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PODCAST

Hábitos Inteligentes

Bienvenidos a este espacio donde podemos crear juntos Hábitos Inteligentes. Mi nombre es Grace Ibarra soy Licenciada en Nutrición y mi objetivo es inspirarte a crear un estilo de vida saludable y sostenible.

health & fitness nutrition

All Episodes

15:59

056. ¿Comer rápido engorda?

Hábitos Inteligentes ·

2020/09/24

La velocidad con la que comemos es una actividad muy común que puede llevarnos a un consumo excesivo de alimentos o simplemente resulta un reflejo de que la atención no está ahí, en nuestra alimentación y por lo tanto nuestra salud. Comer es uno de los grandes placeres de la vida, ¿por qué no darnos el tiempo necesario para disfrutarlo? Por lo tanto comer deprisa, también se puede considerar un mal hábito. En este episodio te cuento cómo la velocidad de ingesta puede beneficiar o perjudicar en

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13:09

055. Ciclo menstrual y alimentación

Hábitos Inteligentes ·

2020/09/17

Mantener hábitos saludables es pieza clave para tener un mejor estilo de vida y prevenir enfermedades, y dentro de las enfermedades o alteraciones, el ciclo menstrual es importante por lo que se recomienda llevar una dieta equilibrada y conocer cuales son las fases por las que atravesamos en este periodo que pueden alterar la conducta alimentaria. En este episodio les compartiré que ocurre a nivel hormonal en nuestras respuestas a los alimentos...

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12:38

054. ¿Cómo subir de peso de forma saludable?

Hábitos Inteligentes ·

2020/09/10

Incrementar masa muscular es otro de los objetivos que se comparten en consulta y es importante crear un plan estructurado con una alimentación suficiente y actividad física planificada. En la alimentación hay distintos mitos en relación al aumento de peso o músculo, en este episodio les comparto la forma más saludable de hacerlo. #EligeInteligente

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054. ¿Cómo subir de peso de forma saludable?

Hábitos Inteligentes ·

2020/09/10

Incrementar masa muscular es otro de los objetivos que se comparten en consulta y es importante crear un plan estructurado con una alimentación suficiente y actividad física planificada. En la alimentación hay distintos mitos en relación al aumento de peso o músculo, en este episodio les comparto la forma más saludable de hacerlo. #EligeInteligente

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12:47

053. Infoxicación alimentaria

Hábitos Inteligentes ·

2020/09/03

Existe un exceso de información a tan fácil acceso que puede llegar a confundirnos o limitar a dar el primer paso a cambiar nuestros hábitos. Desinfoxícate con los siguientes 5 puntos que comparto en este episodio #EligeInteligente

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19:47

052. El nuevo etiquetado

Hábitos Inteligentes ·

2020/08/27

El nuevo etiquetado nace de la problemática de Salud Pública que vivimos en nuestro país, es necesario para combatir la otra epidemia que México enfrenta, la obesidad, y que hoy nos ha hecho más vulnerables ante el COVID-19. Sabemos que la obesidad es una enfermedad multifactorial, sin embargo, gran parte del resultado se debe a una falta de educación nutricional. Y la herramienta con la que contamos los consumidores para elegir los alimentos es precisamente la etiqueta nutrimental. La cual viene a

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15:47

051. Mitos de las frutas

Hábitos Inteligentes ·

2020/08/20

Es importante reconocer el beneficio de las frutas y su contenido nutrimental, lo cual puede desmentir algunos mitos. En este episodio te comparto 5 mitos más populares de las frutas y el poder que tienen en nuestra nutrición. #EligeInteligente

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12:30

050. Resistencia a la insulina

Hábitos Inteligentes ·

2020/08/13

México se ha convertido en uno de los países con más alta prevalencia de sobrepeso y obesidad, los cuales se relacionan con enfermedades como la diabetes tipo 2, pero antes de eso, aparecen condiciones como la resistencia a la insulina y la prediabetes. La resistencia a la insulina en la mayor de los casos es resultado de un sobrepeso y obesidad a consecuencia a una mala alimentación y un estilo de vida poco saludable. Es por eso que el tratamiento principal está en la modificación de tus

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15:41

049. Proteínas en polvo

Hábitos Inteligentes ·

2020/08/06

La proteína es un macronutriente esencial en nuestra alimentación para suministrar aminoácidos para el crecimiento y mantenimiento de nuestras células y tejidos. ¿Es necesario tomar suplementos de proteína en polvo? Antes de elegir sumar un suplemento a tu alimentación escucha este episodio

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22:29

048. ¿Bajar de peso o vivir saludable?

Hábitos Inteligentes ·

2020/07/30

Caso de éxito con David Murillo paciente de Hábitos Inteligentes que nos comparte su historia y experiencia en todo el proceso de cambio con 54 kilos menos.

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15:25

047. No tomo agua suficiente

Hábitos Inteligentes ·

2020/07/23

Tomar agua es uno de los hábitos que todos sabemos que debemos hacer, pero no todos lo hacemos. ¿Por qué no logramos consumir el agua que necesitamos? Conoce los factores que influyen y los beneficios que tiene el consumir esta bebida tan indispensable para nuestra salud.

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16:29

046. Ortorexia

Hábitos Inteligentes ·

2020/07/16

Existe una línea delgada entre el deseo de comer sano para lograr un objetivo a que todas tus elecciones diarias giren todo alrededor de eso. La forma de cómo nos relacionamos con los alimentos juega un papel fundamental ya que en los últimos años la sociedad se ha obsesionado cada vez más con los alimentos. Somos bombardeados constantemente con información sobre la elección de los alimentos, nuevos descubrimientos, dietas de moda, que regularmente son prácticas poco saludables, que pueden

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13:37

045. La nueva normalidad

Hábitos Inteligentes ·

2020/07/09

La importancia de crear hábitos saludables hacia la "nueva normalidad" de incorporar una nueva rutina a nuestro día durante esta pandemia de COVID-19 que todavía no superamos, sin embargo es fundamental prestar atención a nuestra salud y alimentación para proporcionar a nuestro organismo las herramientas necesarias para mantener un sistema inmunológico fuerte y utilizar a la nutrición como prevención. En esta nueva normalidad te invito a crear #HabitosInteligentes

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17:15

044. El sodio en la dieta

Hábitos Inteligentes ·

2020/07/02

Se ha visto que los mexicanos llegamos a consumir hasta más del doble del sodio recomendado en un día. Y es importante saber que una alta ingesta de sodio se ha asociado con diversas como la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares o los accidentes cerebrovasculares, las cuales constituyen la principal causa de morbimortalidad en todo el mundo. ¿Cuáles son las cantidades máximas recomendadas en nuestra alimentación? ¿Cómo saber si un producto es elevado en sodio? En este episodio les

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37:23

043. Nutrición y Cáncer

Hábitos Inteligentes ·

2020/06/25

Invitamos a la Especialista en Nutrición Clínica Karen Kruger para hablar del impacto que tiene la nutrición como prevención, así como la importancia de los hábitos de alimentación durante el tratamiento del cáncer y después de este. ENC. Karen Kruger @feelgoodincmx

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09:28

042. Errores más comunes en una dieta vegetariana

Hábitos Inteligentes ·

2020/06/18

El estilo de vida vegetariano ha sido adoptado por muchas personas en los últimos años por sus grandes beneficios a la salud, sin embargo en cualquier tipo de vegetarianismo es importante no caer en los siguientes 5 errores que mencionaremos a continuación ya que en lugar de beneficiarnos pueden repercutir en nuestra salud. #EligeInteligente

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14:21

041. Trucos quema grasa

Hábitos Inteligentes ·

2020/06/11

Existen algunas conductas alimentarias que carecen de fundamento científico, por lo que pueden repercutir, desfavorablemente en la salud. En este episodio evaluamos algunos métodos "quema grasa" y lo que dice la ciencia detrás de esto.

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29:06

040. Hábitos Atómicos

Hábitos Inteligentes ·

2020/06/04

Los hábitos que en un principio pueden parecer pequeños y poco significativos, se transformarán en resultados extraordinarios si tienes la voluntad de mantenerlos durante varios años. En este episodio te comparto una reseña del libro Hábitos Atómicos de James Clear.

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32:30

039. ¿Cómo nos relacionamos con nuestro cuerpo?

Hábitos Inteligentes ·

2020/05/28

Gracias a Dariela Cantú – Terapeuta y creadora de The Holistic Project por compartir este episodio donde platicamos de la relación de nuestro cuerpo desde la consciencia. Existen creencias o pensamientos que puedan estar limitando a crear realmente un cambio a vivir una vida saludable, donde podemos creer quizá que dieta es restricción y vivimos en una constante comparación con el otro. En este episodio te invitamos a cuestionarlo todo. #HábitosInteligentes

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32:43

038. El acné y la dieta. Mitos y verdades

Hábitos Inteligentes ·

2020/05/21

¿Cómo afecta la alimentación a la piel, uñas o cabello? ¿Es verdad que las grasas saludables provocan acné? Una mala alimentación no nada más tiene sus consecuencias en un aumento de peso, sino también en nuestra piel. Es importante conocer qué factores están relacionados en la aparición del acné o alguna manifestación clínica cutánea, Y cómo la alimentación juega un papel importante. Gracias a la Dra. Verónica Garza Dermatóloga por sumarse y compartir juntas #HábitosInteligentes

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