Mit dem Programm schafft sie es das Abnehmen nicht weiter als Kampf zu betrachten, sondern es als Teil ihres Lebens zu akzeptieren. Dieser Shift in ihrer Einstellung bringt plötzlich eine sehr ungewohnte

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50:12

144 Aufgeben ist keine Option, wie...

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2021/12/14

In der heutigen Podcastfolge habe ich @sarahs.healthylifestyle zu Gast. Sarah hat es geschafft 50 kg abzunehmen und das neue Gewicht auch schon über 4 Jahre lang zu halten. Und als wäre diese Transformation nicht schon genug hat sie sich von der absoluten Couchpotatoe zu einem echten Fitnessgirl verwandelt. Ihre liebe zum Sport geht sogar so weit, dass sie mittlerweile in einem Fitnessstudio arbeiten. Natürlich gab und gibt es immer noch Zeiten, in denen nicht alles nach Plan läuft. Im Interview

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53:46

143 Wie sich Pia von Essanfällen und Gedankenkreisen...

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2021/12/07

In der heutigen Podcast-Episode spreche ich mit Pia, einer ehemaligen Teilnehmerin meines Online Programms LIFESTYLE SCHLANK.⁠ Pia erzählt uns im Interview, dass sie schon seit ihrem 12. Lebensjahr an einer Essstörung leidet. Immer wieder schwankt sie zwischen extremen Diäten und extremen Essanfällen. Als Corona bedingt plötzlich die sozialen Unternehmungen und ihr Hobby das Tanzen wegbricht, fällt sie in ein tiefes Loch, und die Essanfälle verschlimmern sich. Sie durchleidet eine depressive Phase

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38:13

142 Woran du erkennst, ob du dich selbst liebst

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2021/11/30

Die heutige Podacstfolge ist inspiriert durch eine Frage, die mir sehr häufig in meinen Coachings gestellt wird: “Julia, woran erkenne ich, ob ich mich selbst liebe”. In dieser Podcastfolge gehen wir gemeinsam dieser Frage auf den Grund. Wir sprechen darüber: - Wie mangelnde Selbstliebe entsteht. - Woran du erkennst, dass du dich selbst nicht genug wertschätzt. - Über die 3 häufigsten Bewältigungsstrategien/ wie mangelnde Selbstliebe kompensiert wird. - Was du tun kannst, um deine Selbstliebe zu

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69:48

141 Der Zusammenhang zwischen Hochsensibilität und...

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2021/11/23

In der heutigen Podcast Episode spreche ich mit Sarah, einer ehemaligen Teilnehmerin meines Online Programms LIFESTYLE SCHLANK.⁠ Im Interview erzählt Sarah wie sie durch das Programm, nach fast 8 Jahren Selbstfindungs- und Selbstheilungsweg, ihre fehlende Puzzleteile finden und ihr wahres Selbst entdecken konnte. Durch das Programm kam sie zu der Erkenntnis, dass sie hochsensibel ist und erhielt somit endlich eine Erklärung dafür was sich hinter dem emotionalen Essen bei ihr verbirgt. Sie erzählt

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55:50

140 Nie wieder Diät! - Wie @leni.isst sich von Diät...

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2021/11/16

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit @leni.isst über ihre Abnehmreise. Leni ist ein typische Stress- und Belohnungsesserin und nimmt aus diesem Grund während ihres Studiums einige Kilo zu. Bei ihrem Höchstgewicht, von 110 kg, angekommen macht es plötzlich Klick. Im Interview erzählt sie uns von diesem „Klickmoment“ und was sie dann tat, um innerhalb von 9 Monaten 20 kg abzunehmen. Nach den anfänglich rasanten Erfolgen setzte irgendwann, ausgelöst durch eine Erkrankung, die Stagnation ein. Es

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53:06

139 Wie NLP dich bei deiner Veränderung/ Abnehmreise...

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2021/11/09

In der heutigen Folge spreche ich mit dem Gründer einer der bekanntesten NLP und Coaching Ausbildungen in Deutschland. Stephan Landsiedel ist Diplom-Psychologe, Buchautor und praktiziert und lehrt seit über 30 Jahren NLP (Neuro-Linguistisches Programmieren). Seine Vision ist es, dass jeder einen einfachen Zugang zu NLP bekommt, um gemeinsam eine tolerante und gerechte Welt zu schaffen, in der Menschen gerne leben und sich gegenseitig in ihrer Entwicklung und bei der Verwirklichung ihrer Potentiale

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51:01

138 Wie @inas_kleinewelt es geschafft hat 70 kg...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2021/11/02

In der heutigen Podcast-Episode spreche ich mit Ina von @inas_kleinewelt über ihre Abnehmreise. Mit 19 Jahren startet Ina mit 140 kg ihre Reise. Um abzunehmen, arbeitet sie an ihrem Ernährungs- und Bewegungsverhalten. So schafft sie es in einem Jahr die ersten 40 kg abzunehmen. Danach hält sie ein paar Jahre das Gewicht bis sie sich dazu entscheidet noch einmal 30 kg abzunehmen. An ihrem Ziel und damit im Normalgewichtsbereich angekommen bemerkt sie jedoch das Abnehmen nur die halbe Miete ist. Sie

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