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PODCAST

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.

Susanne Kallista

Du wünscht dir erfüllende Beziehungen? Mit dir und mit anderen? 🎧 Dann bist du hier in meinen Podcast „Gewaltfrei kommunizieren – in jeder Beziehung“ genau richtig. 🙋🏻‍♀️ Meine Name ist Susanne Kallista. Ich bin zertifizierter Coach und ausgebildete Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg. 🤍 Mein Herzensanliegen ist es, Menschen zu ermutigen und zu befähigen. Ermutigen, sich mit ihren Bedürfnissen und Gefühlen zu zeigen. Befähigen, mit sich und anderen

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All Episodes

4:00

#74 Autonomie - Dein Bedürfnis des Tages

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2025/04/09

🙋🏻‍♀️ Verfügen andere über deine Zeit? Kannst du nie machen, was du willst? Bist du manchmal wie ferngesteuert? Oder fremdbestimmt? Wünscht du dir, einfachmal deine eigenen Entscheidungen zu treffen und dich frei zu fühlen? Darf ich vorstellen: Dein Bedürfnis nach Autonomie. ⭐️Mit Autonomie startet eine neue Reihe im Podcast "Leichter Fühlen": Bedürfnis des Tages. Den ganzen Tag haben wir unzählig viele Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse – da verlieren wir schon mal den Überblick. Mit dem

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28:08

#73 Helfersyndrom loswerden – Warum zu viel Helfen...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2025/04/02

🙋🏻‍♀️ Fühlst du dich schlecht, wenn du nicht helfen kannst? Bist du für andere da, selbst wenn du selbst erschöpft bist? Bietest du manchmal Hilfe an, obwohl sie gar nicht gewünscht ist? Helfen kann sehr erfüllend sein – zwanghaftes Helfe belastet unsere Beziehungen und macht auf Dauer eher krank und einsam.❣️In dieser Folge "Leichter Fühlen" über Ursachen des Helfersyndroms, wer davon betroffen ist und über Wege raus aus dem Helfersyndrom. Du erfährst, ob du zum Helfersyndrom tendierst (Finde

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37:34

#72 Perfektionismus – Raus aus der...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2025/03/26

💯Dir ist wichtig, Fehler zu vermeiden? Du hast hohe Ansprüche an dich selbst? Du strebst nach Perfektion? Steckst du vielleicht mittendrin in der Perfektionismus-Falle? Perfektionismus kann blockieren, stressen und Lebensqualität beeinträchtigen. 🚀In dieser Podcast-Episode erfährst du, wie du mit Hilfe der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) deinen inneren Kritiker zähmst und mehr Leichtigkeit in dein Leben bringst. Wir besprechen, wie Perfektionismus entsteht, welche Folgen er für dein

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27:33

#71 Ängste überwinden und Träume verwirklichen

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2025/03/19

💫Wovon träumst du? Vielleicht eine Surfschule am Meer, ein Café in den Bergen oder vielleicht willst du ein Buch schreiben? Hast du sogar schon lange eine Idee, die immer wieder in deinem Kopf auftaucht – aber Ängste, Zweifel oder Unsicherheiten halten dich zurück.🚀In dieser Folge spreche ich mit mit meinem Studiogast Susanne Kleiner, die genau diesen Weg gegangen ist. Sie hat sich über Jahre hinweg ihren Traum von einem eigenen Retreat auf Sri Lanka erfüllt – Stück für Stück, mit viel Geduld,

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31:13

#70 Fünf Easy Hacks für bessere Kommunikation – So...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2025/03/12

❓Du willst eigentlich verständnisvoll reagieren, aber in hitzigen Situationen rutschen dir doch die falschen Worte raus? Du merkst, dass du an deine Grenzen kommst, wenn dein Gegenüber nicht "mitspielt"? Dir dauert es zu lange, bist du mit GfK auf den Punkt kommst? 🦒Gewaltfreie Kommunikation scheitert im Alltag oft daran, dass wir es umständlich finden und gekünstelt klingen. Wenn du trotzdem Lust hast, die GfK in dein Leben zu holen und deine Kommunikation zu verbessern, dann hab ich was für

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29:52

#69 Bauchgefühl - Wie du mit Schreiben deine...

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2025/03/05

❓ Kennst du das? Dein Bauch sagt ganz klar „Ja“ oder „Nein“, aber dein Kopf funkt dazwischen und macht alles irgendwie kompliziert? Oder du spürst gar nicht mehr so richtig, was du eigentlich willst, weil so viele Gedanken und Meinungen auf dich einprasseln? Würdest du gern klarer spüren, was du willst – ohne ständiges Grübeln? Oder hast du Lust, beim Schreiben eine tiefere Verbindung zu dir selbst zu entdecken? ✍🏻 In der aktuellen Episode „Leichter Fühlen“ spreche ich mit Schreibcoach Susanne

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6:52

#68 Wortschatz Bedürfnisse

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2025/02/26

Fällt es dir manchmal schwer, klar auszudrücken, was dir wichtig ist, worum es dir genau geht, was du brauchst? Unsere Bedürfnisse sind so elementar für unser Wohlbefinden, für Verbindung und Verständnis. Um so wichtiger, Worte zu finden. Und genau hier möchte ich dich unterstützen. ⭐️In dieser Episode gebe ich dir Impulse, mit denen du deinen „Bedürfnis-Wortschatz“ erweiterst kannst. 🧑‍🤝‍🧑Denn wenn du deine Bedürfnisse kennst und ausdrücken kannst, ermöglichst du mehr Tiefe und Echtheit in

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23:53

#67 Trauer – Wie wir mit Verlust umgehen,...

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2025/02/19

❓Wie lange darf jemand trauern? Wann muss auch mal wieder gut sein? Wie sieht der Trauerprozess aus? Wie tröstest du am besten? 😢Verluste erleiden und um liebe Menschen trauern, gehört zu unserem Leben. Wie es geht, wissen wir oft einfach nicht. 🎧In dieser Episode erfährst du, wie du mit Trauer (deiner eigenen und der anderer) auf eine Weise umgehen kannst, die sich für dich richtig anfühlt. Ich spreche darüber: ❣️Wie lange zu trauern, okay ist. ❣️Wie du deine Trauer frei von Erwartungen

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29:00

#66 Gefühlskälte – Was dahinter steckt und wie du...

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2025/02/12

🧊 Bist du gar nicht traurig? Macht dich das nicht wütend? Hast du gar keine Gefühle. Du bist irgendwie so distanziert und gefühlskalt. Was ist denn mit dir los?💙 Menschen, die unter Gefühlskälte – auch Alexithymie – leiden, tun sich schwer, Gefühle zu erkennen, differenziert wahrzunehmen. Bei sich nicht und bei anderen eben auch nicht. Das macht es uns so schwer, mit gefühlskalten oder auch gefühlsblinden Menschen umzugehen. 🎧In dieser Episode von Leichter Fühlen erfährst du, was es mit

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23:26

#65 Verletzte Gefühle – Wie du lernst mit...

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2025/02/05

💔 Trägst du alte Verletzungen mit dir rum? Was verletzt dich am meisten? Wenn dich jemand belehrt, ignoriert, bevormundet, zurückweist oder betrügt? Wer kann dich leichter verletzen: Menschen, die dir sehr nah stehen oder eher weiter entfernt?🎧In der aktuellen Folge von „Leichter Fühlen“ spreche ich über Wege aus der Verletztheit. Du lernst, wie deine Verletzungen entstehen und erfährst, dass es nicht deine Gefühle sind, sondern deine Gedanken und deine Bewertungen. Hör dir die Episode an und

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14:36

#64 People Pleaser – Wege aus der Harmoniesucht mit...

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2025/01/29

❓ Willst du es allen recht machen? Ist dir einfach wichtig, dass alle um dich herum zufrieden sind? Schenkst du deinen eigenen Wünschen und Bedürfnissen wenig Beachtung? Würdest du vielleicht von dir selber sagen, dass du harmoniesüchtig bist? ⭐️ Zu viel Harmonie ist für keine Beziehung förderlich. Die gute Nachricht: Harmonische Beziehungen entstehen auch durch Auseinandersetzungen und das Austragen von Konflikten. 🎧 In der aktuellen Folge von „Leichter Fühlen“ spreche ich über Wege aus der

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26:41

#63 Harmoniesucht – Wie du mit GfK daraus...

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2025/01/22

❓ Bist du jemand, der immer für Harmonie sorgt? Ist dir einfach wichtig, dass es allen gut geht und dass eine friedliche Atmosphäre herrscht? Vermeidest du Konflikte und Auseinandersetzungen um jeden Preis? Spielst du Themen runter oder kehrst Sachen unter den Teppich? Würdest du vielleicht von dir selber sagen, dass du harmoniesüchtig bist? ❣️ Nein sagen, Konflikte austragen, sich abgrenzen, seine Grenzen deutlich machen sind ganz elementare Bestandteile für eine harmonische Beziehung. Vielleicht

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7:36

#62 Wortschatz Bedürfnisse

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2025/01/15

Fällt es dir manchmal schwer, klar auszudrücken, was dir wichtig ist, worum es dir genau geht, was du brauchst? Unsere Bedürfnisse sind so elementar für unser Wohlbefinden, für Verbindung und Verständnis. Um so wichtiger, Worte zu finden. Und genau hier möchte ich dich unterstützen. ⭐️In dieser Episode gebe ich dir Impulse, mit denen du deinen „Bedürfnis-Wortschatz“ erweiterst kannst. 🧑‍🤝‍🧑Denn wenn du deine Bedürfnisse kennst und ausdrücken kannst, ermöglichst du mehr Tiefe und Echtheit in

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31:51

#61 Verzeihen – Wie mit du GfK loslässt und dich...

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2025/01/08

Bist du im Groll mit jemanden und kannst nicht loslassen? Fällt es dir schwer, dir selbst zu vergeben, weil dich Schuldgefühle oder Scham blockieren?In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema Verzeihen ein – und zwar sowohl anderen als auch uns selbst gegenüber. Du erfährst, warum Verzeihen viel mehr mit deinem eigenen Wohlbefinden zu tun hat und wie es dir hilft, emotionalen Ballast abzuwerfen. Hör gleich mal rein und erfahre, dass Verzeihen nicht bedeutet, das Geschehene gutzuheißen. ❣️

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26:37

#60 Freiraum – Was du brauchst, um das Neue Jahr mit...

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2025/01/01

Wie möchtest du dich in diesem neuen Jahr fühlen? Was soll in deinem Leben mehr Raum bekommen – und wovon möchtest du dich verabschieden? In dieser Folge geht es um Freiraum – für dich, deine Gedanken und das, was dir wirklich wichtig ist. Ich spreche über praktische Ansätze, die dir helfen, klarer, leichter und entspannter ins neue Jahr zu starten. Du bekommst Anregungen, deinen Kopf zu entlasten und mehr Klarheit zu gewinnen und praktische Tipps, um deine Zeit bewusster zu gestalten und

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31:57

#59 Streit – Wie mit du mit GfK loslässt und dich...

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2024/12/25

Fragst du dich nach einem Streit manchmal, warum das wieder so eskaliert ist? Oder denkst du öfter, dass, egal, wie sehr du dich bemühst, dich niemand versteht? Konflikte sind anstrengend, und oft bleibt am Ende Frust auf beiden Seiten zurück. In dieser Episode spreche ich darüber, wie du Konflikte anders angehen kannst – nicht, um zu gewinnen, sondern um dich und dein Gegenüber wirklich zu verstehen. Ich zeige dir, wie du mit der Gewaltfreien Kommunikation und dem Fokus auf die Bedürfnisse der

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36:44

#58 Selbstfürsorge – Allen Gefühlen Raum geben

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2024/12/18

🪨Kennst du das? Deine Gefühle überrollen dich? Oder du ertappst dich dabei, bestimmte Gefühle – wie Wut, Traurigkeit oder Schuld – wegzudrücken, weil du sie einfach unangenehm findest? ❣️In der aktuellen Folge von „Leichter Fühlen“ spreche ich darüber, warum es so wichtig ist, allen Gefühlen Raum zu geben – ja, wirklich allen! Du erfährst, was Gefühle im Verständnis der Gewaltfreien Kommunikation eigentlich sind, wie sie entstehen und warum sie ein Geschenk sind, auch wenn sie manchmal echt

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30:22

#57 Stonewalling - Wie du mit Gewaltfreier...

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2024/12/11

🤫Dein Gegenüber schweigt plötzlich und zieht sich zurück – und du weißt nicht, warum? Oder vielleicht merkst du, dass du selbst in Konflikten zu machst und dich innerlich abschottest. Was steckt hinter diesem Verhalten – und wie kannst du damit umgehen?🧱 In dieser Episode spreche ich über Stone Walling – eine Kommunikationsstrategie, bei der Menschen sich emotional zurückziehen oder blockieren. Du erfährst, warum wir dazu neigen, was diese Mauer mit unseren Beziehungen macht und wie wir sie

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38:59

#56 Winterblues – Wie du mit GfK Licht in die dunkle...

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2024/12/04

Bist du müde? Antriebslos? Niedergeschlagen? Leicht reizbar? Hast du trübe Gedanken? Und dann auch noch mehr Appetit auf Kohlenhydrate und Süßes als sonst? Wahrscheinlich der Winterblues.Vielleicht leidest auch du gerade an einer leichten saisonalen Verstimmung, die viele von uns in den dunklen und kalten Monaten erleben. Winterblues bezeichnet ein Stimmungstief, das mit bestimmten äußeren Faktoren zusammenhängt. Wie, weniger Tageslicht, weniger Serotonin (dem „Glückshormon“). Weniger Melatonin

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25:45

#55 Entschuldigen - Wofür und wie du dich...

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2024/11/27

❓Wenn du jemanden verletzt, beleidigst, ärgerst oder respektlos behandelst, musst du dich entschuldigen. Ist doch klar! Oder musst du um Entschuldigen bitten und warten, dass die andere Person dich von der Schuld befreit? Dich ent-schuldigt?❤️ In dieser Episode von „Leichter Fühlen“ geht's um Schuld und Scham, Entschuldigen und Bedauern. Ich spreche darüber, welche Funktionen diese Begriffe in unserem persönlichen Leben und in Beziehungen haben und warum Verantwortung übernehmen für unser eigenes

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