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PODCAST

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied, préparation mentale, motivation)

Bertrand Soulier - Hamsters Running Club

Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ?Bienvenue sur KM42, le podcast francophone qui répond à tes questions sur la course à pied et t’aide à progresser à ton rythme, quel que soit ton niveau.Je suis Bertrand Soulier, ancien obèse devenu passionné de running. Après avoir perdu 27 kilos j"ai commencé la course à

sports running

All Episodes

1:12:13

97. Mieux courir avec sa montre cardio GPS et Bruno...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/05/05

Dans cet épisode de KM42 je reçois Bruno Heubi que j’avais déjà reçu dans Sport et Nutrition. Cette fois nous avons parlé des montres cardio GPS et d’entraînement. Bruno Heubi fut champion du monde de 100km à une époque où ces montres n’existaient pas mais en fan de technologie il les a rapidement intégrées dans son quotidien. En tant qu’entraîneur c’est pour lui un outil indispensable pour bien s’entraîner à condition de bien l’utiliser. C’est ce dont nous avons parlé dans cet épisode.Le site de

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1:19:40

96. On allonge la distance avec Pascal : « tout le...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/04/28

Voici le troisième et denier épisode avec coach Pascal ! Après m’avoir rassuré sur mon ménisque et nous avoir donné les bases de l’entraînement, Pascal nous donne ses précieux conseils pour nous aider à allonger les distances au dessus du marathon. Attention, Pascal pourrait vous donner l’idée de vous lancer dans un 24h !Les autres épisodes avec Pascal :Episode 89 : Opération du ménisque - l’expérience et les conseils de Pascal Neveux d’Apirun https://km42.run/89Episode 93. Débuter et progresser en

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1:17:00

95. Dernier ravito avec Florian Roc : des pizzas et...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/04/21

Dans cet épisode de KM42 nous partons en Corse avec Florian Roc. Il a bouclé il y a quelques jours le Tour de Corse en courant 110km par jour en moyenne. Pourquoi et comment a-t-il fait ce défi ? Comment l’a-t-il préparé ? Et quelle est sa prochaine étape ? Florian nous dévoile les coulisses et le curieux conseil de son entraîneur.Suivre Florian sur Instagram : https://www.instagram.com/florian.roc/Suivre son compagnon de route Bastien Caraccioli : https://www.instagram.com/bastiencaraccioli/Florian

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1:26:00

94. Dernier ravito avec Flowhynot : créer et courir

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/04/14

Je voulais absolument inviter Flo sur le podcast. Flo se présente comme un illustraileur. Il mêle course à pied et créativité dans son quotidien. Et je dois le dire je suis jaloux de son coup de crayon. D’ailleurs c’est lui qui a signé l’illustration du podcast Sport et Nutrition. Mais Flo est aussi un coureur passionné capable de belles performances en trail. Il est aussi ambassadeur Altra. Vous l’aurez compris on avait tout pour s’entendre.Son site :

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1:25:36

93. Débuter et progresser en course à pied avec...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/04/07

Dans cet épisode j’ai invité une nouvelle fois Pascal. Cette fois nous avons parlé d’entraînement et notamment des bases pour débuter et progresser.Vous le savez, mon objectif avec ce podcast est de vous aider à bouger, courir, vous lancer dans des défis et trouver les moyens pour les réussir. Voilà pourquoi je vais chercher des coureurs et entraîneurs aguerris.Pascal est un coureur d’expérience et de longue distance qui adore s’occuper des débutants et les faire progresser. Nous avons parlé de

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1:18:29

92. Steve Savidan : de l’équipe de France de football...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/03/31

Dans cet épisode de KM42 je reçois Steve Savidan. Il était surnommé Savigoal pour sa fougue et son talent a enquillé les buts sur les terrains de France au point de devenir international.Après une fin de carrière précoce, Steve Savidan est devenu entraîneur, préparateur mental, coach sportif. Il a ainsi développé avec ses expériences une vision bien à lui et des méthodes.Dans cet épisode nous ne pouvions pas ne pas parler de foot. Mais Steve Savidan nous donne surtout des outils différents pour

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57:10

91. Faire découvrir le trail aux enfants - Avec...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/03/24

Le trail est une discipline très tendance. Il existe plus de trail que de courses sur route. Mais c’est une discipline qui reste peu accessible aux enfants : quasiment pas de courses, pas de compétition officielle et peu de clubs. Pourtant les initiatives apparaissent un peu partout. Et c’est le cas chez moi à Clermont-Ferrand, dans le club de mon enfance.L’ASM Omnisports est un club comptant 16 sections et 7500 licenciés. J’y ai joué au foot et au tennis. Le rugby est probablement la section la

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1:03:20

90. Rencontre avec Hélène fondatrice de Gorilla, les...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/03/17

En septembre dernier j’ai fait un achat qui a changé ma manière de me préparer quand je vais courir. J’ai acheté des lacets en silicone à mémoire de forme.Depuis je ne fais plus mes lacets. Je ne passe pas mon temps à les serrer plus ou moins. Ils ne se défont plus sur un tour de piste ou au détour d’un chemin.Autant le dire, j’adore mes lacets Gorilla. Voilà pourquoi j’ai invité Hélène la co-fondatrice de cette petite marque lyonnaise nouvelle venue dans le monde du running.Nous avons parlé de la

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1:18:33

89. Opération du ménisque : l'expérience et les...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/03/10

Je dois vous le dire. Le jour de la sortie de cet épisode coïncide avec mon opération du genou. Alors c’était le jour parfait pour vous parler de mon ménisque et de l’opération.Cela fait maintenant trois mois ou presque que je n’ai pas pu courir autant que je le souhaitais. Depuis ce jour où mon genou a enflé après une belle sortie dans la neige.Le verdict est tombé près visites chez le médecin, radio, IRM puis service orthopédie du CHU. Lésion du ménisque interne du genou droit. Peu de chance que

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5:12

Nouveau podcast dédié à la nutrition sportive

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/03/05

Je vous fais une petite capsule pour vous présenter mon nouveau podcast dédié à la nutrition sportive. L’idée est de progresser dans ce domaine en allant à la rencontre de sportifs, entraîneurs et spécialistes de la nutrition.Pour vous abonner :La page du podcast : https://www.apirun.fr/podcast/Apple Podcast : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger/id1553679148Sur Spotify :

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1:35:15

88. Stan Gruau : traverser la France en courant et...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/03/03

Mon invité de cet épisode est Stan Gruau. Il y a une dizaine d’années il s’est lancé dans la traversée de le France en courant. Il a mis 15 jours pour courir entre Lille et Nice. Nous avons parlé de ce projet mais aussi de ce qu’il recherche dans la course à pied, de son évasion de la roue de hamster pour créer une agence de voyage qui vous amène dans des aventures durables.Suivre Stan sur Instagram : https://www.instagram.com/stan_gruau/Son entreprise Explora Project :

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1:34:42

87. Mon avis sur les adidas Ultra Boost 21 + grosse...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/02/24

Dans cet épisode de KM42 je vous propose le test complet des toutes nouvelles adidas Ultra Boost 21. Mais je ne me suis pas contenté de les tester.Je me suis demandé si ces chaussures beaucoup moins minimalistes que mes chaussures habituelles ne pouvaient pas me permettre de progresser à nouveau en les intégrant dans mes entraînements.Dans cet épisode je vous propose donc le test et mon avis de la nouvelle chaussure polyvalente adidas. Je vous propose aussi toutes les étapes de ma réflexion sur les

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1:08:06

86. Les défis endiablés d’Arnaud de Meester

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/02/17

Attention. Mon invité du jour est un sacré personnage. Ce hamster s’est transformé en quelques années en ultra-triathlète se lançant des défis de dingue.Et sa particularité c’est qu’il invente lui même ses propres événements comme le Tenacity ou le 666.Suivre Arnaud de Meester sur Instagram : https://www.instagram.com/arnauddemeester/Le Tenacity : https://tenacity.beLa vidéo de son Enduroman : https://youtu.be/CBnIVYAkifESon TEDx (en Anglais) : https://www.youtube.com/watch?v=F0hlASi7vC8Sa chaîne

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1:49:56

85. Travaillons notre mental avec Marion Lorblanchet

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/02/10

Dans cet épisode je vous propose de nous intéresser au mental. C’est ce que j’estime être un gros point faible chez moi. C’est aussi ce que j’admire chez tant de sportifs.Alors pour creuser la question j’ai invité Marion Lorblanchet. Elle connait parfaitement ce domaine.D’abord pour aller chercher la performance. Elle a d’abord été triathlète professionnelle, membre de l’équipe olympique et championne du monde.Puis pour aider les autres à le faire. Après la fin brutale de sa carrière en 2013 elle

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1:33:22

84. Marathon de New-York et défi ultra dans les...

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2021/02/03

Aujourd’hui je vous propose un épisode dernier ravito avec Thomas Lambert. Vous en avez déjà entendu parler dans le podcast car il avait accompagné Emma et sa famille dans leur trail caritatif (Episode 74).Thomas a commencé la course par la route. Il a couru le fameux marathon de New-York mais aussi l’an dernier le marathon de Nevers, seul marathon dans cette période Covid. Mais Thomas aligne aussi les kilomètres sur les chemins. Il a déjà franchi la barre des 100km et rêve cette année de courir

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1:48:18

83. Marine Leleu : « vous l’avez en vous »

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2021/01/27

Et si une personne vous disait que quelque soit votre défi vous l’avez en vous ? Et bien elle va vous le dire maintenant.Marine Leleu dit qu’«il n’y a pas de grosses ou de petites distances, pas de gros ou de petits défis. L’important c’est de tracer sa route.» Elle nous explique justement cette vision du sport, sa manière de le pratiquer, de le partager, de donner envie d’en faire.Nous avons abordé de nombreux sujets autour de ses défis, son énergie, des anecdotes, sa vie sportive ce qui l’anime

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1:14:17

82. Du cross du collège à l’ultra - Dernier ravito...

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/01/20

Dans cet épisode je vous invite à découvrir les conseils d’une jeune femme qui monte sur les podiums le week-end tout en cumulant vie de famille avec deux enfants et projets entrepreneuriaux.Prisca Ehrhardt fait partie des personnes qui n’ont pas été traumatisées par le cross du collège et les séances de sport. C’est ce qui l’a amené à la course à pied.Après une pause, elle a repris il y a quelques années. Dotée d’une belle vitesse elle gagne les courses courtes mais a aussi l’endurance pour aller

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49:28

81. Rencontre avec Major Mouvement

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/01/13

Dans cet épisode j’ai l’immense plaisir de recevoir Major Mouvement, le kiné aux 600.000 abonnés sur Instragram et YouTube. Nous avons parlé de sport, de douleur, d’entraînement, de préparation, de mental, de son livre et de plein d’autres sujets. Je pense que vous allez autant vous régaler à l’écouter que j’en ai eu à l’enregistrer. Bonne écoute.Suivre Major Mouvement sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCsnRkRtbTyISkfGTGwM7VfQInstagram : https://www.instagram.com/majormouvement/Son

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33:59

80. Rêver, Planifier, Kiffer

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2021/01/06

Comment planifier une année 2021 qui semble implanifiable ? Bien malin celui qui pourra dire aujourd’hui 6 janvier quand j’enregistre cet épisode quelles courses seront maintenues, quelles conditions nous aurons.Quand mon coach m’a posé la question de mes objectifs je me suis trouvé bien bête. Incapable de me projeter sur des courses et défis qui m’intéressent et qui nourrissent mon rêve de devenir Champion du Monde de Mon Monde et sportif pro à ma manière.Car en cette année 2021 nous allons tous

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1:03:14

79. Bilan de l’année 2020

KM42 — Courir Mode d"Emploi (course à pied,... ·

2020/12/30

Pour boucler cette année, je vous propose un bilan. Un bilan de mon activité sportive, un bilan de vos épisodes préférés du podcast aussi. Et puis aussi un mot sur ma vision de 2021 et quelques voeux des hamsters. Bonne écoute et meilleurs voeux.Soutenir le podcast via Patreon : https://www.patreon.com/km42Le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runLa nouvelle chaîne YouTube du Hamsters Running Club : http://bertrand.video/hamstersRejoindre la communauté du

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