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PODCAST

LEVEL ME UP!

LEVEL ME UP! ist ein Podcast für alle, die mehr wollen im Leben. Mehr berufliche Erfüllung, mehr Erfolg, bessere Beziehungen und mehr persönliches Wachstum. Mein Name ist Verena Tschudi und ich teile hier meine Erkenntnisse und Erfahrungen als Manager, WorkingMom und Coach.

education self-improvement

All Episodes

00:13:59

Schlaf-Probleme?

LEVEL ME UP! ·

2021/05/06

4:00 Uhr morgens und ich liege hellwach im Bett. In meinem Kopf drehen sich Ideen, Problemanalysen und Lösungsansätze. Seit einem Jahr wache ich immer (meistens) mitten in der Nacht auf und mein Gehirn fängt an zu arbeiten. Bis ich vor kurzem mit meiner Coach Brooke Castillo darüber gesprochen habe. Und es ist mir wie Schuppen von den Augen gefallen: Es geht hier um das Thema Grenzen setzen. Ob ich mir selber erlaube, in der Nacht zu arbeiten oder nicht. Meine Gedanken kommen nicht einfach, ich

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00:22:43

Gelassenheit

LEVEL ME UP! ·

2021/05/03

Wie schön wäre es, wenn wir immer gelassen durch’s Leben gehen könnten! Wie viel einfacher würde uns alles fallen und wie angenehmer wäre das Kirschenessen mit uns! In dieser Podcast Folge zeige ich auf, woher Gelassenheit kommt (spoiler: nicht von aussen!) und woher auch das Gegenteil kommt, nämlich Stress (double spoiler: auch nicht von aussen – hääää?). Und weil das Thema so wichtig ist, habe ich diesmal ein besonderes Goodie für euch: Ein kostenloser Selbst-Check zum Herunterladen. Es ist ein

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00:12:45

Planen oder Improvisieren?

LEVEL ME UP! ·

2021/04/22

Bist du Planungs-Typ oder improvisierst du lieber? Viele von uns planen im Job sehr viel und in der Freizeit sehr wenig. Esist gegen die Intuition, die Freizeit zu planen,schliesslichheisstsie ja Frei-Zeit. Allerdings sieht es bei den meisten von uns so aus, dass wirständig gestresst von links nach rechts und zurück wetzen undunsereTo-do-Liste immer länger wird.Und für uns selber bleibt am Ende des Tages immer zu wenig Zeit. Es istirgendwie ständig frustrierend – dabei muss es das nicht sein! In

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00:18:12

Was will ich?

LEVEL ME UP! ·

2021/04/19

Ich weiss nicht, was ich eigentlich will! – Das ist die häufigste Aussage, die ich von Frauen im Coaching höre, wenn es um ihre Zukunft geht.Klingt das wie du? Dabei stimmt dasmeistensgar nicht.Die meisten Leute wissen, was sie wollen und was sie nicht wollen. Sie getrauen sich nur nicht, den Gedanken „laut auszudenken“, weil sie sich vor den Konsequenzen fürchten. Sie glauben, dann müssten sie jaihre Träume gleich in die Tat umsetzen und davor graut ihnen. Oder die Tatsache, dass sie nicht

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00:11:36

Beste Freundin

LEVEL ME UP! ·

2021/04/08

Was wünschen wir uns von der besten Freundin? Das sie uns zuhört, wenn wir etwas loswerden möchten.Ohne gleich Ratschläge zu geben, wie wir uns besser verhalten sollen. Wir wünschen uns, dass sieuns einfach annimmt mitsamtunserenMacken und Launen. Dass sie leichtherzigmit uns umgeht, aber auch, dass sieehrlich ist und uns Dinge sagt, die sich sonst niemand zu sagen getraut. Sie steht zu uns, auch wennAndere uns kritisieren und sogar, wenn sie selber unser Verhalten nicht nachvollziehen kann.Sie

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00:19:02

Entscheidungen

LEVEL ME UP! ·

2021/04/01

Fallen dir Entscheidungen auch schwer? In dieser Podcast Folgezeige ich auf, warum uns das Entscheiden manchmal schwer fällt undwie wir einfacher zu Entscheidungen finden können.Der wohl gemeinte Tipp von Freunden „Entscheide doch einfach!“bringt uns nämlich keinen Schritt weiter. Wenn wir verstehen, was uns noch davon abhält, den Schritt zu machen, dann kommen wir der Sache näher und können auch mit einem guten Gefühl die richtige Entscheidung treffen. Bist du bereit dein Leben aufs nächste Level

de

00:17:30

Du kannst nicht scheitern!

LEVEL ME UP! ·

2021/03/25

Die Angst vor dem Scheitern hält uns auch davon ab, erfolgreich zu sein – hast du das gewusst? Wenn wir vor einer Entscheidung stehen, geht uns meistens durch den Kopf: Was kann alles schief gehen, was könnte ich verlieren? Dochfür das, was wir im Gegenzug gewinnen könnten, verlieren wir sehr wenige Gedanken. Du kannst nicht scheitern. Jeder Schritt ist ein Schritt in Richtungdeines Ziels. Egal ob es ein direkter Erfolg ist oder einfach ein learning. Mit jedem Schritt wachsen wir, werden wir

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00:10:50

Die Fähigkeit, zu empfangen

LEVEL ME UP! ·

2021/03/18

Fällt es dir leicht, zu empfangen? Oder bist du eher diejenige, die sich um andere kümmert, dieimmergibt undandere unterstützt? Viele Frauen haben Mühe damit, Komplimente, Lob, Geschenke oder Unterstützung anzunehmen. Wir denken, wir müssten mit allem selber fertigwerden. Dabei ist das Empfangen eine sehr weibliche Energie, die wir gerne anzapfen können. Willst du auch dein Leben upleveln? Dann ist mein Coaching Programm LEVEL ME UP! genau das Richtige für dich! Schau gleich auf

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00:10:38

Setz dir ein Fehler-Ziel!

LEVEL ME UP! ·

2021/03/11

Wir wissen es schon: Perfektionismus ist des Teufels. Aber wiesetze ich Imperfektion im Alltag um? Ich habe dazu das Prinzip der Fehlerquote eingeführt. Das heisst, wir setzen uns bewusst ein Fehler-Ziel, z.B. 20%. Wenn wir eine Fehlerquote von 20% anstreben, werden wir viel risikofreudiger und probieren ganz Vieles aus.Wenn wir das nicht tun,werden wir uns unbewusst die Latte immer bei 100% perfekt setzen und uns über jeden Fehler ärgern.Dabei sind Fehler die besten Erfolgs-Booster! Wenn du

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00:12:19

Mach dich nicht klein!

LEVEL ME UP! ·

2021/03/04

Wir Frauen machen uns oft kleiner als nötig. Das merkt man besonders in der Sprache: Wirverwenden Weichmacher, Diminutive und entschuldigen uns für die Störung. Was dem zugrunde liegt ist der zerstörerische Gedanke: Ich bin unwichtig. Alle anderen sind wichtiger. Dabei ist Wichtigkeit nicht etwasObjektives, sondern wir verleihen dem Gesagten Wichtigkeit. Es ist eine innere Haltung, die dann nach aussen scheint. Willst du auch dein Leben upleveln? Dann ist mein Coaching Programm LEVEL ME UP! genau

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Neues Jahr – neues Design!

LEVEL ME UP! ·

2021/02/25

Heute im Podcast erzählen meine Designerin Julia und ich, wie das neue Design zustande gekommen ist. Wie ihr wisst, habe ich meine Marke LEVEL ME UP! komplett neu gestaltet. Sie kommt jetzt kraftvoll, weiblich, stark und selbstbewusst daher. Julia begleitet mich dabei schon eine Weile und gemeinsam geben wir euch einen Blick hinter die Kulissen. Ich bin gespannt, was ihr dazu sagt. Folgt mir doch auf Instagram (@verena.tschudi) und gebt einen Kommentar ab! Ich bin gespannt!

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00:25:25

Bewerbung radikal

LEVEL ME UP! ·

2021/02/19

Heute gebe ich euch einige Tipps für die Job Bewerbung mit, die ungewöhnlich sind und gleichzeitig sehr erfolgsversprechend. Ich konnte in den letzten 20 Jahren sehr viel lernen über Bewerbungen, meistens auf der Seite der Managerin, aber auch als Bewerberin. Und was ich herausgefunden habe: Die klassische Bewerbung auf eine ausgeschriebene Stelle, mit Lebenslauf und so weiter – ist was am wenigsten funktioniert. Besonders für ambitionierte Leute, die einfach etwas Spannendes machen wollen und

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00:54:12

Spezialfolge - Erfolg in der Lohnverhandlung

LEVEL ME UP! ·

2021/02/19

Diese Folge ist ein Mitschnitt von einem Coffee Coaching. Dasheisst, dass hier auch die Teilnehmerinnen ihre persönlichen Fragen stellen, so entsteht eine ganz eigene Dynamik. Warum ist Lohnverhandlung so schwierig für uns? Wie können wir locker, gelassen und mit Freude an die Sache herangehen? Wie stellen wir sicher, dass wir unser Ziel auch erreichen? Auf diese und viele weitere Punkte gehe ich in dieser Episode ein. Ich wünsche dir viel Erfolg bei deiner Lohnverhandlung! Willst du auch einmal

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00:09:53

Extra Meile oder Arbeiterbiene?

LEVEL ME UP! ·

2021/02/19

So oft hört man, dass es wichtig ist, die Extrameile zu gehen, wenn man im Business vorwärts kommen möchte. Also zusätzliche Aufgaben übernehmen und Kunden, Vorgesetzte oder Kolleginnen damit überraschen, dass wir ihre Wünsche vorhersehen. Nur ist mir immer wieder aufgefallen, dass wir Frauen dieses Thema oft anders interpretieren. Wir übernehmen viele Arbeiten, die andere nicht erledigen wollen. Wir unterstützen und helfen, aber die Anerkennung bleibt aus. Wir selber bleiben dabei auf der

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00:15:46

Ich hab so viel zu tun!

LEVEL ME UP! ·

2021/02/19

Wenn wir sagen „ich hab so viel zu tun“, dann sagen wir das nicht einfach so. Wir sind davon überzeugt. Nur vergessen wir dabei, dass „viel“ relativ ist. Ich beobachte, dass wir uns oft das Leben unnötig schwer machen, wenn wir in unserem Kopf die ganze Zeit Stimmen haben, die uns sagen: Es ist so viel, das ist gar nicht zu schaffen, es geht eigentlich gar nicht, es hört nie auf, es ist so anstrengend, ... Egal wie viel oder wenig wir effektiv zu tun haben, ohne diese Stimmen geht es besser. Wie

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00:12:42

Feedback ist nicht nur, wo Feedback draufsteht

LEVEL ME UP! ·

2021/02/19

Überall hört man, wie wichtig Feedback ist für unser persönliches Wachstum. Doch ich höre immer wieder von den Frauen, mit denen ich arbeite, wie schwierig es ist, Feedback zubekommen. Dabei sind wir von Feedback umgeben – wir merken es nur oft nicht. In dieser Folge werde ich euch aufzeigen, was alles Feedback sein kann und wie wir uns diese Informationen zunutze machen können. Willst du auch dein Leben upleveln? Dann ist mein Coaching Programm LEVEL ME UP! genau das Richtige für dich! Schau

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00:08:37

Raus aus der Komfortzone!

LEVEL ME UP! ·

2021/02/19

Das Wort „Komfortzone“ ist fast schon ein Modewort. Ich bin aber vorsichtig damit. Denn in vielen Fällen lügen wir uns in die Tasche, wenn wir vermeintlich aus der Komfortzone ausbrechen und etwas ganz Neues probieren. In Wirklichkeit gehen wir vielleicht unseren eigentlichen Herausforderungen aus dem Weg, die uns im Alltag begegnen. Es wäre nämlich viel unkomfortabler, uns diesen zu stellen und an uns zu arbeiten. Willst du auch dein Leben upleveln? Dann ist mein Coaching Programm LEVEL ME UP

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00:27:44

2021 wird Dein Jahr!

LEVEL ME UP! ·

2021/02/19

Heute gestalten wir unsere eigene Self-fulfilling Prophecy: Wir entscheiden, dass 2021 ein unglaublich tolles Jahr wird, in dem wir unsere Ziele hoch stecken und sie auch erreichen. In dieser Podcast Episode gebe ich konkrete Schritte mit, wie du deine Ziele für das Neue Jahr definieren kannst und wie du sicherstellst, dass du sie auch erreichst. Papier und Stift bereithalten, denn es kommen einige konkrete Aufgaben für dich zum Mitschreiben. Drück auf den Pauseknopf, wenn du die Fragen für dich

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00:12:58

Verwandle Drama in Mathematik

LEVEL ME UP! ·

2021/02/19

Heute stelle ich euch eine Methode vor, die mir selber schon sehr viel Zeit und Nerven gespart hat. Und obendrein hilft sie mir total, zum Kern des Problems vorzudringen und lösungsorientiert zu denken. Es geht dabei darum, das Drama (alias Mind-Drama) zu reduzieren und stattdessen in Mathematik umzuwandeln. Wir betrachten die Fakten, rechnen und finden Lösungen anstatt uns übermässig aufzuregen, uns zu grämen, uns zu verstecken oder am liebsten alles hinzuschmeissen. Mit 4 konkreten

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00:11:50

Eigenverantwortung

LEVEL ME UP! ·

2021/02/19

Gibt es noch Lebensbereiche, in denen du die Verantwortung abschiebst? Deine Vorgesetzten, deine Eltern, die Gesellschaft oder deine Vergangenheit dafür verantwortlich machst, wie es dir jetzt geht? Mir begegnen immer wieder Denkweisen, die darauf hinweisen, dass wir nicht die volle Verantwortung für unser Leben übernehmen. Und das hat fatale Folgen. Wir bleiben passiv und warten, bis sich die Umstände ändern. Bis uns jemand ein perfektes Jobangebot macht oder sagt, was wir tun sollen. Nur so

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