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PODCAST

Calm is your Superpower

Karla Johanna Schaeffer

Das hier ist mein Podcast, Calm is your Superpower. Der Name ist Programm. Es ist eine Show über die Angst und den Mut. Über Panik und Gelassenheit. Über Stress in all seinen Facetten. Aber vor allem ist es eine Unterhaltung über die Superkraft, die in uns allen steckt. Ich möchte darüber sprechen, wie wir an diese Ruhe in uns andocken können, um ein anderes Leben zu führen als wir es vielleicht bislang erlebt haben, aber eben auch, um ganz andere Ergebnisse erzielen zu können. Ich spreche über

health & fitness mental health

All Episodes

26:04

Welcher Stresstyp bist Du? Ayurveda

Calm is your Superpower ·

2020/07/01

Jeder von uns geht unterschiedlich mit Stress um. Du warst bestimmt schon mal in der Situation, in der du dir gedacht hast, wie schafft der oder die das alles, wie kann der oder diejenige nur so ruhig bleiben.. Das ist so, weil wir unterschiedlich mit Stress umgehen und ein Erklärungsversuch ist im Ayurveda der Ansatz der unterschiedlichen Stresstypen. Welche Stresstypen es gibt und in welcher Weise diese unterschiedlich auf Stress reagieren und am Wichtigsten: Wie die unterschiedlicher

de

16:30

3 Tipps für innere Sicherheit

Calm is your Superpower ·

2020/06/24

Wie stark Du von einem Ereignis oder einer Situation, wie zB dieser aktuellen Pandemie betroffen bist, hängt von deinen Ressourcen und von deinem Verhältnis zur deiner Gesundheit ab. In Zeiten wie diesen ist es ein großer Teil der Sicherheit, unseres Sicherheitsgefühls, dass wir bewusst wählen können, wie wir auf Überforderung oder Angst reagieren und damit umgehen. Es gibt drei wichtige Schritte, um innere Sicherheit zu finden. Ich liebe den Satz: In the midst of chaos, build a temple of love. Und

de

17:30

Angeleitete Einschlafmeditation für ruhigen Schlaf

Calm is your Superpower ·

2020/06/17

In der heutigen Folge habe ich eine Einschlafmeditation aufgenommen, die dir helfen soll, deine Gedanken und deinen Körper zu beruhigen, nach einem stressigen Tag. Ich kenne das nur zu gut von mir, dass mich Gedanken stundenlang wachhalten können und ich mich immer weiter im Kreis drehe. In der Zeit kurz vor dem Einschlafen ist unser Unterbewusstsein besonders empfänglich und beeinflussbar. Wenn du im Bett liegst und versuchst einzuschlafen deine ganzen Gedanken hochkommen, vielleicht ängstliche

de

16:56

Die Schilddrüse in Verbindung mit Panikattacken

Calm is your Superpower ·

2020/06/10

Die Schilddrüse und ihre Verbindung zu Panikattacken. Die Schilddrüse ist ein ziemlich kleines Organ und hat trotzdem einen sehr großen Einfluss auf den Körper. Auf die Psyche und eben auf das Gleichgewicht des Menschen. Sowohl die Unterfunktion als auch die Überfunktion der Schilddrüse, sind mit psychischen und körperlichen Symptomen gekoppelt. Es gibt sehr viele Symptome bei einer Schilddrüsenstörfunktion und wenn du mit Angst und Panik zu tun hast, ist es ein wichtiger Tipp, dass du deine

de

19:36

Herzschmerz - Die 5 Stadien der Trennung

Calm is your Superpower ·

2020/06/03

Herzschmerz - Die 5 Stadien der Trennung. In der heutigen Folge möchte ich über die 5 Phasen der Trauer und der Trennung sprechen, die wir auf unterschiedliche Weise alle erleben, wenn wir etwas oder jemanden verlieren oder uns für einen anderen Weg entscheiden. Um diesen Verlust zu verarbeiten. Ich möchte dir zu zeigen, dass du nicht alleine bist und dir ein paar meiner wachstumsstärksten Tipps geben, um eine Trennung zu verarbeiten. Für Details, komm vorbei auf www.karlajohannaschaeffer.com <3

de

17:37

Glückshormone - 10 Tipps zum eigenen Aktivieren

Calm is your Superpower ·

2020/05/27

Glückshormone. Ich stelle dir 10 Wege und Möglichkeiten vor, mit denen du Glückshormone aktivieren und steigern kannst. Aktiv. Dein Körper ist die größte Apotheke, die es gibt und er ist in der Lage 6 verschiedene Glückshormone zu produzieren. Das, was wir tun, essen, denken und sagen beeinflusst, welche und wie viele Glückshormone ausgeschüttet werden. Mit wirklich kleinen Veränderungen im Alltag können wir chemische Prozesse beeinflussen und können dafür sorgen, dass mehr Glückshormone

de

22:12

Stress. Burnout. Wie Faszien helfen.

Calm is your Superpower ·

2020/05/20

In der heutigen Folge möchte ich über die Verbindung von chronischem Stress, von Folgen wie Burnout und der Verbindung zu Faszien sprechen. Wie Stress unseren Körper, unsere Faszien beeinflusst und wie eine Faszientherapie unser Stresslevel im Körper senken kann. Fazien waren nie Ziel oder Fokus der Forschung, bis jetzt. Das #1 Problem ist tatsächlich Stress, das Verkrampfen des Körpers bei Stress hat auch zur Folge, dass die Faszien sich versteifen und wir damit unser Körpergefühl verlieren und den

de

24:11

Die 5-Sekunden-Angstfrei-Regel

Calm is your Superpower ·

2020/05/13

Heute möchte ich dir ein unglaubliches Tool vorstellen, nämlich die 5 Sekunden Regel, von Mel Robbins, die sie in dem gleichnamigen Buch beschreibt. Mel Robbins erzählt in dem Buch von ihrer eigenen Depression, wie sie monate- und jahrelang unter Ängsten und Burnout gelitten hat und sie irgendwann die 5 Sekunden Regel entwickelt hat, und damit ihr komplettes Leben verändert hat. Wie die 5-Sekunden-Angstfrei-Regel funktioniert und wie sie Angstgedanken und Selbstsabotage aushebelt, erzähle ich in der

de

21:31

Falsch atmen und Panikattacken

Calm is your Superpower ·

2020/05/06

Angst ist Aufregung ohne Atem. Der gleiche Mechanismus, der bei Aufregung abläuft, greift auch bei Angst. Und Angst kann sich wieder in normales Aufgeregtsein verwandeln, wenn wir wieder tief und vollständig ein- und ausatmen. Aufregung setzt schnell in Angst um, wenn wir aufhören zu atmen. Kennst Du das, dass Du die Luft anhältst, oder nur noch flach und stockend atmest, wenn du Angst oder Panik oder auch ‚nur‘ Stress hast? Je weniger Du in dieser Situation atmest, desto größer wird die Angst. Der

de

21:02

Dich von Angst und Stress befreien - Meditation

Calm is your Superpower ·

2020/04/22

Diese Meditation ist am wirkungsvollsten, wenn du sie regelmäßig machst. Mit der Zeit wird es immer leichter für dich sein, dich selbst zu beruhigen und dich immer gelassener, friedlicher und resilienter zu fühlen. Oft sind wir total überbucht, haben viel zu viele Dinge, die wir unbedingt erledigen wollen oder müssen, und wir fühlen und körperlich und emotional gestresst. Oft ist unser Kopf viel zu voll, unsere Gedanken sind blitzschnell und machen uns fast verrückt, wir machen uns Gedanken darüber,

de

23:13

Wie kann ich etwas Neues beginnen, mit so viel...

Calm is your Superpower ·

2020/04/15

Ich glaube, dass wir oft schlecht über unsere Vergangenheit denken und sprechen, weil es in unserem gegenwärtiges Leben nicht richtig gut läuft. Leider leben wir manchmal regelrecht in der Vergangenheit, weil wir immer wieder über das Vergangene, das Erlebte, das Gefühlte nachdenken und es dadurch wieder fühlen. Und wenn wir ganz ehrlich sind: Wir alle haben Traumata, Schocks und Verrat erlebt, alles Situationen, die emotional stark aufgeladen sind. Und deshalb, alles Situationen, in die wir auf der

de

14:04

Herz und Psyche

Calm is your Superpower ·

2020/04/08

Es ist nur natürlich, dass unsere Aufmerksamkeit immer wieder zu unserem Herzen geht. Es fühlt sich immerhin sehr essentiell an, was dort geschieht. Es geht um Interozeption und Exterozeption. In der heutigen Folge spreche ich darüber, wie unser Herz und unsere Psyche miteinander verbunden sind und wie wir die Interozeption und den Herzschlag nutzen können, als Heilmittel bei Angst und Panik. Auf meiner Webseite www.karlajohannaschaeffer.com findest Du noch mehr Details und Tipps und Tricks zur

de

17:16

Vagusnerv Stimulation gegen Stress

Calm is your Superpower ·

2020/04/01

Der Vagusnerv ist ein kleines Wunder. Er ist mit fast allen unseren Organen verbunden und hat einen riesigen Einfluss auf unsere Gesundheit und unsere Psyche. Und weil er eben so viele Funktionen reguliert – Herz, Lunge, Leber, Magen und Darm – kommt ein großer Teil unseres Körpers aus dem Gleichgewicht, wenn wir Angst spüren. Wenn wir den Vagusnerv stimulieren und dadurch aktivieren, zeigen viele Studien, dass Symptome wie Depression und Angstzustände reduziert werden. In der heutigen Folge spreche

de

17:47

Geburtstrauma lösen

Calm is your Superpower ·

2020/03/25

In der heutigen Folge spreche ich über das Thema Geburtstrauma. In der Vorstellung der meisten Menschen hat eine junge Mutter, die gerade ein Baby bekommen hat, das auch noch gesund ist, vor Glück zu strahlen. Sie hatte eine Schwierige Geburt? Ja, aber jetzt ist ja alles gut und das Leben kann weiter gehen. Und dabei leiden Frauen, die ein Geburtstrauma erlebt haben, wie eben nach jedem Trauma, manchmal noch Jahre später unter ihrem Geburts-Erlebnis. Jede Geburt ist einzigartig. Für die eine, ist es

de

17:57

Wie geht High Value Frau?

Calm is your Superpower ·

2020/03/18

Die High Value Frau, die hochwertige Frau wird nicht einfach so geboren. Sie entsteht oder wird erschaffen durch jede deiner Entscheidungen, Wahlen, Selbstachtung und durch deine innere Arbeit. Wir machen es anderen Menschen so einfach, ein Preisschild an unseren Wert zu kleben. Wir kleben dieses Preisschild sogar selber an unseren Wert. An unser Leben. An unseren Körper. An unsere Arbeit. An unsere Sexualität. An unser Aussehen. An unsere Gefühle. Wir versuchen uns so oft zu verstecken, obwohl es

de

17:03

Suchtpotential

Calm is your Superpower ·

2020/03/04

Wir versuchen immer, uns in einem Bereich aufzuhalten, in dem wir uns wohlfühlen. Das ist ja eigentlich auch gut so. Nur dann nicht, wenn wir damit etwas anderes kompensieren. Die Funktion einer Sucht ist es, einen Buffer/einen Dämpfer zwischen und Selbst und dem Wahrnehmen unserer Gefühle zu schaffen. Wie wir in solchen Situationen bei uns bleiben und wie wir uns bestimmten Mustern bewusst werden, die vielleicht doch nicht so gut für uns sind, (das entscheidet jeder selber) und wie wir Dinge

de

19:22

Aus Angst wird Stärke - Meditation

Calm is your Superpower ·

2020/02/26

Ich habe in den vergangenen Folgen schon davon erzählt, dass unsere psychische oder mentale Wahrnehmung in engstem Zusammenhang mit den Vorgängen in unserem Körper steht und dass unsere Gefühle und unsere Gedanken unglaubliche Auswirkungen auf uns haben, weil sie physisch und energetisch mit unserem Körper über unser Immunsystem und Nervensystem verlinkt sind. Und deshalb habe ich für diese Folge eine Meditation aufgenommen, um mit dieser Anleitung einen Zustand, ein positives Gefühl, positive

de

15:35

Prioritäten bei Panik

Calm is your Superpower ·

2020/02/19

Über 12 Millionen Menschen erleben Panikattacken und Angstzustände in Deutschland. Und trotzdem hatte ich das Gefühl, nur mir passiert das, nur ich erlebe es, nur mein Körper verhält sich so, knickt ein, überreagiert.. Wir sprechen nicht darüber. Über Ängste. Über Panikattacken. Über Angstzustände. Darüber, dass Ängste unseren Alltag beeinflussen. Stell Dir doch mal die Frage: Wenn ich meine Ängste überwinde, was kann dann geschehen? Was /Wie kann ich leben, ohne die Angst. Was könnte ich erleben,

de

18:10

Lad Dein Nervensystem in den Urlaub ein

Calm is your Superpower ·

2020/02/12

Entspann dich. Das hört sich einfach und schlüssig an, aber die meisten Menschen, die ich kenne, wissen gar nicht wie sie sich entspannen können, wie man die Beine hochlegt, wie man sich ausruht. Alleine zu sein, ist für viele Menschen eine echte Herausforderung. In diesem hektischen, wunderbaren, modernen Leben ist es eben anscheinend viel leichter, aus der Balance zu geraten als ins Gleichgewicht zu kommen; das ist das Problem. Ich möchte Dir Impulse geben, wie Du Dich in stressigen Situationen

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21:45

So schmilzt Angst

Calm is your Superpower ·

2020/02/05

Vielleicht fühlst du dich einsam, wie ein Eisberg, der in Meer driftet. Und niemand hört, wie du knackst und zerbrichst. Aber, wie auch der Eisberg, hast du so viel mehr unter der Oberfläche, auf das du zurück greifen kannst. Die jahrelangen Schichten der Erfahrung, deine Stärke, dein immer größer werdendes Bewusstsein über Dinge, von denen du gar nicht wusstest, dass sie in dir stecken. Und alles resultiert darin: Du wirst nicht sinken. In der heutigen Folge spreche ich über die Basic To Do's in

de

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