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PODCAST

Hábitos Inteligentes

Bienvenidos a este espacio donde podemos crear juntos Hábitos Inteligentes. Mi nombre es Grace Ibarra soy Licenciada en Nutrición y mi objetivo es inspirarte a crear un estilo de vida saludable y sostenible.

health & fitness nutrition

All Episodes

25:43

#269 - ¿Cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso?

Hábitos Inteligentes ·

2024/11/21

Cuando se plantea la necesidad de bajar de peso lo primero que pensamos es restringir la cantidad de calorías que consumimos, y al mismo tiempo realizar ejercicio o actividad física que nos ayude a quemar esas calorías extras. ¿Cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso o grasa corporal? Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

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25:34

#268 - Crononutrición y ritmos circadianos

Hábitos Inteligentes ·

2024/11/14

Más allá de qué comer y qué no comer. Los horarios son importantes. Comer a deshoras, no dormir lo suficiente o tener horarios irregulares puede alterar el equilibrio hormonal, favoreciendo el aumento de peso, la fatiga y otros problemas de salud. En este episodio te platico cómo podemos regular nuestro ritmo circadiano para mejorar nuestra salud, energía y hasta nuestro peso corporal. Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

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14:27

#267- Berberina ¿El Ozempic natural?

Hábitos Inteligentes ·

2024/11/07

En los últimos meses este suplemento se ha viralizado en redes sociales como una alternativa para perder peso, reducir el colesterol en la sangre y tratar la resistencia a la insulina. Se le conoce como el Ozempic “Natural” como una alternativa igual de efectiva para la pérdida de peso y tratamiento para la diabetes ¿La berberina ayuda a bajar de peso? ¿Su consumo es seguro? Lo vemos en este episodio. Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por

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16:33

#266 - Dieta OMAD - One Meal A Day

Hábitos Inteligentes ·

2024/10/31

Comer solo una comida al día es uno de los métodos más extremos de ayuno intermitente. One meal a day (OMAD) es la dieta de un tiempo de comida al día ¿Cuáles son sus beneficios y riesgos? ¿Ayuda a bajar de peso? Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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22:19

#265 - Preguntas frecuentes

Hábitos Inteligentes ·

2024/10/24

En el episodio del día de hoy vamos a abordar las dudas más frecuentes que nos han enviado, desde mitos comunes hasta consejos prácticos, vamos a profundizar en sus inquietudes y responder todas esas preguntas. Sabemos que la nutrición puede ser un tema complejo, pero estamos aquí para hacerlo más sencillo y útil. Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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11:29

#264 - Oxalatos y su impacto en la salud renal

Hábitos Inteligentes ·

2024/10/17

¿Sabías que lo que comes puede afectar directamente la salud de tus riñones? En el episodio de hoy hablaremos de los oxalatos, compuestos que se encuentran en muchos alimentos y que pueden influir en la formación de cálculos renales. Si alguna vez has sufrido de cálculos renales o simplemente te preocupa la salud de tus riñones, este episodio es para ti. Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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19:34

#263 - Jugos verdes ¿cómo consumirlos?

Hábitos Inteligentes ·

2024/10/10

El jugo verde es una bebida que puede ofrecer muchos beneficios para tu salud, desde mejorar tu digestión, aumentar tu energía y fortalecer tu sistema inmunológico. Se ha convertido en un aliado indispensable en la búsqueda de un estilo de vida más saludable. En este episodio hablaremos de sus beneficios para la salud, las mejores combinaciones de ingredientes y cómo incorporarlos en tu rutina diaria. Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! nutri

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15:51

#262 - La dieta de salud planetaria

Hábitos Inteligentes ·

2024/10/03

¿Sabías que la forma en que elegimos nuestros alimentos puede tener un impacto significativo no solo en nuestra salud, sino también en el futuro del planeta? La dieta de salud planetaria propone un estilo de vida que prioriza los alimentos de origen vegetal y reduce el consumo de productos animales. Este enfoque no solo propone mejorar nuestro bienestar, sino también promover la sostenibilidad ambiental. ¡Acompáñame en este episodio a descubrir cómo una alimentación consciente puede transformar

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20:01

#261 - ¿Te pesas todos los días? Evalúa tu peso de...

Hábitos Inteligentes ·

2024/09/26

El peso corporal es un indicador importante pero no es el principal. ¿Identificas a tu peso corporal como el indicador de éxito en tu proceso? Conoce la mejor forma de llevar un seguimiento y registro de éste indicador. Si te pesas frecuentemente, Este episodio es para ti. Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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13:07

#260 - Prebióticos y beneficios de una salud digestiva

Hábitos Inteligentes ·

2024/09/19

Los prebióticos juegan un papel esencial en mantener una microbiota intestinal equilibrada, lo impacta en la salud digestiva, inmunológica y metabólica.Principio del formulario ¿Qué son los prebióticos y cuál es la diferencia de los probióticos? Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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14:38

#259 - La comida mexicana ¿es saludable?

Hábitos Inteligentes ·

2024/09/12

Llega el mes de septiembre y empezamos a tener una gran variedad de antojitos mexicanos y cuando hablamos de comida mexicana casi nunca se piensa en que puede ser saludable y nutritiva. Tendemos a asociar nuestra gastronomía con problemas de sobrepeso, obesidad y comida alta en carbohidratos, azúcares, grasas. ¿Es saludable la comida mexicana? ¿Cómo disfrutamos de estas fiesas patrias sin culpa? Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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18:03

#258 - ¿Cuanta proteína necesito al día?

Hábitos Inteligentes ·

2024/09/05

La proteína es un nutriente esencial que juega un papel fundamental en nuestra salud, principalmente en el mantenimiento y la reparación de nuestros tejidos, la producción de enzimas y hormonas, en el sistema inmune. Pero, cuando se trata de determinar cuánta proteína necesitamos al día, la respuesta puede variar según factores como la edad, el peso, el nivel de actividad física y los objetivos de salud. ¿Cuánta proteína necesito al día? Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos

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17:18

#257 - Cafeína: Beneficios y Riesgos a la salud

Hábitos Inteligentes ·

2024/08/29

La cafeína es una de las sustancias más consumidas en el mundo, presente en bebidas y alimentos que forman parte de nuestra rutina diaria, como el café, el té y el chocolate. ¿Cómo impacta la cafeína en nuestra salud? En este episodio vamos a ver los beneficios que la cafeína puede ofrecer, así como los riesgos a la salud que puede tener un consumo excesivo. Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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14:26

#256 - Dieta alcalina

Hábitos Inteligentes ·

2024/08/22

La dieta alcalina es un enfoque alimenticio que se basa en consumir alimentos que supuestamente ayudan a mantener el ph del cuerpo en un estado más alcalino, en vez de ácido. Se dice que con un entorno corporal más alcalino puede mejorar la salud y prevenir enfermedades, así como también la disminución de peso. ¿cuáles son los alimentos alcalinos y ácidos? ¿qué dice la ciencia? Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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28:23

#255 - Alimentación y ansiedad

Hábitos Inteligentes ·

2024/08/15

Una alimentación saludable, equilibrada y completa puede ayudar a reducir la ansiedad y previene el hambre emocional Es importante comprender cómo pueden influir los alimentos que elegimos en nuestro estado de ánimo, así como nuestro estado de ánimo puede influir en la forma de como elegimos nuestros alimentos. ¿Consideras que la ansiedad es un factor que influye en tus decisiones alimentarias? Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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19:37

#254 - Omega 3: Suplementos y alimentos

Hábitos Inteligentes ·

2024/08/08

El omega 3 es un tipo de grasa que tiene grandes beneficios para la salud principalmente a la salud cardiovascular y nuestro cuerpo no es capaz de fabricarlo por sí mismo, sino que lo necesita por medio de fuentes alimentarias o suplementación. ¿Cuándo es necesario suplementarnos con omega - 3 y qué alimentos lo contienen? Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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14:47

#253 - Colorantes en alimentos: riesgos para la salud

Hábitos Inteligentes ·

2024/08/01

Muchos de los alimentos que consumimos poseen una serie de aditivos, desde conservantes y estabilizantes hasta colorantes. Entre más procesado es un producto más químicos contiene y el color es una característica principal que los hace atractivos al consumidor. ¿Qué son los colorantes y qué riesgos tienen a la salud? Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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23:14

#252 - La cena, un hábito saludable

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2024/07/25

Existen muchos mitos en relación a la cena, empezando por el de “no cenar adelgaza” o por el contrario el de “cenar te hará subir de peso”. La cena es uno de los tiempos de comida que más se puede omitir, además del desayuno. ¿Qué pasa si no ceno? ¿Puedo bajar de peso dejando de cenar? ¿Cómo debería de ser una cena saludable? Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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15:30

#251 - Kilos Mortales

Hábitos Inteligentes ·

2024/07/18

Es un programa de televisión, un reality show que debutó hace 12 años en Estados Unidos y ahora inicia una nueva temporada en México. Kilos mortales muestra la vivencia real de personas con obesidad severa que buscan mejorar su salud y este reality les ofrece una alternativa a cambiar su vida Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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13:43

#250 - Insulina alta: causas, síntomas y prevención

Hábitos Inteligentes ·

2024/07/11

La insulina elevada no es lo mismo que diabetes, ni tampoco la resistencia a la insulina es una enfermedad. Ni todos las personas que tienen resistencia a la insulina van a tener diabetes. Son muchos los factores que influyen en el desarrollo de la enfermedad, sin embargo los principales dependen de nuestros hábitos de alimentación, por lo tanto son modificables. Si tienes insulina elevada, resistencia a la insulina o familiares con diabetes, este episodio es para ti. Visita nuestra página web:

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