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PODCAST

Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast mit Annette

Annette - Fight your Schweinehund

Hallo und herzlich willkommen zum "Fight Your Schweinehund" Podcast! Hier dreht sich alles um (Lauf)Motivation. Ich bin dein Begleiter auf diesem Weg, und gemeinsam werden wir dich dazu motivieren, deine Ziele zu erreichen. Wir werden lustige und spannende Geschichten teilen, die dich zum Lachen bringen und dich gleichzeitig inspirieren werden. Also schnür deine Laufschuhe und lass uns gemeinsam deinen Schweinehund bekämpfen. Abonniere diesen Kanal gerne, um nichts zu verpassen 🤩 Bock mich zu

sports running

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01:17:43

#261 DIE WOCHE VORM EVENT

Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast... ·

2025/04/21

London calling – und was du dir vor dem Marathon gepflegt sparen kannstDu brauchst keine weitere Packliste mit „denk an deine Wasserflasche“?Perfekt. In dieser Folge geht’s um das, was wirklich in deinen Startbeutel gehört – und was du getrost zuhause lassen kannst.Spoiler: Drei Gels zur Auswahl, ein Selfie-Stick und der Anspruch auf die perfekte Vorbereitung sind es nicht.Ich erzähle dir:🚴‍♀️ was in meinen Startbeutel kommt🙅‍♀️ was ich mir dieses Jahr gepflegt spare🇬🇧 und warum ich London mit

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01:20:35

#259 WAS ICH GERNE FRÜHER GEWUSST HÄTTE

Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast... ·

2025/04/14

– Was ich gerne früher übers Laufen gewusst hätte (und was dir heute hilft)Wir lernen ständig dazu – auch beim Laufen.In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönliche Top 10:Dinge, die ich gerne früher gewusst hätte.Fehler, die ich gemacht habe.Aha-Momente, die alles verändert haben.Ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst oder schon viele Kilometer auf dem Tacho hast – diese Folge ist für dich, wenn du manchmal zweifelst, struggelst oder einfach wissen willst:„Bin ich eigentlich auf

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01:22:16

#257 NO PAIN NO PAIN

Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast... ·

2025/04/11

No pain, no gain?! Warum dieser Satz mehr schadet als hilft„Nur wenn’s wehtut, bringt’s was.“„Geh an deine Grenzen – sonst war’s kein echtes Training.“Kennst du solche Sprüche?Ich auch. Und lange habe ich sie geglaubt.In dieser Folge spreche ich darüber, warum „No pain, no gain“ oft nicht motiviert, sondern überfordert – und wie wir stattdessen lernen können, mit mehr Körpergefühl, Selbstfürsorge und einem echten Warum unterwegs zu sein.Du erfährst:💭 Warum der Spruch so beliebt ist – und was daran

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01:45:58

#256 HALBMARATHON IN BERLINI

Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast... ·

2025/04/07

Berliner Halbmarathon – Laufen, Lauschen, LebenIn dieser Folge nehmen wir dich mit auf ein ganz besonderes Wochenende rund um den Berliner Halbmarathon.Ob als Zuschauerin oder Läufer – wir fangen Stimmen, Emotionen und Eindrücke ein, die du so vielleicht noch nicht gehört hast.Was dich erwartet:– Wie fühlt sich der Halbmarathon an, wenn man selbst nicht läuft?– Und wie, wenn man mittendrin steckt?– Impressionen aus dem Startblock und dem Zielbereich– Streckenberichte direkt von den Teilnehmenden–

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01:15:54

#255 VERGLEICHEN UND SINGEN

Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast... ·

2025/04/04

🎧 Nicht vergleichen – einfach verbinden. Was Laufen und Lautsein gemeinsam habenIn dieser Folge wird’s ehrlich, laut und richtig verbindend:Ich spreche über dieses Gefühl, sich ständig mit anderen zu vergleichen – ob auf Strava, Insta oder im eigenen Kopf – und darüber, wie sehr uns das klein machen kann.Aber: Was, wenn wir diesen Vergleich mal kurz zur Seite legen?Was, wenn es beim Laufen nicht ums Messen, sondern ums Verbinden geht?Ich nehme euch mit zur Karl-Marx-Allee, wo ich beim Berlin

de

01:40:45

#254 RESSOURCENMANAGEMENT MIT MARIE

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2025/03/31

Ressourcenmanagement – Sport muss ins Leben passen (nicht andersrum!)Heute wird gequatscht – ehrlich, ungefiltert und mitten aus dem Leben:Marie und ich sprechen darüber, wie wir Sport nicht als zusätzliche Belastung, sondern als Energiequelle in unseren Alltag integrieren.Denn Hand aufs Herz:🌀 Wann ist eigentlich genug genug?🧠 Wie kann Training uns guttun, ohne zu stressen?❤️ Und warum darf auch ein Powernap manchmal wichtiger sein als ein Power-Workout?Es geht um Realität statt

de

01:01:54

#253 TELEFON

Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast... ·

2025/03/28

Von Softflasks bis Carbonschuhe – echte Laufthemen aus dem AlltagIn dieser Folge wird’s praktisch, ehrlich und ein bisschen nerdig – ganz so, wie wir’s lieben. Ich nehme dich mit durch fünf typische Lauf-Alltagsfragen, die uns alle irgendwann beschäftigen, und spreche am Ende über den ersten Carbonschuh und seinen Einfluss auf die Laufszene.Heute dabei: • 🧽 Wie reinigt man eigentlich Softflasks richtig? • 👟 Wie lange hält ein Laufschuh – und woran erkenne ich, dass er „durch“ ist? • 🌧️ Was ziehe

de

01:07:56

#252 WENN DSS MIMIMI KICKT

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2025/03/24

Mimimi beim Long Run? Kipchoge hat da einen Trick…Langer Lauf, schwere Beine, keine Lust – willkommen im Club!In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen aktuellen Long Run und verrate dir einen simplen, aber genialen Trick, den niemand Geringeres als Eliud Kipchoge nutzt, um sich vom inneren Mimimi zu befreien.Außerdem mit dabei: • Wo laufe ich eigentlich meinen nächsten Marathon? Du bekommst erste Hinweise! • Warum Medaillen mehr sind als nur Blech. • Laufteams, Laufträume und lauter

de

01:00:57

#251 ANSICHTSSACHE

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2025/03/21

Intervalltraining, Mental Load & EventsIn dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Alltag – irgendwo zwischen Intervalltraining, Mental Load und einem prall gefüllten Kalender.Es geht ums Dranbleiben trotz Stress, wie du dein Training clever in den Alltag integrierst und warum ein bisschen Bla bla manchmal genau das ist, was wir brauchen.Außerdem verrate ich dir, welche spannenden Events gerade anstehen und wie du vielleicht sogar live dabei sein kannst.Themen dieser Folge:– Intervalltraining für

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00:58:41

#250 ERSTER 30er

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2025/03/17

Der erste Dreißiger des Jahres – für viele ein magischer Meilenstein in der Marathonvorbereitung, aber auch eine Distanz, die Respekt einflößt. In dieser Folge erzähle ich dir, warum mich diese langen Läufe immer wieder herausfordern und wie ich es diesmal geschafft habe, ihn ohne große mentale Hürden zu laufen.Ein großes Thema war dabei das Schweinehund-Treffen, bei dem ich nicht nur auf die Community getroffen bin, sondern auch erfahren habe, wie wertvoll es ist, gemeinsam an seine Grenzen zu

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00:58:14

#249 DRAN BLEIBEN

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2025/03/14

🎙️ Dranbleiben – aber wie? 🤔🏃‍♀️In der heutigen Folge geht’s um genau das: Dranbleiben. Aber nicht auf die harte Tour – sondern mit einem Blick darauf, warum es völlig okay ist, mal keine Lust aufs Training zu haben. 😌💡Ich quatsche über:✅ Warum nicht jeder Tag ein guter Trainingstag sein muss✅ Alternativtraining als Gamechanger 🏋️‍♀️🚴‍♀️🏊‍♀️✅ Ein bisschen was zu Ausrüstung & dies und das✅ Warum es oft besser ist, etwas Neues auszuprobieren, statt sich zu quälenFazit: Kein Bock? Kein

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01:03:52

#248

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2025/03/10

🎧 Long Runs, Halbmarathon & Laufen für immer 🏃‍♀️Was macht man an einem Sonntag? 28 km laufen natürlich! 😆 In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen Long Run, erzähle von meinen Vorbereitungen für den Halbmarathon in Berlin und plaudere über all die kleinen (und großen) Randthemen, die das Laufen zu einem Lebensgefühl machen.✨ Das erwartet dich in dieser Folge:✅ Mein 28-km-Long Run – was lief gut, was weniger?✅ Halbmarathon-Vibes – wie bereite ich mich gerade vor?✅ Warum Laufen mehr ist als

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01:15:51

#247 MOVE & MIND

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2025/03/07

🎙️ Mein Lauftraining & das Move & Mind Retreat! 🏃‍♀️✨Heute gibt’s einen Einblick in mein aktuelles Lauftraining – was läuft gut, wo hakt’s und warum ich manche Einheiten liebe … und andere eher nicht. 😅 Außerdem erzähle ich dir, was beim Move & Mind Retreat passiert, warum es so besonders wird und ab wann du dir deinen Platz sichern kannst!💡 In dieser Folge erfährst du:✅ Wie mein Lauftraining gerade aussieht & welche Erkenntnisse ich gesammelt habe✅ Was dich beim Move & Mind

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01:09:18

#246 EISIG

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2025/03/03

In dieser Folge nehme ich dich mit auf einen kleinen Wochenrückblick: Was lief gut, was war besonders herausfordernd – und was steht als Nächstes an? 💡Außerdem passend zur aktuellen Wetterlage: Meine Erfahrung mit dem Laufen in der Kälte. Warum ich trotzdem rausgegangen bin, was dabei hilft und warum es am Ende doch immer irgendwie lohnt. 🥶🔥Hör rein und lass mich wissen: Wie kommst du mit dem Winterlauf klar? ❄️ Schreib mir deine Tipps & Erlebnisse! 📨🎧 Jetzt überall, wo’s Podcasts gibt! 🎧

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00:58:48

#245 SCHWEBEBALKEN

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2025/02/28

Der Schulsport und seine Glaubenssätze – Warum du sportlicher bist, als du denkstHast du in der Schule auch gedacht, dass du unsportlich bist? Vielleicht lag das gar nicht an dir, sondern an einem tief verankerten Glaubenssatz, den du mitgenommen hast. In dieser Folge spreche ich darüber, wie der Schulsport unser Selbstbild prägen kann – und warum viele von uns (fälschlicherweise) glauben, sie seien nicht sportlich.Ich teile meine eigene Erfahrung: Lange dachte ich, ich sei unsportlich – und das,

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00:58:39

#244 GPS Lauf

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2025/02/24

In dieser Folge nehme ich euch mit zum GPS-Schweinehund-Lauf in Osnabrück 🐷🐶 – der zweiten Auflage unseres Community-Runs! Dieses Mal haben wir die Strecke aufgeteilt: Schwein, Hund oder beides – für jeden war etwas dabei. Warum rote Ampeln 🚦 manchmal genau das Richtige sind, um als Gruppe zusammenzufinden, und wie viel wir gemeinsam für @helpage_de gesammelt haben, erfahrt ihr hier.Außerdem spreche ich darüber, was solche Events mit unserer Motivation machen und warum Laufen in der Community

de

01:26:09

#243 TALK MIT PATTN

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2025/02/21

Trainingsgeheimnisse & Coaching-Tipps mit Pattn ✨Heute war Pattn (pattn_x auf Instagram) bei mir zu Gast – mein Coach und absolute Expertin, wenn es um Trainingslehre und individuelle Laufbetreuung geht. 🏃‍♂️💪✅ Wir beantworten eure Fragen rund ums Laufen, Training & Motivation✅ Insider-Wissen aus der Trainingslehre: Wie plant man sein Training sinnvoll?✅ Warum Regeneration genauso wichtig ist wie das Training selbst✅ Mentalstrategien, um am Ball zu bleiben – auch wenn der Schweinehund mal

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01:04:59

#242 SCHWEINEHUNDE

Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast... ·

2025/02/17

Heute geht’s um den Schweinehundlauf in Osnabrück – ein Event, das perfekt in unseren Spirit passt! 🏃‍♀️🔥 Ich erzähle dir, was dich dort erwartet, warum du unbedingt dabei sein solltest und wie du dich mental darauf vorbereiten kannst.Anzeige - Außerdem spreche ich über ein Must-Have für Läufe bei Sonne: Sonnenbrillen für Sportler! 😎 Besonders liebe ich die Modelle von Athletes Eyewear – und mit dem Rabattcode “Annette20” sparst du 20 % auf deine Bestellung. Schau mal hier:👉

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00:46:03

#241 IMMUNSYSTEM

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2025/02/14

🎙️ „Was schwächt dein Immunsystem – und wie stärkst du es?“📌 In dieser Folge erfährst du: Welche alltäglichen Gewohnheiten dein Immunsystem schwächen Die größten Fehler, die Sportler:innen in Bezug auf ihre Abwehrkräfte machen Warum Schlaf, Ernährung und Regeneration die besten Booster sind Praktische Tipps, um dein Immunsystem natürlich zu stärken – ohne Hokuspokus💡 Themen, die dich erwarten:✅ Faktoren, die dein Immunsystem heimlich schwächen – von Stress bis Schlafmangel✅ Brauchen

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01:02:20

#240 LAUFEN UND SAUFEN

Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast... ·

2025/02/10

Alkohol & Sport – Die unschöne Wahrheit 🍻🚫Alkohol & Sport – wie schlimm ist es wirklich? Viele trinken nach dem Training ein Bier oder feiern nach einem Wettkampf mit Sekt an. Aber was passiert dabei eigentlich im Körper? Und welchen Einfluss hat Alkohol auf Leistungsfähigkeit, Regeneration und Muskelaufbau? Genau das klären wir in dieser Folge!🔥 Das erwartet dich:✅ Wie Alkohol deine Ausdauer & Leistungsfähigkeit senkt✅ Warum Regeneration mit Alkohol deutlich länger dauert✅ Wie

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