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PODCAST

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

Julia Sahm - Abnehmcoach, Autorin, Life Coach, Heilpraktikerin für Psychotherapie

Dein Podcast rund um die Themen: persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe. Was wir tun müssen, um abzunehmen, wissen wir wahrscheinlich alle, oder? Weniger essen und mehr Bewegung. Warum tun wir das dann nicht einfach? Das verrate ich Dir hier in diesem Podcast. Übergewicht ist weder das Resultat von Unwissenheit, Faulheit oder Willensschwäche. Vielmehr ist es ein Symptom Deines Körpers, der Dir signalisiert: Etwas stimmt nicht! Eine Diät ist deshalb lediglich eine

health & fitness mental health

All Episodes

34:43

117 Wie du mehr du selbst sein kannst

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2021/06/08

In der heutigen Folge spreche ich über das Thema Authentizität oder einfach, wie du es schaffst mehr du selbst zu sein.⁠ ⁠Ich werde immer wieder darauf angesprochen, dass ich so authentisch sei und wie ich das machen würde?⁠ In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich es persönlich als so wichtig erachte, dass wir einfach wir sind und wie wir überhaupt herausfinden, wer wir sind und was uns dann helfen kann weniger Angst zu haben wir selbst zu sein.⁠ ⁠Ich gebe dir eine konkrete Übung und mein

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71:46

116 Sechs Tipps mit denen du deine Lebensqualität...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2021/06/01

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit dem lieben Fabian von @mybraineffect darüber, wie wichtig ein gesunder Schlaf sowohl für die langfristige Gesundheit als auch für die akute Leistungsfähigkeit ist. Fabian erklärt uns, warum Wachstum immer nur in den Regenerationsphase entsteht und warum wir diese Erholungsphasen genauso ernst nehmen sollten wie unsere Leistung. Wie lange sollten wir durchschnittlich schlafen? Laut Fabian kommt es auf die Qualität nicht auf die Quantität unseres Schlafes

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60:59

115 Wie du es schaffst, dich beim Abnehmen weniger...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2021/05/25

In der heutigen Podcast-Episode spreche ich mit Anna, einer ehemaligen Teilnehmerin meines Online Programms LIFESTYLE SCHLANK.⁠ Anna ist 40 Jahre alt Mutter von zwei kleinen Söhnen und hat die klassische Diät-Karriere hinter sich. ⁠ Ab- und Zunahmen von 40 kg waren nichts Besonderes. ⁠ Bis Anna verstand, dass sie nicht nur etwas an ihrem Ernährungsverhalten ändern sollte, sondern auch an ihrem Mindset.⁠ Im Programm lernt sie, dass das Essen ihr oft als Kompensation für ihre Gefühle diente, es jedoch

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36:39

114 Gesunder Umgang mit Stress - Tipps von Expertin...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2021/05/18

In der heutigen Podcast-Episode spreche ich mit @lela.hermann. Lela hat Gesundheitsförderung studiert, welches auf den 4 Säulen Sport, Ernährung, Psychologie und Soziologie aufbaut. Sie hat sich zur Aufgabe gemacht, das abzuwenden, was die meisten Menschen von einem gesunden Leben abhält: Schlechter Umgang mit Stress. Im Interview sprechen wir darüber welche Auswirkungen Stress sowohl auf unsere Psyche als auch auf unseren Körper hat. Lela lässt uns außerdem an ihrer persönlichen Geschichte

de

31:24

113 4 konkrete Schritte, um deine Grenzen zu...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2021/05/11

Nachdem wir letzte Woche bei LIFESTLYE SCHLANK darüber gesprochen haben, was Grenzen überhaupt sind, wie wir ein besseres Gespür für unsere eigenen Grenzen bekommen und wie wir sie vor uns selbst und anderen schützen können, möchte ich dir in der heutigen Episode 4 konkrete Schritte mit auf den Weg geben, um deine Grenzen leichter zu kommunizieren.⁠ Wir können unsere Grenzen nämlich mental, verbal, körperlich und energetisch zum Ausdruck bringen.⁠ Wie das geht, verrate ich dir in dieser Folge

de

44:51

112 Wie du lernst gesunde Grenzen zu setzen

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2021/05/04

Fällt es dir schwer nein zu sagen, wenn du nein meinst?⁠ Und ja zu sagen, wenn du ja meinst?⁠ Machst du dir oft die Probleme anderer Menschen zu eigen?⁠ Bestimmt hast du dann auch schon öfter den Ratschlag bekommen: “Du musst dich einfach abgrenzen!” ⁠ Aber wenn es so einfach wäre, dann müsste das wahrscheinlich niemand in der Form zu dir sagen.⁠ Leider fehlt es uns oft an Methoden wie wir uns konkret abgrenzen können. ⁠ Aus diesem Grund gehe ich in der heutigen Podcast Folge bei LIFESTYLE SCHLANK

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59:19

111 Wieso abnehmen leichter geht, wenn du dich selbst...

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2021/04/27

In der heutigen Podcast-Episode spreche ich mit Stefanie einer ehemaligen Teilnehmerin meines Online Programms LIFESTYLE SCHLANK.⁠ Während der Abi Zeit fängt Steffi vermehrt an aus emotionalen Gründen zu essen. Es folgt eine jahrelange klassische Diätkarriere mit dem dazugehörigen Jojo-Effekt. Heute mit 32 Jahren hat Steffi sehr wohl verstanden, dass Diäten auf Dauer keine Lösung sind. Sie meldet sich in meinem Programm an, um Frieden mit ihrem Essverhalten zu schließen und vor allem um sich selbst

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48:30

110 Warum mehr Realität auf Social Media so wichtig...

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2021/04/20

Ich freue mich so heute ein Interview mit einer der größten Influencerinnen Deutschlands zu teilen.⁠ Ich verfolge Adrienne selbst schon eine ganze Weile und mag ihren Account so, weil er so herrlich ehrlich und authentisch ist.⁠ Es war mir wichtig euch einmal einen Einblick hinter die Kulissen einer Influencerin zu bieten, bei der man denken könnte alles läuft immer perfekt. ⁠ Ernährung, Sport, Partnerschaft und Job alles kein Problem für die ehemalige Bodybuilderin und Polizistin. ⁠ Oder doch?⁠ Ich

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46:37

109 Wie Elli_hoop mit Hula Hoop 20 kg abnimmt

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2021/04/13

Heute spreche ich mit der lieben Elli, besser bekannt als Elli_hoop, darüber wie sie zum Hullern gekommen ist und wie ihr das Hullern half nach der Geburt ihres dritten Kindes 20 kg abzunehmen. Elli klärt uns sowohl über die körperlichen als auch über die psychischen Vorteile des Hullerns auf. Außerdem zeigt sie uns, was wir gerade am Anfang beachten sollten und wie wir es schaffen Stück für Stück besser zu werden. Wir sprechen zudem darüber wie Elli Ernährung und Sport in ihren Alltag mit 3

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76:49

108 Zwischen den Extremen ein Interview mit @jackowusch

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2021/04/06

Im Oktober 2020 entdeckte ich plötzlich das @jackowusch meinen Podcast ihren Followern weiterempfahl. Ich fühlte mich sehr geschmeichelt und war gleichzeitig neugierig. Litt denn die bekannte Influencerin auch unter ihrem Essverhalten/Körper? Diese Frage beantwortet sie mir heute in diesem wunderbaren Interview. Probleme mit dem eigenen Körper oder Essverhalten müssen von außen für andere nicht immer ersichtlich sein. Nur weil man etwas nicht sehen kann, heißt es nicht, dass es nicht existiert

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57:05

107 Wie du negative Selbstgespräche stoppst!

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2021/03/30

Corina leidet viele Jahre an Übergewicht, bis sie sich nach der Geburt ihres ersten Kindes erstmalig Zeit für sich nimmt und 25 kg verliert. Ein paar Jahre später sind 10 kg wieder drauf und Corina fängt an sich für dieses Verhalten zu verurteilen. Sie redet unheimlich schlecht mit sich selbst und macht sich jeden Tag große Vorwürfe. Sie weiß was sie theoretisch tun sollte kommt aber einfach nicht in die Umsetzung. Wie auch! Die negativen Gefühle ausgelöst durch ihre Selbstvorwürfe verstärken das

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70:47

106 Wie Hypnose dich beim Abnehmen unterstützt – Im...

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2021/03/23

Auf dieses Interview mit @thimonvonberlepsch habe ich mich schon lange gefreut. Erst letztes Jahr im Sommer habe ich eine Hypnoseausbildung bei ihm gemacht, die mir zum Thema Unterbewusstsein und Glaubenssätze noch einmal richtig die Augen geöffnet hat. Thimon schafft es, wie kein anderer, komplexe Zusammenhänge ganz einfach zu erklären und davon wirst auch du in dieser Podcastfolge profitieren. Wir sprechen darüber, was Hypnose eigentlich ist, was sie bewirkt, wie sie angewendet wird und wie sie

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46:23

105 Wie du es schaffst mehr du selbst zu sein...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2021/03/16

In der heutigen Podcast-Episode spreche ich mit der lieben Stef von @fruehlingszwiebel_. Als Stef von ihrem aktiven Studentenleben in einen Bürojob wechselt nimmt sie ein paar Kilos zu. Weil sie keine Lust hat auf Essen zu verzichten fängt sie an kreativ zu werden und entwickelt gesunde, einfache und kalorienarme Rezepte. Diese kommen so gut an, dass sie sich irgendwann traut daraus ihren Beruf zu machen. Stef ist heute mit ihrem Blog, ihrem Instagramprofil und ihrem Buch unheimlich

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55:07

104 Psychosomatik: Wenn der Körper sagt, was die...

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2021/03/09

Heute spreche ich im Podcast mit der lieben @lydia.zauberhaut. Lydia ist NLP-Coach, Reiki-Meisterin, Yoga-Teacher und Gründerin vom „Zauberhaut Podcast“. Sie unterstützt Menschen mit Hautkrankheiten dabei, Körper, Geist und Seele zu verbinden, um die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Ähnlich wie ich, verfolgt Lydia einen ganzheitlichen Ansatz. Hautkrankheiten sind ein Symptom dessen Ursache auch immer einen seelischen Hintergrund hat und sie können nicht einfach „nur“ mit ein paar Cremes und

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42:24

103 Wie du es schaffst, dass dein Umfeld dich beim...

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2021/03/02

In der heutigen Folge bei LIFESTYLE SCHLANK geht es um die Rolle, die dein Umfeld auf deiner Abnehmreise spielt. ⁠ Aus meiner Erfahrung als Coach spezialisiert auf Gewichtsprobleme weiß ich, dass sich viele Menschen das Abnehmen zusätzlich erschweren, anstatt es sich zu erleichtern.⁠ Die meisten Menschen verbrauchen ihre Disziplin und Willenskraft an Stellen, die absolut nicht nötig sind und haben dann in Momenten, in denen sie gebraucht werden, keine mehr übrig.⁠ Das Resultat sind dann

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62:00

102 Wie Sahnie sich von ihrer Zuckersucht befreite

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2021/02/23

In der heutigen Podcast-Episode spreche ich mit Sahnie, einer ehemaligen Teilnehmerin meines 10-wöchigen Online Programms LIFESTYLE SCHLANK.⁠ Sahnie ist ein super Beispiel dafür, dass man bei Menschen nicht von ihrem Äußeren auf das Innere schlussfolgern kann. Sahnie war nie übergewichtig, hatte jedoch auch nie ein natürliches Verhältnis zum Essen. Sie lebt in zwei Extremen. Auf der einen Seite konsumiert sie regelmäßig in großen Mengen Süßigkeiten. Der maßlose Verzehr von Zucker dient als

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34:33

101 Zusammenhang zwischen Angst und Übergewicht

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2021/02/16

Oft werde ich gefragt, ob ein Zusammenhang zwischen Ängsten und Übergewicht besteht. Deshalb habe ich mich entschlossen eine Podcastfolge zu dem Thema aufzunehmen, in der ich euch erkläre, was Ängste überhaupt sind, welche unterschiedlichen Angststörungen es gibt und in welcher Korrelation sie zu Übergewicht stehen. Ich erkläre warum Ängste zum einen oft der Auslöser für Übergewicht sind, aber auch wieso Übergewicht häufig Ängste auslöst. So wie Übergewicht die Angst bedingt und die Angst das

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44:05

100 Was es mit Reiki und Energy Healing auf sich hat....

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2021/02/09

In der heutigen Podcast-Episode spreche ich mit Jenny von @herzzeit_jennysiering. Jenny ist Yoga Lehrerin, Reiki-Gebende, Masseurin, Energy-Healerin. Im Interview erfährst du was es mit Reiki und Energy Healing auf sich hat und wie es dir helfen kann innere Blockaden zu lösen. Außerdem erfährst du von Jenny, welche energetische Bedeutung Übergewicht hat und erhältst konkrete Tipps und Tricks wie du es auflösen kannst. Ein sehr inspirierendes Gespräch mit einer tollen Frau, dass ihr auf keinen Fall

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47:09

99 Der Schlüssel für eine glückliche Beziehung mit...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2021/02/02

In der heutigen Podcast-Episode spreche mit @claudiaengel.glueckstrainerin Claudia ist Trainerin und Coach und hat sich auf Beziehungen spezialisiert. Sie coached Menschen in ihren Partnerbeziehungen, aber auch in der Beziehung zu sich selbst. Im Interview sprechen wir darüber, warum wir achtsamer mit unseren Worten uns selbst und anderen gegenüber umgehen sollten. Du erfährst was der Schlüssel zu einer glücklichen und erfüllten Beziehung ist und was das mit dem Thema Eigenverantwortung zu tun

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20:48

98 Warum wir nur wir sein können, wenn wir Andere...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2021/01/26

Wünschst du dir oft mehr Toleranz von deinem Umfeld? Wünschst du dir einfach du selbst sein zu können? Wünschst du dir dich nicht ausgegrenzt oder anders zu fühlen? Wir lernen schon früh, wie „man“ sich in dieser Welt zu verhalten hat. Verhält sich jemand anders, wie „man selbst“, dann wird sein Verhalten sofort negativ bewertet. Man darf keine Lücken im Lebenslauf haben. Man darf beim Abnehmen keine Kohlenhydrate essen. Man prahlt nicht mit seinen Erfolgen. Man isst den Teller leer, usw. Wir sind

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