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PODCAST

Osez une autre voie

Je suis Sophie Ame. Après plusieurs années à m"épuiser, mon dernier burn-out m"a ouvert les yeux. J"avais besoin de changer ma façon de vivre pour retrouver du temps et prendre soin de moi. Aujourd"hui, je suis bibliothérapeute, j"accompagne les femmes à se reconnecter à elles-mêmes, souvent grâce aux livres, mais pas seulement. Dans ce podcast qui paraît désormais toutes les deux semaines le vendredi à 6h, je vous partage mes réflexions, astuces, découvertes, parfois avec des invités ou livres, et

education self-improvement

All Episodes

00:20:07

EP.32 - Conclusion sur les 6 besoins

Osez une autre voie ·

2024/11/29

Bonjour les audacieuses, C'est la fin de cette série sur les 6 besoins. Vous y retrouverez des astuces et suggestions pour mieux les repérer, les combler au quotidien et 5 minutes peuvent suffire pour commencer. Bonne écoute et prenez soin de vous pour combler vos 6 besoins. ---------------------------------------------------------------- Retrouvons nous sur internet : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠où vous pouvez : * me contacter, * vous inscrire à ma newsletter hebdomadaire,

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00:19:19

EP.31 - Cultivez la curiosité et l'enthousiasme au...

Osez une autre voie ·

2024/11/22

Bonjour les audacieuses, les audacielles*Je renoue avec les livres puisque pour compléter l'épisode du jour sur le besoin d'apprendre, une personne de mon entourage m'a soufflée un livre qui est tombé à pic. C'est le livre de Raphaelle Giordano, Le bazar du zèbre à pois. Dans ce roman, vous y trouverez des jeux de mots dont l'emprunt* des « aucaciel(les) » et de l' « audacité », un brainstorming audaciel* pour trouver des idées géniales grâce à l'imagination de chacun sans aucune censure, la peur

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00:24:54

EP.30 - Soyez curieuse et lancez vous même si vous ne...

Osez une autre voie ·

2024/11/15

Bonjour les audacieuses,Pas de livre ou autre complément pour le besoin de contribution. Aujourd'hui, je vous dévoile le 6ème et dernier besoin que nous avons toutes et tous à combler : le besoin d'apprendre. C'est un besoin très fort chez moi, j'y ai consacré au moins 30 000€ depuis 4 ans et je sais aussi que je dois faire attention à 2 points : oser me lancer à un moment donné car je ne saurai jamais tout et faire attention au perfectionnisme voire même à la comparaison avec les autres. Soyez

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00:22:02

EP.29 - Osez être vous et prendre soin de vous pour...

Osez une autre voie ·

2024/11/08

Bonjour les audacieuses,Cet épisode est particulier : * car il s'agit d'un besoin qui est cher à mon cœur, qui m'a donnée beaucoup de mal mais aussi mes plus belles avancées et joies, * et parce que j'ai osé l'enregistrer sans préparation pour encore avancer un peu plus sur mon chemin du lâcher prise sur mon perfectionnisme. Aujourd'hui, je vous parle d'un nouveau besoin, celui de la contribution et comme d'habitude, à partir de ma propre expérience et selon mon point de vue. Je vous partage

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00:14:46

EP.28 - Osez offrir une part de vous pour combler...

Osez une autre voie ·

2024/11/01

Bonjour les audacieuses,Aujourd'hui, je reviens sur le besoin de reconnaissance et ce n'est pas encore un livre que je vous propose mais de passer à l'action pour Noël. Et comme je manque d'idées, de suggestions, pensez aussi à partager les vôtres soit en m'écrivant directement, soit en me contactant sur Instagram soit en mettant un commentaire sous la transcription sur mon site internet dont vous avez les coordonnées ci-dessous. Comment offrir une part de vous ? En réfléchissant seule ou avec une

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00:08:14

Halte en gare - Prenez soin de vous avec le passage à...

Osez une autre voie ·

2024/10/25

Bonjour les audacieuses,Aujourd'hui, c'est un épisode court afin de vous laisser du temps pour découvrir et digérer les informations sur les 4 premiers besoins. C'est aussi pour vous rappeler de continuer à prendre soin de vous surtout avec ce changement d'horaire car même si nous reculons d'1 heure et donc que nous gagnons 1h de sommeil, cela peut avoir un impact notamment sur notre sommeil. Donc, prenez du temps pour vous et soin de vous sans oublier de bouger, d'être en mouvement car c'est

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00:21:48

EP.27 - Soyez fière de vous sans attendre la...

Osez une autre voie ·

2024/10/18

Bonjour les audacieuses,Aujourd'hui, je vais vous parler du 4ème besoin, celui de la reconnaissance ou de la signifiance (après avoir discuté du besoin de certitude, de nouveauté et d'amour pour soi-même). Et comme nous sommes des humaines, nous espérons l'admiration des autres, leurs fiertés car depuis toute petite, c'est ce qui nous a motivé, fait du bien, donné de la satisfaction. D'abord, celles de nos parents, de notre famille puis de nos professeurs et enfin de nos collègues et/ou pairs. Et

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00:10:00

Halte en gare - Osez une connexion à vous-m'aime* -...

Osez une autre voie ·

2024/10/11

Bonjour les audacieuses,Aujourd'hui, pas de livres mais un atelier à 13h sans replay pour 35 places seulement (même si 75 places sont possibles). Cet atelier d'1h sera un moment de partage, de pratique, d'échange et surtout de connexion à vous-m'aime* Alors, inscrivez vous en m'écrivant un mail contact@sophieame.ovh avec en objet « atelier ». Il y aura d'autres ateliers et à d'autres horaires. Donc répondez au sondage. ---------------------------------------------------------------- Retrouvons

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00:19:25

EP.26 - Osez combler votre besoin d'amour par...

Osez une autre voie ·

2024/10/04

Bonjour les audacieuses,Après le besoin de certitude et d'incertitude, voici le besoin d'amour et de connexion. Et je vous propose de l'explorer sous un autre angle, d'abord par vous-m'aime comme dans l'avion. Et pour cela, je vous donne quelques astuces, quelques exercices que j'ai moi-même réalisé et testé que cela soit lors de coaching, à travers mes lectures comme le livre : Cette lumière en nous de Michèle Obama ou autres. Et donner d'abord à vous-m'aime

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00:26:49

EP.25-livre le pouvoir des habitudes - changer un...

Osez une autre voie ·

2024/09/27

Bonjour les audacieuses,Après le besoin d'incertitude, comme après le besoin de certitude, je vous l'illustre par un livre, que j'ai lu cette fois-ci un peu avant l'été : Le pouvoir des habitudes – changer un rien pour tout changer de Charles Duhigg car je trouvais qu'il était parfaitement dans la thématique. Je vous redonne le schéma qui en ressort avec quelques précisions personnelles puis 2 exemples personnels pour que vous puissiez comprendre comment moi aussi je suis entrain de changer 2

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00:19:51

EP.24-Osez le changement, la nouveauté pour combler...

Osez une autre voie ·

2024/09/20

Bonjour les audacieuses,Après le besoin de certitude, voici son opposé, celui de l'incertitude que je préfère appeler de nouveauté, de changement, d'aventure ou de défi. Le changement nous fait peur à toutes et tous car notre instinct de survie veut nous protéger face à l'inconnu, la nouveauté. Et pourtant, nous avons toutes et tous besoin de le combler aussi pour pouvoir un peu mieux ou plus réagir face aux changements et imprévus de la vie. J'ai de la chance et je remercie et

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00:20:19

EP.23 - ma croyance et position : les médecines...

Osez une autre voie ·

2024/09/13

Cet épisode est en lien avec l'épisode précédent : le besoin de certitude et il s'est fait à chaud car je venais juste de finir un livre que je trouvais en parfaite synchronicité avec ce besoin, mon activité et qui me donner l'occasion de prendre position sur le débat :médecine conventionnelle OU médecine alternative. Je vous propose une autre voie, une 3ème possibilité : la médecine conventionnelle ET la médecine alternative. Ce livre c'est celui d'Alexandra Delbot et Florian

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00:17:07

EP.22 - Osez combler votre besoin de certitude

Osez une autre voie ·

2024/09/06

Je commence par ce besoin que Maslow avait mis à la base de sa pyramide. Et pour moi, c'est effectivement aussi une base, les fondations. Une bonne hygiène de vie avec une alimentation correcte et adaptée, un sommeil de qualité et de l'exercice physique régulier, c'est très important pour rester en forme et prendre soin de soi et de sa santé maintenant et pour le futur. Et c'est d'autant plus vrai depuis mon burnout en 2020. Donc, comme son nom l'indique, ce besoin

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00:12:48

EP.21 - Découvrez la théorie des 6 besoins

Osez une autre voie ·

2024/08/30

Je vous fais un court rappel sur la pyramide de Maslow ou la pyramide des besoins avant de vous parler de la théorie des 6 besoins selon A Robbins et Cloe Madanes.Nous avons toutes et tous à les combler même si nous en avons un ou 2 principaux à remplir en priorité, tout en surveillant les autres besoins. BONNE REPRISE, RENTREE, PREPARATION A LA RENTREE ET EN DOUCEUR ---------------------------------------------------------------- Retrouvons nous sur

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00:11:21

Halte en gare - Foutez-vous la paix cf livre de...

Osez une autre voie ·

2024/08/23

Ce n'est pas un résumé du livre. Si je fais référence à cette injonction du livre de Fabrice Midal c'est parce qu'elle m'a encore servie cet été. Et oui, j'ai encore parfois besoin de me rappeler cette injonction pour ne pas culpabiliser et accepter que ce n'est pas le moment pour un nouveau rituel, que j'ai besoin de faire une vraie pause, que j'ai besoin de temps d'intégration donc de ne rien faire,... Si vous ne connaissez pas ce livre, lisez le ou écoutez le

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00:12:01

Halte en gare - se faire du bien avec la gratitude

Osez une autre voie ·

2024/08/16

Aujourd'hui, je vous parle de la gratitude et comment vous pouvez vous faire du bien avec elle car c'est un sentiment et un état avec une haute vibration énergétique.Je vous en ai déjà parlé dans l 'épisode 2 avec les 6 ingrédients à cultiver sans modération.Je vous propose dans cette halte estivale des exercices avec vos 6 sens afin de faire le plein de gratitude cet été et pendant les vacances pour les ressortir quand vous en aurez besoin. Et voici le nom de l'écrivain américain

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00:14:25

Halte en gare - pause méditative avec nos 6 sens

Osez une autre voie ·

2024/08/09

Dans cet épisode estival, je vous propose de faire une pause méditative avec nos 6 sens et pour cela, je vous préconise de l'écouter avec des écouteurs ou un casque.Je vais commencer par des recommandations pour qu'ensuite vous puissiez, si vous en avez envie et le temps, continuer votre méditation ou cette pause dans votre quotidien. Rappels : je ne suis pas experte ni professeur de méditation épisode particulier car c'est une demande et c'est aussi pour moi l'occasion

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00:09:01

Halte en gare - bouger comme 6ème sens grâce à 2 livres

Osez une autre voie ·

2024/08/02

Dans ce court épisode estival, je vous fais part de ma découverte d'un 6ème sens, bouger ou le mouvement.Je suis partie d'une citation de Rodolfo Llinas, spécialiste du cerveau « nous ne bougeons pas parce que nous pensons, nous pensons parce que nous bougeons » que j'ai entendu dans une conférence. Puis, il y a eu la réflexion d'Alain Berthod, neurophysiologiste, pour qui le mouvement est un 6ème sens. D'ailleurs, « le sens du mouvement » c'est le titre d'un de ces

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00:13:25

Halte en gare – Jouer avec nos 5 sens pour découvrir...

Osez une autre voie ·

2024/07/26

Dans ce court épisode estival, je vous invite à jouer avec vos 5 sens pour découvrir votre profil d'apprentissage en sachant qu'il y en a 3 : visuel (50% de la population), auditif (30% de la population) et kinesthésique (20% de la population), un autre outil de connaissance de soi qui me paraît intéressant de connaître pour prendre soin de soi et notamment méditer ou mettre en place vos prochains rituels.Connaissez vous votre profil d'apprentissage dominant ? 1°) je vous propose 2

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00:19:03

EP.20 - 20 000 mercis pour vos écoutes et votre...

Osez une autre voie ·

2024/07/19

Dans cet épisode solo, spontané et très spécial car c'est le 20ème épisode que je fais en plus des courts épisodes et avec 8 interviews. Or il y a peu de personnes qui arrivent jusqu'à cette 1ère étape. Donc, je suis fière de moi et également fière de vous car vous avez pris ce temps pour vous et je vous remercie pour votre confiance. C'est pourquoi, je suis pleine de joie et de gratitude. Et pour que cela puisse perdurer, j'ai besoin de vous : • abonnez vous à ce podcast pour

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