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PODCAST

千金要方

《千金要方》是一档打破传统养生、中医“老派”刻板印象的健康生活播客，由青柏传香团队打造。节目传承药王孙思邈的养生智慧，每期对谈身体、情绪与生活，让中医真正走进日常，变得轻松、实用、有温度。在这里，中医不只是开方和汤药，更是对情绪卡点、身体状态与生活方式的有趣探索。用通俗的语言、实用的方法，帮你看懂身体信号、解开困扰，让健康养生成为自然生活的一部分。

health & fitness

All Episodes

00:39:27

16闻香识人：从香气里，看懂一个人的性格与气场

千金要方 ·

2025/02/28

本期节目邀请珑澜老师，一起探讨 “闻香识人”—— 通过气味解析一个人的性格特质、气质偏向，甚至隐藏的天赋。香气不仅影响我们的情绪和身体状态，更能反映出内在的个性密码。为什么有人对某些香气深感亲切，而对另一些香气抗拒？不同气味如何映射一个人的心理和性格？本期节目，将带你一探究竟。📌 本期福利🎁 性格香气测试表领取方式：添加小助理 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）进千金要方听友群获取！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！本期您会听到：00:06 珑澜老师再度做客，开启“闻香识人”的话题讨论。01:04 气味不仅影响情绪，还能揭示性格特质，为什么有些香气让人着迷，而有些让人抗拒？02:48 望闻问切不只是治病的工具，中医如何通过外在表现洞察内在状态？05:12 日常观察中的识人技巧，如何通过体态、语速、神情判断一个人的性格？07:46 为什么说“闻”比“问”更准确？气味比语言更诚实，揭示一个人的真实情绪。11:56 “同气相求”，你喜欢的香气，暴露了你吸引什么样的人进入你的生活。12:47

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00:51:18

15奶茶续命指南：甜食与情绪的秘密关系

千金要方 ·

2025/02/21

情绪低落时，一杯奶茶、一块蛋糕仿佛“续命神器”。但为什么心情不好时总想吃甜的？是嘴馋，还是身体在发出信号？本期聊聊“奶茶续命”背后的情绪密码，解锁甜食偏好与身体状态的关系，从中医视角探讨脾湿、情绪内耗与甜味需求之间的秘密。吃甜不是错，情绪才是线索。一起找到最适合自己的“续命”方式吧！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：03:33 社交万金油、精神布洛芬，奶茶的隐藏属性到底有多神奇？07:16 “奶茶续命”背后的科学原理：甜是人类天生的偏好10:55 在中医视角里，甜味入脾，那么爱吃甜，说明脾好还是不好呢？13:07 “热量”这个词本身就是一个消费陷阱；爱喝奶茶不要紧，关键是怎么喝17:49 年轻人，只要适度运动，一杯奶茶的热量真的很好代谢19:06 越是脾湿的人越不愿意动，炸鸡是年轻人的脾胃克星。饮食和身体的关系远比我们想象中紧密22:39 把身体调理好了，喜欢吃甜食、冷饮、油炸食物的口味偏好也会自然改变27:53

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00:48:54

14 吃外卖也要讲点中医哲学，别让你的胃替你买单！

千金要方 ·

2025/02/14

现代生活中，外卖已成为上班族日常的重要部分，但食品安全问题、营养失衡等也带来了很多焦虑。本期节目探讨如何在不得不吃外卖的情况下，做出更健康的选择，并从中医角度理解脾胃的运化规律，帮助你在快节奏生活中找到更适合自己的饮食方式。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：00:05 - 现代人吃外卖已成日常，但食品安全让人焦虑。02:11 - 身体有强大的调节能力，但不代表可以随意饮食。05:00 - 脾胃是运化食物的关键，决定食物如何被吸收。07:28 - 健康饮食与口腹之欲的平衡，不能完全靠克制。09:20 - 关注食物本质，而非单纯纠结预制菜是否健康。11:16 - 选定几家靠谱的外卖店，减少每天选择的焦虑。13:10 - 高油高盐的外卖会降低味觉敏感度，影响健康。16:41 - 长期吃辣会让脾胃“麻木”，导致消化系统问题。17:27 - 三个外卖选择原则：少点便宜盒饭，避免高热量快餐，慎选火锅麻辣烫。25:37 - 地区饮食文化不同，吃辣并不适合所有人。28:16

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00:50:24

13药王孙思邈的后代来了！熬夜、内耗，你的血条还撑得住吗？

千金要方 ·

2025/02/07

本期节目，我们特别邀请到了药王孙思邈第48代家族传承人青柏老师，带您一起探讨传统中医智慧在现代生活中的实践。为什么脾胃是身体健康的根基？如何通过药香和日常调养改善失眠、情绪波动等问题？青柏老师还将分享她的传承经历，讲述复刻药王经典香方的幕后故事，带您走进千年智慧的养生世界。健康，不仅是对身体的调理，更是生活态度的改变！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：02:35 药王孙思邈的精神：敬畏生命，悲悯众生，传承千年的中医智慧05:11 药王传承人的责任与使命：特殊体质与家族选择的背后10:58 复刻药王古方的艰辛：从古籍抄录到现代实验的探索17:27 | 复刻千年古方有多难？模糊字迹、药材失传的挑战30:39 | 中西医如何结合？现代医学与传统药香的碰撞32:41 | 皇室养生术揭秘！药香为何是古代贵族的专属调理法？39:50 | 你为什么总是失眠焦虑？中医如何解读情绪与脾胃关系43:54 | 最简单的调养方法：饮食、作息、药香的组合调理47:48 |

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00:46:37

12春季养生指南：脾气大、睡不醒？你是被春天“拿捏”了

千金要方 ·

2025/02/04

立春到了，万物复苏，这不仅是自然的转换，也是我们身心调整的重要时机。本期节目邀请梵滌老师，一起探讨立春如何养生、如何调整情绪、如何顺应节气让自己更健康、更有活力。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：00:32 立春的重要性，二十四节气的开端，古人如何敬畏这个时节01:16 《黄帝内经》对立春的解读，春天适合制定全年的计划04:44 春天是身体调整的契机，去年的情绪和健康问题可能在此时浮现10:51 肝气生发导致情绪波动，如何正确调节，避免怒伤肝20:51 肝气不舒影响脾胃，如何通过饮食和作息改善消化25:39 春季如何调整状态，提升判断力，避免优柔寡断34:05 养生实操，晨起按摩穴位和拉伸，促进阳气生发40:11

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00:47:09

11皮肤状态=情绪KPI？皮肤问题不是偶然，可能是身体和情绪在搞事情！

千金要方 ·

2025/01/31

皮肤状态其实是身体的“晴雨表”，你的脸色、痘痘、暗黄、敏感……可能都在透露脏腑失衡或情绪波动的信号！本期节目，我们聊聊皮肤与气血、脾胃、免疫力的关系，揭开肤质背后的中医智慧。你的皮肤就是你身体的一面镜子，学会“读懂”它，让健康与美貌同步在线！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：06:45 中医常说“荣卫通利”，皮肤就是我们与外界之间的一层防御系统13:42 内在动力不足时，一定要学会借力来「自愈」20:33 邀请大家3月一起来体验中医情志测试，更加了解自己21:14 皮肤问题，是脾胃运化加气血运行的一个综合结果25:58 好中医真的太难找了！欢迎大家给留言「你遇到过的好中医」，共创一份好中医名单26:45 面色黄、头发油、易掉发、眼睛肿、打喷嚏……其实都是内在脏腑或情志状态波动的信号36:22 最简单的调理方法有哪些？选对调理方式后还需要注意什么？40:51

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00:51:31

10为什么她们能喝冰水，我们不行？中医揭秘东西方体质差异

千金要方 ·

2025/01/24

本期邀请了翎羽老师返场，从中西医的角度，探讨寒凉饮食对体质的影响。为什么中国人体质不适合冰饮？痛经与饮食习惯有哪些联系？节目中还分享了如何通过自我感知判断体质，以及脾胃调理对健康和运势的帮助。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：03:15 健康与亚健康的四个阶段：中医调理的重要性06:30 为什么外国女孩可以喝冰水？中外体质差异解析08:52 中国传统医学如何看待寒凉食物对女性健康的影响11:58 外国人的“抗寒文化”与中医的温阳理念对比14:32 环境与饮食习惯对体质的影响：南方人更抗冻？19:16 个人案例分享：身体如何从麻木到敏感反馈22:04 自我体质判断技巧：简单方法了解身体状态29:53 为什么不提倡大量吃水果？反季节饮食的危害33:06 脾胃的重要性：为什么它是运气和财富的基础36:46 痛经与寒凉饮食：从生理学到心理学的解读43:30 综合饮食搭配的重要性：姜撞奶和八角炖肉的智慧45:00 饮食与寒凉习惯对女性生理期的影响50:28

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01:04:42

09从占星塔罗到中医传承：身体气机的命运密码与乙巳蛇年运势

千金要方 ·

2025/01/18

这期我们邀请了珑澜老师，带你探索身体气机与命运的深层关联。她将西方疗愈体系与药王孙思邈传承的中医智慧相结合，揭示隐藏在生活、健康与情绪中的秘密。节目中还将聊到乙巳蛇年的运势解析，如何通过身体调养与环境调整，为新一年注入更多好运与能量。健康与命运，原来都藏在你的身体里！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您讲听到：02:30 塔罗师学中医，背后契机是什么？11:32 中医拜师经历，既要有诚意，也得有缘份19:02 西方文化中的塔罗和中医里的玄机枢要竟然原理相通24:31 身体中的气机运行藏着我们人生的命运起伏30:10最好的风水是你自己的身体和意志36:11 即将到来的乙巳蛇年运势如何？40:49 “离火大运”怎么理解和应用？41:40 乙巳蛇年的年卦——泽火革，象征着辞旧迎新45:31 新的一年如何在身体层面着手调养50:23 蛇年最大吉位在哪里？创业、考学、升职加薪分别对应什么方位？58:04 净宅香——普照：清理、扶正，提升空间能量01:02:00

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00:44:34

08春节焦虑？中医教你应对亲戚灵魂拷问和节日崩溃

千金要方 ·

2025/01/10

春节焦虑又来了？学会这几招，轻松过年！春节将至，作息被打乱、亲戚灵魂拷问、情绪积压爆发……每年的团圆时光，为什么让人又期待又头疼？这期节目，我们邀请了青柏传香团队的情志疗愈导师——梵滌老师，从中医情志调节的角度，教你春节期间如何应对情绪崩溃，轻松渡过这个“社交高压期”！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您将听到：00:48 春节前如何做好身心准备，扭转回家的焦虑04:00 每次春节回家，都是一次重新看向自己生命起点的过程09:07 大多数人春节回家都会面临四种情绪状态｜1️⃣ 失控感，作息、社交节奏全被打乱13:12 2️⃣ 担心被评判，在调整自我认知的同时也要看到社会价值观的转变21:37 3️⃣ 内疚感，怎样和关系疏离的亲人不内耗地相处？26:47 4️⃣ 孤独感，离家太久的人在热闹的团圆场景中往往面临双重身心负担31:32 “衣锦还乡”的期待成为了“近乡情更怯”的压力来源32:17 社会身份、家庭角色，不同自我认知的切换，带来强烈的价值落差感34:31

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00:47:09

07从三甲医院到中医传承：中医、西医、心理学三连击揭秘体检报告！

千金要方 ·

2025/01/03

体检报告正常就一定健康吗？中医、西医、心理学告诉你背后的真相！你是否也有过这样的经历：拿到体检报告，看着一堆指标却不知道该如何解读？或者明明指标都正常，但身体依然不舒服？这期节目，我们邀请到了特别嘉宾翎羽老师，一位跨越中医、西医、心理学领域的疗愈者，为您解答这些疑惑！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：01:26 医院检测报告里的数值，到底怎么看？06:52 对待体检指标，中医和西医的视角对比09:18 西医从业20年，为什么决定转学心理学？11:52 心理学和医学实验室里的科学究竟有什么不同？20:43 从西医到心理学转型成功后，又是什么契机开始学习中医？23:02 一次意外的手术，触发了「何为仁术」以及「我能做些什么」的思考32:45 如何判断自己当下的状态更适合找中医，还是找西医，或者是心理咨询？35:54 中医不可替代的优势——可以提前预防和整体调理。但很多人抓错了重点，预防和调理应该做减法而不是做加法39:56

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00:51:23

06每天睡不着？中医教你如何破解失眠，安心入睡！

千金要方 ·

2024/12/27

为什么你睡不着？熬夜到天亮，其实没那么糟！”这期节目，我们一起聊聊那些和睡眠有关的秘密：✔️ 为什么越努力睡觉越难入睡？中医说，这其实是你的情绪在和你较劲！✔️ “睡眼先睡心”是什么？从脾胃、肝气到心肾，教你如何通过中医找到好睡眠。✔️ 半夜醒了不用慌！双模式睡眠是什么？你其实没有想象中睡得差。✔️ 高敏感宝宝专属提示：睡不好觉的3个信号，教你从情绪开始自救。好的睡眠不靠“努力”，从允许自己放松开始，慢慢找回身体的节奏。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：02:17 睡眠对我们来说，到底意味着什么？06:38 睡眠压力：入睡困难，可能是我们对睡觉这件事本身的压力太大了11:32 中医视角对于睡不着的三个分析维度：脾胃问题、肝气不通、心肾不交13:14 “睡眼先睡心”，把心里的情绪问题解决了，睡眠自然就会好起来21:03 打破固定思维，人的睡眠其实有「双模式」：有的人需要一觉睡够小时数，有的人则更适合分段式睡眠29:44

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05减肥焦虑退散！中医带你用情绪自救，轻松瘦下来！

千金要方 ·

2024/12/24

“为什么你瘦不下来？胖是情绪在喊救命！”“胖就补气，瘦就补血。多思就容易胖，是事实”。2000年前的《黄帝内经》，对“胖”已经有明确的观察和论证。这期特别邀请了减肥心理学的蝴蝶老师，与我们一起从中医视角探讨体重管理的真相：✔️ 胖是气血失调的信号：为什么情绪模式会影响体重？✔️ 减肥焦虑退散：调好脾胃、情绪自救，轻松瘦不是梦！✔️ 体态藏着人设：从情绪到五行体质，找到适合自己的调理方法。减肥不只是节食，更是身、心、神的全方位调理。🎙️本期节目是和博客《身体由我》的一期串台，有幸邀请到了蝴蝶心理减肥的创始人，蝴蝶老师。以及师承药王孙思邈第48代家族传承人，梵滌老师。跟大家掰开揉碎，从中医的角度谈胖与瘦、口味与情绪、自爱与自由。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：01:15 中医视角下，“脂肪”是化不掉的气04:36 最接地气的解释，“气血”中的“气”到底是什么08:33 五行中“土”型人和“水”型人，自带肥胖体质12:45 饮食口味偏好里，藏着你的性格21:12

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01:00:10

04从《好东西》看月经羞耻：中医视角下的痛经与情绪管理

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2024/12/20

痛经真的只是身体问题吗？从《好东西》聊到月经羞耻，这期节目带你探索痛经背后的深层原因！✔️ 月经羞耻对健康的影响：那些你未曾察觉的隐形压力。✔️ 痛经常见体质剖析：肝气郁结、寒凉体质、思虑过度的调理方法。✔️ 情绪和身体的秘密连接：情绪的记忆如何影响你的身体？中医视角告诉你，痛经不仅能调理，还能让你重新认识自己！💡✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您讲听到：00:45 从《好东西》聊起，「月经羞耻」和我们对女性生理期重要性的普遍忽视10:24 大多数女生的痛经绝不仅仅是身体层面的问题，而是认知层面的「限制性信念」在作祟14:47 所有痛经的女生请问自己3个问题，第一：你是否在“是男孩”的期待中出生？17:12 “女人是一种处境”：当我们因为外在的「性别期待」而导致内在自我价值模糊的时候，身体就会用女性所独有的生理痛楚来提醒你23:48 问自己第二个问题：第一次生理期时，你的妈妈或其他亲近家人的反应也没有让你感到羞耻或难过？32:58

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00:55:55

03拖延症自救指南：中医助攻，给脾胃加个Buff！

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2024/12/13

你是不是总觉得拖延就是懒？不想做事就是缺乏意志力？在这一期节目中，我们将从中医的视角，深入解析拖延症和脾胃之间的关系。其实，拖延症的幕后黑手，很可能是你的脾胃健康！如何从身体和情绪双向出发，找到拖延的根源，轻松终结“拖延怪”，开启属于自己的高效生活！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！《七情人格测试》❤️联系小助理vx：qingbai367欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您讲听到：00:59 你不是拖延症，你是脾胃不和04:13 一旦一个人的脾胃不好，「思」这个情志就会跟着变化，多思虑就易拖延07:22 看似科学的精细化饮食很可能会养育出脾胃功能开发不全的孩子11:21 不改变内在体质，外在身材焦虑无法根除16:10 脾胃健康直接影响意志力，很多事无法坚持绝不仅是头脑层面的问题21:22 基于中医情志学的「七情人格测试」，可以帮助大家定位自己是哪种情绪主导，更加了解自己的情绪和行为模式24:00 怎么去分辨自己是脾湿还是脾虚？26:57

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02中医变美指南：搞定气血，颜值状况包在线的！

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2024/12/06

中医变美指南上线啦！如果你对美容养生感兴趣，又想用科学又有效的方法提升自己，这一期一定不要错过！快来听听中医角度如何让你的颜值包在线的~气血跟颜值到底什么关系？护肤品和医美只是表象？中医调理真的能让人从内而外美起来？真正的秘密其实就藏在你的身体和情绪里！本期播客，是和博客《身体由我》的一期串台。由中医传承香学：九衢老师，中医情志学：梵滌老师，以及蝴蝶心理减肥创始人：蝴蝶老师，联袂录制。可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您讲听到：02:22 早期的中医中关于“变美”的药方是不可外传、只供权贵享有的04:42 真实案例：药香可以补气抗衰09:13 中医对于美的定义：气血充盈，形神合一12:51 普通人怎样评估自己的“美”：身体轻盈，精神清爽13:33 你的性格藏在你的体态里15:35 “气” 不仅影响我们身体和情绪，也会体现在体态和面貌上22:36 相由心生：“面相”就是五脏的外在表现，比如痛经的人左右脸通常不对称，爱生闷气的人容易长斑28:46

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01:13:00

01中医视角看《再见爱人》：亲密关系匹配，是身体同气相求

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2024/11/30

最近《再见爱人》真的是太火了！那用中医视角来看，家庭的情绪氛围跟身体的机能就是契机的通畅有非常大的关系。本期节目是和播客《身体由我》的一期串台节目！有幸邀请到了蝴蝶心理减肥的创始人，蝴蝶老师。🥳本节目可以当做一个中医养生版的“十万个为什么”，有任何关于养生的问题都欢迎在评论区与我们互动。本期您将听到：01:51 从中医视角看《再见爱人》，他们真的能离得了吗？02:48 葛夕&留几手｜花木兰中的花木兰&落魄诗人，强对弱、金克木的婚姻关系11:24 麦麦&李行亮｜大众缩影被媒体放大后就成为了社会舆论的靶子15:32 麦麦的诸多表现，其实都是典型的脾胃不合18:52 从中医情志学来看，麦麦的情绪模式是「思」和「恐」为主导的24:17 消失的李行亮：肝郁气滞的人往往会压抑自己的行为和情绪34:24 家庭的情绪氛围跟个人身体的机能、气机的通畅有非常大的关系38:04 杨子&黄圣依｜两个都是聪明人，两个都擅长装糊涂43:34 「土」在家庭关系中代表母亲，从杨子黄圣依的婚姻中，可以看到「女性力量」的深远影响48:41

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