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PODCAST

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied, préparation mentale, motivation)

Bertrand Soulier - Hamsters Running Club

Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ?Bienvenue sur KM42, le podcast francophone qui répond à tes questions sur la course à pied et t’aide à progresser à ton rythme, quel que soit ton niveau.Je suis Bertrand Soulier, ancien obèse devenu passionné de running. Après avoir perdu 27 kilos j"ai commencé la course à

sports running

All Episodes

16:21

Courons-nous pour nous ou pour les autres ?...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/10/15

Attention question de motivation un peu philosophique. Guillaume me demande si nous courons pour nous ou pour les autres. Cette question m’a un peu agité les neurones. Je suis reparti dans mes documents sur les sources intrinsèques et extrinsèques de motivation. Pour finalement y ajouter une notion d’égo et surtout la recherche de l’équilibre.Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine): https://bertrandsoulier.com/bonusMes programmes sport :

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2:42:37

La FAQ du 24 Heures

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/10/12

Vous m’avez posé un très grand nombre de questions sur mon 24h. J’ai donc invité Ermanno à venir officier en tant que maître de cérémonie de ce bilan sous la forme de foire aux questions. Je réponds à vos nombreuses questions sur le déroulement de la course, la préparation, mon bilan, l’organisation et ce que je vais faire ensuite.LiensSuivre Ermanno sur InstagramLe site de son défi AgrippaLes bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine): https://bertrandsoulier.com/bonusMes programmes sport :

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14:15

Pourquoi certains progressent-ils plus vite que...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/10/08

Sommes nous tous égaux face à l'entraînement ? Pourquoi certains progressent-ils plus vite que d’autres ? Pourquoi ai-je le sentiment de ne pas être récompensé de mes efforts ? Voici quelques éléments si vous ressentez ça.L’idée est surtout d’éviter de tomber dans la comparaison avec les autres et se rappeler que tout le monde peut progresser. Certains plus vite que d’autres certes. Mais aussi en trouvant le bon entraînement.Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine):

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1:53:49

Mon 24 Heures de l’intérieur

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/10/05

Je vous emmène avec moi dans mon 24 Heures pour découvrir les coulisses de mon nouveau titre de Champion du Monde de Mon Monde.Ce week-end je devenais Champion du Monde de Mon Monde en courant le 24h de Hermeland, à Saint-Erblon à côté de Rennes, le jour de mon anniversaire pour mes 46 ans.J’ai pris le départ avec un enregistreur et un micro. J’ai gardé un grand nombre de choses mais pas tout. Vous allez entendre mes ressentis, mes pensées. Vous allez constater l’évolution de mon moral et de mon

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19:40

Comment se régénérer après une course longue ? —...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/10/01

Nico Là m’a demandé comment savoir quand reprendre après une longue course.Faut-il faire une coupure ? De quelle durée ? Et est-ce que le type d’épreuve a son importance sur la récupération qui suit.Le ConseilTous les samedis je vous propose un épisode qui est une réponse à une question reçue sur la course, l’entraînement, le mode de vie, le mental, la préparation des objectifs, l’organisationC’est un bout d’un format question/réponses plus long que je propose tous les vendredis dans le Hamsters

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1:36:51

Frédéric Belouze : son premier 100km à Millau

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/09/28

Ce week-end Frédéric Belouze a couru son premier 100km. Lui qui n’avait jamais dépassé la distance du marathon a découvert le mythe de Millau. Alors comment se sont passée sa préparation et sa course ?Si vous suivez la course et les podcasts de running, je n’ai pas besoin de vous présenter Frédéric Belouze. Il est entraîneur Élite du Stade Français Athlétisme et était co-animateur du podcast Dans la Tête d’un coureur.Mais pourquoi a-t-il décidé de se lancer dans un tel défi alors qu’il n’avait pas

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28:27

Faut-il faire du renforcement et la musculation pour...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/09/24

Liormachuel m’a demandé si je faisais du renforcement et de la musculation en plus de la course. Alors non seulement il faut en faire quand on court mais aussi pour être en bonne santé, et c’est l’OMS qui le dit. Dans cet épisode du conseil j’explique ce que j’ai fait, ce que je fais et mon prochain défi sportif : recomposer mon corps.Le livre Moins Courir pour mieux Courir de Sébastien Cornette : https://amzn.to/3UxL0KcLes fameuses 7 minutes :

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1:22:49

Comment analyser différemment ses performances pour...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/09/21

Pas d’invité dans cet épisode, mais une réflexion inspirée par deux questions qui sur le lien entre motivation et mesure de la performance.Leila me demande ainsi comment gérer la baisse de la performance dans la durée et donc la motivation. Quant à Jean-Yves il me demande s’il faut en faire toujours plus.J’ai développé ma vision personnelle sur la performance. Je pense d’abord qu’il faut adopter un état d’esprit de progression et de croissance. Ne pas se dire que la baisse des performances est une

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20:19

Prédicteurs de course : nos montres nous voient-elles...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/09/17

PlusieursHamsters se sont étonnées des prédictions de course de leur montre.Que ce soit chez Coros ou Garmin, Maria-Laura et Chloé ont trouvé que les temps potentiels estimés par les prédicteurs de performance sur semi ou marathon étaient bien plus rapides que leurs sensations sur leurs capacités du moment. Alors faut-il croire nos montres ? Que faire de cet indicateur et des autres données ? Je pense qu’elles expriment surtout un potentiel qu’il faut prendre avec quelques pincettes.Le test du Magic

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1:15:48

Hypnose et mental avec Jonathan Bel Legroux

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2022/09/14

Jonathan Bel Legroux est une référence dans le coaching mental de sportifs de haut niveau et un praticien et formateur en hypnose depuis plus de dix ans. Je l’ai invité pour parler de préparation mentale et d’hypnose.Nous partons ainsi dans une plongée fabuleuse dans notre mental et vous allez même découvrir que le mur du marathon est en fait une invention marketing totalement intégrée par notre cerveau.Suivre JonathanSon site internet : https://jonathan-bel-legroux.comSur Instagram :

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25:24

Faut-il obligatoirement enchaîner 5km, 10km et semi...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/09/10

J’ai choisi une question posée par Pierre dans le Hamsters Running Club. Pierre se pose des questions sur son programme pour 2023 et 2024 avec en ligne de mire le Marathon Pour Tous des Jeux Olympiques de 2024. Mais il se demande s’il doit passer par des courses de 5km, 10m, semi avant. Surtout qu’il est aussi tenté par le trail et le triathlon. Cette question de Pierre me permet d’aborder le syndrome du bon élève qui peut nous toucher les uns et les autres avec le sentiment qu’il y a un parcours

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1:49:18

24 heures : point à mi-préparation et réponses à vos...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/09/07

J’ai fait la moitié de ma préparation pour le 24 heures de Hermeland. J’en profite pour faire un point sur ma préparation et répondre à vos nombreuses questions. Je vous parle de ma préparation, mon organisation, mes objectifs, l’approche mentale, le regard de mes proches.Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine): https://bertrandsoulier.com/bonusMes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/Réserve ton accompagnement :

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10:31

Comment ne pas passer des heures à programmer des...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/09/03

Je dois vous faire une confidence. Je déteste programmer des séances d’entraînement sur ma montre ou via l’application. Je vous explique pourquoi et surtout comment je fais pour faire le suivi de mes séances de fractionné et ne pas me tromper dans mes répétitions. Allez c’est parti ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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1:51:34

Nicolas de Let’s Trail Podcast : celui qui fait...

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2022/08/31

Aujourd’hui nous parlons de trail, de podcast, de reconversion et d’entraînement. Nicolas est podcasteur et coach. Mais c’est pour lui une reconversion. Un changement de vie radical même.Ce qui était au départ une passion est en train de devenir une raison de vivre. Comme moi Nicolas est un entrep’runner pour vivre de la course. Il a choisi des chemins différents mais nous avons un point commun : le podcasting.Ensemble nous avons discuté de trail, de son parcours et de sa reconversion,

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47:16

Quels sont les dangers de la sédentarité ? Avec...

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2022/08/27

Cardiologue et médecin du sport, François Carré avait répondu à mes questions dans l’un des premiers épisodes de Sport et Nutrition. Cet épisode m’a vraiment marqué et c’est pourquoi j’ai décidé de le rediffuser sur KM42.Cardiologue et médecin du sport, François Carré est professeur en physiologie cardio-vasculaire à l’université de Rennes 1. Dans son activité clinique quotidienne, il explore les adaptations à l’exercice de sujets sains et malades pour leur conseiller une activité physique

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1:41:23

Bruno Heubi : ses conseils pour réussir mon 24 heures

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2022/08/24

Maintenant que j’ai annoncé que j’allais courir un 24h pour mon anniversaire il faut que je me prépare. Alors, je potasse. Je lis des livres, je cherche des infos et je demande des conseils. Et bien entendu la référence dans le domaine c’est Bruno Heubi.Bruno Heubi court depuis 50 ans et entraîne depuis 30 ans. International sur 100km et 24 heures, entraîneur de nombreux athlètes de tous niveaux sur ces disciplines, il connait parfaitement le déroulement de ces courses et leur préparation.Dans cet

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20:40

Endurance fondamentale : mon astuce pour la...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/08/20

A quelle allure je dois courir pour être en endurance fondamentale ? Comment savoir si je cours trop vite ? Ce sont des questions que je me suis souvent posé et je reçois souvent des messages sur ce sujet.Alors j’ai décidé de vous proposer mon astuce qui n’est peut-être pas la plus classique, mais qui s’avère très efficace. Et je vous propose même quelques variantes.Le ConseilTous les samedis je vous propose un épisode qui est une réponse à une question reçue sur la course, l’entraînement, le mode

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1:26:49

Julien : celui qui a traversé les Pyrénées pieds nus

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/08/17

Cet été, Julien Colin a pris 60 jours de congés sans soldes pour partir traverser les Pyrénées par le GR10. Il est parti avec un sac à dos, une tente, un panneau solaire… mais sans chaussures.Car oui Julien a fait 900km et 50.000m de dénivelé positif en mode barefoot.Alors bien entendu quand j’ai vu ses aventures sur Instagram je me suis intéressé à son parcours et je voulais savoir et comment il était ainsi parti à l’aventure.Et vous allez découvrir qu’il y a le côté sportif, mais aussi les côtés

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24:07

Reprendre après une pause ou un long arrêt —...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/08/13

Est-ce normal d’avoir le sentiment de repartir de zéro après une pause ou un long arrêt ? C’est une question qui m’a été posée régulièrement.Il faut dire que j'ai malheureusement une bonne expérience de ces pauses voulues ou non. J’ai repris le sport après plus de 10 ans d’arrêt et avec des kilos en trop, j’ai fait une coupure après mon marathon, mais aussi une année à l’automne, car j’étais hs et puis j’ai subi une longue pause après mon opération du genou.Je tire de ces pauses de nombreux

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1:46:24

Pauline : Les belles foulées d’une entrep’runneuse

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/08/10

Tout comme moi, Pauline a décidé de créer son propre métier et son entreprise autour du sport et du Running. Mais comment est-elle arrivée à ce choix de vie ? Quel est son parcours de coureuse et d’entrep’runneuse ? Et quelle est son approche du sport et de la course à pied.Cet épisode s’inscrit dans une série sur les entrepreneurs du sport. Cette année j’ai décidé de mettre en avant régulièrement ces entrep’runneuses et entrep’runners dont je fais partie.Notre Ikigai de coureur n’est pas seulement

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