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PODCAST

Therapie auf den Punkt

IG: therapieaufdenpunkt Mein Podcast zu Theorie und Praxis der Psychotherapie und verwandten Themen: Akzeptanz- und Commitment-Therapie, Philosophie der Psychiatrie, Philosophie des Geistes, Verhaltenstherapie, Persönlichkeitsstile Impressum: https://tinyurl.com/mvau4ymu

health & fitness mental health

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00:22:39

Persönlichkeitsstile #5 - Der selbstunsichere Stil

Therapie auf den Punkt ·

2025/03/16

Menschen mit einem selbstunsicheren Stil haben massive Bewertungsängste und vermeiden dadurch soziale Interaktionen, wo sie nur können. Dadurch lassen sie sich aber wichtige Lerngelegenheiten entgehen, in denen sie ihre sozialen Kompetenzen verbessern könnten. Liegen diese Kompetenzen brach, steigt auch die Motivation zur Vermeidung immer weiter. Dieser Teufelskreis führt zu starker Vereinsamung und verkümmerten sozialen Fähigkeiten. Was kann man hiergegen aber tun? Und was unterscheidet den

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00:29:09

Persönlichkeitsstile #4 - Der dependente Stil

Therapie auf den Punkt ·

2025/03/15

Menschen mit einem abhängigen oder dependenten Stil haben große Angst vor dem Verlassenwerden. Um dies zu vermeiden, ordnen sie sich ihrem Gegenüber so sehr unter, dass sie irgendwann selbst nicht mehr wissen, was sie eigentlich wollen und wer sie sind.

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01:02:02

Persönlichkeitsstile #3 - Der histrionische Stil

Therapie auf den Punkt ·

2025/03/15

Der histrionische Stil (Histrionik) motiviert Menschen immer wieder dazu, sich möglichst dramatisch in Szene zu setzen, um Aufmerksamkeitssignale zu bekommen, die ihnen in der Kindheit gefehlt haben. Das kann sehr unterhaltsam für alle Beteiligten sein, aber auch extrem anstrengend und in letzter Instanz zur Vereinsamung führen. Personen mit histrionischem Stil nehmen gern das medizinisch-therapeutische Versorgungssystem in Anspruch, sind dann aber nicht an der Überwindung ihrer primären Symptomatik

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00:58:14

Persönlichkeitsstile #2 - Narzissmus

Therapie auf den Punkt ·

2025/03/14

Narzissmus ist der wohl bekannteste Persönlichkeitsstil, aber was zeichnet Narzissten genau aus? Und was kann ich tun, wenn ich selbst oder eine wichtige Person in meinem Leben narzisstisch ist?

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01:30:18

Persönlichkeitsstile #1 - Was heißt das genau?

Therapie auf den Punkt ·

2025/03/12

Wir alle haben einen Persönlickeitsstil, also eine charakteristische Menge von Interaktionsmustern. Aber was heißt das genau? Wodurch zeichnet sich ein Persönlichkeitsstil aus? Und was machen wir mit dieser Information?Rainer Sachse - Persönlichkeitsstile: https://tinyurl.com/y7pahft3

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00:04:58

30 Tage ACT #35 - Nachwort und Literaturempfehlungen

Therapie auf den Punkt ·

2025/03/10

Kostenloses Kursbuch als PDF zum Download: https://tinyurl.com/3hsm9ncfLiteraturempfehlungen:Gunaratana, H. (2000). Die Praxis der AchtsamkeitHarris, R. (2019). ACT leicht gemachtIngram, D. M. (2018). Mastering the Core Teachings of the Buddha: https://www.mctb.org/Lang, D. (2020). A Flower in the Desert: Images from the Headless WayYates, J., Immergut, M., & Graves, J. (2017). The Mind Illuminated

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00:08:22

30 Tage ACT #34 - Persönlichkeitsstile

Therapie auf den Punkt ·

2025/03/10

Kostenloses Kursbuch als PDF zum Download: https://tinyurl.com/3hsm9ncfRainer Sachse - Persönlichkeitsstile: https://www.junfermann.de/titel/persoenlichkeitsstile/1181Mein Persönlichkeitsstil, also meine Schemata, mein Wahrnehmungsfilter und meine Motive äußern sich als Gedanken, Gefühle und Handlungsimpulse. Wenn ich meinen Stil also kenne, weiß ich besser, was ich für Gedanken, Gefühle und Handlungsimpulse zu erwarten habe. Wenn ich diese schneller erkenne, kann ich auch schneller durch

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00:18:05

30 Tage ACT #33 - Selbst-als-Kontext

Therapie auf den Punkt ·

2025/03/10

Kostenloses Kursbuch als PDF zum Download: https://tinyurl.com/3hsm9ncfSam Harris - Waking Up-App: https://www.wakingup.com/Heute wenden wir uns kurz vor dem Ende des Kurses dem letzten und rätselhaftesten der sechs ACT-Faktoren zu, nämlich Selbst-als-Kontext. Während wir uns für gewöhnlich oft mit gewissen Gedanken über uns identifizieren (Selbst-als-Konzept bzw. Selbst-als-Inhalt), können wir lernen, uns mit dem Kontext zu identifizieren, in dem sich all unser bewusstes psychisches Erleben

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00:02:09

30 Tage ACT #32 - Wochenrückblick und -vorschau

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2025/03/10

Kostenloses Kursbuch als PDF zum Download: https://tinyurl.com/3hsm9ncfLetzter Rückblick und letzte Vorschau in diesem Kurs!

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00:11:38

30 Tage ACT #31 - Gefühle und Leiden als...

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2025/03/10

Kostenloses Kursbuch als PDF zum Download: https://tinyurl.com/3hsm9ncfIch kann meine Leiden betrachten und mich fragen: Was müsste mir egal sein, damit diese Leiden verschwinden? Die Antwort führt mich zu meinen Werten, also zu dem, was mir wichtig ist. Diese kann ich entweder in zukünftigen wertegeleiteten Handlungen verwirklichen oder ich erkenne, dass der implizite Wert selbst in Widerspruch zu irgendwelchen meiner anderen höheren Werten steht. Dann kann ich mich daran machen, diesen

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00:09:24

30 Tage ACT #30 - Das Hexaflex & achtsames Gehen

Therapie auf den Punkt ·

2025/03/10

Kostenloses Kursbuch als PDF zum Download: https://tinyurl.com/3hsm9ncfDas Hexaflex vereint alle sechs Faktoren von ACT, die gemeinsam einen übergeordneten Faktor ergeben, nämlich die kognitive Flexibilität. Wenn wir diese kultivieren, werden unsere Handlungen weniger durch starre Reiz-Reaktions-Muster bestimmt, sondern stärker durch unsere Werte.

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00:08:41

30 Tage ACT #29 - Defusion von Diagnosen & Schmecken...

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2025/03/10

Kostenloses Kursbuch als PDF zum Download: https://tinyurl.com/3hsm9ncfTherapy in ACTion - Flavour and Savour: https://www.youtube.com/watch?v=11y34SVLD4QDie Fusion mit Gedanken über unsere eigene Diagnose kann besonders hartnäckig sein. Das kann vorteilhaft sein, wenn wir uns dadurch weniger allein fühlen oder unsere Symptome besser akzeptieren. Wenn wir uns aber in unserem Wesen als "die Depressive" oder "den Borderliner" definieren, wirkt sich dieses Selbstbild stark auf unser

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00:14:27

30 Tage ACT #28 - Achtsamkeit

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2025/03/10

Kostenloses Kursbuch als PDF zum Download: https://tinyurl.com/3hsm9ncfBody Scan TK: https://tinyurl.com/yckh7n3aBody Scan Zentrum für Achtsamkeit Köln: https://tinyurl.com/4w7rppwnAchtsamkeit ist die Fähigkeit, zu erkennen, was sich jetzt in diesem Augenblick in unserer Psyche ereignet. Dadurch können wir zum Beispiel unheilvolle Rückkopplungsschleifen zwischen Denken und Fühlen schneller erkennen und durch Fusion unterbinden.

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00:07:34

30 Tage ACT #27 - Das Akzeptanz-Paradox

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2025/03/10

Kostenloses Kursbuch als PDF zum Download: https://tinyurl.com/3hsm9ncfEs gibt eine paradoxe Gesetzmäßgkeit unseres psychischen Erlebens, die lautet: Wenn wir eine unangenehme Empfindung vollständig akzeptieren, verflüchtigt sich ihr unangenehmer Charakter. Dies verleitet uns meistens dazu, Akzeptanz mit dem Hintergedanken zu üben, dass Kontrolle eben doch möglich ist. Wir glauben also, unangenehme Empfindungen doch loswerden zu können, indem wir sie nämlich akzeptieren. Dieser Hintergedanke

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00:13:24

30 Tage ACT #26 - Lage- und Handlungsorientierung

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2025/03/09

Kostenloses Kursbuch als PDF zum Download: https://tinyurl.com/3hsm9ncfOft klagen wir über unsere schlechte Lage, über die Launen des Schicksals und unsere Mitmenschen und befinden uns damit in einer Lageorientierung. Um aktiv etwas an unseren Umständen zu ändern, müssen wir in eine Handlungsorientierung übergehen. Dieser Übergang stellt selbst aber wieder eine Form von Verzicht dar, weil uns die Lageorientierung gewisse Vorteile gewährt.

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00:05:35

30 Tage ACT #25 - Wochenrückblick und -vorschau

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2025/03/09

Kostenloses Kursbuch als PDF zum Download: https://tinyurl.com/3hsm9ncfWir bilanzieren wie gehabt die vergangene Woche und planen, wie wir uns durch konkrete wertegeleitete Handlungen einen Schritt näher der Person annähern, die wir gern wären.

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00:16:13

30 Tage ACT #24 - Spiritual Bypassing (spirituelle...

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2025/03/09

Kostenloses Kursbuch als PDF zum Download: https://tinyurl.com/3hsm9ncfJohn Welwood - On Spiritual Bypassing: https://tinyurl.com/djeerd6sWenn wir religiösen oder spirituellen Traditionen angehören, kann es zu einer besonderen Form der Vermeidung kommen, nämlich spiritual bypassing oder spirituelle Vermeidung. Das heißt, die Fusion mit bestimmten Glaubensinhalten führt dazu, dass wir wertegeleitete Handlungen unterlassen. Das ist aus ACT-Perspektive natürlich ein Problem!

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00:07:44

30 Tage ACT #23 - Den Handlungsdrang surfen

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2025/03/09

Kostenloses Kursbuch als PDF zum Download: https://tinyurl.com/3hsm9ncfDen Handlungsdrang surfen (urge surfing) bedeutet, ihn in seinem Entstehen, seinem Aufbau, seiner Kulmunation und seinem Verschwinden so zu beobachten, wie er sich von sich aus in uns zeigt, ohne ihm dabei nachzugeben.

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00:05:10

30 Tage ACT #22 - Inventur unserer Gedankenschleifen

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2025/03/09

Kostenloses Kursbuch als PDF zum Download: https://tinyurl.com/3hsm9ncfWir alle tragen ein Kopfkino mit uns herum, aber der Programmdirektor ist kein besonders origineller Typ: Es laufen immer dieselben paar Klassiker. Jetzt kann es hilfreich sein, sich diese Klassiker einmal genauer anzusehen und möglichst vollständig aufzulisten. So können wir schneller erkennen, welcher Film gerade läuft und dann (Was auch sonst? Ich bin ein one-trick-pony.) defusionieren und wertegeleitet handeln!

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00:11:00

30 Tage ACT #21 - Die Bürokratie der Psyche und...

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2025/03/09

Kostenloses Kursbuch als PDF zum Download: https://tinyurl.com/3hsm9ncfWir erlegen uns selbst mit der Zeit immer mehr und mehr Regeln darüber auf, wie wir mit unliebsamen Empfindungen umgehen sollten. Dadurch wuchtert die Bürokratie unserer Psyche zu einem unpraktischen Regelwust aus, den wir durch die Besinnung auf einige wenige ACT-Grundsätze auf ein gesundes Maß zurechtstutzen können. Anschließend sehen wir uns das Gezielte Schreiben als eine Variation des Freien Schreibens an.

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