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PODCAST

Mille et Une Coureuses

Mille et Une Coureuses, le podcast qui traite de course à pied d’un point de vue féminin ! Vous me découvrirez ici au fil de mes semaines d’entraînement. Mes joies, mes doutes et ma curiosité pour la course à pied seront déposés et approfondis dans une ambiance intimiste qui, je l’espère, vous fera sentir comme à la maison. Je m’appelle Elodie, et je suis cette mille et unième coureuse. Amatrice, je souhaite partager mon expérience ainsi que celle de nombreuses femmes désireuses d’échanger sur la

sports running

All Episodes

12:56

#12 "Les qualités du coureur" : l'endurance ! C'est...

Mille et Une Coureuses ·

2023/10/16

Endurance par ci, endurance par là... Mais de quoi parle-t-on au juste ? Je vous propose de prendre le temps de définir l'endurance de façon générale, puis nous distinguerons les différents types d’endurance, jusqu'à aborder celle qui nous intéresse aujourd'hui pour progresser sur des distances supérieures à 10km ! Dans un second temps, je vous proposerai plusieurs pistes à mettre en place pour travailler votre capacité d'endurance aérobie, et cela du niveau débutant à confirmé ! Mille

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06:32

#11 Courir ou être sportif ne vous protège pas de la...

Mille et Une Coureuses ·

2023/10/09

Il est question d'évoquer la sédentarité et ses conséquences chez les coureurs et les sportifs de manière générale. Car oui, elle peut également toucher les personnes qui s'entraînent ou courent régulièrement ! Nous définirons sédentarité et activité physique qui sont deux notions bien distinctes. L'objectif sera de comprendre les conséquences directes de la sédentarité sur notre santé, que l’activité physique ne permet pas à elle seule d’atténuer. Enfin, je vous présenterai plusieurs choses à

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10:38

#10 "Les qualités du coureur" : la force ! [MINI-DOC]

Mille et Une Coureuses ·

2023/10/02

"De la force naît la vitesse..." Dans cet épisode, nous parlerons de l'importance de la force qui est une qualité indispensable pour débuter, progresser et performer en course à pied. Nous détaillerons plusieurs types de renforcement musculaire spécifiques aux besoins du coureur tout en vous permettant d'en comprendre l'intérêt ! Mille mercis !

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16:25

#9 Fatigue et course à pied : comment l’apprivoiser...

Mille et Une Coureuses ·

2023/09/25

Nous aborderons ici toutes les périodes de fragilité physique, qu’elles soient liées à l’entraînement, à un rhume, aux règles pour nous Mesdames, ou à toutes formes de fatigue physique qui peuvent subvenir pour diverses raisons. Vous trouverez dans cet épisode des indicateurs de fatigue à considérer pour jauger votre forme du moment et savoir si vous devez repousser ou non sa séance d’entraînement. Vous découvrirez ce que j’applique pour moi agrémenté de quelques réflexions personnelles.

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09:35

#8 Je fais le point avec vous sur ma prépa...

Mille et Une Coureuses ·

2023/09/18

Quelques minutes plus intimistes pour vous partager ma prépa semi-marathon pour une course prévue le 8 octobre 2023. Un petit conseil dissimulé dans tout ça ! Mille mercis !

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11:24

#7 Perte de poids et course à pied : Démêlons le vrai...

Mille et Une Coureuses ·

2023/09/11

A travers cet épisode, je vous propose de démêler le vrai du faux concernant la perte de poids en course à pied ! Avec tout ce que l'on entend sur le sujet, il y a du vrai mais également pas mal de mythes à déconstruire. L'objectif est de vous donner des clefs de compréhension, et donc de vous permettre de choisir le sport et le type d'effort adaptés à votre profil, vos envies et vos objectifs ! Mille mercis !

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11:22

#6 Profil de coureur : endurant ou rapide ? Quelques...

Mille et Une Coureuses ·

2023/09/03

Je vous propose de découvrir quelques éléments sur les profils de coureur. Etes-vous un runner endurant ou rapide ? Pour ma part, vous le découvrirez dans cet épisode à travers le récit de la course locale de 8km500 que j'ai courue ce week-end et sur laquelle j'ai battu plusieurs records. Je détaille également ma nutrition dans le cadre d'une course de 10km qui s'est déroulée en fin d'après-midi sous une chaleur ardente. Et plus globalement, je pense que vous me connaîtrez davantage après cet

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24:54

#5 Nutrition sur marathon : comprendre pour réussir...

Mille et Une Coureuses ·

2023/08/28

En écoutant cet épisode, vous connaîtrez la base de la nutrition chez la coureuse et le coureur à pied afin de vous permettre de faire les meilleurs choix en fonction de vos besoins journaliers et de la connaissance que vous avez de votre système digestif. -> Vous découvrirez l'intérêt de connaître le ratio glucides/lipides/protéines pour être en bonne santé avant tout, mais également pour bien récupérer et performer au cours de votre praparation tout comme le jour de l'épreuve -> Nous verrons

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15:15

#4 Méthodologie de l’entraînement en course à pied,...

Mille et Une Coureuses ·

2023/08/21

Il existe une multitude de plans d'entraînements pour préparer vos défis et vos objectifs personnels en course à pied. Mais comment choisir ? Qu'ont-ils en commun et quelles sont leurs différences ? Cet épisode vous permettra de découvrir tout cela de façon non exhaustive, tout en vous suggérant les plus pertinents en fonction de votre niveau et vos envies. Du footing au marathon c'est possible, à condition d'apprendre à se connaître et faire ainsi les bons choix ! Mille mercis !

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14:18

#3 Commencer la course à pied et décryptage du...

Mille et Une Coureuses ·

2023/08/14

Vous désirez commencer la course à pied mais vous hésitez pour diverses raisons ? C'est normal, se mettre à un nouveau sport est un réel changement dans la vie de tout un chacun et ce n'est pas si simple ! Je vous propose d'explorer de manière non exhaustive la notion de changement ainsi que son processus afin de vous aider à sauter le pas ! Dans un second temps, j'évoquerai plusieurs conseils de base pour démarrer le running doucement mais sûrement ! Mille mercis !

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06:25

#2 Une croissance notable du nombre de coureuses en...

Mille et Une Coureuses ·

2023/08/06

Selon vous, combien de femmes courent en France ? En passant par une description plus générale de la pratique sportive des français, il est question de découvrir sur plusieurs plans comment la course à pied a pris place dans la vie des runneuses françaises. Mille mercis !

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09:36

#1 Quelques minutes de présentation

Mille et Une Coureuses ·

2023/08/05

Aujourd'hui, j'ose lancer mon premier podcast autour de la course à pied au féminin car il m'est important de mettre en lumière les spécificités et le travail des millions de femmes qui ont choisi de pratiquer ce sport. Avant d'aborder des sujets plus précis, je souhaitais me présenter à vous au cours de ces quelques minutes. Mille mercis !

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