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PODCAST

KM42 - Running, famille, mental — courir sans sacrifier le reste

Bertrand Soulier - Hamsters Running Club

Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ?KM42, c"est le podcast running pour tous les coureurs qui ont une vraie vie — une famille, un boulot, des contraintes — et qui courent quand même. Pas pour devenir élite. Pour se dépasser, se sentir vivant, et prouver qu"on peut concilier ambitions sportives et vie

sports running

All Episodes

1:33:17

Cumuler Ironman et doctorat puis entrepreneuriat avec...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2022/12/21

Est-il possible de faire les championnats du monde d’half-ironman tout en préparant un doctorat ou en créant une startup ? Réponse avec mon invité du jour.Que je dise triathlon, thèse de doctorat ou création d’une entreprise, toutes ces activités sont réputées pour être énergivores et demander beaucoup de temps. Et pourtant aujourd’hui nous allons voir comment c’est possible.Il y a quelques semaines, Aurélien Appriou était dans l’Utah pour participer aux championnats du Monde Half Ironman en

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1:19:42

Bonnes résolutions et habitudes — La Minute Perf #9

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2022/12/19

Faut-il prendre de bonnes résolutions le 1er janvier ? Avec Laure nous ne sommes pas complètement d’accord sur le sujet. Cependant nous sommes d’accord sur la méthode pour les tenir si vous en prenez.Voilà pourquoi nous allons vous parler des bonnes résolutions comme d’objectifs qui doivent s’accompagner d’habitudes. Et on vous livre notre méthode et notre expérience pour définir de bonnes résolutions et les habitudes qui vont avec.—Chaque début de semaine je vous propose désormais un nouveau

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19:15

Puis-je courir si je suis malade avec de la fièvre ?...

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2022/12/17

Chloé se demande cette semaine si elle peut courir avec ce qu’elle appelle avec une grippette et de la fièvre. Une question d’actualité car nous sommes plus malade et sensibles aux virus en hiver.Voici sa question « Courir avec la gripette🤒ou ne pas courir ? Telle est la question ! si la fièvre a baissé, je dirais oui en y allant tranquille et bien équipé . Et d’ailleurs, autre question,est ce que ça peut aider à guérir ( en dehors de l’aspect préventif ). »Tous les samedis je vous propose un

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1:44:04

Charles Brumauld : 30km de nage en eau libre (Morocco...

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2022/12/14

Comment se lance-t-on le défi de nager 30km en eau libre alors qu’on n’en sent pas vraiment capable ? Et surtout comment réussi-t-on ? C’est le coeur de ma discussion avec Charles, devenu Champion du Monde de son Monde en nageant le Morocco Swim Trek.Je suis Charles Brumauld depuis des mois et j'adore son contenu Instagram. Sa manière de parler de nutrition fait du bien et les personnages qu’il incarne nous font mourir de rire à la maison.Il y a quelques temps j’ai vu que Charles se mettait à nager

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1:14:27

Traverser les fêtes de fin d’année sans ruiner nos...

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2022/12/12

Est-il possible de passer les fêtes de fin d’année sans prendre de poids et sans ruiner nos efforts et notre entraînement ? C’est notre discussion de la semaine avec Laure.Les fêtes de fin d’année sont un moment un peu délicat pour certains. ll y a la famille, les repas, le chocolat, les tentations… mais peut-être êtes vous en même temps dans le début d’une préparation pour un marathon de printemps où avez-vous une couse en début d’année. Alors comment faire ?L’idée c’est de vous aider à en profiter

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14:33

Choisir un plan d’entraînement en temps ou en...

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2022/12/10

En prenant un nouveau plan d’entraînement, Xavier a été surpris de trouver des séances de fractionné exprimées en distance et non en temps. Et il se demande si ça fait une différence. Et bien oui ça fait une différence.Et je pense qu’il faut faire attention à ne pas se faire piéger au risque de ne pas s’entraîner dans les bonnes intensités et de se retrouver avec des séances trop longues et de la fatigue inutile.Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine):

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1:24:31

Sur-entraînement et Red-S chez un homme avec...

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2022/12/07

A quel point le sport peut-il détériorer notre santé quand nous n’arrivons pas à trouver l’équilibre entre entraînement, repos et alimentation ? Témoignage avec un homme qui en a subi les conséquences.J’ai déjà fait des épisodes de KM42 et Sport et Nutrition sur le sur-entraînement, l’épuisement et le syndrome Red-s. Mais c’était avec des femmes et nous parlions notamment de l’aménorrhée et de ses conséquences.Et il y a quelques mois Alexandre Beraud m’a envoyé un message pour me remercier d'en

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1:17:13

Les mythes de la perte de poids — La Minute Perf #7

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2022/12/05

Avec Laure nous sommes partis de quelques phrases souvent entendues ou lues sur les réseaux sociaux sur la perte de poids et l’alimentation.Et cela nous permet de discuter de quelques idées reçues, fausses vérités et traditions autour de l’équilibre alimentaire, la perte de poids, les glucides ou le jeune intermittent.Vous allez ainsi mieux comprendre la balance énergétique mais aussi la balance oxydative.Et en comprenant mieux le corps vous allez comprendre pourquoi ces idées qui nous induisent en

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10:11

Comment éviter les douleurs après l’entraînement —...

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2022/12/03

J’adore courir tôt le matin avant ma journée de travail. C’est peut-être aussi votre cas ou même le seul moment disponible pour vous. Mais vous vous limitez car vous avez mal aux jambes le reste de la journée et c’est pas terrible au travail. Voici mes conseils pour limiter ces douleurs.Le mélange Iswari : https://amzn.to/3uEir2dLes bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine): https://bertrandsoulier.com/bonusNouveau mon canal Telegram Viens Courir avec Moi : https://t.me/bertrandsoulierMes

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1:30:40

Le Forrest Gump Français : Claude Cazes

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2022/11/30

Nous partons à la rencontre du Forrest Gump français. Alors que je bouclais mon 24 heures début octobre Claude Cazes s’élançait pour une traversée de la France en mode marathon pour Octobre Rose. Et habillé en Forrest Gump.Mais ce déguisement de Forrest Gump va au delà du symbole. Claude partage les valeurs du héros du film et son projet est de courir sur ses traces. Et au sens propre comme il nous l’explique.Et surtout, vous allez découvrir sa philosophie de vie et d’aventurier. Nous avons parlé de

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1:17:37

Sportif et sédentaire quand même ? — La Minute Perf #6

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2022/11/28

Savez-vous que nous pouvons être sédentaire tout en faisant du sport tous les jours ? Et justement lutter contre la sédentarité est tout aussi important que faire du sport pour être en forme et devenir un vieillard galopant.Cette semaine avec Laure nous revenons sur le sujet de la sédentarité et de la différence entre sédentarité et activité physique. Et c’est une différence importante car elle a un impact direct sur notre santé.Avec Laure nous avons aussi mené des expériences. D’une part pour

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17:21

Comment se transformer en coureur — #LeConseil 27

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2022/11/26

Quel serait mon conseil principal pour courir et faire ce que je fais ? C’est peut-être la question à laquelle j’ai le plus répondu par messages privés ces dernières années. Alors je vous explique ma méthode qui repose sur les bénéfices de l’effet cumulé.Le livre l’Effet Cumulé de Darren Hardy : https://amzn.to/3OEaqDh----Tous les samedis je vous propose un épisode qui est une réponse à une question reçue sur la course, l’entraînement, le mode de vie, le mental, la préparation des objectifs,

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1:34:36

Le Marathon de New-York avec Audrey et Fabian

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2022/11/23

Rêvez-vous de courir le marathon de New-York ? C’était celui d’Audrey et Fabian Ils ont ainsi parti en amoureux à New-York pour courir ce marathon mythique. Ils sont revenus avec des médailles et des souvenirs. Et ils nous racontent tout ça !Le 6 novembre dernier, 47839 coureurs ont terminé le marathon de New-York. Des coureurs venus de 131 pays pour réaliser leur rêve. Et parmi eux de nombreux français dont mes deux invités : Audrey alias Ciseaux et Basket sur Instagram et Fabian.Une course de rêve

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1:07:04

Les étirements : indispensables ou croyance ? — La...

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2022/11/21

Mireille nous a posé une question sur les étirements. Faut-il en faire dans chaque séance ou une fois par semaine ? L’occasion de faire un zoom sur ces exercices que nous sommes beaucoup à ne pas vraiment faire. Mais allons plus loin. Car finalement pourquoi pensons-nous que nous devons faire des étirements ?Cette question nous amène ainsi à parler des croyances et de comment nous intégrons dans notre pratique ce que nous croyons être bon. Et comment nos croyances nourrissent ou pas notre confiance

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33:35

Adapter le sport en automne — #LeConseil 26

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2022/11/19

Jours qui raccourcissent, météo moins clément, énergie qui baisse, motivation qui faiblit… l’automne n’est pas la période la plus facile à gérer pour courir et faire du sport dehors.Ainsi Justine me demande comment gérer son rythme de vie et de sport avec l’heure d’hiver et les jours de plus en plus court tout en voulant profiter de sa pause déjeuner pour souffler et se reposer.Je tente de répondre à cette question du mieux que je peux.----Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine):

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1:00:27

Nos enfants ces athlètes avec Sébastien Ratel

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2022/11/16

A un certain âge nos enfants ont un métabolisme comparable à celui d’adultes très entraînés. C’est le constat fait par Sébastien Ratel enseignant et chercheur sur l’exercice musculaire chez l’enfant.Je suis tombé il y a quelques semaines sur un article de recherche franco-australien sur les capacités physiques et sportives de nos enfants. Et en même temps cette info résonnait avec mon observation des gamins, et notamment de ma fille. Ils semblent fonctionner en mode fractionné en alternant course et

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1:17:57

Les filières énergétiques et les allures de course —...

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2022/11/14

Comment notre corps produit-il l'énergie quI nous permet de courir ? Et quel impact sur nos allures de course ? C’est le cœur de cette Minute Perf.Dans cet épisode nous allons vous aider à comprendre les filières énergétiques et les allures de course pour performer. L’occasion de définir à quoi correspondent vraiment ces ces notions de seuil, vo2max, lactate, seuil, aérobie, anaérobie…. qui peuplent nos plans d’entraînement.Chaque début de semaine je vous propose désormais un nouveau rendez-vous

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23:19

Comment être plus confiant avant un objectif ?—...

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2022/11/12

Clem Clem me demande comment être plus confiant à l'approche de ses objectifs. Il me demande donc des conseils en préparation mentale pour l’aider.Comment définir de bons objectifs motivants : https://bertrandsoulier.com/produits/objectifs/---Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine): https://bertrandsoulier.com/bonusMes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/Réserve ton accompagnement : https://calendly.com/bertrandsoulier/accompagnement-sportif-mentalPose ta

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1:37:26

Financer sa course de rêve sans être une Championne...

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2022/11/09

Agathe avait un rêve. Courir le marathon de la muraille de Chine. Un projet coûteux par le voyage, mais aussi les moyens mis dans la préparation de ce défi : coach et préparateur mental pendant des mois.Une préparation qui lui a même permis d’avoir son article dans le journal sportif L’Equipe ! Comme une championne ! Pourtant Agathe n’est pas proElle n’a commencé la course qu’en 2016… pour perdre du poids. Et ça a été très efficace même si elle a connu la blessure en se prenant au jeu des

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1:02:21

Nos stratégies pour gérer le stress — La Minute Perf #3

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2022/11/07

Et si de nombreuses manies et petites habitudes que nous avons étaient finalement notre manière de gérer le stress ?Avec Laure nous faisons un rebond sur l’épisode avec Raphaël Homat de la semaine dernière (Episode 176). Raphaël avait évoqué les solutions pour gérer son stress, et Laure nous en dit beaucoup plus.Nous avons évoqué les stratégies que nous utilisons tous au quotidien et dans une course : pipi de la peur, sommeil, chien sur le chemin pendant l’entraînement…Je suis sûr que vous

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