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PODCAST

千金要方

《千金要方》是一档打破传统养生、中医“老派”刻板印象的健康生活播客，由青柏传香团队打造。节目传承药王孙思邈的养生智慧，每期对谈身体、情绪与生活，让中医真正走进日常，变得轻松、实用、有温度。在这里，中医不只是开方和汤药，更是对情绪卡点、身体状态与生活方式的有趣探索。用通俗的语言、实用的方法，帮你看懂身体信号、解开困扰，让健康养生成为自然生活的一部分。

health & fitness

All Episodes

00:37:32

24千年前的中医课：药王孙思邈的养生智慧与大医精神

千金要方 ·

2025/04/25

在本期节目中，我们把目光投向一位跨越千年的中医巨擘——药王孙思邈。或许你听说过《千金方》，但你未必了解它背后的故事。本期将带你从他的人生经历、修行轨迹出发，走入一场千年前的“中医课”，理解这位医者如何用一生，实践“养生、修心、济世”的理念。这不只是一个历史人物的传记，而是一份关于医德、生活方式与生命态度的启示录。为什么他坚持行医不求名利？为何他说“先发大慈恻隐之心”？中医，从来不是治疗身体那么简单。本期内容希望带给你一种关于“好好生活”的全新理解。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：00:06 开场：为什么我们要讲药王孙思邈的故事01:25 初识青柏老师，第一次听到“药王有后人”02:50 关于药王真实寿命的历史争议05:16 他不仅是医家，也是道士与儒者06:49 药王六类香品体系与内外兼修思想08:12 少年神童，早年求学与哲学素养10:13 太白山行医助人，逐渐声名远扬13:46 悬丝诊脉与长孙皇后的故事16:28

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00:44:23

23生气不是错，忍着才伤身：中医教你保护肝气不内耗

千金要方 ·

2025/04/18

为什么有些人一生气就“断片式输出”？而有些人却把气憋回身体里，最后换来乳腺结节、甲状腺结节？中医认为，五脏主五情，肝主怒。那些来不及表达的愤怒、不会吵的委屈，都会在身体留下痕迹。我们从“吵架模式”聊到肝郁、肝火旺，也分享了自己在关系中的崩溃与修复。如果你也曾在情绪里抓不住重点、在关系里频频受伤，那这期可能会带你看见：原来，情绪不是错，而是身体在说话。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您讲听到：01:49 听友提问引发主题：为什么一吵架就气到发抖？03:06 肝火型吵架人：输出型、无逻辑、靠气势04:05 中医视角看“气憋回身体”：怒气不发即内伤05:25 五脏主情志，每种吵架背后都是一种体质06:17 不会处理关系？那你可能不太了解自己10:56 吵赢≠解决，学会辨认他人情绪状态更重要17:24 肝郁型崩溃：看起来没什么，一句话能点炸19:30 吵架技巧实操：错峰出击，逻辑拆解比咆哮有用27:07 生活习惯对肝的影响：作息、饮食、冷饮样样中招36:30

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00:50:22

22减肥焦虑断舍离！中医带你身心同步，自然瘦

千金要方 ·

2025/04/11

本期是《千金要方》与《身体由我》的串台特别节目，我们一起聊了聊减肥这件小事背后的大情绪。那些越减越焦虑、越吃越空虚的瞬间，也许不是你不够自律，而是身体和情绪早就失联了。蝴蝶老师从饮食心理的角度，分享她与“吃”之间的修复之路；九衢老师则从中医调情志、养脾胃的逻辑出发，带我们重新认识：不是瘦了才快乐，而是当你和身体重新连上线，轻盈自然会来。身体由我体验课福利领取vx：hudie3600（备注：千金要方听友）可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您讲听到：02:30 为什么这期要聊“减肥”？听友执念太深03:43 蝴蝶老师的亲身经历：暴食、厌食与青春期的情绪冲突06:08 原来国外早已有“饮食心理学”，她震惊也被击中07:43 为什么“我已经很努力了”却还是瘦不下来？09:21 那些减了20年肥的人，其实从未满意过自己12:26 吃东西其实是用来逃避问题的自我保护机制14:38 “我到底要什么？”——从胖瘦背后看见真正的渴望17:33 减肥，从来都不是只和体重有关20:22

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00:48:58

21中医不劝你忍：情绪失控时，用声音疗愈怒气

千金要方 ·

2025/04/04

你有没有这种时候：明明身体检查没问题，却总是睡不好、烦躁、情绪低落？这一期我们请来中医情志导师梵滌老师，从“声音”切入情绪疗愈，聊聊中医里如何用五音对五脏、用频率安情绪。本期还加入特别环节：现场声音练习 + 古琴原声疗愈段落，带你在声音中缓解“怒”的情绪困扰。适合在地铁、散步或睡前收听，悄悄调频，温柔自愈一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您讲听到：00:47 疫情后焦虑失眠，解析“情绪病”的成因。02:16 从情绪走向身体，中医如何理解情志病根。02:45 古琴为什么出现在中医情志课？背后有声音疗愈逻辑。04:00 声音=频率，风声鸟鸣为何能疗愈身心？05:35 自然频率如何“调频”我们？钟摆实验举例共振原理。06:40 环境频率如何影响身体与情绪？08:14 上班族如何在嘈杂中自我调频？09:43 声音偏好其实反映了你内在的情绪需求。11:28 童年记忆如何决定你对声音的情绪联结？14:21 播客尝试加入声音疗愈练习，开启沉浸体验感。19:05

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00:48:49

20中医四诊之“闻”：从气味读懂你身体的真相

千金要方 ·

2025/03/28

本期，我们和药王孙思邈第48代传人青柏老师，一起聊聊中医四诊里的“闻”到底在闻什么？为什么嗅觉比我们想象中更原始？为什么气味会暴露一个人的身体、性格乃至潜意识？帮你重新理解嗅觉与气机的关系，也揭开了香气疗法背后的中医逻辑。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：00:00 开场介绍：香菜、红茶测试背后的气味逻辑01:15 嗅觉比你想的更原始：胚胎就开始在闻02:08 嗅觉联动潜意识：反应快于理性判断03:39 气味骗不了人：身体下意识反应最真实05:16 “闻气”而非“闻味”：直觉的真实来源06:56 女性嗅觉更敏锐：直觉力来自雌激素加成09:15 我们被化学香气包围，感知正在退化11:11 天然香气唤醒本能：从嗅觉到直觉的回归12:58 中医服气疗法揭秘：香是载药之气16:31 汤剂是水军，香是空军：中医体系的分工21:07 情绪、疲劳、失眠，其实都是气机在报警23:44 嗅觉唤醒情感记忆：你以为忘了，其实都在26:37

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00:57:58

19春分节气攻略：一场关于身体与情绪的对话

千金要方 ·

2025/03/21

春分，是昼夜平分、寒热均衡的节气。我们趁着这个最适合“调频”的时刻，和梵滌老师坐下来，慢慢聊了一个春日午后的慵懒对话。从吃什么、怎么动、怎么睡好，到七情人格与春天情绪的关系，我们没那么严肃，但也绝不空谈。适合一边晒着太阳、一边听完的一集。愿你听完后，心里也能长出一点点新芽。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：02:38 七情人格测试即将上线，聊聊测试背后的逻辑04:12 身体影响情绪的因果关系，如何接纳自己06:24 “讨好型人格”的中医理解：身体状态如何影响人际关系09:29 春天的生发之气与精神舒展的关系11:41 春分节气的“平均主义”，天地间最公平的两杆秤14:15 古代帝王为何春分要迎大燕？17:00 春风的“生气”之感，从草木到身体的生机觉醒21:56 春天饮食讲心肝，绿色蔬菜和五谷的重要性27:08 推荐春季应季蔬菜：香椿、春笋、豌豆苗、山药等30:12 春季不是减肥季，保持气血平衡才是真正的美33:28

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00:50:34

18春季火旺，是天地气运的必然，还是身体的失衡？

千金要方 ·

2025/03/14

一到春天，很多人都会觉得火气上来了，口干、口苦、眼睛涩，甚至脾气也比平时更急躁。今年的春天，火气尤其旺，持续的时间比往年更长。这是个人体质的问题，还是天地气运的变化？本期节目，一起聊聊春天的火气。从中医、易经、玄机枢要的角度，探讨春季肝火旺的真正原因。为什么今年的火气格外强？“离火大运”对身体和情绪的影响会持续多久？如何顺应天地之气，调理身心？理解天地气机，调整身体节奏，让这一年的春天过得更顺遂、从容。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您讲听到：00:27 口干、口苦、眼涩、情绪易怒，这些都是肝火旺的表现00:53 今年春天火气为何比往年持续更久？2024年蛇年与天地气运的变化02:35 玄机枢要的哲学观：天地气运如何影响我们的身体与情绪04:55 “气”的概念：为什么中国古人认为万物皆由气构成？07:19 古人如何观测节气？09:40 文化断代的影响：为什么我们现代人对传统智慧感到陌生？14:23 离火大运：火气为何越来越旺？如何影响健康和情绪？17:51

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00:35:02

17敬天地，养身心：从中医入门到生命哲学

千金要方 ·

2025/03/07

本期节目，我们聊聊如何真正入门中医，建立一个系统的养生认知。很多人对养生感兴趣，但网上的信息碎片化且互相矛盾，导致大家难以判断什么适合自己。本期内容源自主播在听友群内部公开课的分享，探讨中医养生的基础逻辑，帮助大家建立自己的健康判断力。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：00:56 - 互联网信息碎片化，导致健康认知困惑01:59 - 养生的本质：每个人的身体状况和体质都不同02:38 - 为什么我们需要建立系统的中医认知？03:23 - 养生的起源：古人为什么要养生？04:03 - 古人寿命短、缺医少药，养生是为了生存04:52 - 张仲景的家族悲剧：促使他学医写《伤寒论》05:36 - 孙思邈的成长经历：家境衰落促使他自学中医06:28 - 现代人为什么养生？从“保命”到“生活质量”07:51 - 现代生活环境改变，我们的健康问题也不同09:14 - 养生的终极目标：你真正想要的是什么？11:16 - 生活 vs

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16闻香识人：从香气里，看懂一个人的性格与气场

千金要方 ·

2025/02/28

本期节目邀请珑澜老师，一起探讨 “闻香识人”—— 通过气味解析一个人的性格特质、气质偏向，甚至隐藏的天赋。香气不仅影响我们的情绪和身体状态，更能反映出内在的个性密码。为什么有人对某些香气深感亲切，而对另一些香气抗拒？不同气味如何映射一个人的心理和性格？本期节目，将带你一探究竟。📌 本期福利🎁 性格香气测试表领取方式：添加小助理 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）进千金要方听友群获取！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！本期您会听到：00:06 珑澜老师再度做客，开启“闻香识人”的话题讨论。01:04 气味不仅影响情绪，还能揭示性格特质，为什么有些香气让人着迷，而有些让人抗拒？02:48 望闻问切不只是治病的工具，中医如何通过外在表现洞察内在状态？05:12 日常观察中的识人技巧，如何通过体态、语速、神情判断一个人的性格？07:46 为什么说“闻”比“问”更准确？气味比语言更诚实，揭示一个人的真实情绪。11:56 “同气相求”，你喜欢的香气，暴露了你吸引什么样的人进入你的生活。12:47

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00:51:18

15奶茶续命指南：甜食与情绪的秘密关系

千金要方 ·

2025/02/21

情绪低落时，一杯奶茶、一块蛋糕仿佛“续命神器”。但为什么心情不好时总想吃甜的？是嘴馋，还是身体在发出信号？本期聊聊“奶茶续命”背后的情绪密码，解锁甜食偏好与身体状态的关系，从中医视角探讨脾湿、情绪内耗与甜味需求之间的秘密。吃甜不是错，情绪才是线索。一起找到最适合自己的“续命”方式吧！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：03:33 社交万金油、精神布洛芬，奶茶的隐藏属性到底有多神奇？07:16 “奶茶续命”背后的科学原理：甜是人类天生的偏好10:55 在中医视角里，甜味入脾，那么爱吃甜，说明脾好还是不好呢？13:07 “热量”这个词本身就是一个消费陷阱；爱喝奶茶不要紧，关键是怎么喝17:49 年轻人，只要适度运动，一杯奶茶的热量真的很好代谢19:06 越是脾湿的人越不愿意动，炸鸡是年轻人的脾胃克星。饮食和身体的关系远比我们想象中紧密22:39 把身体调理好了，喜欢吃甜食、冷饮、油炸食物的口味偏好也会自然改变27:53

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00:48:54

14 吃外卖也要讲点中医哲学，别让你的胃替你买单！

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2025/02/14

现代生活中，外卖已成为上班族日常的重要部分，但食品安全问题、营养失衡等也带来了很多焦虑。本期节目探讨如何在不得不吃外卖的情况下，做出更健康的选择，并从中医角度理解脾胃的运化规律，帮助你在快节奏生活中找到更适合自己的饮食方式。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：00:05 - 现代人吃外卖已成日常，但食品安全让人焦虑。02:11 - 身体有强大的调节能力，但不代表可以随意饮食。05:00 - 脾胃是运化食物的关键，决定食物如何被吸收。07:28 - 健康饮食与口腹之欲的平衡，不能完全靠克制。09:20 - 关注食物本质，而非单纯纠结预制菜是否健康。11:16 - 选定几家靠谱的外卖店，减少每天选择的焦虑。13:10 - 高油高盐的外卖会降低味觉敏感度，影响健康。16:41 - 长期吃辣会让脾胃“麻木”，导致消化系统问题。17:27 - 三个外卖选择原则：少点便宜盒饭，避免高热量快餐，慎选火锅麻辣烫。25:37 - 地区饮食文化不同，吃辣并不适合所有人。28:16

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00:50:24

13药王孙思邈的后代来了！熬夜、内耗，你的血条还撑得住吗？

千金要方 ·

2025/02/07

本期节目，我们特别邀请到了药王孙思邈第48代家族传承人青柏老师，带您一起探讨传统中医智慧在现代生活中的实践。为什么脾胃是身体健康的根基？如何通过药香和日常调养改善失眠、情绪波动等问题？青柏老师还将分享她的传承经历，讲述复刻药王经典香方的幕后故事，带您走进千年智慧的养生世界。健康，不仅是对身体的调理，更是生活态度的改变！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：02:35 药王孙思邈的精神：敬畏生命，悲悯众生，传承千年的中医智慧05:11 药王传承人的责任与使命：特殊体质与家族选择的背后10:58 复刻药王古方的艰辛：从古籍抄录到现代实验的探索17:27 | 复刻千年古方有多难？模糊字迹、药材失传的挑战30:39 | 中西医如何结合？现代医学与传统药香的碰撞32:41 | 皇室养生术揭秘！药香为何是古代贵族的专属调理法？39:50 | 你为什么总是失眠焦虑？中医如何解读情绪与脾胃关系43:54 | 最简单的调养方法：饮食、作息、药香的组合调理47:48 |

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00:46:37

12春季养生指南：脾气大、睡不醒？你是被春天“拿捏”了

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2025/02/04

立春到了，万物复苏，这不仅是自然的转换，也是我们身心调整的重要时机。本期节目邀请梵滌老师，一起探讨立春如何养生、如何调整情绪、如何顺应节气让自己更健康、更有活力。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：00:32 立春的重要性，二十四节气的开端，古人如何敬畏这个时节01:16 《黄帝内经》对立春的解读，春天适合制定全年的计划04:44 春天是身体调整的契机，去年的情绪和健康问题可能在此时浮现10:51 肝气生发导致情绪波动，如何正确调节，避免怒伤肝20:51 肝气不舒影响脾胃，如何通过饮食和作息改善消化25:39 春季如何调整状态，提升判断力，避免优柔寡断34:05 养生实操，晨起按摩穴位和拉伸，促进阳气生发40:11

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00:47:09

11皮肤状态=情绪KPI？皮肤问题不是偶然，可能是身体和情绪在搞事情！

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2025/01/31

皮肤状态其实是身体的“晴雨表”，你的脸色、痘痘、暗黄、敏感……可能都在透露脏腑失衡或情绪波动的信号！本期节目，我们聊聊皮肤与气血、脾胃、免疫力的关系，揭开肤质背后的中医智慧。你的皮肤就是你身体的一面镜子，学会“读懂”它，让健康与美貌同步在线！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：06:45 中医常说“荣卫通利”，皮肤就是我们与外界之间的一层防御系统13:42 内在动力不足时，一定要学会借力来「自愈」20:33 邀请大家3月一起来体验中医情志测试，更加了解自己21:14 皮肤问题，是脾胃运化加气血运行的一个综合结果25:58 好中医真的太难找了！欢迎大家给留言「你遇到过的好中医」，共创一份好中医名单26:45 面色黄、头发油、易掉发、眼睛肿、打喷嚏……其实都是内在脏腑或情志状态波动的信号36:22 最简单的调理方法有哪些？选对调理方式后还需要注意什么？40:51

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10为什么她们能喝冰水，我们不行？中医揭秘东西方体质差异

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2025/01/24

本期邀请了翎羽老师返场，从中西医的角度，探讨寒凉饮食对体质的影响。为什么中国人体质不适合冰饮？痛经与饮食习惯有哪些联系？节目中还分享了如何通过自我感知判断体质，以及脾胃调理对健康和运势的帮助。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：03:15 健康与亚健康的四个阶段：中医调理的重要性06:30 为什么外国女孩可以喝冰水？中外体质差异解析08:52 中国传统医学如何看待寒凉食物对女性健康的影响11:58 外国人的“抗寒文化”与中医的温阳理念对比14:32 环境与饮食习惯对体质的影响：南方人更抗冻？19:16 个人案例分享：身体如何从麻木到敏感反馈22:04 自我体质判断技巧：简单方法了解身体状态29:53 为什么不提倡大量吃水果？反季节饮食的危害33:06 脾胃的重要性：为什么它是运气和财富的基础36:46 痛经与寒凉饮食：从生理学到心理学的解读43:30 综合饮食搭配的重要性：姜撞奶和八角炖肉的智慧45:00 饮食与寒凉习惯对女性生理期的影响50:28

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09从占星塔罗到中医传承：身体气机的命运密码与乙巳蛇年运势

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2025/01/18

这期我们邀请了珑澜老师，带你探索身体气机与命运的深层关联。她将西方疗愈体系与药王孙思邈传承的中医智慧相结合，揭示隐藏在生活、健康与情绪中的秘密。节目中还将聊到乙巳蛇年的运势解析，如何通过身体调养与环境调整，为新一年注入更多好运与能量。健康与命运，原来都藏在你的身体里！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您讲听到：02:30 塔罗师学中医，背后契机是什么？11:32 中医拜师经历，既要有诚意，也得有缘份19:02 西方文化中的塔罗和中医里的玄机枢要竟然原理相通24:31 身体中的气机运行藏着我们人生的命运起伏30:10最好的风水是你自己的身体和意志36:11 即将到来的乙巳蛇年运势如何？40:49 “离火大运”怎么理解和应用？41:40 乙巳蛇年的年卦——泽火革，象征着辞旧迎新45:31 新的一年如何在身体层面着手调养50:23 蛇年最大吉位在哪里？创业、考学、升职加薪分别对应什么方位？58:04 净宅香——普照：清理、扶正，提升空间能量01:02:00

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08春节焦虑？中医教你应对亲戚灵魂拷问和节日崩溃

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2025/01/10

春节焦虑又来了？学会这几招，轻松过年！春节将至，作息被打乱、亲戚灵魂拷问、情绪积压爆发……每年的团圆时光，为什么让人又期待又头疼？这期节目，我们邀请了青柏传香团队的情志疗愈导师——梵滌老师，从中医情志调节的角度，教你春节期间如何应对情绪崩溃，轻松渡过这个“社交高压期”！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您将听到：00:48 春节前如何做好身心准备，扭转回家的焦虑04:00 每次春节回家，都是一次重新看向自己生命起点的过程09:07 大多数人春节回家都会面临四种情绪状态｜1️⃣ 失控感，作息、社交节奏全被打乱13:12 2️⃣ 担心被评判，在调整自我认知的同时也要看到社会价值观的转变21:37 3️⃣ 内疚感，怎样和关系疏离的亲人不内耗地相处？26:47 4️⃣ 孤独感，离家太久的人在热闹的团圆场景中往往面临双重身心负担31:32 “衣锦还乡”的期待成为了“近乡情更怯”的压力来源32:17 社会身份、家庭角色，不同自我认知的切换，带来强烈的价值落差感34:31

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07从三甲医院到中医传承：中医、西医、心理学三连击揭秘体检报告！

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2025/01/03

体检报告正常就一定健康吗？中医、西医、心理学告诉你背后的真相！你是否也有过这样的经历：拿到体检报告，看着一堆指标却不知道该如何解读？或者明明指标都正常，但身体依然不舒服？这期节目，我们邀请到了特别嘉宾翎羽老师，一位跨越中医、西医、心理学领域的疗愈者，为您解答这些疑惑！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：01:26 医院检测报告里的数值，到底怎么看？06:52 对待体检指标，中医和西医的视角对比09:18 西医从业20年，为什么决定转学心理学？11:52 心理学和医学实验室里的科学究竟有什么不同？20:43 从西医到心理学转型成功后，又是什么契机开始学习中医？23:02 一次意外的手术，触发了「何为仁术」以及「我能做些什么」的思考32:45 如何判断自己当下的状态更适合找中医，还是找西医，或者是心理咨询？35:54 中医不可替代的优势——可以提前预防和整体调理。但很多人抓错了重点，预防和调理应该做减法而不是做加法39:56

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06每天睡不着？中医教你如何破解失眠，安心入睡！

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2024/12/27

为什么你睡不着？熬夜到天亮，其实没那么糟！”这期节目，我们一起聊聊那些和睡眠有关的秘密：✔️ 为什么越努力睡觉越难入睡？中医说，这其实是你的情绪在和你较劲！✔️ “睡眼先睡心”是什么？从脾胃、肝气到心肾，教你如何通过中医找到好睡眠。✔️ 半夜醒了不用慌！双模式睡眠是什么？你其实没有想象中睡得差。✔️ 高敏感宝宝专属提示：睡不好觉的3个信号，教你从情绪开始自救。好的睡眠不靠“努力”，从允许自己放松开始，慢慢找回身体的节奏。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：02:17 睡眠对我们来说，到底意味着什么？06:38 睡眠压力：入睡困难，可能是我们对睡觉这件事本身的压力太大了11:32 中医视角对于睡不着的三个分析维度：脾胃问题、肝气不通、心肾不交13:14 “睡眼先睡心”，把心里的情绪问题解决了，睡眠自然就会好起来21:03 打破固定思维，人的睡眠其实有「双模式」：有的人需要一觉睡够小时数，有的人则更适合分段式睡眠29:44

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05减肥焦虑退散！中医带你用情绪自救，轻松瘦下来！

千金要方 ·

2024/12/24

“为什么你瘦不下来？胖是情绪在喊救命！”“胖就补气，瘦就补血。多思就容易胖，是事实”。2000年前的《黄帝内经》，对“胖”已经有明确的观察和论证。这期特别邀请了减肥心理学的蝴蝶老师，与我们一起从中医视角探讨体重管理的真相：✔️ 胖是气血失调的信号：为什么情绪模式会影响体重？✔️ 减肥焦虑退散：调好脾胃、情绪自救，轻松瘦不是梦！✔️ 体态藏着人设：从情绪到五行体质，找到适合自己的调理方法。减肥不只是节食，更是身、心、神的全方位调理。🎙️本期节目是和博客《身体由我》的一期串台，有幸邀请到了蝴蝶心理减肥的创始人，蝴蝶老师。以及师承药王孙思邈第48代家族传承人，梵滌老师。跟大家掰开揉碎，从中医的角度谈胖与瘦、口味与情绪、自爱与自由。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：01:15 中医视角下，“脂肪”是化不掉的气04:36 最接地气的解释，“气血”中的“气”到底是什么08:33 五行中“土”型人和“水”型人，自带肥胖体质12:45 饮食口味偏好里，藏着你的性格21:12

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