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PODCAST

KM42 - Running, famille, mental — courir sans sacrifier le reste

Bertrand Soulier - Hamsters Running Club

Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ?KM42, c"est le podcast running pour tous les coureurs qui ont une vraie vie — une famille, un boulot, des contraintes — et qui courent quand même. Pas pour devenir élite. Pour se dépasser, se sentir vivant, et prouver qu"on peut concilier ambitions sportives et vie

sports running

All Episodes

1:49:56

85. Travaillons notre mental avec Marion Lorblanchet

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2021/02/10

Dans cet épisode je vous propose de nous intéresser au mental. C’est ce que j’estime être un gros point faible chez moi. C’est aussi ce que j’admire chez tant de sportifs.Alors pour creuser la question j’ai invité Marion Lorblanchet. Elle connait parfaitement ce domaine.D’abord pour aller chercher la performance. Elle a d’abord été triathlète professionnelle, membre de l’équipe olympique et championne du monde.Puis pour aider les autres à le faire. Après la fin brutale de sa carrière en 2013 elle

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1:33:22

84. Marathon de New-York et défi ultra dans les...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2021/02/03

Aujourd’hui je vous propose un épisode dernier ravito avec Thomas Lambert. Vous en avez déjà entendu parler dans le podcast car il avait accompagné Emma et sa famille dans leur trail caritatif (Episode 74).Thomas a commencé la course par la route. Il a couru le fameux marathon de New-York mais aussi l’an dernier le marathon de Nevers, seul marathon dans cette période Covid. Mais Thomas aligne aussi les kilomètres sur les chemins. Il a déjà franchi la barre des 100km et rêve cette année de courir

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1:48:18

83. Marine Leleu : « vous l’avez en vous »

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2021/01/27

Et si une personne vous disait que quelque soit votre défi vous l’avez en vous ? Et bien elle va vous le dire maintenant.Marine Leleu dit qu’«il n’y a pas de grosses ou de petites distances, pas de gros ou de petits défis. L’important c’est de tracer sa route.» Elle nous explique justement cette vision du sport, sa manière de le pratiquer, de le partager, de donner envie d’en faire.Nous avons abordé de nombreux sujets autour de ses défis, son énergie, des anecdotes, sa vie sportive ce qui l’anime

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1:14:17

82. Du cross du collège à l’ultra - Dernier ravito...

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2021/01/20

Dans cet épisode je vous invite à découvrir les conseils d’une jeune femme qui monte sur les podiums le week-end tout en cumulant vie de famille avec deux enfants et projets entrepreneuriaux.Prisca Ehrhardt fait partie des personnes qui n’ont pas été traumatisées par le cross du collège et les séances de sport. C’est ce qui l’a amené à la course à pied.Après une pause, elle a repris il y a quelques années. Dotée d’une belle vitesse elle gagne les courses courtes mais a aussi l’endurance pour aller

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49:28

81. Rencontre avec Major Mouvement

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2021/01/13

Dans cet épisode j’ai l’immense plaisir de recevoir Major Mouvement, le kiné aux 600.000 abonnés sur Instragram et YouTube. Nous avons parlé de sport, de douleur, d’entraînement, de préparation, de mental, de son livre et de plein d’autres sujets. Je pense que vous allez autant vous régaler à l’écouter que j’en ai eu à l’enregistrer. Bonne écoute.Suivre Major Mouvement sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCsnRkRtbTyISkfGTGwM7VfQInstagram : https://www.instagram.com/majormouvement/Son

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33:59

80. Rêver, Planifier, Kiffer

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2021/01/06

Comment planifier une année 2021 qui semble implanifiable ? Bien malin celui qui pourra dire aujourd’hui 6 janvier quand j’enregistre cet épisode quelles courses seront maintenues, quelles conditions nous aurons.Quand mon coach m’a posé la question de mes objectifs je me suis trouvé bien bête. Incapable de me projeter sur des courses et défis qui m’intéressent et qui nourrissent mon rêve de devenir Champion du Monde de Mon Monde et sportif pro à ma manière.Car en cette année 2021 nous allons tous

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1:03:14

79. Bilan de l’année 2020

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2020/12/30

Pour boucler cette année, je vous propose un bilan. Un bilan de mon activité sportive, un bilan de vos épisodes préférés du podcast aussi. Et puis aussi un mot sur ma vision de 2021 et quelques voeux des hamsters. Bonne écoute et meilleurs voeux.Soutenir le podcast via Patreon : https://www.patreon.com/km42Le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runLa nouvelle chaîne YouTube du Hamsters Running Club : http://bertrand.video/hamstersRejoindre la communauté du

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12:31

78. Ma lettre au Père Noël des coureurs

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2020/12/23

Un épisode spécial Noël. J’ai fait ma petite lettre de runner et sportif. Et à la fin il y a une petite surprise.Merci à Sylvain, Mathieu, Laurie, Stéphane, Cyrille, Ermano et Kilian pour leur participation.Le livre de Major Mouvement : https://amzn.to/34AXet5Soutenir le podcast via Patreon : https://www.patreon.com/km42Le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runLa nouvelle chaîne YouTube du Hamsters Running Club : http://bertrand.video/hamstersRejoindre la

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1:20:07

77. Courir en sandales ou comment le minimalisme...

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2020/12/16

J’ai découvert mon invitée du jour sur Instagram. J’ai de suite été intrigué par cette coureuse souvent en noir, en short y compris dans le froid et en tongs… pardon sandales de course.J’ai commencé à la suivre et je l’ai alors vue courir son premier marathon seule et en sandale. 42,195km sur une petite semelle tenue par une lanière. Il ne m’en fallait pas plus pour l’inviter.J’ai alors découvert d’autres choses : son approche du minimalisme qui est plus large, son bracelet rouge et surtout son

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1:30:08

76. Respirer avec Arthur Guérin-Boëri

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2020/12/09

Arthur Guérin-Boëri est champion du monde… d’apnée. Cela peut vous paraître curieux d’avoir un apnéiste comme invité d’un podcast running. Et pourtant nous cherchons à maitriser lui et nous la même chose : notre utilisation la plus efficace de l’oxygène.Comme il nous l’explique dans cet épisode, la respiration est un élément clé dans une vie en bonne santé. Et travailler sa respiration permet aussi de mieux courir. Car l’oxygène est notre carburant.En progressant à mon rythme dans le running, j’ai

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1:30:31

75. Les marathons d’Anna Coutton

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2020/12/02

Cet épisode ne parle pas de technique de course, de VMA, ou de nouvelle montre mais de choisir une nouvelle vie quand on tourne dans la roue du hamster. Anna Coutton est marathonienne. Mais à plusieurs sens. Elle tournait dans la roue et se demandait comment en sortir.Soutenir le podcast via Patreon : https://www.patreon.com/km42Après 5 ans d'études, 5 entreprises et 5 bullshit jobs qui l'ennuyaient à mourir, une pause dans le square en face de son bureau lui a fait prendre conscience qu'elle

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1:11:32

74. Un ultra trail en famille pour les enfants...

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2020/11/25

Dans cet épisode je reçois Emma Hugon qui nous raconte l’aventure de son premier ultratrail familial pour les petits guerriers du CHU Estaing à Clermont-Ferrand. Clown bénévole elle s’est lancée avec son papa et son neveu à travers les volcans d’Auvergne pour mettre en avant l’association dont elle est membre et collecter des jouets pour les enfants hospitalisés.La vidéo de l’aventure : https://www.youtube.com/watch?v=MxtXoXGaFT4Le compte Instagram de cette famille traileuse :

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1:31:52

73. Dernier Ravito avec Cyril Le Taz trailrunner

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2020/11/18

Aujourd’hui j’ai invité Cyril alias Le Taz Trailrunner.Vous avez peut-être déjà vu son compte Instagram avec son grand sourire et ses photos amusantes. Mais ne vous y trompez pas Cyril est un boulimique qui aligne les kilomètres.Il a fini des trails mythiques comme l’UTMB et s’est aussi essayé au triathlon avec le Ventouxman. Pas le plus facile.Dans cet épisode, Cyril partage son vécu, sa manière d’envisager la course. Il n’aime pas donner de conseils mais partage beaucoup d’expérience et quelques

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44:06

72. Mieux dormir pour mieux s’entraîner (et mieux vivre)

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2020/11/11

La société valorise l’activité et la sur-activité. Et ne rien faire serait has-been. Alors que pourtant dormir et se reposer est essentiel pour notre hygiène de vie et nos capacités à bouger et nous entraîner. Dans cet épisode je vous propose quelques éléments sur l’importance du sommeil. Et je vous propose surtout des conseils et astuces pour améliorer le sommeil si vous voulez être dans une démarche de dormir plus et mieux.Soutenir le podcast via Patreon : https://www.patreon.com/km42Le site du

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22:27

71. Comment ajouter un peu de fun dans vos...

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2020/11/04

En cette période de reconfinement j’ai cherché quelques idées de jeu pour ajouter du fun et de l’amusement dans nos entraînements. Il y a bien entendu le traditionnel fartlek mais j’ai aussi des variantes plus «drôles». Enfin vous me direz...Vidéo : Comment déterminer facilement la zone de 1km autour de chez vous : http://bertrand.video/unkmSoutenir le podcast via Patreon : https://www.patreon.com/km42Le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runLa nouvelle

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2:14

Movember : tu participes ?

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2020/11/01

Aujourd’hui nous sommes le 1e novembre et c’est le début du Movember. Je voulais te faire un petit message rapide pour t’inciter à participer soit avec la moustache, soit en courant et marchant.La Movember Foundation sauve et améliore la vie des hommes à travers des projets consacrés au cancer de la prostate, au cancer des testicules, à la santé mentale et à la prévention du suicide.La page du Movember : https://fr.movember.comL’équipe des Hamsters : https://fr.movember.com/team/2374277 Hébergé par

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50:31

70. Fin de saison ! Pourquoi et comment je fais une...

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2020/10/28

Je prends une pause sportive. Un break automnal. Trois semaines ? Un mois ? Je ne sais pas encore à 100%. Mais j’ai coupé tous les entraînements, running comme renforcement, depuis la fin de la semaine dernière. Et je vous explique exactement ma réflexion dans cet épisode sur cette fameuse coupure annuelle.Cet épisode marque aussi la fin de la saison 2 du podcast. La saison était celle de mon premier marathon. La saison aurait dû être celle du deuxième. Mais finalement le virus en a voulu autrement

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1:00:57

69. Comment choisir sa montre cardio GPS avec Nakan

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2020/10/21

Choisir une montre cardio n’est pas simple. Quand on débute dans la course, quand on souhaite progresser, ou quand on souhaite évoluer vers d’autres objectifs, nous sommes tentés de changer de montre pour nous accompagner.Et il faut dire que les marques rivalisent de fonctionnalités aguicheuses pour nous séduire. Mais en avons-nous besoin ? Et quels sont les critères de choix ?Et au fait que valent les nouvelles marques comme Amazit ou Coros ? Et est-ce qu’une Apple Watch ne serait pas un bon choix

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1:00:10

68. Les bienfaits du miel pour les coureurs....

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2020/10/14

Le miel est l’ami du coureur et du sportif d’endurance. Et pour vous le prouver, j’ai invité des apiculteurs coureurs à venir nous en parler.Quel est le point commun entre Bernard Hinault, dernier vainqueur français du tour de France, un coureur d’ultra qui en consomme 740g pendant sa course, et un athlète d’ironman qui améliore ses performance de 8% en le consommant plutôt que prendre du sucre classique ?Ce n’est pas une poudre magique issue de l’industrie mais le miel !Et pour en parler j’ai

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1:37:52

67. La course peut-elle nous faire grossir ?...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2020/10/07

Je dois vous prévenir. Cet épisode peut remettre en question beaucoup de choses que vous pensez sur le sport et l’alimentation.Le Docteur Denis Boucher analyse le fonctionnement précis de notre corps et il l’affirme : se priver de nourriture et s’épuiser à l’entraînement est contre-productif et peut même nous… engraisser.Pour bien le comprendre il faut regarder comment fonctionne notre corps et de quoi il a besoin. Et c’est ce dont nous avons parlé dans cet épisode. Le Docteur nous amène à revoir

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