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PODCAST

LEVEL ME UP!

LEVEL ME UP! ist ein Podcast für alle, die mehr wollen im Leben. Mehr berufliche Erfüllung, mehr Erfolg, bessere Beziehungen und mehr persönliches Wachstum. Mein Name ist Verena Tschudi und ich teile hier meine Erkenntnisse und Erfahrungen als Manager, WorkingMom und Coach.

education self-improvement

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00:10:57

Lob geben und empfangen

LEVEL ME UP! ·

2021/02/19

Wie freuen wir uns, wenn wir Lob bekommen! Nichts motiviert uns mehr als Lob. Doch als Vorgesetzte haben wir oft grosse Mühe damit, Lob auszusprechen. Woran liegt das? Unbewusst denken wir, wenn wir unsere Mitarbeitenden loben, werden sie faul. Sie ruhen sich auf ihren Lorbeeren aus und arbeiten dann nicht mehr an ihren Schwächen. Dabei ist genau das Gegenteil der Fall! Wie wir als Vorgesetzte Lob geben können, das besprechen wir in dieser Podcast Folge. Aber auch, wie wir uns selber motivieren

de

00:09:38

Lernen von Vorbildern

LEVEL ME UP! ·

2021/02/19

Sich etwas von jemandem abzuschauen ist die einfachste Art zu lernen. Wir tun es ständig und merken es nicht einmal, es kostet uns keine Anstrengung. Das zeigt sich, indem wir Denk-und Verhaltensweisen von uns nahestehenden Personen übernehmen und ihnen immer ähnlicher werden, wenn wir viel Zeit mit ihnen verbringen. In dieser Podcast Folge zeige ich auf, wie wir uns dieses Phänomen zunutze machen können: Indem wir uns bewusst mit Leuten umgeben, die solche Eigenschaften besitzen, die wir

de

00:11:37

Worin bin ich genial?

LEVEL ME UP! ·

2021/02/19

Weißt du, worin du genial bist? Wir alle haben eine „Zone of Genius“. Das ist der Ort, wo wir Leidenschaft und Kompetenz vereinen. Wenn wir dann noch den Filter „Wofür würde jemand Geld bezahlen?“ darüber legen, haben wir deinen Traumjob kreiert! In meinem Kurs KARRIERE PLAN erarbeiten alle Teilnehmenden diesen Traumjob für sich. Sie finden heraus, worin sie wirklich genial sind und war auch ihre Leidenschaft am meisten anheizt.Denn was uns am meisten inspiriert, motiviert und begeistert, darin

de

00:17:21

Mythen & Blockaden

LEVEL ME UP! ·

2021/02/19

Was zwischen dir und deinem Traum steht, sind nur deine Gedanken! - Das geht doch gar nicht. - Ich kann das nicht. - Was ist, wenn das schiefgeht? Das sind die grössten Hemmer, die mir im Coaching begegnen. Die meisten von uns erlauben sich nicht einmal, grosse Ideen zu entwickeln, weil wir diese Denkblockaden haben. Das Gute daran ist, all diese Mythen und Blockaden finden nur in unserem eigenen Kopf statt. Das heisst, wir haben zu 100% die Kontrolle darüber. Niemand kann uns sagen, was wir

de

00:11:45

Momentum – bring dein Leben in Schwung!

LEVEL ME UP! ·

2021/02/19

Befindest du dich in einer Aufwärts-oder in einer Abwärts-Spirale? Manchmal läuft es im Leben einfach. Es geht uns gut, wir sind erfolgreich im Job, glücklich in der Beziehung und wir lernen ständig interessante Menschen kennen, die uns spannende Möglichkeiten anbieten und uns inspirieren.Dann wieder geht gar nichts mehr. Frust im Job, daheim und auch körperlich sind wir nicht gerade im vollen Saft. Woran liegt das? Nach meiner Beobachtung gibt es im Leben immer wieder Momente der

de

00:17:51

Anleitung zum Glücklichsein

LEVEL ME UP! ·

2021/02/19

Wie geht Glücklichsein? Ist Glück die Summe der schönen Momente im Leben? Oder ist Glück, wenn wir einen Sinn im Leben haben? Ist Glück die Abwesenheit des Mangels? Wenn wir nicht krank sind, finanziell keinen Mangel haben und auch sozial gut eingebettet sind? Oder braucht es dazu noch eine Extraportion Glück obendrauf? Wer setzt den Standard? Was haben unsere Erwartungen für einen Einfluss auf unser subjektives Wohlbefinden? In dieser Podcast Folge zeige ich auf, wie wir selber steuern können, ob

de

00:08:39

Warum du nervös wirst (und was du dagegen tun kannst)

LEVEL ME UP! ·

2021/02/19

Was wir um alles in der Welt vermeiden möchten: Unsicher werden. Nervös. Wir wissen, das ist ein schreckliches Gefühl und wir können uns dann nicht von unserer besten Seite zeigen. Doch was ist der Grund? Wenn wir den herausfinden, können wir uns selber besser steuern und Nervosität vermeiden oder reduzieren. In dieser Podcast Episode zeige ich den Mechanismus auf, der Nervosität hervorruft. Es beginnt wie immer in unseren Gedanken. Welche Gedanken triggern Nervosität? Wir können wir diesen

de

00:09:09

Meine Vergangenheit

LEVEL ME UP! ·

2021/02/19

Welchen Impact hat unsere Vergangenheit auf unser jetziges Leben und auf unsere Zukunft? In dieser Podcast Folge stelle ich ein Konzept vor, das vielen wahrscheinlich zuerst absolut absurd vorkommt: Nämlich dass wir unsere Vergangenheit ändern können. Dabei tun wir das ständig, ohne uns dessen bewusst zu sein! Was ist eigentlich die Vergangenheit? Sie existiert nicht mehr, ausser in unserer Erinnerung. Und unsere Erinnerung, das sind unsere Gedanken. Wenn wir uns an etwas erinnern, das gerade

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00:11:20

Gezielte Kompetenzüberschreitung

LEVEL ME UP! ·

2021/02/19

Du willst mehr Verantwortung? Dann nimm sie dir! Gezielte Kompetenzüberschreitung ist eine tolle Möglichkeit, deinen Verantwortungsbereich systematisch auszuweiten. In dieser Podcast Folge erzähle ich ein Beispiel aus meinem eigenen Arbeitsalltag vor ein paar Jahren, als ich noch im Coporate Umfeld arbeitete. Verantwortung ist nicht etwas, was man „bekommt“. Wir qualifizieren uns dafür, indem wir sie einfach übernehmen. Solange niemand etwas dagegen sagt, können wir doch einfach machen, was wir

de

00:26:04

Punktlandung Traumjob - Interview mit Selma Kuyas

LEVEL ME UP! ·

2021/02/19

Wie schaffe ich es, ein Unternehmen davon zu überzeugen, dass ich der Wunschkandidat bin? Im Interview gibt Selma Kuyas, Expertin für Bewerbung und Selbstmarketing, ihre besten Tipps weiter. Ich habe ihr auch die Fragen gestellt: Wie bewerbe ich mich für eine Führungsfunktion, wenn ich noch keine Führungserfahrung nachweisen kann? Und: Wie spreche ich das Thema Teilzeit an? Viele weitere wertvolle Tipps findet ihr in diesem Interview! Als goodies gibt Selma ihre besten Unterlagen zum Downloaden

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00:14:44

„Ich brauche Sicherheit!“

LEVEL ME UP! ·

2021/02/19

„Ich habe ein sehr hohes Sicherheits-Bedürfnis“ höre ich immer wieder im Coaching. Gemeint ist ein sicherer Job, eine stabile Beziehung, Geld auf dem Konto. Was aber, wenn das alles nur eine Schein-Sicherheit darstellt? In dieser Folge spreche ich über Sicherheit und warum externe Faktoren immer nur eine Schein-Sicherheit darstellen können. Echte Sicherheit können wir nur aus uns selber erhalten und zwar aus unseren Fähigkeiten: Die Fähigkeit zu lernen ist so viel besser als Wissen zu haben (das ja

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00:09:12

"Hoffentlich merkt niemand, dass ich eigentlich...

LEVEL ME UP! ·

2021/02/19

„Ich bin durch Zufall an diesen Job gekommen. Eigentlich kann ich gar nichts. Ich bin nicht gut genug. Die Anderen sind viel besser als ich.“ Kommen dir diese Gedanken bekannt vor? Willkommen im Club. Dieses Phänomen tritt so häufig auf, dass es sogar einen Namen hat: Imposter Syndrome bzw. Hochstapler Syndrom: Wir denken von uns selber, dass eigentlich gar nichts dahintersteckt. Dass wir den Anderen nur etwas vormachen und dass es im nächsten Moment auffliegen wird. Entwarnung: Den Anderen

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00:15:47

Schwierige Gespräche

LEVEL ME UP! ·

2021/02/19

Konflikte können Beziehungen zerstören. Aber Konflikte können eine Beziehung auch absolut bereichern und auf ein nächstes Level bringen! Viele Beziehungen (geschäftlicher Natur) plätschern jahrelang so dahin, bis es plötzlich kracht. Wenn wir es allerdings schaffen, aus dem Konflikt etwas Positives zu machen, dann stärkt das die Beziehung so sehr, dass uns danach nichts mehr so leicht trennen kann. Ich möchte in diesem Podcast eine komplett neue Perspektive auf Konflikte und schwierige Gespräche

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00:16:49

Ambiguitätstoleranz

LEVEL ME UP! ·

2021/02/19

Was ist richtig, was ist falsch? Wer eine Leadership Persönlichkeit entwickeln möchte, sollte lernen, mit Mehrdeutigkeit zurecht zu kommen. Diese Fähigkeit wird Ambiguitätstoleranz genannt. Es bedeutet, dass wir gut mit Unsicherheiten und Unklarheit umgehen können, dass sie uns nicht stressen. Wir leben ständig im Spannungsfeld von Gegensätzen. Besonders von Leadern wird erwartet, dass sie Stabilität und Klarheit einbringen. Was aber, wenn die Welt zu komplex ist? Durch unsere Persönlichkeit

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00:11:25

Mehr Selbstvertrauen 3

LEVEL ME UP! ·

2021/02/19

Der dritte Teil dieser Trilogie zum Thema „Selbstvertrauen“ bezieht sich darauf, wie wir Menschen funktionieren: Wir tun alles, um positive Emotionen zu erleben und meiden alles, was uns negative Emotionen beschert. Scham, Angst und Unsicherheit gehören normalerweise zu den Emotionen auf unserer schwarzen Liste. Weil wir diese Gefühle vermeiden wollen, vermeiden wir Risiken, Herausforderungen und Wachstumschancen. Stell dir vor, du hättest keine Angst vor negativen Gefühlen? Wozu wärst du alles

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00:16:39

Mehr Selbstvertrauen 2

LEVEL ME UP! ·

2021/02/19

Im zweiten Teil dieser Trilogie zum Thema „Selbstvertrauen“ stelle ich eine weitere Strategie vor, wir wir Selbstvertrauen aus uns selber heraus generieren können. Und zwar, indem wir unsere eigenen Versprechen einhalten. Genauso, wie wir den Menschen in unserem Umfeld vertrauen, wenn wir uns auf sie verlassen können, so lernen wir auch uns selber zu vertrauen, wenn wir tun, was sagen. Wenn du also sagst, du schliesst diesen Bericht heute ab, und dann verschiebst du ihn doch auf morgen, dann

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00:17:28

Mehr Selbstvertrauen 1

LEVEL ME UP! ·

2021/02/19

Stell dir vor, einer der grossen Pharma-Konzerne erfindet eine Impfung, mit der wir uns Selbstvertrauen injizieren können –würdest du sie wollen? Vor einem Bewerbungsgespräch, vor einer grossen Präsentation oder Verhandlung, vor einer wichtigen Entscheidung –eine Injektion Selbstvertrauen würde da schon einen riesigen Unterschied machen, oder? Manche von uns würden sogar zusätzlich Selbstvertrauen in Pillenform nehmen wollen. Jeden Tag eine, damit wir in den Meetings den Mund aufmachen, wenn uns

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00:12:55

Frustriert? Hier kommt eine effektive Erfolgs-Methode

LEVEL ME UP! ·

2021/02/19

Du machst und tust und bekommst trotzdem nicht die Ergebnisse, die du dir wünschst? Dafür gibt es eine (die einzige) Erfolgs-Methode, um doch noch zum Ziel zu kommen. Anhand von 3 Beispiel-Situationen stelle ich sie hier vor. Diese Methode ist einfach und effektiv. Du kannst sie für jede Situation anwenden. Ob es darum geht, deine Ideen durchzusetzen oder darum, die Leute dazu zu bringen, das zu tun, was du willst. Ausserdem hilft sie uns, das emotionale Drama zu stoppen. Mit dieser Methode kannst

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00:13:19

Weiterbildung Ja-Nein

LEVEL ME UP! ·

2021/02/19

Wenn ich meine Klientinnen frage, was sie sich von einer bestimmten Weiterbildung erhoffen, dann fallen meist die folgenden Stichworte: Reputation, Know-how, Netzwerk, Learning to learn, Selbstvertrauen. Die Frage ist nur, kann dir eine Weiterbildung diese Wünsche erfüllen? Oder ist es nicht manchmal so, dass wir dieseZiele anders besser erreichen?Die wichtigste Unterscheidung für mich ist „produzieren oder konsumieren“. Wenn wir eine Weiterbildung besuchen, konsumieren wir. Stattdessen könnten wir

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00:25:31

6 Tipps für erfolgreiche Videokonferenzen

LEVEL ME UP! ·

2021/02/19

Wie können wir unsere Videokonferenzen noch besser machen? Das Ziel ist, das Meeting effizient und professionell zu moderieren und dabei selber souverän rüberzukommen. Durch eine klare Struktur und Sitzungsleitung erreichen wir das. In dieser Episode gebe ich euch 6 Schritte mit, wir ihr ein Meeting erfolgreich durchführt, nicht nur online. Ausserdem gibt es einige Tipps speziell für Videokonferenzen, die einen kompetenten Auftritt unterstreichen. Willst du auch dein Leben upleveln? Dann ist mein

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