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PODCAST

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied, préparation mentale, motivation)

Bertrand Soulier - Hamsters Running Club

Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ?Bienvenue sur KM42, le podcast francophone qui répond à tes questions sur la course à pied et t’aide à progresser à ton rythme, quel que soit ton niveau.Je suis Bertrand Soulier, ancien obèse devenu passionné de running. Après avoir perdu 27 kilos j"ai commencé la course à

sports running

All Episodes

1:16:01

Monsieur Recup : Celui qui nous aide à mieux...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/01/19

Comment mieux récupérer après un effort sportif ? Comment remettre nos muscles en état ? Comment éviter les courbatures ? Est-ce que le pistolet de massage est efficace ? Est-ce que le sens du massage a de l’importance ? Si vous vous êtes déjà posé une seule de ces questions alors vous trouverez la réponse dans cet épisode avec Monsieur Recup.Nous sommes au mois de janvier et je cours tous les jours. Avec mon défi du 496 Challenge je vais faire pas loin de 500km sur le mois de janvier. Et comme je

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1:57:09

Amélie Run : celle qui est fière de courir - 134

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/01/12

Ma première invitée de l’année est une femme fière de courir et fière d’aider les autres à courir, relever des défis et des challenges. Si Amélie est un peu devenue influenceuse running sur Instagram et ambassadrice de plusieurs marques, elle a commencé le sport il n’y a pas si longtemps et prends le temps de progresser petit à petit.Avec Amélie avons parlé nombreux sujets autour de la course à pied : ses débuts et son parcours de sportive, ses habitudes d’entraînement, sa vision d’Instagram, de la

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16:01

Challenge 496 et Comment se lancer dans un tel défi...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/01/05

En ce mois janvier je me suis lancé dans le 496 Challenge. Un défi que je n’ai jamais fait et que j’aborde un peu dans l’esprit « j’ai peur mais j’y vais ». Ce sera un peu le thème de cette nouvelle saison du podcast d’ailleurs.Osons relever les défis sportifs qui nous font peur pour gagner en confiance et devenir Champion du Monde de Notre Monde.Cette année je vais donc placer 12 défis dans mon agenda. Et cela commence par ce challenge dont le principe est simple. Courir chaque jour le nombre de

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2:42

Présentation de KM42 - Saison 4

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2022/01/01

KM42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.Je m’appelle Bertrand Soulier. Il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. Scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.J’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. J’ai repris la course à pied, je me

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1:42:30

Bilan, Projets, Vos questions (FAQ) #132

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/12/29

Je réponds à toutes vos questions sur mes projets et le podcast. Mais avant je vous propose un bilan de mon année sportive et podcastique. Et je fais le bilan aussi de vos épisodes préférés et de ceux que j’ai adoré faire. Les chaînes de télévision font leurs rétrospectives alors pourquoi pas moi 😉Je dois le dire aussi. Il y a des sujets dont je n’avais pas prévu de parlé mais qui vont vous permettre de comprendre mon état d’esprit et vers là où je vais.Découvrir KM350 - Projet Gravel(man) :

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1:29:01

Medhi : de son canapé à coureur de 24 heures - #131

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/12/22

Mon invité du jour me l’a dit texto : « Courir un 24 heures c’est facile ! » Et pourtant il ne court que depuis 4 ans.En 2017, Medhi s’est extirpé de son canapé pour courir 3 petits kilomètres avec sa femme. Des kilomètres interminables qui ne laissaient pas présager qu’il allait courir 141km 4 ans plus tard. Car Medhi est désormais un cavaleur.Avec Medhi nous avons parlé de son parcours, sa gourmandise, les défis qu’il se lance, sa difficulté à suivre un plan d’entraînement et des nombreuses

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2:04:47

Runner Life : Tutu rose, collants et bonne humeur #130

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/12/15

Vous avez peut-être déjà repéré l’invité de cet épisode sur Instagram ou sur une course. Avec ses collants et son tutu rose, Damien écume les courses et a parcouru toutes les distances du 5km à l’ultra.Quand nous avons enregistré, il revenait tout juste de la SaintéLyon quelques semaines après avoir battu son record personnel sur Marathon à Deauville. Et c’est ce jour-là que je lui ai lancé l’invitation. Car il venait de passer sous la barre des 3 heures alors qu’il avait couru son premier marathon

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1:21:07

Thierry Chalandre : Vivre le cancer comme une course...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/12/08

Attention ! Cet épisode m’a foutu une claque. Une grosse baffe. Thierry Chalandre a bouclé l’UTMB cette année. Une sacrée performance déjà. Mais encore plus quand on se dit que Thierry était proche de la mort il y a 4 ans.Thierry avait déjà couru l’UTMB. Mais quelques mois après il se sentait mourir, physiquement et mentalement. Il avait 40 ans et l’acceptait. Sans le savoir, Thierry était atteint d’un cancer depuis des mois, y compris pendant la préparation de son UTMB.Avec Thierry nous avons

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1:18:09

128. Nadir : 30 kilos en moins et une nouvelle vie

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/12/01

Dans cet épisode de KM42 je reçois Nadir (@nadir_nad sur Instagram). Nadir a perdu 33 kilos en mangeant mieux, en courant et en adaptant son mode de vie. Nadir a même changé de boulot pour construire un mode de vie sain.Dans cet épisode, nous parlons de son parcours. De son métier fatigant et de sa prise de poids. Puis de sa prise de conscience et des efforts pour retrouver la forme jusqu’à devenir marathonien.L’exemple de Nadir est intéressant, car il s’est aussi rendu compte que parfois il pouvait

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1:28:19

127. Loïc Blanchard : Des tatamis à l'Himalaya

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/11/24

Dans cet épisode de KM42 je reçois un ancien judoka de haut niveau reconverti en sportif aventureux et podcasteur.J’ai découvert le parcours de Loïc Blanchard via une série de photos sur Instagram. Celle de son vélo de triathlon détruit après un accident. Celle de son lit d’hôpital pendant deux mois.Mais le but de cet épisode n’est pas de parler de l’accident, mais de ce qui s’est passé après. Un trek au Népal qui l’amène face à l’Everest pour un moment magique.Cet épisode nous a permis d’aborder de

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56:08

126. Planifiez votre année pour devenir champion du...

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2021/11/17

Dans cet épisode de KM42, je vous aide à construire un plan d’entraînement pour devenir champion du monde de votre monde en 2022. Le but est de vous aider à planifier votre année pour réussir vos défis, progresser et réaliser vos rêves. Nous allons parler de rêves, de plan, d’organisation et de souplesse.Et comme ensemble nous allons plus loin rejoignez le Hamsters Running Club : https://membres.hamstersrunning.club/----Le podcast KM42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la

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1:18:41

125. Ilyes the Challenger : le mental pour des défis...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/11/10

Dans cet épisode de KM42 j’ai invité celui qui a fait vibrer mon flux instagram début septembre. Avec une bande de pôtes, Ilyes est parti de Paris pour aller à Marseille en courant. Une aventure extraordinaire qu’il nous faisait vivre de l’intérieur tout en partageant sa philosophie de vie.Mais qu’est-ce qui fait courir Ilyes Bouzoumita ? C’est ce que je voulais savoir. Et avant d’arriver à parler de ce défi, il fallait parler de son parcours. De la boxe. De Paris et de la Tour Eiffel. De Deauville

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1:37:51

124. Courir tous les jours : Bilan des 100 premiers...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/11/03

Le 26 juillet je commençais à courir tous les jours. Dans cet épisode de Km42 je fais un bilan de ces 100 jours consécutifs de course. Je vous donne les chiffres. Je vous présente mon organisation. Je réponds à vos questions. Et je termine sur mes conseils pour courir aussi régulièrement, même si ce n'est pas tous les jours.Mon Pack pour reprendre des habitudes saines : https://bertrandsoulier.com/reprendre-habitudes-saines-sportives/Découvrez NoGlutenBer - le podcast de mon défi sans gluten :

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1:01:55

123. Thibaut Rigaudeau : champion de triathlon malvoyant

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2021/10/27

Mon invité du jour est triathlète et probablement le plus rapide de ceux qui j’ai reçu dans mes podcasts. D’ailleurs sa difficulté est de trouver quelqu’un qui aille aussi vite que lui pour l’accompagner dans ses compétitions.Car Thibaut Rigaudeau est déficient visuel. Une maladie lui fait perdre la vue depuis des années.Lui qui a toujours était sportif a fait évoluer sa pratique. Footballeur dans sa jeunesse, il est passé au futsal un temps puis a découvert qu’il pouvait faire du triathlon.En

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1:30:49

122. Jean-Yves : d’obèse à semi-marathonien en un an

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2021/10/20

Vous allez découvrir dans cet épisode de KM42 le parcours incroyable de Jean-Yves.Il y a un peu plus d’an Jean-Yves pesait 150 kilos. Il envisageait alors de se faire opérer. Alors courir était impensable. Il y a quelques jours pourtant Jean-Yves venait fêter avec nous dans le Hamsters Running Club sa grande victoire. Jean-Yves est devenu semi-marathonien !Dans cet épisode nous avons discuté de son parcours. Comment il a perdu 63 kilos, comment il a débuté le sport par un peu de marche et quelles

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1:21:22

121. Les 40 marathons de Philippe Molimard - Tintin...

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2021/10/15

Aujourd’hui je vous propose un épisode bonus pour fêter le Marathon de Paris ce dimanche. Peut-être allez-vous courir à cette occasion votre premier marathon. Mon invité, sera lui aussi au départ. Mais ce sera son 41ème marathon.Dans cet épisode vous allez découvrir Philippe Molimard, alias Tintin Runner 34, en référence à son personnage de BD favori et au costume qu’il porte sur certaines courses.Nous avons parlé de son parcours, de son expérience, de ses bons et mauvais souvenirs et de comment il

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37:43

120. 10 phrases inspirantes pour devenir Champion du...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/10/13

Courir, se lancer des défis, faire quelque chose que nous n’avons jamais fait n’est pas facile. Au fil de mes lectures, de mes consommations de séries ou de musique j’ai glané quelques phrases qui me donnent le cap, de l’inspiration et de la motivation.La caractéristique de ces phrases c’est qu’elles n’ont pas été prononcées par des champions de course à pied. Certaines sont réadaptées à notre contexte. Mais je trouve que toutes peuvent nous aider à devenir Champion du Monde de notre Monde.Les

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31:12

119. Motivation : comment ne pas la perdre et comment...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/10/06

Je consacre cet épisode de KM42 à la motivation. Je prends donc ma casquette préparation mentale pour vous donner des pistes pour analyser votre motivation et comprendre les causes de votre démotivation potentielle. Et à la fin vous aurez aussi des questions qui vous aideront à aller chercher l’hyper-motivation.Episodes liés :Episode 118 avec Eglantine Chesneau : https://km42.run/118Episode 71: Ajouter de l’amusement dans ses entraînements running : https://km42.run/71Episode 109 avec Philippe

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1:25:42

118. Eglantine Chesneau : BD d’une marathonienne

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/09/29

Dans cet épisode je vous propose de partir courir avec Eglantine Chesneau. Pour elle comme pour moi, le marathon de Paris 2019 fut notre premier marathon. Elle a raconté cette aventure dans une BD «Alors on court» que j’ai adorée !Dans cette BD, elle raconte son parcours pour préparer et courir ce premier marathon. Et elle mêle dedans les histoires d’une dizaine d’autres personnages dans lesquels vous pourriez bien vous reconnaître. En tout cas ce fut mon cas.Ensemble nous sommes donc revenus sur ce

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57:58

117. Lucile Woodward : « avec Instagram tu as...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/09/22

Dans cet épisode de KM42 je vous propose une discussion souriante et sportive avec Lucile Woodward.Le mantra de mon invitée est « Se faire du bien, sans se faire de mal !» Et c’est une vision qu’elle partage depuis 10 ans maintenant sur internet, YouTube, les réseaux sociaux, mais aussi les librairies, magazines et plateaux de télévision. Car oui je suis certain que vous connaissez Lucile Woodward.Ensemble nous avons discuté de sa vision du sport mais aussi de l’influence des réseaux sociaux, des

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