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PODCAST

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied, préparation mentale, motivation)

Bertrand Soulier - Hamsters Running Club

Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ?Bienvenue sur KM42, le podcast francophone qui répond à tes questions sur la course à pied et t’aide à progresser à ton rythme, quel que soit ton niveau.Je suis Bertrand Soulier, ancien obèse devenu passionné de running. Après avoir perdu 27 kilos j"ai commencé la course à

sports running

All Episodes

1:07:57

Barbara Vulpinari : règles et entraînement, éviter...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/06/01

Une coureuse en forme n’a pas ses règles. Ce n’est pas moi qui le dit. C’est une cliente de mon invitée du jour qui l’a entendue de son médecin ou de son coach. Pourtant, l’aménorrhée, c'est-à-dire l’absence de règles, peut avoir des conséquences dramatiques. C’est ce dont nous discutons dans cet épisode.Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine): https://bertrandsoulier.com/bonusJ’ai souvent lu des témoignages sur le lien entre sport, règles, énergie, douleurs, fatigue. C’est un sujet

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15:48

Comment manger après l’entraînement ? #leconseil 1

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/05/28

Je lance un nouveau format d’épisode. Désormais, tous les samedis, je vous propose ma réponse à une question qui m’a été posée dans la semaine. Cette semaine, Jean-Marie m’a demandé s’il faut manger juste après un entraînement ? Quoi privilégier comme apport ?Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine): https://bertrandsoulier.com/bonusMes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/Réserve ton accompagnement :

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1:05:15

Vanessa Morales : celle qui court plus vite que les...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/05/25

Les raramuris sont réputés comme les meilleurs coureurs d’ultra du monde. Vanessa Morales faisait partie des athlètes invités pour les défier lors de l’Ultra Run Rarámuri 2022. Une course de 190km et 10.000m de D+ sur leur territoire où étaient engagés 15 raramuris et 15 coureurs invités.Malgré toutes ses courses dans le Monde, Vanessa n’avait jamais couru d’ultra. Pour ce premier, elle a découvert les canyons surchauffés, s’est perdue car son GPS ne fonctionnait pas et a fait des rencontres plus ou

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1:16:29

Coursptitetomate : enthousiasme et sourire — KM42 #152

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/05/18

Suivre coursptitetomate sur Instagram, c’est partager tous les jours son sourire et son bonheur de courir. C’est aussi constater à quel point elle progresse tant en course à pied que sur Instagram. Alors j’ai voulu en savoir plus sur elle.Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine): https://bertrandsoulier.com/bonusAvec Marine, nous avons parlé de son parcours sportif et de son entraînement. Nous avons parlé de l’intérêt de courir en club, de comment elle organise ses entraînements, des

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1:18:25

Anouk Garnier : l’interêt des courses à obstacles et...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/05/11

Anouk Garnier est championne de courses à obstacles. Et dans cet épisode, elle nous explique le principe et l’intérêt pour notre condition physique et notre mental.Et peut-être allez-vous en conclure que cette pratique est très intéressante pour développer tout votre corps et devenir un vieillard galopant et bondissant.Son site : https://www.anoukgarnier.comInstagram : https://www.instagram.com/anoukgarnier/Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine): https://bertrandsoulier.com/bonusMon

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1:01:58

Comment j’ai progressé en course… en marchant

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/05/04

Je n’en croyais pas mes yeux quand j’ai fait le calcul. Je n’ai jamais autant couru et progressé que depuis que j'intègre de la marche dans mes entraînements. Dans cet épisode je fais ainsi le bilan des 12 derniers mois qui correspondent à ma reprise après mon opération du genou. Ils ont meilleurs que mes années précédentes. La différence ? J’ai inclus la marche comme véritable outil pour reprendre et progresser. Et cela m'a permis de comprendre pourquoi j'avais réussi à me remettre au sport il y a

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2:20:09

Knack en vrac : trail, VTT et microaventure à la...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/04/27

Knack en Vrac nous prouve dans cet épisode que l’aventure commence à la sortie de notre garage.Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine): https://bertrandsoulier.com/bonusEn quelques années, Knack s’est lancé dans la course, le trail, le VTT et la microaventure. Il se lance ainsi ses propres défis et a découvert le bonheur d’aller d’un point A à un point B.Dans cet épisode il nous partage ses astuces pour s’entraîner, son organisation, ce qu’il a découvert dans sa pratique. Knack a une

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1:45:14

Thomas Lorblanchet : « Nous courons tous après...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/04/20

Pourquoi courons-nous ? Après quoi courons-nous ? Thomas Lorblanchet a une idée très précise de savoir comment le découvrir.Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine): https://bertrandsoulier.com/bonusAncien champion du monde de trail, kiné, ostéopathe, Thomas Lorblanchet sait à quel point le mouvement est bon pour nous et qu’il vaut mieux trop de mouvement que pas de mouvement du tout. Mais il constate aussi que nous pouvons en faire trop et pas forcément pour les bonnes raisons.Son site :

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1:28:05

Flavien de Bomolet : courir écolo et made in France

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/04/13

Un t-shirt de running peu avoir parcouru 948 marathons avant que vous ne l’ayez porté la première fois pour vous entraîner. Une aberration écologique devenue très commune avec la mondialisation et la fast-fashion. Des entreprises ont décidé de changer ça et Bomolet en fait partie avec une production éco-responsable et made in France.J’ai eu une discussion très intéressante sur le sujet avec Flavien Thouroude, co-fondateur de Bomolet. Nous avons peu parlé de leur réflexion autour du produit, de la

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1:25:10

Stéphane Allard : celui qui renait grâce à la course

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/04/06

Pour Stéphane, courir est une Runaissance. Amateur de poker, la cinquantaine bien avancée, en surpoids, il décide de se mettre au running.D’abord à l'abri des regards puis de plus en plus fièrement au point d’en faire un blog et un livre. Coureur de fond… de peloton, il découvre un nouveau mode de vie même si sa maladie de Crohn peut lui poser des soucis. Et il arrive en plus à allier sa passion pour le poker avec celle pour la course.Je vous laisse découvrir cette chouette conversation avec

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1:25:58

Estelle : celle qui a fini dernière (et collectionne...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/03/30

Et si finalement finir dernier d’une course n’était franchement pas un problème ? Surtout que cela n’empêche pas ensuite de grimper sur des podiums et même battre une championne olympique.Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine): https://bertrandsoulier.com/bonusVous le savez, je dis souvent que ma hantise au départ était de finir dernier de ma première course. Peut-être une question d’égo mal placé. Mais quand Estelle a entendu cette anecdote, elle m’a dit : «moi ça m’est arrivé».Alors

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1:21:14

OOHAAH : vos supporters sont dans votre poche et vos...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/03/23

Que diriez-vous d’avoir vos supporters dans votre poche lors de votre prochaine course ou votre entraînement ? C’est ce que propose OOHAAH ! Rencontre avec son créateur.Nous sommes nombreux à courir en musique et créer nos playslists pour les entraînements et les courses. Jérôme Jourdan l’a fait lui aussi pour son premier marathon avec un petit plus. Il avait aussi reçu des messages d’encouragement de ses amis.Ce fut tellement efficace, qu’il a décidé d’en faire une application pour tous. Avec

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1:39:58

Débuter le running - ce que j'ai appris

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/03/16

J’ai souvent des demandes de personnes qui veulent commencer à courir. Difficile de répondre globalement. Dans cet épisode je fais donc un bilan de l’esprit que j’ai développé en commençant à courir et en progressant petit à petit. J’en profite pour répondre à quelques questions et partager les conseils des membres du Hamsters Running Club.Les bonus du podcast: http://bertrandsoulier.com/bonusMon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes, des récits de course

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1:41:31

Gauthier Herrmann : Celui qui court pour la culture

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/03/09

Le lien entre la course et le violoncelle n’est peut-être pas évident pour vous. Mais il va le devenir très vite en écoutant cet épisode.GauthierHerrmann est violoncelliste professionnel, producteur de spectacles, coureur à pied et d’ultra. Et il s’est lancé l’an dernier dans un drôle de défi. Et comme il a adoré, il en propose une nouvelle version cette année.Pour relancer la culture et partager du positif, il s’est lancé avec ses amis dans une course entre le sud de Paris et Aix-en-Provence. Et le

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1:22:44

Ermanno Di Miceli : celui qui va traverser la France...

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2022/03/02

Mon invité s’entraîne tous les jours pour réaliser le défi de sa vie : traverser la France en courant et en nageant le long d’une voie romaine : la Via Agrippa. Un parcours de 1800km entre Dunkerque et Menton pour exploser sa roue de hamsterAvec Ermanno nous nous connaissons très bien maintenant. Ce qui explique l’ambiance et le chambrage de cet épisode.Il fut le tout premier invité du podcast avec mon marathon de Paris. Depuis nous sommes devenu amis, nous avons animé sur le Hamsters Running Show

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1:18:02

Jean-Charles Gigon : celui qui va courir 24h en...

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2022/02/23

Les 2 et 3 avril prochain, Jean-Charles va courir 24 heures en mémoire de son fils Hugo qui aurait dû avoir 10 ans et aussi pour aider un petit garçon atteint d’une maladie génétique proche.Jean-Charles dit que la course à pied lui a peut-être sauvé la vie. C’est en tout cas la solution qu’il a choisi pour affronter cette étape tragique de sa vie. Et vous allez entendre son grand sourire.Jean-Charles a déjà fait un essai de 12 heures seul dans la nuit. Cette fois, il ne sera pas seul. Il invite

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1:40:06

Jérôme - Docmadangels : Celui qui voulait être le...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/02/16

Mon invité dit que « la course à pied a fait du bien à ma vie ». Et vous allez constater à quel point !Il y a quelques jours Jérôme participait à une drôle de course. Un format assez peu organisé en France et particulièrement difficile. Il est même jugé comme impossible à terminer.Rien ne pré-disposait Jérôme à s’inscrire à ce genre de course. Il y a quelques années il avait même la trajectoire d’un Hamster s’arrondissant régulièrement. Mais une petite remarque familiale et sa balance l’ont amené à

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1:34:13

Mr Tiipiiak : Celui qui partage ses ultra-trails dans...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/02/09

Il décrit « la course à pied est un art de vivre, l’ultra-endurance une thérapie » sur la quatrième de couverture de son livre. Mr Tiipiiak, ou Greg Ar Braz, a commencé le sport par le rugby avant de se mettre à l’ultra-endurance. Cette pratique, mais aussi l’hypnose, l’a profondément fait évoluer.Il en a fait un livre dans lequel il parle de ses 9 ultras, de ses entraînements, l’organisation de son quotidien et comment la course l’a changé.Nous avons enregistré cet épisode alors qu’il venait tout

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2:22:56

Celui qui réussit le 496 Challenge (FAQ) #137

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/02/02

Dans cet épisode je fais un très large bilan de mon défi du 496 Challenge. Je réponds à vos nombreuses questions sur le déroulement, l’organisation, le mental, la récupération, l’alimentation, le bilan et la suite. Bonne écoute !---Mon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes, des récits de course :https://bertrandsoulier.comLa chaîne YouTube du Hamsters Running Club : http://bertrand.video/hamstersRejoindre la communauté du Hamsters Running Club :

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1:48:01

Seb Merel : celui qui discute avec un sanglier #136

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/01/26

Seb Merel est très connu sur Instagram. Il partage sur le réseau ses entraînements en course à pied et en vélo, ses courses, ses défis, mais aussi des rencontres avec d’autres coureurs. Et puis l’an dernier il avait aussi filmé sa drôle de rencontre avec un sanglier pendant son entraînement.Alors j’ai invité Seb à venir discuter en mode dernier ravito. Pas de sujet de départ autre que savoir qu’il est, comment il a commencé, comment il s’entraîne, comment il considère Instagram et quels sont ses

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