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PODCAST

和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣

Hello！我是宇凡。這個頻道，我們會以輕鬆有趣的方式，帶你一同探討身體與心理常見的問題。內容不僅有扎實的生理與心理理論，也能聽到我過去在美國心理諮商門診，以及這十多年來所碰到的大大小小的個案解析精華。請借給我十分鐘，讓我帶你更進一步了解，你過往幾十年都未曾了解過的，與我們身心健康息息相關的大小事！＊關於我美國NTA認證自然醫學營養治療師美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士美國傅爾布萊特學者（Fulbright Fellow）「天天自然」（Go Natural 365）保健生活鮮食品牌創辦人美國加州大學心理諮商講師中國華東師範大學特約心理諮商師及講師十本知名暢銷書作家 Powered by Firstory Hosting

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5:07

談心會客室 48 - 自我放棄、自我懷疑可能是孩子逃避壓力的藉口

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2023/11/23

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室48 - 自我放棄、自我懷疑可能是孩子逃避壓力的藉口」我們都是容易心軟的人，看到自己的孩子沒自信、自我懷疑，很容易就把對他的要求一步步調低。但或許，他只是缺一個方法，缺一個人陪他練習，克服眼前的障礙。帶他學會面對壓力，我想會是比起放寬標準更好的辦法！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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4:22

談心會客室47 - 一個人的好命與苦命，取決於這個習慣！

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2023/11/09

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室47 - 一個人的好命與苦命，取決於這個習慣！」每個人都希望自己是個好命人，但要想成為好命人，我認為有一個習慣是很重要的。在這集podcast，我想和你們分享一個與人相處之道。用這招和他人相處，我相信你會漸漸的往好命的路上前進的！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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5:55

談心會客室46 - 孩子去學校，真正該學的是什麼？「成績」還是「職場能力」？

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2023/10/26

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室46 - 孩子去學校，真正該學的是什麼？「成績」還是「職場能力」？」這幾年，我兩個女兒也步入了職場。開始要進入與我和David相同的階段。我們送小孩去學校，上了這麼多年的課。不就是為了這一刻嗎？那麼他們在這些年，到底該學些什麼？有些人可能會說是「一個好文憑」。這的確很重要，但在我心裡，有一個比這更為重要的能力！如果你現在已經是孩子的爸媽，或是準爸媽，希望你們可以看完這集podcast，也歡迎分享你的想法！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by

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6:28

談心會客室45 - 明明被欺壓，卻還是笑臉相迎？不想當命苦人你得做的改變

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2023/10/12

賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室45 - 明明被欺壓，卻還是笑臉相迎？不想當命苦人你得做的改變」你是這樣的人嗎？明明被欺負、受到不公的待遇，卻還是笑臉相迎？明明對身旁的人好，對方卻越來越愛指使你、貶低你？我曾認識一個人，就碰到這樣的狀況... 甚至讓他尋求算命師的協助，卻只收到「這是你上輩子欠他的！」的回覆。直到他了解了大小腦的不同，才發現原來真正的原因只是你用錯方式和對方相處了！而那個人... 就是過去的我。我能做到，你也一定可以。聽完本集podcast，如果你、或身旁有的人也有這樣狀況。請看完這集podcast，並開始扭轉你的人生吧！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法：

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6:15

談心會客室44 - 難唸的爸爸經：保護家庭生存的阿爸，要能放下以生存為目的，是需要勇氣的！

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2023/09/28

賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室44 - 難唸的爸爸經：保護家庭生存的阿爸，要能放下以生存為目的，是需要勇氣的」我大部分的朋友，或許你們也是，都跟自己的阿爸有距離感，因為大部分的阿爸是嚴肅、不苟言笑的。而這件事，從我們的社會文化，或是演化過程來看，你會發現：「媽媽都是負責關懷，而爸爸則是負責生存的」爸爸們總擔心，你們會因為xx而受傷，或是影響到未來發展 - 也就是影響你的生存。要讓他們放下這個「擔心你生存」的本能意識，其實是很困難的... 但一步步的溝通，相互理解，當他成功放下這層包袱後，或許你會認識一個與你認知完全不同的阿爸！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法：

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18:15

健康補習班19 - 我在美國吃海鮮吃到中毒！皮膚開始出現乾癢、紅腫，竟是中毒徵兆！

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2023/09/21

賴宇凡Sara本週podcast 「健康補習班19 - 我在美國吃海鮮吃到中毒！皮膚開始出現乾癢、紅腫，竟是中毒徵兆！」上次回美國時，我老公David總跑去海邊抓螃蟹。沒想到竟然被他抓了18隻大螃蟹回來！真是吃得太過癮了～但吃著吃著，過去未曾海鮮過敏的我，竟然從我的右耳，到左耳都開始皮膚變得粗糙、紅腫、癢... 才發現我竟然因為吃螃蟹吃到中毒... 究竟為何吃螃蟹會中毒？我又是如何應對的，聽完本集podcast你就知道囉！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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6:22

談心會客室43 - 被批評太情緒化，是因為我的小腦太發達嗎？

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2023/09/14

賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室43 - 被批評太情緒化，是因為我的小腦太發達嗎？」你會害怕面對自己的情緒嗎？曾有人問過我「太情緒化，是因為小腦袋發達嗎？」但其實這裡的情緒化，指的並不是你的情緒本身，而是你的「情緒表達」。現代人，總是習慣去壓抑自己的情緒。久而久之，你會發現每個人都成了情緒未爆彈，隨時都會爆。而一爆，就會將一直積累的情緒一口氣爆出來。情緒本身，就是你小腦給你的保護機制，學會接納他，你才能真正的和自己和平共處。【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory

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14:10

談心會客室42 - 聊聊職場霸凌（下）從Netflix影集，找到脫離職場霸凌循環的關鍵！

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2023/09/07

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室42 - 聊聊職場霸凌（下）從Netflix影集，找到脫離職場霸凌循環的關鍵！」在猩猩帝國中，當猩猩首領獵到猴子，他只會跟排序高的人分的，而不會跟對他好的人分的。「你是如何被對待的，完全看你的排序在哪裡」，這就是排序世界的準則。它跟你從小被教育的那套，「你對別人好，他就對你好」，是完全不同的運作模式。而辦公室政治，就是爭排序。我們的小腦是偵測排序的腦子，它不看內容只看氣勢。所以，學會真正的大小腦並用，才是你真正脫離職場霸凌最好的方法！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments

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11:55

談心會客室41 - 聊聊職場霸凌（上）員工被老闆霸凌的寫照

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2023/08/31

#賴宇凡Sara本週podcast 「聊聊職場霸凌（上）員工被老闆霸凌的寫照」我分享了我寫的「網路霸凌事件--我的因禍得福」後，就開始有一大堆朋友寫來跟我分享他們被各種霸凌的經歷。在本集Podcast中，我想透過我幾位朋友實際發生的故事，帶你了解職場霸凌可能發生的過程。聽完後，記得趕快審視一下你在辦公室的各種細節，看看你是否可能已經走在要被職場霸凌的路上或是正在經歷霸凌的你，可以讓你知道，你該怎麼做來脫離被霸凌的窘境。【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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6:20

談心會客室40 - 被霸凌的人為什麼不跑？被騷擾的人為什麼不叫？

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2023/08/24

#賴宇凡Sara本週podcast 「被霸凌的人為什麼不跑？被騷擾的人為什麼不叫？」我剛剛做心理諮商師時，最疑惑的事情是「你被霸凌這麼痛苦，每天被打得半死，你為什麼不跑呢？」後來才發現，不是他們不跑，而是這些行為，都被我們的大腦阻止了。你會發現，我們不像非洲草原上的斑馬一樣，一感覺到危險就立馬逃跑。反而腦海裡會出現另一個聲音，為對方解釋、做辯護，那其實就是我們大腦的聲音。因此，最好的方法，是要在兩者之間取得平衡。該跑的時候，不要再讓你的大腦將你的危機警報強制關閉了。【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by

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10:00

談心會客室39 - 自殺是情緒和生理化學糾結的終點

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2023/08/17

#賴宇凡Sara本週podcast 「自殺是情緒和生理化學糾結的終點」李玟自殺消息傳出那天，我跟大家一樣震驚。她生的時候我不是很認得她，但是那天單看新聞，對她的了解只要多一點點，我都能為她的經歷而喘不過氣來。在心理諮商裡面對任何悲傷，我向來有很多話可以說，單單面對死亡，我沒有什麼能說的話，因為我不認為有任何話，能夠減輕失去所愛的人的痛苦。一個才華洋溢，總是帶給大家溫暖的女孩兒就這樣殞落了。但是我想，coco去的地方，她可以無須耽心任何事情、她可以大吃特吃，她想跳想唱時沒有舊疾能夠牽絆她讓她痛苦，那是她選擇去的地方。我們再不捨，也只能尊重...... 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法：

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7:05

談心會客室38 - 孩子做的菜

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2023/08/10

#賴宇凡Sara本週podcast 「孩子做的菜」不知從什麼時候開始，跟孩子見面時不是我們做菜給他們吃，是他們做菜給我們吃了... 曾經我們家，有過一個納粹根治的時期。因為經過那段時光，我才知道原來食物不是拿來根治的，食物也不是拿來修行的，食物是拿來享受和取得自由的。我此生體驗和經歷了很多事，但是做為他倆母親這事，依舊是我做過最過癮的事了! 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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7:05

談心會客室37 - 女明星這麼有名，她怎麼會被霸凌呢？

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2023/08/03

#賴宇凡Sara本週podcast 「女明星這麼有名，她怎麼會被霸凌呢？」我有朋友問了我一個很好的問題:「女明星這麼有名，她怎麼會被霸凌呢？」我們印象中的霸凌，就是一個塊頭很大的人，對著很弱小的人吼叫，或是對這個人拳打腳踢。在現實生活裡，要是有一個人無緣無故的來對你拳打腳踢，任誰都會在第一時間逃跑的。但是，這些被霸凌的人，怎麼都不跑呢？為什麼被霸凌的時間動不動就是幾十年呢？這背後的原因，聽完本集Podcast你就了解囉！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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4:44

談心會客室36 - 只表達情緒，不想解決方案，就會淪為抱怨

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2023/07/20

#賴宇凡Sara本週podcast 「只表達情緒，不想解決方案，就會淪為抱怨」你都是如何處理自己的情緒呢？是直接向身邊的人說「我好生氣！」？還是去大吃大喝一頓呢？但做完這些後，讓你不開心的源頭，並沒有解決... 讓對方知道「他們做了什麼讓你有情緒」，提出解決方法。才能避免這樣的情緒一直不斷的出現，變成惡性循環！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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談心會客室35 - 被輕視的一群人 - 家庭主婦的責任之重卻沒有名片可以承載

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2023/07/13

#賴宇凡Sara本週podcast 「被輕視的一群人 - 家庭主婦的責任之重卻沒有名片可以承載」你是有名片的人嗎？家庭主婦，掌管著家庭裡的大小事。食衣住行，小孩教育、生病都一手包辦，但名片上卻沒有「家庭主婦」這個職位，反而很常被當成 - 沒有生產力的一群。曾經的我，也是如此。直到我找到了自己的內在權威，才走出了自我否定的循環。希望你也可以，和我一樣，找到自己的內在權威，建立自我認同。【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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5:49

談心會客室34 - 吵架時，為什麼很難講道理？

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2023/07/06

賴宇凡Sara本週podcast 「吵架時，為什麼很難講道理？」如果你想在吵架時只跟對方講道理，那麼這場架絕對吵不完，因為人在吵架時，是會喪失邏輯的。認識人的大腦、小腦如何運作和分工後，才能學會如何在吵架中獲勝，達到自己想要的結果！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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6:16

談心會客室33 - 你如果要 ”選擇” 相信他，那你一定用錯腦了！

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2023/06/29

賴宇凡Sara本週podcast 「你如果要 ”選擇” 相信他，那你一定用錯腦了」你相信你的「直覺」嗎？其實所謂的感覺、第六感，很可能是來自你「小腦」的警訊。就像非洲草原上，斑馬吃早吃到一半會突然警覺、逃跑。但他明明還沒看到獅子，怎麼就跑了呢？是時候正視你的感受與情緒，因為那個感覺，很可能是來自你自身的求救警報。看完本集Podcast，學會聆聽自己的聲音吧！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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4:41

談心會客室31 - 夫妻相處捨不得他，有時就必須捨你

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2023/06/15

賴宇凡Sara本週podcast 「夫妻相處捨不得他，有時就必須捨你」在Podcast中，很常提到當你和喜歡的人相處會碰到得總總困難。這集Podcast中，講到的一件很重要的事情是「取捨」。當你親近的人想要做的事，是你會需要考慮、咬牙才能答應時，你會怎麼做抉擇呢？「捨不得」這個詞，會是捨不得對方，還是捨不得自己呢？來看看宇凡老師用個人經驗，來跟你分享這個心路歷程。【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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談心會客室30 - 即使是你的枕邊人，也可能有兩面的人性，認清楚才能自保

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2023/06/08

#賴宇凡Sara本週podcast 「即使是你的枕邊人，也可能有兩面的人性，認清楚才能自保」有沒想過為什麼越熟、越親近的人，很常會越相處，兩人關係反而越來越差，對對方越來越沒耐心？有時你對一個人越好，對方反而對你越來越差.. 這很可能代表，對方開始用「小腦」和你相處了！此時，當你對他越好，你在對方心裡的排序反而會越低。學會認清這點，懂的如何和對方相處，你才能夠在這段關係中保有話語權！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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談心會客室29 - 被情緒勒索嗎？1.2.3步就解套

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2023/06/01

#賴宇凡Sara本週podcast 「被情緒勒索嗎？1.2.3步就解套」你有被「情緒勒索」過的經驗嗎？在當下，你的心裡總是不舒服的，但又會不知該如何反應。人是富有情感的動物，但我們的評斷也會因情感而被左右。首先，你得要了解自己的內在權威，也要認識自己的情緒界限！採好自己的界線，也讓對方知道你的界線，和你所重視的是什麼。別再讓別人用情感來逼迫你做你不想做的事了。【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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