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PODCAST

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.

Susanne Kallista

Du wünscht dir erfüllende Beziehungen? Mit dir und mit anderen? 🎧 Dann bist du hier in meinen Podcast „Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen" genau richtig. 🙋🏻‍♀️ Meine Name ist Susanne Kallista. Ich bin zertifizierter Coach und ausgebildete Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg. 🤍 Mein Herzensanliegen ist es, Menschen zu ermutigen und zu befähigen. Ermutigen, sich mit ihren Bedürfnissen und Gefühlen zu zeigen. Befähigen, mit sich

education mental health

All Episodes

2:48

#84 Kontakt - Dein Bedürfnis des Tages

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2025/05/07

🤍🤍 Bei dem Bedürfnis nach Kontakt geht emotionale Nähe, soziale Bindung, Austausch, Zugehörigkeit und gesehen werden. Damit wir uns wohlfühlen, brauchen wir Kontakt. Wie viel und wie intensiv, ist ganz individuell. Haben wir keine sozialen Kontakte, kann uns das krank machen, körperlichen und mentalen Stress verursachen. ⭐️Das ist die neue Reihe im Podcast "Leichter Fühlen": Bedürfnis des Tages. Den ganzen Tag haben wir unzählig viele Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse – da verlieren wir schon mal

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28:50

#83 Zuversicht - naive Hoffnung oder wertvolle Fähigkeit

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2025/04/30

Zuversicht ist viel mehr als Hoffnung. Und mehr als positives Denken. Mit Zuversicht hast du die Fähigkeit, mit Unsicherheiten umzugehen, anstatt dich von ihnen lähmen zu lassen. Und das Beste: Je häufiger wir uns bewusst für zuversichtliche Gedanken und Handlungen entscheiden, desto stärker wird dieses Muster in unserem Gehirn.

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23:40

#82 Kontaktabbruch Familie – Was du mit Gewaltfreier...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2025/04/23

💔Die Geschichten vieler Familien sind geprägt von Schmerz, Gewalt, Zerstörung und Verletzung. Und manchmal auch nur von Schweigen, Ignoranz und Nebeneinanderher. Wir erleben aktuell einen Wandel: Weg von Zusammenbleiben in der Familie um jeden Preis, hin zu Selbstbestimmung, Selbstschutz und Selbstfürsorge.❓Wann ist ein Kontaktabbruch wirklich sinnvoll? Wie gehst du mit so einer drastischen Entscheidung um und gibt es einen Weg zurück? In der aktuellen Episode spreche ich über Gründe, die zu

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3:14

#81 Sinnhaftigkeit - Dein Bedürfnis des Tages

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2025/04/18

💭 Hast du manchmal den Eindruck, nicht am richtigen Platz zu sein? Bist du öfter erschöpft ohne erkennbaren Grund? Fragst du dich manchmal, wofür mache ich das eigentlich? Fühlst du dich vielleicht leer, obwohl du "alles" hast? Möglich, dass dir Sinn fehlt, dass du dir Sinnhaftigkeit wünscht. 🤍 Das Bedürfnis nach Sinn dreht sich um Bedeutung, Ziele, Werte und Berufung, die uns erfüllen und motivieren. ⭐️Das ist die neue Reihe im Podcast "Leichter Fühlen": Bedürfnis des Tages. Den ganzen Tag

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3:01

#80 Transparenz - Dein Bedürfnis des Tages

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2025/04/17

🤷🏻‍♀️ Bist du oft misstrauisch? Hast du dein Eindruck, dass es du häufig ohnmächtig oder ausgeliefert bist? Fühlst du dich unwohl, wenn du nicht weißt, wie etwas zustande kam? Möglich, dass dir Transparenz fehlt. 🤍 Wenn wir nicht genügend Informationen haben, Dinge nicht nachvollziehen, verstehen oder einschätzen können, geht es meistens um das Bedürfnis nach Transparenz. ⭐️Das ist die neue Reihe im Podcast "Leichter Fühlen": Bedürfnis des Tages. Den ganzen Tag haben wir unzählig viele

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2:50

#79 Alleinsein - Dein Bedürfnis des Tages

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2025/04/16

🤷🏻‍♀️ Bist du immer "on"? Hast du dein Eindruck, dass es du ständig erreichbar sein musst? Spürst du du manchmal Überforderung? Möglich, dass dir bewusstes Alleinsein gut tut. 🤍 Alleinsein ist ein Bedürfnis, das mit Selbstfürsorge, Abgrenzung, Ruhe, Identität und manchmal auch Schmerz verbunden ist. ⭐️Das ist die neue Reihe im Podcast "Leichter Fühlen": Bedürfnis des Tages. Den ganzen Tag haben wir unzählig viele Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse – da verlieren wir schon mal den Überblick. Mit

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2:56

#78 Austausch - Dein Bedürfnis des Tages

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2025/04/15

🤷🏻‍♀️Frustrieren dich manchmal oberflächliche Gespräche? Hast du manchmal Angst, dich zu öffnen oder zu viel preis zu geben? Findest du oft niemanden, um deine Gedanken zu teilen? Dann wünscht du dir wahrscheinlich Austausch. 🤍Das Bedürfnis nach Austausch ist uns wahrscheinlich am wenigsten bewusst. Es geht dabei um das Teilen von Gedanken, Gefühlen, Erfahrungen und Informationen – sei es, um verstanden zu werden, Nähe zu spüren, sich weiterzuentwickeln oder einfach nicht allein zu sein

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4:03

#77 Achtsamkeit - Dein Bedürfnis des Tages

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2025/04/14

🙋🏻‍♀️ Spürst du manchmal eine innere Leere? Schweifen deine Gedanken oft ab? Hast du Abends manchmal den Eindruck, dass den Tag gar nicht richtig mitbekommen hast? Dann sind das mögliche Signale dafür, dass dir Achtsamkeit fehlt. 🤍 Das Bedürfnis nach Achtsamkeit ist tief mit dem Wunsch nach innerer Ruhe, Präsenz, Selbstwahrnehmung und geistiger Klarheit verbunden. ⭐️Das ist die neue Reihe im Podcast "Leichter Fühlen": Bedürfnis des Tages. Den ganzen Tag haben wir unzählig viele Gedanken,

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2:18

#76 Teilhabe - Dein Bedürfnis des Tages

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2025/04/11

🙋🏻‍♀️ Bist du Teil von etwas? Gehörst du dazu? Kannst du dich einbringen und mitentscheiden? Oder bist du eher außen vor? Denkst du manchmal, du bist eher Beobachter als Teilnehmer? 🤍 Das Bedürfnis Teilhabe dreht sich ums Dazugehören, Teil einer Gruppe oder Beziehung zu sein, aber auch, sich einbringen können und Verbindungen mit anderen als sinnvoll empfinden. ⭐️Das ist die neue Reihe im Podcast "Leichter Fühlen": Bedürfnis des Tages. Den ganzen Tag haben wir unzählig viele Gedanken, Gefühle

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2:53

#75 Fürsorge - Dein Bedürfnis des Tages

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2025/04/10

🙋🏻‍♀️ Ist es dir wichtig, für andere da zu sein? Übernimmst du gern Verantwortung? Fühlst du dich wohl, wenn du gebraucht wirst? Oder wünscht du dir selbst Unterstützung und sehnst dich nach Geborgenheit und Zuwendung? Dein Bedürfnis nach Fürsorge hat diese beiden Seiten. ⭐️Fürsorge – empfangen und geben – ist uns ein tiefes Bedürfnis. Es hängt mit Verbundenheit, Sinn, Empathie und auch Identität zusammen. ⭐️Das ist die neue Reihe im Podcast "Leichter Fühlen": Bedürfnis des Tages. Den ganzen

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4:00

#74 Autonomie - Dein Bedürfnis des Tages

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2025/04/09

🙋🏻‍♀️ Verfügen andere über deine Zeit? Kannst du nie machen, was du willst? Bist du manchmal wie ferngesteuert? Oder fremdbestimmt? Wünscht du dir, einfachmal deine eigenen Entscheidungen zu treffen und dich frei zu fühlen? Darf ich vorstellen: Dein Bedürfnis nach Autonomie. ⭐️Mit Autonomie startet eine neue Reihe im Podcast "Leichter Fühlen": Bedürfnis des Tages. Den ganzen Tag haben wir unzählig viele Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse – da verlieren wir schon mal den Überblick. Mit dem

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28:08

#73 Helfersyndrom loswerden – Warum zu viel Helfen...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2025/04/02

🙋🏻‍♀️ Fühlst du dich schlecht, wenn du nicht helfen kannst? Bist du für andere da, selbst wenn du selbst erschöpft bist? Bietest du manchmal Hilfe an, obwohl sie gar nicht gewünscht ist? Helfen kann sehr erfüllend sein – zwanghaftes Helfe belastet unsere Beziehungen und macht auf Dauer eher krank und einsam.❣️In dieser Folge "Leichter Fühlen" über Ursachen des Helfersyndroms, wer davon betroffen ist und über Wege raus aus dem Helfersyndrom. Du erfährst, ob du zum Helfersyndrom tendierst (Finde

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37:34

#72 Perfektionismus – Raus aus der...

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2025/03/26

💯Dir ist wichtig, Fehler zu vermeiden? Du hast hohe Ansprüche an dich selbst? Du strebst nach Perfektion? Steckst du vielleicht mittendrin in der Perfektionismus-Falle? Perfektionismus kann blockieren, stressen und Lebensqualität beeinträchtigen. 🚀In dieser Podcast-Episode erfährst du, wie du mit Hilfe der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) deinen inneren Kritiker zähmst und mehr Leichtigkeit in dein Leben bringst. Wir besprechen, wie Perfektionismus entsteht, welche Folgen er für dein

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27:33

#71 Ängste überwinden und Träume verwirklichen

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2025/03/19

💫Wovon träumst du? Vielleicht eine Surfschule am Meer, ein Café in den Bergen oder vielleicht willst du ein Buch schreiben? Hast du sogar schon lange eine Idee, die immer wieder in deinem Kopf auftaucht – aber Ängste, Zweifel oder Unsicherheiten halten dich zurück.🚀In dieser Folge spreche ich mit mit meinem Studiogast Susanne Kleiner, die genau diesen Weg gegangen ist. Sie hat sich über Jahre hinweg ihren Traum von einem eigenen Retreat auf Sri Lanka erfüllt – Stück für Stück, mit viel Geduld,

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31:13

#70 Fünf Easy Hacks für bessere Kommunikation – So...

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2025/03/12

❓Du willst eigentlich verständnisvoll reagieren, aber in hitzigen Situationen rutschen dir doch die falschen Worte raus? Du merkst, dass du an deine Grenzen kommst, wenn dein Gegenüber nicht "mitspielt"? Dir dauert es zu lange, bist du mit GfK auf den Punkt kommst? 🦒Gewaltfreie Kommunikation scheitert im Alltag oft daran, dass wir es umständlich finden und gekünstelt klingen. Wenn du trotzdem Lust hast, die GfK in dein Leben zu holen und deine Kommunikation zu verbessern, dann hab ich was für

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29:52

#69 Bauchgefühl - Wie du mit Schreiben deine...

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2025/03/05

❓ Kennst du das? Dein Bauch sagt ganz klar „Ja“ oder „Nein“, aber dein Kopf funkt dazwischen und macht alles irgendwie kompliziert? Oder du spürst gar nicht mehr so richtig, was du eigentlich willst, weil so viele Gedanken und Meinungen auf dich einprasseln? Würdest du gern klarer spüren, was du willst – ohne ständiges Grübeln? Oder hast du Lust, beim Schreiben eine tiefere Verbindung zu dir selbst zu entdecken? ✍🏻 In der aktuellen Episode „Leichter Fühlen“ spreche ich mit Schreibcoach Susanne

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6:52

#68 Wortschatz Bedürfnisse

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2025/02/26

Fällt es dir manchmal schwer, klar auszudrücken, was dir wichtig ist, worum es dir genau geht, was du brauchst? Unsere Bedürfnisse sind so elementar für unser Wohlbefinden, für Verbindung und Verständnis. Um so wichtiger, Worte zu finden. Und genau hier möchte ich dich unterstützen. ⭐️In dieser Episode gebe ich dir Impulse, mit denen du deinen „Bedürfnis-Wortschatz“ erweiterst kannst. 🧑‍🤝‍🧑Denn wenn du deine Bedürfnisse kennst und ausdrücken kannst, ermöglichst du mehr Tiefe und Echtheit in

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23:53

#67 Trauer – Wie wir mit Verlust umgehen,...

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2025/02/19

❓Wie lange darf jemand trauern? Wann muss auch mal wieder gut sein? Wie sieht der Trauerprozess aus? Wie tröstest du am besten? 😢Verluste erleiden und um liebe Menschen trauern, gehört zu unserem Leben. Wie es geht, wissen wir oft einfach nicht. 🎧In dieser Episode erfährst du, wie du mit Trauer (deiner eigenen und der anderer) auf eine Weise umgehen kannst, die sich für dich richtig anfühlt. Ich spreche darüber: ❣️Wie lange zu trauern, okay ist. ❣️Wie du deine Trauer frei von Erwartungen

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29:00

#66 Gefühlskälte – Was dahinter steckt und wie du...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2025/02/12

🧊 Bist du gar nicht traurig? Macht dich das nicht wütend? Hast du gar keine Gefühle. Du bist irgendwie so distanziert und gefühlskalt. Was ist denn mit dir los?💙 Menschen, die unter Gefühlskälte – auch Alexithymie – leiden, tun sich schwer, Gefühle zu erkennen, differenziert wahrzunehmen. Bei sich nicht und bei anderen eben auch nicht. Das macht es uns so schwer, mit gefühlskalten oder auch gefühlsblinden Menschen umzugehen. 🎧In dieser Episode von Leichter Fühlen erfährst du, was es mit

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23:26

#65 Verletzte Gefühle – Wie du lernst mit...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2025/02/05

💔 Trägst du alte Verletzungen mit dir rum? Was verletzt dich am meisten? Wenn dich jemand belehrt, ignoriert, bevormundet, zurückweist oder betrügt? Wer kann dich leichter verletzen: Menschen, die dir sehr nah stehen oder eher weiter entfernt?🎧In der aktuellen Folge von „Leichter Fühlen“ spreche ich über Wege aus der Verletztheit. Du lernst, wie deine Verletzungen entstehen und erfährst, dass es nicht deine Gefühle sind, sondern deine Gedanken und deine Bewertungen. Hör dir die Episode an und

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