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PODCAST

KM42 - Running, famille, mental — courir sans sacrifier le reste

Bertrand Soulier - Hamsters Running Club

Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ?KM42, c"est le podcast running pour tous les coureurs qui ont une vraie vie — une famille, un boulot, des contraintes — et qui courent quand même. Pas pour devenir élite. Pour se dépasser, se sentir vivant, et prouver qu"on peut concilier ambitions sportives et vie

sports running

All Episodes

10:31

Comment ne pas passer des heures à programmer des...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2022/09/03

Je dois vous faire une confidence. Je déteste programmer des séances d’entraînement sur ma montre ou via l’application. Je vous explique pourquoi et surtout comment je fais pour faire le suivi de mes séances de fractionné et ne pas me tromper dans mes répétitions. Allez c’est parti ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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1:51:34

Nicolas de Let’s Trail Podcast : celui qui fait...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2022/08/31

Aujourd’hui nous parlons de trail, de podcast, de reconversion et d’entraînement. Nicolas est podcasteur et coach. Mais c’est pour lui une reconversion. Un changement de vie radical même.Ce qui était au départ une passion est en train de devenir une raison de vivre. Comme moi Nicolas est un entrep’runner pour vivre de la course. Il a choisi des chemins différents mais nous avons un point commun : le podcasting.Ensemble nous avons discuté de trail, de son parcours et de sa reconversion,

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47:16

Quels sont les dangers de la sédentarité ? Avec...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2022/08/27

Cardiologue et médecin du sport, François Carré avait répondu à mes questions dans l’un des premiers épisodes de Sport et Nutrition. Cet épisode m’a vraiment marqué et c’est pourquoi j’ai décidé de le rediffuser sur KM42.Cardiologue et médecin du sport, François Carré est professeur en physiologie cardio-vasculaire à l’université de Rennes 1. Dans son activité clinique quotidienne, il explore les adaptations à l’exercice de sujets sains et malades pour leur conseiller une activité physique

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1:41:23

Bruno Heubi : ses conseils pour réussir mon 24 heures

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2022/08/24

Maintenant que j’ai annoncé que j’allais courir un 24h pour mon anniversaire il faut que je me prépare. Alors, je potasse. Je lis des livres, je cherche des infos et je demande des conseils. Et bien entendu la référence dans le domaine c’est Bruno Heubi.Bruno Heubi court depuis 50 ans et entraîne depuis 30 ans. International sur 100km et 24 heures, entraîneur de nombreux athlètes de tous niveaux sur ces disciplines, il connait parfaitement le déroulement de ces courses et leur préparation.Dans cet

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20:40

Endurance fondamentale : mon astuce pour la...

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2022/08/20

A quelle allure je dois courir pour être en endurance fondamentale ? Comment savoir si je cours trop vite ? Ce sont des questions que je me suis souvent posé et je reçois souvent des messages sur ce sujet.Alors j’ai décidé de vous proposer mon astuce qui n’est peut-être pas la plus classique, mais qui s’avère très efficace. Et je vous propose même quelques variantes.Le ConseilTous les samedis je vous propose un épisode qui est une réponse à une question reçue sur la course, l’entraînement, le mode

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1:26:49

Julien : celui qui a traversé les Pyrénées pieds nus

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2022/08/17

Cet été, Julien Colin a pris 60 jours de congés sans soldes pour partir traverser les Pyrénées par le GR10. Il est parti avec un sac à dos, une tente, un panneau solaire… mais sans chaussures.Car oui Julien a fait 900km et 50.000m de dénivelé positif en mode barefoot.Alors bien entendu quand j’ai vu ses aventures sur Instagram je me suis intéressé à son parcours et je voulais savoir et comment il était ainsi parti à l’aventure.Et vous allez découvrir qu’il y a le côté sportif, mais aussi les côtés

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24:07

Reprendre après une pause ou un long arrêt —...

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2022/08/13

Est-ce normal d’avoir le sentiment de repartir de zéro après une pause ou un long arrêt ? C’est une question qui m’a été posée régulièrement.Il faut dire que j'ai malheureusement une bonne expérience de ces pauses voulues ou non. J’ai repris le sport après plus de 10 ans d’arrêt et avec des kilos en trop, j’ai fait une coupure après mon marathon, mais aussi une année à l’automne, car j’étais hs et puis j’ai subi une longue pause après mon opération du genou.Je tire de ces pauses de nombreux

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1:46:24

Pauline : Les belles foulées d’une entrep’runneuse

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2022/08/10

Tout comme moi, Pauline a décidé de créer son propre métier et son entreprise autour du sport et du Running. Mais comment est-elle arrivée à ce choix de vie ? Quel est son parcours de coureuse et d’entrep’runneuse ? Et quelle est son approche du sport et de la course à pied.Cet épisode s’inscrit dans une série sur les entrepreneurs du sport. Cette année j’ai décidé de mettre en avant régulièrement ces entrep’runneuses et entrep’runners dont je fais partie.Notre Ikigai de coureur n’est pas seulement

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29:49

Comment gérer les courbatures — #LeConseil 11

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2022/08/06

Romain m’a demandé comment gérer ses courbatures après une grosse séance. Je vous propose donc de comprendre d’où peuvent venir les courbatures, les stratégies pour les gérer, les choses dont je ne suis pas très fan et ma petite astuce bonus.Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonusMes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/Réserve ton accompagnement : https://calendly.com/bertrandsoulier/accompagnement-sportif-mentalMon site

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1:20:09

Medhi : de son canapé à organisateur de course

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2022/08/03

Il y a 4 ans Medhi parvenait à s’extirper de son canapé pour se mettre à la course à pied. Nous en avions parlé il y a quelques mois ensemble. Et à l’époque il venait de boucler son premier 24 heures.Depuis Medhi a fait deux marathons, un ultra et à traversé toute la France en bus pour aller courir le Marathon du Mont Blanc. Mais surtout, Medhi s’est lancé dans l’organisation de sa première course. Il a tellement aimé son premier 24h qu’il a décidé d’organiser le sien dans sa commune.Alors comment

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21:55

Courir toujours lentement est-il problématique ? —...

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2022/07/30

Anthony me demande si courir tout le temps en endurance fondamentale est un problème. Une question qui me permet d’aborder la base de l’entraînement et le développement de nos capacités.Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine): https://bertrandsoulier.com/bonusMes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/Réserve ton accompagnement : https://calendly.com/bertrandsoulier/accompagnement-sportif-mentalMon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes, des

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2:12:01

Courir tous les jours : le bilan de la première année...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2022/07/27

Je réponds à toutes vos questions sur ma première année de course quotidienne. Je vous donne les chiffres, ce que j’ai fait, comment je me suis organisé, ce que j’ai appris, ce que je veux faire maintenant et mon évolution pour la suite. Je vous donne tous les détails !Le programme pour courir tous les jours : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/cours-toujours/Aussi disponible à moitié prix dans le camp d’entraînement du Hamsters Running Club : https://bertrandsoulier.com/hamstersVIPLes

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20:55

Garder la forme et la ligne cet été sans se prendre...

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2022/07/23

Je vous partage mes trois grandes règles pour profiter des vacances sans pour autant grossir, ruiner nos efforts de l’année ou compromettre notre préparation pour une course de rentrée.Selon Statista, les Français veulent perdre 2,2 kilos avant les vacances et prennent 1,5kg pendant les vacances. Dommage non !? Surtout que l’été et les vacances sont une période où il est globalement plus simple d’équilibrer sa vie.Et si vous voulez plus de conseils, j’ai créé une pépite dédiée. C'est une formation

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1:01:45

Motivation : comment ne pas la perdre et la renforcer

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2022/07/20

La perte de motivation est le premier frein chez de nombreux coureurs et sportifs. Et elle peut mener à l’abandon total du sport qui pourtant nous fait tant de bien physiquement, mentalement et émotionnellement.Dans cet épisode, je pars de 7 pensées que vous pouvez avoir et qui traduisent une perte de motivation. Elles me permettent de balayer les grands ingrédients qui composent la motivation et comment lutter contre cette démotivation.Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine):

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18:12

Eviter les ongles noirs en course à pied — #LeConseil 8

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2022/07/16

Cette semaine je réponds à une question de Maria Laura qui me demande comment éviter les ampoules et hématomes aux pieds et notamment sous les ongles. Ce sont eux qui provoquent les ongles noirs.La question de Maria Laura : J’ai souvent des hématomes ou des ampoules sous-unguéaux dès que je dépasse les distances de 10km. Que ce soit avec mes chaussures de run que de trail. Comment les éviter ?LiensMon Reel sur le renforcement des pieds : https://www.instagram.com/reel/Cf3PGdPjKrb/Chaussettes Injinji

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2:05:19

Ikigai sportif : trouvez votre raison de courir et...

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2022/07/13

Vous perdez votre motivation ? Vous ne savez plus vraiment pourquoi vous courez ? Vous avez du mal à trouver des défis qui vous font vibrer ? Je vous propose de partir à la découverte de votre Ikigai sportif.L’ikigai est ce concept de ce qui nous met en joie dans notre vie. Nous l’utilisons beaucoup dans le domaine professionnel et le développement personnel pour chercher un métier ou une mission de vie.Je vous propose une série de questionnements pour le trouver pour le sport et la course.Le

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25:31

Marathon : se sentir prêt pour se lancer dans une...

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2022/07/09

Laurie m’a demandé comment se sentir prêt pour faire une préparation marathon. Question très intéressante qui concerne toutes les courses, tous les formats et tous les sports.Le ConseilTous les samedis je vous propose un épisode qui est une réponse à une question reçue sur la course, l’entraînement, le mode de vie, le mental, la préparation des objectifs, l’organisationC’est un bout d’un format question/réponses plus long que je propose tous les vendredis dans le Hamsters Running Club, la communauté

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1:10:00

Combiner travail physique et entraînement avec...

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2022/07/06

Mathieu Papa Road Runner court tous les jours. Et quand il ne court pas il est dans les arbres pour les élaguer puis au sol pour trimballer les branches et les troncs. Alors comment Mathieu fait-il pour combiner ce travail physique et ses entraînements de course à pied ?Il y a quelques années pourtant Mathieu était loin de pouvoir faire tout ça. Il était déjà venu sur le podcast pour parler de sa perte de poids de 40 kilos et ses débuts en course à pied. Depuis, Mathieu a fait des milliers de km et

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10:45

Pourquoi et comment je cours à jeun— #LeConseil 6

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2022/07/02

Kiloey m’a demandé ce que je mangeais le matin avant d’aller courir. Et la réponse est RIEN. En fait je prends seulement un verre d’eau. Je vous explique dans cet épisode pourquoi je le fais, quelle est ma vision de l’entraînement à jeun et comment le faire.Le ConseilTous les samedis je vous propose un épisode qui est une réponse à une question reçue sur la course, l’entraînement, le mode de vie, le mental, la préparation des objectifs, l’organisationC’est un bout d’un format question/réponses plus

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1:18:13

Docteur Denys : le biohacking pour mieux bouger et...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2022/06/29

Je suis certain que vous faites du biohacking sans le savoir. Et cet épisode va vous le prouver.L’idée du biohacking est d’optimiser nos capacités physiques et mentales, à améliorer sa qualité de vie, à prolonger notre longévité en optimisant notre propre génétique et son cerveau.Le Docteur Denys Coester a écrit le premier ouvrage de vulgarisation sur le sujet. Et les techniques dont nous parlons vous seront familières si vous avez déjà vu les contenus de Tim Ferriss, cherché une astuce pour mieux

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