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PODCAST

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied, préparation mentale, motivation)

Bertrand Soulier - Hamsters Running Club

Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ?Bienvenue sur KM42, le podcast francophone qui répond à tes questions sur la course à pied et t’aide à progresser à ton rythme, quel que soit ton niveau.Je suis Bertrand Soulier, ancien obèse devenu passionné de running. Après avoir perdu 27 kilos j"ai commencé la course à

sports running

All Episodes

1:36:15

116. Courir pieds nus avec Sylvain Griot, traducteur...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/09/15

Depuis quelques semaines je poursuis mon cheminement minimaliste. Après avoir couru en sandales, j’ai fini par courir pieds nus dans les chemins autour de la maison et même parfois sur goudron. Je n’imaginais pas à quel point j’allais y trouver du plaisir. Et surtout j’en découvre les bienfaits.Je le comprends beaucoup mieux grâce au livre Courir pieds nus de Barefoot Ken Bob Saxton.Ce coureur américain qui n’a pas le physique d’un athlète a couru 80 marathons pieds nus. Et ses meilleurs temps me

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27:56

115. De quoi je souffre réellement ?

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/09/08

Depuis quelques mois j’ai mal. J’ai mal aux jambes, à la fesse, au dos, aux lombaires. J’ai consulté des médecins, kinés, othéo, fait des radios… et on m’a trouvé pas mal de choses.Toutefois je suis allé plus loin. J’ai entrepris une démarche plus large que je vous présente dans cet épisode. Plutôt que de rester sur le traitement des symptômes je me suis attaqué à la cause générale. Et vous comprendrez aussi pourquoi j’ai décidé de courir tous les jours pour le reste de ma vie.Mes 9 erreurs dans la

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1:39:30

114. Vos questions / Mes réponses : Entraînement,...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/09/01

Dans cet épisode en mode FAQ (Foire Aux Questions) je réponds à toutes vos interrogations. J’ai reçu une vingtaine de questions. Certaines concernent le sport, d’autres la nutrition, beaucoup mes projets et ma vie pro. Dans cet épisode je vous dévoile les contours de l’évolution de ma vie sportive, un projet dont je n’avais jamais parlé, et mon ambition pour vous et moi.Mes 9 erreurs dans la préparation de mon premier marathon : https://km42.run/9erreurs/Le site du podcast avec toutes les notes

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1:33:42

113. Stéven Le Hyaric : traversée de l’Europe et...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/08/25

Dans cet épisode je reçois Stéven Le Hyaric aventurier à vélo. Nous sommes revenus sur ses deux dernières aventures à vélo. Cet été Stéven a traversé le plus vieux désert du monde en Namibie pour son projet 666. Après quelques jours de repos, il est reparti pour traverser toute l’Europe pour remporter la course NorthCape 4000. Une traversée de l’Italie au Cap Nord en Norvège en totale autonomie à travers 11 pays. Pour remporter une telle course, Stéven Le Hyaric est capable de rouler des heures et

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1:40:33

112. Perrine Fages : ultra sourire !

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/08/18

Dans cet épisode de KM42 j’ai la chance de recevoir Perrine Fages. Ensemble nous avons parlé de toutes ses aventures à pied, en vélo et à la nage. Accrochez-vous !S’il y a bien une championne du monde de son monde c’est bien elle. Difficile de ranger Perrine dans une catégorie : marathon, ironman dont Hawaï, enduroman, ultra, ultra-cyclisme et aventure dans une centaine de pays. Discuter Perrine Fages c’est partir à l’aventure avec le sourire.Ces dernières années Perrine a réalisé un nombre

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1:15:35

111. La méthode Wim Hof avec Leonardo Pelagotti

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/08/11

Est-ce que le froid et la respiration peuvent nous aider à mieux bouger et mieux vivre ? Et bien je voulais en savoir plus ! Alors j’ai invité un très grand connaisseur de Wim Hof et sa méthode.Leonardo Pelagotti est instructeur pour la France et travaille avec Wim Hof. Nous avons discuté ensemble du parcours de Wim Hof et de ses exploits qui nous glacent le sang.J’avoue que je suis fasciné par Wim Hof car son parcours est celui d’un héros. Sa vie a été rocambolesque mais aussi tragique. Il en a

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1:18:31

110. Stoïcisme et défis sportifs avec Lilian Dauzat

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2021/08/04

Je suis convaincu depuis longtemps que la philosophie, et le stoïcisme en particulier, peuvent nous aider à nous entraîner, à entreprendre, à relever nos défis, à vivre au quotidien, à vivre nos réussites et nos échecs.Mais comment en parler ? Et voici un jour que je découvre un billet de blog de Lilian Dauzat intitulé Ma traversée de l’Atlantique à la rame, avec Epictète et Marc Aurèle. Surprise pour moi, car nous avions discuté avec Lilian de sa traversée et de tous ses défis dans un épisode de

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1:40:03

109. Philippe Billard : « je veux être un vieillard...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/07/28

Dans cet épisode de KM42 je vous amène à la rencontre de Philippe Billard coureur d’ultra à l’énergie débordante et à l’imagination incroyable quand il s’agit de se trouver de nouveaux défis.Car Philippe ne se contente pas de courir tous les jours depuis plus de 800 jours. Il agrémente tout ça de challenges personnels. Je l’ai découvert par le Challenge Saitama pour devenir un super-héros. Et j’ai découvert petit à petit son univers. Alors je l’ai invité pour découvrir ce personnage

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1:24:15

108. Thomas et Fred : Un coach pour devenir champion...

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2021/07/21

Dans cet épisode de KM42 je vous propose de rentrer dans l’intimité de la relation d’un athlète et de son coach. L’athlète c’est Thomas que vous avez déjà entendu dans l’épisode 84. A l’époque il préparait sa revanche sur sa traversée de l’Auvergne en courant après avoir abandonné l’été dernier. Le coach c’est Frédéric Prieto qui a accompagné Thomas dans ce projet.A l’issue de son défi, Thomas a publié sur son profil Facebook un message qui montre bien le rôle qu’a joué Frédéric dans ce défi. Voici

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1:42:27

107. Objectif Ironman avec Benjamin @sportif.du.dimanche

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2021/07/14

Je l’ai annoncé il y a quelques temps, mon objectif est de devenir Ironman en 2023. Mais c’est un sacré défi. Je n’ai jamais fait de triathlon. Je ne suis pas un grand nageur. Et je n’ai pas encore d’autre vélo que mon fixie. Difficile pour le moment d’imaginer enchaîner les 3,8km de natation, les 180km de vélo et le marathon.Alors pour me préparer je glane les conseils auprès de ceux qui peuvent m’aider. Et c’est le cas de Benjamin, connu sous le nom de Sportif du Dimanche.Ensemble nous avons

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1:20:22

106. Sandales et préparation mentale - Dernier ravito...

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2021/07/08

Aujourd’hui je vous propose un épisode dernier ravito avec Nicolas Cassier, coureur en sandales et préparateur mental.Le concept des derniers ravitos c’est de discuter de tout et de rien autour de la course. Nous avons discuté de sa pratique, de lenteur, de graines, de sa traversée du Vercors et bien entendu de sandales et de préparation mental.Suivre Nicolas CassierInstagram : @nikodesdrus https://www.instagram.com/niko_des_drus/CapDrus : https://www.instagram.com/capdrus/Romain Taupin :

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41:14

105. Progressez en devenant un coureur Toltèque

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/06/30

Dans cet épisode de KM42 j’adapte les fameux Quatre accords toltèques à notre pratique sportive.Dans ce livre, Don Miguel Ruiz révèle la source des croyances limitatrices qui nous privent de joie et créent des souffrances inutiles. Il propose quatre grands principes pour se ré-accorder :1 - Que ta parole soit impeccable ;2 - Ne réagis à rien de façon personnelle ;3 - Ne fais aucune supposition ;4 - Fais toujours de ton mieux.Ce livre est une référence dans le développement personnel. Et cette vision

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1:19:31

104. Greg : Yogi Runner

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2021/06/23

Vous le connaissez peut-être sur Instagram sous le nom de Grefitrail. Sur son compte il multiplie les poses acrobatiques dans Paris et sur ses lieux d’entraînement. Et moi ça m’intrigue. Alors je l’ai invité pour mieux le connaître.Greg court, fait des cours de yoga, prépare un half-ironman et des trails. Ensemble nous avons discuté de ce qu’est le yoga et ce que ce n’est pas. Car il a beaucoup de fausses idées sur le yoga.Nous avons parlé de ce que le yoga peut nous apporter dans notre vie sportive

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1:37:10

Docteur Denis Boucher : grossitude et habitudes -...

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2021/06/20

Cet épisode de KM42 est un hors-série un peu spécial. Jeudi soir nous avons reçu dans le live YouTube du Hamsters Running Show le Docteur Denis Boucher. Je vous propose la version audio de ce live.Nous avons parlé de nos comportements alimentaires et sportifs, de nos habitudes, de nos émotions, du sport de haut niveau.Attention, le Docteur Denis Boucher n’a pas la langue dans sa poche. Je l’avais déjà reçu dans l’épisode 67 : https://km42.run/67 Mais s’il s’exprime d’une manière crue et caustique

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46:09

103. Guilbaut Colas : soulager et renforcer le dos...

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2021/06/16

On dit que le mal de dos est le mal du siècle. Conséquence d’une vie avec trop de mouvement et beaucoup de sédentarité. Nous pouvons accuser nos sièges bien entendu ou nous demander si nous ne pourrions pas le remplacer. Certains optent pour une fauteuil très confortable. Mon invité du jour a une vision plus minimaliste des choses.Guilbaut Colas a été champion du monde de ski de bosses en 2011 et a obtenu le globe de cristal lors de la Coupe du Monde la même année. Mais sa carrière a été perturbée

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1:07:25

102. Karoline.ro : remise en forme et chasse aux...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/06/09

Dans cet épisode de KM42 je discute remise en forme avec Karoline.ro.Si son compte Instagram ressemble a tout de celui d’une influenceuse beauté, Karoline est personal trainer et entrepreneuse. Elle partage de nombreux conseils sur Instagram, YouTube et dans son application Be Strong avec une approche transparente renforcée par des données scientifiques.Ensemble nous avons discuté un peu de son parcours, de sa vision du sport, de mes abdos fondus, de musculatio, de marche, mais aussi de l’image

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1:10:24

101. Reprendre le running et le sport après un bébé...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/06/02

Voici une thématique que je voulais aborder depuis longtemps mais que je ne pouvais pas faire seul. J’ai pu le constater à la maison. Pour moi la naissance de ma fille ce fut une petite couvade de +8kg, quelques jours de pause et une grosse motivation. Pour ma femme c’est un arrêt de 4 ans !Je trouve ça profondément injuste. Voilà pourquoi j’apprécie la démarche d’Elsa. Sportive, prof de yoga et maman, elle veut accompagner les jeunes mamans dans la reprise du running après la naissance de bébé.Dans

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1:07:00

100. Dernier ravito avec les Hamsters pour fêter le...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/05/26

Il y a trois ans quand j’ai créé KM42 je voulais seulement témoigne de mon parcours, comment je préparais mon premier marathon après avoir repris la course à pied. Juste montrer que c’est possible.Au départ je courais seul mais depuis vous êtes de plus en plus nombreux dans mon sillage. Merci à tous !Et surtout nous construisons jour après jour le Hamsters Running Club, notre communauté bienveillante pour s’encourager et s’entraider. Alors pour fêter ce 100ème épisode j’ai invité les membres du

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50:39

99. Sophie : capitaine de la Team Ruban Bleu

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/05/19

Nous avons tous un jour ou l’autre envisagé de courir pour une association et une cause qui nous tient à cœur. Cela fait partie de nos motivations pour courir et nous lancer dans certains objectifs.Et ce dont nous avons parlé dans cet épisode avec Sophie, capitaine de la Team Ruban Bleu dont vous avez probablement vu les actions sur Instagram. Tonio que j’avais reçu la semaine dernière en avait d’ailleurs parlé.La team ruban bleu est en quelque sorte la « vitrine » de l’association RUBAN BLEU & CO

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1:34:09

98. Dernier ravito avec Tonio « Gump »

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/05/12

Dans cet épisode de KM42 je reçois Tonio qui s’est lancé dans un projet Forrest Gump de courir tous les jours. Il a dépassé les 165 jours consécutifs. Mais qui est-il et où s’arrêtera-t-il ?Dans cet épisode nous avons discuté de sa pratique de la course à pied, de son passé de sportif, des marathons qu’il a couru, de son poids, de son alimentation, de ses entraînements.Nous avons aussi devisé sur nos objectifs, les dossards, l’entraînement, les chaussures. Il nous raconte son marathon blues. Il nous

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