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PODCAST

Hábitos Inteligentes

Bienvenidos a este espacio donde podemos crear juntos Hábitos Inteligentes. Mi nombre es Grace Ibarra soy Licenciada en Nutrición y mi objetivo es inspirarte a crear un estilo de vida saludable y sostenible.

health & fitness nutrition

All Episodes

20:33

037. Edulcorantes y sustitutos de azúcar

Hábitos Inteligentes ·

2020/05/14

Constantemente hemos visto productos que señalan en su etiqueta, “Sin azúcar añadido o reducido o bajo en azúcar o bebidas que digan sin calorías, y aún así mantienen un sabor dulce Esto es por los edulcorantes o sustitutos de azúcar, ¿qué son y qué debemos de saber de éstos?

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17:32

036. ¿Todo lo rico engorda?

Hábitos Inteligentes ·

2020/05/07

Cuidar de nuestra alimentación no significa tener que olvidarnos del placer de consumir alimentos ricos. Con sólo implementar algunas estrategias fáciles a la hora de preparar nuestras comidas o elegir qué comer podemos reducir el aporte calórico o mejorar la calidad de nuestras comidas favoritas sin perder el sabor. Lo rico no está peleado con lo saludable #EligeInteligente

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16:17

035. Calorías: Cantidad vs Calidad

Hábitos Inteligentes ·

2020/04/30

Cuando pensamos en bajar de peso, siempre viene el tema de las calorías, automáticamente se buscan opciones con menos calorías como opción más saludable. Muchas dietas o estrategias suelen centrarse en contar calorías, sin embargo, no todas las calorías van a aportarnos lo mismo nutricionalmente. ¿Cuál debe ser enfoque, en la calidad o la cantidad de lo que consumimos?

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13:25

034. Dietas de moda

Hábitos Inteligentes ·

2020/04/23

Las dietas de moda son tendencia porque tienen un resultado a corto plazo, sin embargo desconocemos las consecuencias y creemos que para bajar de peso necesitamos someternos a planes o guías o métodos muy estrictos, como si fuera la única manera de lograrlo. En este episodio les comparto cuales son las características y cómo podemos identificar una dieta de moda, así como también cuales podrían ser sus consecuencias y cual es la verdadera forma de lograr el cambio. #EligeInteligente

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18:13

033. Nutrición en línea en tiempos de COVID-19

Hábitos Inteligentes ·

2020/04/16

En estos momentos estamos viviendo una pandemia que pone en desventaja a nuestro país por la problemática que existe de sobrepeso y obesidad. Y no es casualidad que pacientes diagnosticados con COVID-19 se han complicado por padecimientos relacionados a una mala alimentación. Y debido a esta situación de contingencia sabemos que no podemos salir de casa, sin embargo nos podemos apoyar de la tecnología para tener una consulta en línea y no descuidar nuestra salud. En este episodio compartimos como es

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15:39

032. ¿Para qué sirve la vitamina C?

Hábitos Inteligentes ·

2020/04/09

La vitamina C se reconoce por múltiples beneficios, regularmente relacionada para "prevenir" resfriados, sin embargo, se ha demostrado que no previene, pero sí ayuda a disminuir sus síntomas, además por intervenir en nuestro sistema inmunológico. En este episodio les comparto sus múltiples beneficios, sus fuentes naturales para su consumo, así como también cómo utilizar una suplementación responsable. Gracias por acompañarme en otro episodio y compartir Hábitos Inteligentes. #QuédateEnCasa y mantén

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20:46

031. Stay home, Stay healthy

Hábitos Inteligentes ·

2020/04/02

Ante esta situación de aislamiento de quedarnos en casa puede modificar tu rutina del día, más tiempo en casa, menos actividad física, mayor disposición de alimentos y a su vez el factor emocional que representa el no salir de casa y la situación que lo genera. ¿Qué podemos hacer ante esta situación? Si no lo podemos cambiar, podemos elegir cómo vivirla. Quédate en casa y mantén tus Hábitos Inteligentes. #HábitosInteligentes #NutriciónEsPrevención

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09:25

030. 10 Alimentos para fortalecer tus defensas

Hábitos Inteligentes ·

2020/03/26

Sí hay alimentos que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, sin embargo no garantiza que prevengan o eviten el contagio de COVID-19, ni que una persona que consume estos alimentos esté más segura que otra. Pero lo que sí es verdad es que los efectos beneficiosos sobre el organismo y sus defensas crearán una barrera que puede evitar el contagio o hacer que sus efectos sean mínimos. Cuidemos de nuestra salud y adoptemos medidas necesarias para fortalecer nuestro cuerpo

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17:18

029. 7 Hábitos para fortalecer tu sistema inmune.

Hábitos Inteligentes ·

2020/03/19

Debido a la situación actual que vivimos en todo el mundo, es importante crear medidas preventivas y dentro de ellas la nutrición juega un papel importante. Sabemos que tener un cuerpo saludable es algo que claramente mejora la respuesta del cuerpo ante cualquier padecimiento. Veamos esta situación como la oportunidad de darle ese valor a nuestra salud, de evaluar nuestros hábitos diarios y mejorarlos. Que el alimento sea tu medicina y tu medicina tu alimento.-Hipócrates Conoce nuestro servicio en

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14:55

028. ¿Puedo tomar café?

Hábitos Inteligentes ·

2020/03/12

El café es una de las bebidas favoritas y al momento de empezar un plan de alimentación es muy común tener dudas acerca ésta bebida y si puede afectarnos para lograr nuestros objetivos, O incluso ser la bebida que pueda estar limitando tus resultados, sumando calorías a tu plan, sin darnos cuenta. ¿Cómo tomas tu café? En este episodio te platico de sus beneficios, contraindicaciones y sus calorías.... #EligeInteligente

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15:57

027. No hagas dieta

Hábitos Inteligentes ·

2020/03/05

¿Qué significa estar a "Dieta" para ti? Dieta no es restricción, NO es dejar de comer lo que te gusta. El significado de la palabra dieta es lo que consumimos las 24 horas del día, puede ser saludable o no, por lo tanto elegir una dieta saludable y hacerlo un hábito es la mejor forma de crear un estilo de vida saludable. En este episodio te comparto cómo NO hacer dieta, sino a elegir inteligente. www.habitosinteligentes.com

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21:39

026. ¿Cómo elegir un snack inteligente?

Hábitos Inteligentes ·

2020/02/27

Un hábito inteligente es darle al cuerpo la energía que requiere y a la hora necesaria, por lo tanto elegir INTELIGENTE entre comidas forma parte de una alimentación saludable la cual puede representar un 10-15% de la cantidad de energía total al día. En este episodio te cuento algunos mitos alrededor, tips y recomendaciones para elegir un snack y alternativas saludables a la hora del antojo. #EligeInteligente

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39:11

025. Desayuno de campeones

Hábitos Inteligentes ·

2020/02/20

Cambia tu vida a través del desayuno. Chuy Elizondo creador de Pan Benell nos comparte como crear una rutina matutina ganadora y hacer de este tiempo de comida la oportunidad de crear una mejor versión de ti mismo. Súmate a crear un DESAYUNO DE CAMPEONES.

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14:13

024. ¿Cómo afecta el estrés a la salud gastrointestinal?

Hábitos Inteligentes ·

2020/02/13

"Como por estrés" "Subí de perso por estrés" El estrés puede alterar el apetito y el hambre y, como consecuencia, la correcta conducta alimentaria y la nutrición. En este capítulo hablaremos de ¿cómo afecta el estrés en nuestra salud? Y ¿cómo podemos prevenirlo?

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15:29

023. Carne asada saludable

Hábitos Inteligentes ·

2020/02/06

Al momento de estar en un plan de alimentación, cuidando de nuestra salud, no estamos exentos de eventos sociales o familiares donde la comida esté involucrada. ¿Qué hacer para no perjudicar el avance que hemos logrado a lo largo de la semana? En este episodio te compartiré algunas recomendaciones para hacer una carne asada SALUDABLE.

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45:29

022. Quiero ser FIT

Hábitos Inteligentes ·

2020/01/30

Cada vez somos más conscientes del impacto del 70% la alimentación y 30% el ejercicio. Sin embargo, aún existen muchas dudas al respecto, mitos y creencias que pueden limitar nuestros resultados. Y una de esas creencias o expectativas, es la moda FIT. ¿Qué tanto es salud y qué tanto es moda? En este episodio invitamos a Ogui Magaña y Ale Balderrama de Dopamina que nos compartan su experiencia dentro del fitness.

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23:41

021. Productos que parecen saludables y no lo son

Hábitos Inteligentes ·

2020/01/23

Existen muchos productos en el mercado que se venden como orgánicos, saludables, menos grasa o sin azúcar, sin embargo muchos de ellos no son tan saludables como parecen al momento de leer su etiqueta nutrimental. Comparte nuestra sección #BajoLaLupa en nuestra cuenta de Instagram. Que no contenga azúcar, no quiere decir que sea saludable. #EligeInteligente

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27:19

020. El ayuno intermitente

Hábitos Inteligentes ·

2020/01/16

¿El ayuno intermitente sirve para bajar de peso? ¿Qué aspectos tenemos que considerar para evaluar su práctica? El ayuno intermitente NO es una dieta. En este episodio te comparto en qué consiste y los beneficios que se han publicado según la ciencia. #EligeInteligente

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30:51

019. Sobrepeso emocional

Hábitos Inteligentes ·

2019/12/12

En este episodio invitamos a Marta Menéndez acompañante de Descodificación Biológica y Docente del Instituto Ángeles Wolder y hablamos del sobrepeso y obesidad como un síntoma, que va mas allá de los buenos hábitos de alimentación. La forma de relacionarnos con los alimentos está relacionada con como estamos y la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos. ¿Cómo se ven relacionadas nuestras emociones con nuestro cuerpo? https://institutoangeleswolder.com/

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29:59

018. Yoga y alimentación desde la consciencia

Hábitos Inteligentes ·

2019/12/05

En este episodio invitamos a la instructora de yoga Virginia López Sosa, que nos habla de esta disciplina física y mental tradicional de la India. Que para muchos ha sido una forma de expresión, de bienestar, que se traduce en esa unión del cuerpo, mente y el alma. ¿Cuáles son sus beneficios? ¿Cómo impacta el yoga en nuestra salud?

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