x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Din ADHD-coach

jolantaeriksson

Välkomna till min podcast om ADHD, jag heter Jolanta och själv har ADHD. Jag delar med mig av information om livet med ADHD, hjärnan och symptomen - allt baserat på forskning, egna erfarenhet samt en gedigen erfarenhet från att coacha klienter med ADHD. Allt från exempel, strategier till verktyg som du kan testa själv.

health & fitness mental health

All Episodes

32:55

31. ADHD och VÅREN - varför mår jag dåligt när andra...

Din ADHD-coach ·

2025/02/14

Våren - en vacker men brutal tid. Alla pratar om att våren är härlig, men varför känns den som ett kaos? Varför blir hjärnan ännu mer splittrad, sömnen ännu sämre och energin ännu lägre – trots att solen skiner?Om du har ADHD eller är utmattad, vet du vad jag menar. Våren kommer med ljus, pollen, sociala krav och en osynlig press att njuta – men vad händer när det istället slår helt fel? I det här avsnittet pratar jag om: ❌ Varför våren krossar alla rutiner och gör hjärnan till mos ❌ Hur ljus,

en

32:55

30. ADHD - deficit eller dysreglering?

Din ADHD-coach ·

2025/02/07

Årets viktigaste avsnitt?I detta avsnitt tar jag ett djupdyk i hur jag ser på ADHD. Istället för att beskriva ADHD som en "brist" på dopamin och noradrenalin, förklarar jag hur det handlar om en dysreglering i hjärnans signalsubstanser och system. Jag går igenom varför de vanligaste symptomen – som problem med impulskontroll, fokus, arbetsminne och känsloreglering – egentligen är resultatet av hur dessa signalsubstanser transporteras och används på ett sätt som inte är optimalt. Du får en

en

31:24

29. Myten om "HÖGFUNGERANDE" ADHD.

Din ADHD-coach ·

2025/01/23

Viktigt avsnitt! I det här avsnittet granskar jag myten om "högfungerande ADHD" och varför begreppet saknar vetenskaplig grund. Vad innebär det egentligen att beskriva någon med ADHD som "högfungerande", och vilka problem kan uppstå när vi använder sådana termer? Jag utforskar hur detta missvisande begrepp riskerar att osynliggöra de utmaningar som många med ADHD möter, även om de utåt sett verkar framgångsrika.Med stöd av forskning går jag igenom varför ADHD bör ses som ett spektrum och hur miljö,

en

29:50

28. ADHD och GAD - varför har vi alla ångestproblem...

Din ADHD-coach ·

2025/01/15

Har du någonsin känt dig fast i ett evigt kaos av oro, överväldigande tankar och brist på kontroll? I det här avsnittet dyker jag ner i sambandet mellan Generaliserat Ångestsyndrom (GAD) och ADHD, och hur trauma och ett dysreglerat nervsystem kan forma våra liv. Jag går också lite hårt mot vårdens trend att diagnosticera alla med GAD. Jag tar med dig på en resa bortom diagnoser och symtom för att utforska varför kroppen ibland fastnar i ett överstimulerat "kamp eller flykt"-läge, hur det påverkar

en

35:29

27. ADHD och STÖRT ÄTANDE - vad ligger i botten?

Din ADHD-coach ·

2025/01/08

I detta avsnitt djupdyker jag i sambandet mellan ADHD och stört ätande. Hur påverkar impulskontroll, känsloreglering och hyperfokus vårt förhållande till mat? Jag pratar om forskning, personliga erfarenheter och strategier för att hantera utmaningar. Samtidigt berättar jag om de verktyg och insikter som hjälpt mig att bygga en mer positiv självbild och skapa en bättre relation till både mig själv och mat. Detta är ett avsnitt för dig som vill förstå de djupare kopplingarna mellan ADHD, självbild och

en

42:00

26. 10 TRANSFORMERANDE VANOR som jag använder för att...

Din ADHD-coach ·

2024/12/27

Extra bonus avsnitt med 10 transformerande vanor som jag arbetar med dagligen med mig själv och mina klienter för att leva ett magiskt, balanserat och hälsosamt liv. Lyssna, anteckna - börja transformera! Detta kommer att förändra ditt liv! Anmäl dig till TRIBE eller 1:1: https://www.jolantaeriksson.com/courses Följ mig på LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jolanta-eriksson-%E2%97%8F-adhd-coach-58588998/

en

29:21

25. POLTÄNKANDE OCH ÖVERRÖRLIGHET i ADHD - hur hänger...

Din ADHD-coach ·

2024/12/15

I detta avsnitt utforskar vi två spännande och ofta förbisedda aspekter av ADHD: poltänkande och överrörlighet – både fysiskt och neurologiskt. Poltänkande innebär att världen upplevs i svart och vitt, utan utrymme för nyanser. Men vad är det som gör att personer med ADHD fastnar i detta mönster? Och hur hänger det ihop med kroppslig och mental överrörlighet? Vi går in på hur ett dysreglerat nervsystem och tidigare trauma kan förstärka polära tankemönster, och varför hjärnan hos

en

34:06

24. TRE VIKTIGA SIGNALSUBSTANSER för oss med ADHD -...

Din ADHD-coach ·

2024/12/08

Handlar allt verkligen bara om dopamin när det gäller en ADHD-hjärna? I detta avsnitt dyker jag ner i serotoninens och noradrenalinets roll i ADHD – en komplex och fascinerande koppling. Jag utforskar hur dessa viktiga signalsubstanser påverkar impulskontroll, emotionell reglering och sömn, och hur en obalans kan förstärka ADHD-symptom som hyperaktivitet och känslomässig instabilitet. Jag diskuterar också hur serotonin interagerar med dopamin och noradrenalin, de huvudsakliga neurotransmittorerna i

en

32:56

23. PEOPLE PLEASING och ADHD - är det verkligen ett...

Din ADHD-coach ·

2024/11/17

Har du någonsin känt att du lever för att göra andra nöjda, även på bekostnad av dig själv? I detta avsnitt gräver vi djupare i den osynliga kopplingen mellan ADHD, trauma och people pleasing – ett beteende som ofta formas som en överlevnadsstrategi men som kan lämna dig utmattad, osynlig och vilsen i ditt eget liv. Vi pratar om hur trauma, som tidiga erfarenheter av avvisning, kritik eller instabilitet, kan programmera oss att överanpassa oss för att känna oss trygga. För dig med ADHD förstärks

en

37:32

22. OTRYGGA ANKNYTNINGSMÖNSTER hos ADHD - hur...

Din ADHD-coach ·

2024/10/27

Forskningen visar att vi med ADHD har oftast upplevt otrygga relationer med våra föräldrar i barndomen. Anknytningsteorin beskriver hur barnets tidiga relationer till sina vårdnadshavare påverkar deras känslomässiga och sociala utveckling. Dessa tidiga relationer formar det anknytningsmönster vi utvecklar och påverkar hur vi relaterar till andra människor senare i livet, särskilt i nära relationer. Det finns huvudsakligen fyra typer av anknytningsmönster: trygg anknytning, otrygg-undvikande

en

29:44

21. NERVSYSTEMSKUNSKAP FÖR ADHD - introduktion till...

Din ADHD-coach ·

2024/10/14

Vad handlar nervsystemsreglering egentligen om? Absolut inte om att bara chilla och lugna ner sig, tvärtom, skulle jag vilja påstå - det handlar om att skaffa kunskap och sedan lära sig använda olika verktyg för att kunna pendla mellan olika tillstånd medvetet, för att kunna vara aktiverad när det behövs samt kunna vila när det behövs. Vad är psykologisk flexibilitet och varför har vi med ADHD så dysreglerade nervsystem? Hur tar jag första steget för att må bättre, hur börjar jag träna upp min

en

31:15

20. HUR FÅR DU TILL EN STABIL FÖRÄNDRING - ett...

Din ADHD-coach ·

2024/10/08

En lyssnarfråga jag ofta får är "Hur får jag till en stabil förändring, hur håller jag ut?" Min erfarenhet säger att det finns ett enda svar på den frågan och det svaret kan ibland vara svårt att acceptera men lyssna gärna på avsnittet och känn dig peppad till att ta nästa steg i ditt liv. Det heter "body doubling" och är en ganska vanlig inofficiell symptom av ADHD (den utgör inte kriteriekravet för diagnosen). Den andra personens uppgift är att hjälpa till att ankra personen med ADHD i nuet och

en

36:38

19. ADHD och PERFEKTIONISM. Hur bryter jag den onda...

Din ADHD-coach ·

2024/09/16

PERFEKTIONISM är en av de vanligaste s.k. kognitiva förvrängningar hos oss med ADHD. Och då menar jag inte att stryka sin byxor eller lägga saker på ett symmetriskt sätt utan en ohälsosam besatthet av felfrihet som får oss att sätta orealistiska personliga standarder, jämföra sig med andra och aldrig riktigt känna sig "tillräckligt bra". Det kan göra att kritik, även konstruktiv, skär som en kniv. Och det kan förvärra mentala hälsotillstånd, som ångest. Enligt American Psychological Association är

en

01:02:17

18. TA MAKTEN ÖVER DIN HÄLSA - intervju med...

Din ADHD-coach ·

2024/08/31

Intervju med forskaren, författaren och läkaren Lotta Borg Skoglund. Self-empowerment skulle kunna vara nyckelordet för vår konversation, där röda tråden var Letterlife och de fantastiska möjligheterna appen ger. Att minska sitt eget vårdberoende och ge sig själv tillbaka makten över sin hälsa och att vården bör vara en co-kreation och inte envägskommunikation. Den så viktiga psykoedukationen, där du som patient utbildar dig om din egen hjärna, kropp och din diagnos, där du kan samla data om dig

en

31:05

17. ADHD och UTMATTNING - viktigaste påverkansfaktorer.

Din ADHD-coach ·

2024/08/18

ADHD kan leda till utmattning av flera skäl, och det beror på både de kognitiva och emotionella utmaningarna som tillståndet medför. Överstimulering och kronisk stress, som uppstår när hjärnan bearbetar många intryck samtidigt, är en viktig orsak. Kognitiv överbelastning uppstår eftersom personer med ADHD ofta måste anstränga sig mer än andra för att koncentrera sig och fullfölja uppgifter. Sömnproblem, som svårigheter att somna eller vakna under natten, bidrar också till trötthet. Svårigheter med

en

24:17

16. ADHD - nyckeln till att du ska kunna börja leva...

Din ADHD-coach ·

2024/08/05

Att inte acceptera sin diagnos kan resultera i en mängd psykologiska, fysiska, ekonomiska och andra problem. Att ständigt kämpa emot, försöka att vara neurotypisk och förneka att du har ADHD blockerar din energi och leder ofta till depression och annan ohälsa, framför allt orsakad av stress. Att acceptera sin ADHD-diagnos är ett viktigt steg mot att leva ett hälsosamt och balanserat liv. Genom acceptans kan man börja söka rätt hjälp, utveckla effektiva hanteringsstrategier och minska den negativa

en

33:45

15. ADHD och SÖMN - myter om sömnproblem, forskning,...

Din ADHD-coach ·

2024/07/17

Superviktigt avsnitt om sömn hos oss med ADHD, men inte det du förväntar dig, ingen sömnhygien här inte - jag slår hål på flera myter om sömnproblem, utmanar rådande normer och ifrågasätter hur vi hanterar sömnutmaningar idag. Jag förklarar hur det sympatiska och parasympatiska fungerar under dagen. ADHD kallas för "24-hour disorder" och data visar att 75% barn med ADHD samt 80% vuxna med ADHD lider av sömnstörningar. Varför? Jo, ADHD påverkar vår cirkadianska rytm (dygnsrytm). Sömnproblem är

en

25:48

14. ADHD och MIGRÄN & HUVUDVÄRK - varför gör det ont...

Din ADHD-coach ·

2024/07/08

Visste du att det fanns ett starkt samband mellan ADHD och MIGRÄN? Mer än en 1/3 av kvinnorna med ADHD och 22,5 % av männen med ADHD som deltog i en nyligen genomförd studie rapporterade att de upplevde migränhuvudvärk, vilket tyder på ett starkt samband mellan de två tillstånden hos vuxna. Dessutom visar forskningen att barn med ADHD löper dubbelt så stor risk som deras jämnåriga utan ADHD för att drabbas av huvudvärk och migrän. Varför är det så och kan vi göra något åt detta? Jag har haft

en

30:53

13. ADHD och KOGNITIV DYNAMIK - våra hjärnor tänker...

Din ADHD-coach ·

2024/07/01

ADHD och vår hjärnas kognitiva dynamism, den oupphörliga mentala aktiviteten, som både är en stor fördel men ibland kan den vara till nackdel. Har du någonsin suttit på ett möte och velat lämna efter 5 minuter eftersom du redan visste allt, fattade allt och hade tänkt ut en lösning på allt? Fattar du beslut snabbt? Tänker din hjärna tusen katastrofscenarier på en sekund så fort chefen har sagt att hen vill prata med dig? Den kognitiva dynamismen visar sig även i vår stora kreativitet, att tänka

en

27:34

12. ADHD och EXEKUTIVA FUNKTIONER - vad är de och...

Din ADHD-coach ·

2024/06/23

I detta avsnitt pratar jag om exekutiva funktioner - vad är de och hur påverkas dem av ADHDn, kan vi träna upp minne, känslor, inhibition och andra handlingsförmågor? Att vi alltid kommer att ha problem med exekutiva funktioner är faktiskt delvis en myt, det finns saker man kan göra! Exekutiva funktioner agerar som en samordnande mekanism för information och är grundläggande för allt målinriktat beteende. De fungerar likt en dirigent och hjälper oss att omvandla tankar till handlingar. Exekutiv

en

72 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown