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PODCAST

KM42 - Running, famille, mental — courir sans sacrifier le reste

Bertrand Soulier - Hamsters Running Club

Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ?KM42, c"est le podcast running pour tous les coureurs qui ont une vraie vie — une famille, un boulot, des contraintes — et qui courent quand même. Pas pour devenir élite. Pour se dépasser, se sentir vivant, et prouver qu"on peut concilier ambitions sportives et vie

sports running

All Episodes

8:41

Peut-on courir avec des chaussures à 20 euros ?...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2022/11/05

Brice m’a demandé dans s’il était possible de courir un marathon avec des chaussures à 23 euros. Question très intéressante que le prix des chaussures explose et que c’est un budget important pour un coureur. Alors est-ce possible ?Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine): https://bertrandsoulier.com/bonusMes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/Réserve ton accompagnement : https://calendly.com/bertrandsoulier/accompagnement-sportif-mentalPose ta question en

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1:17:03

Gérer son stress comme les Champions avec Raphaël Homat

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2022/11/02

Selon une étude de 2017, 9 français sur 10 se disent stressés. Et on peut parier que ce chiffre n’a pas baissé. Mais au fait, c'est quoi le stress et pourquoi n’est-il pas si mauvais ?Raphaël Homat est préparateur mental. Et son stress, il appelle affectueusement Fernand. Il sait que Fernand est comme un grand-père protecteur. Il nous veut du bien, mais parfois, il s’invite à des heures inappropriées et peut devenir étouffant.Raphaël présente dans son livre 8 clés pour gérer son stress comme les

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53:51

Heure d'hiver : sport et sommeil — La Minute Perf #2

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2022/10/31

Nous avons changé d’heure ce week-end et ce n’est pas anodin pour notre corps qui va mettre quelques jours pour se remettre du décalage. Dans cet épisode nous échangeons avec Laure sur l’impact de ce changement sur notre sommeil et nos hormones. Et vous allez découvrir le lien entre activité physique et sommeil et les conseils de Laure pour mieux gérer l’un et l’autre.—Chaque début de semaine je vous propose désormais un nouveau rendez-vous pour vous aider encore plus à progresser. Avec Laure nous

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42:19

Entraînement polarisé et faut-il bannir certaines...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2022/10/29

Thierry m’a posé des questions sur les allures d’entraînement et l’entraînement polarisé. Il doute notamment de certaines allures pour préparer un marathon. Je vous propose mon approche 80/20 pour gérer justement ses séances et ses semaines d’entraînement.Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine): https://bertrandsoulier.com/bonusMes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/Réserve ton accompagnement :

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1:17:59

Hem ton Kiné : bouger en toute sérénité et bien vieillir

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2022/10/26

Hem ton Kiné est kiné et ostéopathe du sport. J’ai profité de la sortie de son livre pour l’inviter et parler de l’importance du mouvement pour la prévention et bien vieillir.Car Hemrick explique dans son livre comment notre corps fonctionne et nous donne ses conseils pour prendre soin de nous, atteindre facilement nos objectifs et devenir acteur de notre santé sur le long terme.Nous avons aussi discuté de la douleur et de la souffrance et de tout ce que l’on apprend sur le sujet et c’est vraiment

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37:04

Comprendre l’homéostasie pour mieux s’entraîner — La...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2022/10/24

Le terme d’homéostasie ne vous dit peut-être rien et pourtant ce principe régit notre corps puisque c’est tout simplement sa capacité à maintenir son équilibre quelles que soient les contraintes externes.Et justement avec Laure nous allons voir pourquoi ce principe est important pour l’entraînement. Car l’entraînement fait justement partie des contraintes auxquelles le corps va s’adapter.Une fois que vous aurez compris ce principe, vous comprendrez peut-être mieux vos plans d’entraînement et comment

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22:04

Faut-il s’imposer de bouger plus ? #LeConseil 22

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2022/10/22

Je profite d’une question posée par Laurie sur mes habitudes pour vous rappeler que faire un peu de sport dans la semaine ne nous empêche pas d’être sédentaire. Dans cet épisode je vous explique comment c’est possible et mes stratégies pour être moins sédentaire encore maintenant.La question de Laurie : en dehors de ton running journalier, as-tu déjà testé de "t'imposer" une semaine type avec des activités variées et plus ou moins longues, pour être sûr de bouger chaque jour ?Ma méthode SAM :

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1:38:41

Les ingrédients de la performance avec Laure Candy

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2022/10/19

Qu’est-ce que la performance et quels sont les ingrédients de la performance ? Nous en discutons dans cet épisode avec Laure qui a en a une approche holistiqueLaure est sportive, Enseignante agrégée d’EPS de formation initiale et désormais maitre de conférence après une thèse de doctorat spécialisée en psychologie du sport et de l’activité humaine.Elle développe une approche "holistique" du monde du sport, de la performance, que ce soit pour le sportif de haut niveau ou à un niveau plus “amateur”

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16:21

Courons-nous pour nous ou pour les autres ?...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2022/10/15

Attention question de motivation un peu philosophique. Guillaume me demande si nous courons pour nous ou pour les autres. Cette question m’a un peu agité les neurones. Je suis reparti dans mes documents sur les sources intrinsèques et extrinsèques de motivation. Pour finalement y ajouter une notion d’égo et surtout la recherche de l’équilibre.Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine): https://bertrandsoulier.com/bonusMes programmes sport :

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2:42:37

La FAQ du 24 Heures

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2022/10/12

Vous m’avez posé un très grand nombre de questions sur mon 24h. J’ai donc invité Ermanno à venir officier en tant que maître de cérémonie de ce bilan sous la forme de foire aux questions. Je réponds à vos nombreuses questions sur le déroulement de la course, la préparation, mon bilan, l’organisation et ce que je vais faire ensuite.LiensSuivre Ermanno sur InstagramLe site de son défi AgrippaLes bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine): https://bertrandsoulier.com/bonusMes programmes sport :

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14:15

Pourquoi certains progressent-ils plus vite que...

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2022/10/08

Sommes nous tous égaux face à l'entraînement ? Pourquoi certains progressent-ils plus vite que d’autres ? Pourquoi ai-je le sentiment de ne pas être récompensé de mes efforts ? Voici quelques éléments si vous ressentez ça.L’idée est surtout d’éviter de tomber dans la comparaison avec les autres et se rappeler que tout le monde peut progresser. Certains plus vite que d’autres certes. Mais aussi en trouvant le bon entraînement.Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine):

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1:53:49

Mon 24 Heures de l’intérieur

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2022/10/05

Je vous emmène avec moi dans mon 24 Heures pour découvrir les coulisses de mon nouveau titre de Champion du Monde de Mon Monde.Ce week-end je devenais Champion du Monde de Mon Monde en courant le 24h de Hermeland, à Saint-Erblon à côté de Rennes, le jour de mon anniversaire pour mes 46 ans.J’ai pris le départ avec un enregistreur et un micro. J’ai gardé un grand nombre de choses mais pas tout. Vous allez entendre mes ressentis, mes pensées. Vous allez constater l’évolution de mon moral et de mon

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19:40

Comment se régénérer après une course longue ? —...

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2022/10/01

Nico Là m’a demandé comment savoir quand reprendre après une longue course.Faut-il faire une coupure ? De quelle durée ? Et est-ce que le type d’épreuve a son importance sur la récupération qui suit.Le ConseilTous les samedis je vous propose un épisode qui est une réponse à une question reçue sur la course, l’entraînement, le mode de vie, le mental, la préparation des objectifs, l’organisationC’est un bout d’un format question/réponses plus long que je propose tous les vendredis dans le Hamsters

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1:36:51

Frédéric Belouze : son premier 100km à Millau

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2022/09/28

Ce week-end Frédéric Belouze a couru son premier 100km. Lui qui n’avait jamais dépassé la distance du marathon a découvert le mythe de Millau. Alors comment se sont passée sa préparation et sa course ?Si vous suivez la course et les podcasts de running, je n’ai pas besoin de vous présenter Frédéric Belouze. Il est entraîneur Élite du Stade Français Athlétisme et était co-animateur du podcast Dans la Tête d’un coureur.Mais pourquoi a-t-il décidé de se lancer dans un tel défi alors qu’il n’avait pas

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28:27

Faut-il faire du renforcement et la musculation pour...

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2022/09/24

Liormachuel m’a demandé si je faisais du renforcement et de la musculation en plus de la course. Alors non seulement il faut en faire quand on court mais aussi pour être en bonne santé, et c’est l’OMS qui le dit. Dans cet épisode du conseil j’explique ce que j’ai fait, ce que je fais et mon prochain défi sportif : recomposer mon corps.Le livre Moins Courir pour mieux Courir de Sébastien Cornette : https://amzn.to/3UxL0KcLes fameuses 7 minutes :

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1:22:49

Comment analyser différemment ses performances pour...

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2022/09/21

Pas d’invité dans cet épisode, mais une réflexion inspirée par deux questions qui sur le lien entre motivation et mesure de la performance.Leila me demande ainsi comment gérer la baisse de la performance dans la durée et donc la motivation. Quant à Jean-Yves il me demande s’il faut en faire toujours plus.J’ai développé ma vision personnelle sur la performance. Je pense d’abord qu’il faut adopter un état d’esprit de progression et de croissance. Ne pas se dire que la baisse des performances est une

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20:19

Prédicteurs de course : nos montres nous voient-elles...

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2022/09/17

PlusieursHamsters se sont étonnées des prédictions de course de leur montre.Que ce soit chez Coros ou Garmin, Maria-Laura et Chloé ont trouvé que les temps potentiels estimés par les prédicteurs de performance sur semi ou marathon étaient bien plus rapides que leurs sensations sur leurs capacités du moment. Alors faut-il croire nos montres ? Que faire de cet indicateur et des autres données ? Je pense qu’elles expriment surtout un potentiel qu’il faut prendre avec quelques pincettes.Le test du Magic

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1:15:48

Hypnose et mental avec Jonathan Bel Legroux

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2022/09/14

Jonathan Bel Legroux est une référence dans le coaching mental de sportifs de haut niveau et un praticien et formateur en hypnose depuis plus de dix ans. Je l’ai invité pour parler de préparation mentale et d’hypnose.Nous partons ainsi dans une plongée fabuleuse dans notre mental et vous allez même découvrir que le mur du marathon est en fait une invention marketing totalement intégrée par notre cerveau.Suivre JonathanSon site internet : https://jonathan-bel-legroux.comSur Instagram :

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25:24

Faut-il obligatoirement enchaîner 5km, 10km et semi...

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2022/09/10

J’ai choisi une question posée par Pierre dans le Hamsters Running Club. Pierre se pose des questions sur son programme pour 2023 et 2024 avec en ligne de mire le Marathon Pour Tous des Jeux Olympiques de 2024. Mais il se demande s’il doit passer par des courses de 5km, 10m, semi avant. Surtout qu’il est aussi tenté par le trail et le triathlon. Cette question de Pierre me permet d’aborder le syndrome du bon élève qui peut nous toucher les uns et les autres avec le sentiment qu’il y a un parcours

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1:49:18

24 heures : point à mi-préparation et réponses à vos...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2022/09/07

J’ai fait la moitié de ma préparation pour le 24 heures de Hermeland. J’en profite pour faire un point sur ma préparation et répondre à vos nombreuses questions. Je vous parle de ma préparation, mon organisation, mes objectifs, l’approche mentale, le regard de mes proches.Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine): https://bertrandsoulier.com/bonusMes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/Réserve ton accompagnement :

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