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PODCAST

Hábitos Inteligentes

Bienvenidos a este espacio donde podemos crear juntos Hábitos Inteligentes. Mi nombre es Grace Ibarra soy Licenciada en Nutrición y mi objetivo es inspirarte a crear un estilo de vida saludable y sostenible.

health & fitness nutrition

All Episodes

14:06

076. ¿Bajar de peso o grasa corporal?

Hábitos Inteligentes ·

2021/02/18

El peso no es el principal indicador, conoce tu composición corporal y establece un objetivo realista.

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12:17

075. ¿El amor "engorda"?

Hábitos Inteligentes ·

2021/02/11

Cuando hablamos de sobrepeso son muchos factores los que se relacionan, no únicamente la pareja; sin embargo, está comprobado que las parejas en los primeros años de estar juntos tienden a subir de peso. En cualquier etapa que estes en tu relación, nunca es tarde para cambiar tus hábitos. Juntos es mejor, más sencillo, dinámico y MUCHO más divertido. ¡Conoce nuestros paquetes en pareja!

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11:01

074. ¿Cómo evitar el "picoteo" entre comidas?

Hábitos Inteligentes ·

2021/02/04

El término de "picoteo" deriva de la acción que realizan las aves con su pico, que son pequeños bocados, de forma rápida, a cualquier hora. Durante este episodio te comparto algunas recomendaciones para evitar éste hábito NO inteligente que pueda estar limitando tus resultados. #EligeInteligente

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17:07

073. ¿Qué comer antes y después de entrenar?

Hábitos Inteligentes ·

2021/01/28

Es igual de importante la comida antes de entrenar, así como el resto del día. Elige una alimentación saludable que te acompañe a incrementar tu rendimiento físico. #EligeInteligente

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40:34

072. Cocina inteligente con la Chef Cecy González

Hábitos Inteligentes ·

2021/01/21

La mejor forma de hacer sostenible una alimentación saludable es aprender a disfrutarla. En el episodio de hoy la Chef Cecilia González nos comparte de su proceso de cambio y cómo hacer de la cocina inteligente un arte.

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10:55

071. Tendencias alimentarias para este 2021

Hábitos Inteligentes ·

2021/01/14

Muchos años hemos visto dietas de moda, que resultan ser insostenibles, radicales, incluso que han puesto en riesgo nuestra salud. La dieta de moda de este año viene con un interés mayor a la salud y bienestar integral. Donde la alimentación tenga el propósito real, de proporcionarnos la energía en calidad y cantidad adecuados, para mantener nuestro sistema inmunológico óptimo.

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10:42

070. 10 Pasos para iniciar el año con Hábitos...

Hábitos Inteligentes ·

2021/01/07

Elige vivir una vida saludable todos los días, que en este 2021 predominen tus Hábitos Inteligentes. Con estas 10 recomendaciones que comparto en este episodio. #EligeInteligente

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06:45

069. Este 2021, hazlo diferente.

Hábitos Inteligentes ·

2020/12/31

Antes de hacer nuestra lista de propósitos de año nuevo con cosas que queremos lograr Lo mejor seria preguntarnos que haríamos diferente en este año 2021. Que de alguna forma esto ya es un paso adelante a tomar acción de aquello que queremos lograr. #habitosinteligentes

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13:40

068. Elegir inteligente en época navideña

Hábitos Inteligentes ·

2020/12/17

La época navideña es el periodo que más se atribuye al aumento de peso o incluso podríamos decir que es la peor época del año para nuestra salud. Comer sano y mantener hábitos saludables, no es una misión imposible, ni tampoco se trata de dejar de disfrutar. Un hábito inteligente es ser realista, disfrutar con pequeñas elecciones que pueden sumar a nuestra salud, que te comparto en este episodio.

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30:57

067. Aprende a escuchar a tu cuerpo | Karen González

Hábitos Inteligentes ·

2020/12/10

La descodificación biológica nos invita a aprender a relacionarnos con el cuerpo para comprender los mensajes que hay detrás de cada síntoma. Este episodio lo comparto con Karen González, quien es colega como acompañante de descodificación por el Instituto Angeles Wolder.

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15:39

066. ¿Por qué nos da más hambre en tiempo de frío?

Hábitos Inteligentes ·

2020/12/03

Se dice que un 80% de las personas modifica sus hábitos llegada del invierno, empiezan o se acentúan los antojos, regularmente lo dulce, pan, galletas, chocolate caliente, atole, etc. ¿Será que en tiempo de frío se necesita comer más? ¿Cómo influyen las bajas temperaturas en la alimentación? No se trata de dejar de disfrutar estas fechas, haz que predominen tus hábitos inteligentes para mantener un buen estado de salud sin importar la estación del año.

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13:43

065. Cheat meal o comida trampa

Hábitos Inteligentes ·

2020/11/26

Una de las creencias más comunes antes empezar a comer más sano, o someterse un régimen de alimentación es pensar que tengo que dejar de comer lo que me gusta, ¿Cuál es el punto medio de comer saludable y disfrutarlo? El CHEAT MEAL tiene esa función, una estrategia que nos puede ayudar a mantener una alimentación saludable y realista En este episodio te comparto algunas recomendaciones para hacerlo de forma inteligente.

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16:58

064. ¿Qué son los antioxidantes?

Hábitos Inteligentes ·

2020/11/19

"Que el alimento sea tu medicina y tu medicina tu alimento" Existe una gran variedad de alimentos que presentan antioxidantes naturales, los cuales son capaces de mejorar y preservar la salud de quienes los consumen. ¿Qué son los antioxidantes?

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15:28

063. Actividad física en tiempos de COVID-19

Hábitos Inteligentes ·

2020/11/12

La prevalencia de sedentarismo antes de COVID 19 ya era preocupante, por ser considerado uno de los factores de riesgo de mortalidad más importantes en México. Y esta situación de pandemia ha hecho que muchos de nosotros permanezcamos en casa y estemos sentados mucho más tiempo del habitual, por lo tanto la actividad física es fundamental en tiempos de coronavirus.

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16:21

062. Lácteos ¿buenos o malos?

Hábitos Inteligentes ·

2020/11/05

El pasado 13 de octubre se publica por la Secretaría de Economía y la PROFECO la suspensión de venta de quesos y yogurt en donde se declara que su etiquetado “induce al engaño entre consumidores” Se comprobó que diversos productos denominados como “queso” y “yogurt natural” no cumplen con lo establecido en las Normas Oficiales Mexicanas, lo cual ha generado dudas y me gustaría compartirles mi opinión al respecto.

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32:25

061. Decididas | Bárbara Arredondo Ayala

Hábitos Inteligentes ·

2020/10/29

Nuestras decisiones tienen un gran impacto en diferentes áreas de nuestra vida, y no sólo en lo que elegimos como alimento físico, sino también el alimento emocional o espiritual En este episodio pretendemos inspirarte a tomar conciencia de tus decisiones tema que comparto con Bárbara Arredondo Ayala para hablarnos de DECIDIDAS.

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31:39

060. Trastorno por atracón | Dra. Laura Zavala

Hábitos Inteligentes ·

2020/10/22

Esa sensación de comer mucho por periodos cortos de tiempo, de forma descontrolada, puede ser una característica común cuando existe una restricción calórica consciente o no, ¿A qué punto se puede considerar un trastorno de conducta alimentaria? Nos comparte la Dra. Laura Zavala, Psiquiatra con alta especialidad en Trastornos de la Conducta Alimentaria.

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10:11

059. La microbiota intestinal

Hábitos Inteligentes ·

2020/10/15

Una dieta variada constituye nuestra “medicina básica”. Nuestra alimentación influye significativamente en nuestro intestino, así como sobre la composición y la función de las bacterias que albergamos. A través de una compleja serie de procesos, los microbios alojados en nuestros intestinos influyen en cómo nuestro organismo procesa los alimentos. A su vez, estos alimentos pueden alterar la comunidad microbiana alojada en nuestro interior. Esta interacción dieta-microorganismos puede modificar la

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10:09

058. Alimentación en el hipotiroidismo

Hábitos Inteligentes ·

2020/10/08

El tratamiento nutricional es pieza clave debido a que uno de los principales signos de esta enfermedad es el aumento de peso si no se lleva un tratamiento farmacológico adecuado. El hipotiroidismo no es prevenible ni tiene una cura específica debido a las diversas etiologías, por lo que el tratamiento médico en conjunto con un buen estado nutricional y cambios en el estilo de vida son los pilares para evitar complicaciones y mejorar la calidad de vida de los pacientes.

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11:33

057. ¿Cómo evitar el "efecto rebote"?

Hábitos Inteligentes ·

2020/10/01

El camino a mantener un peso saludable o no volver a subir ese peso perdido, se basa en la estrategia que utilices para lograr tu meta. Si tu objetivo es bajar de peso, que también sea buscar la forma de mantenerlo. ¿Cómo evitar el rebote? #EligeInteligente

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