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PODCAST

CRAFTKOERPER Podcast

Julia Prinz, Marcel Hauer

Hallo, wir sind Julia und Marcel von CRAFTKOERPER. Das Ziel dieses Podcasts ist eine effiziente Fitnessreise unserer Zuhörer:innen.

health & fitness fitness

All Episodes

01:35:30

#41 - 8 Wege zu mehr Willenskraft

CRAFTKOERPER Podcast ·

2023/05/19

Wie definiert man Willenskraft? Brauchst du Willenskraft? Oder gibt es vielleicht eine Alternative? In der aktuellen Podcast-Episode sprechen wir darüber und zeigen auf, welche Maßnahmen du setzen kannst, um nicht ständig von deiner Willenskraft abhängig zu sein. Wir geben dir handfeste Tipps mit auf den Weg und zeigen außerdem auf, dass "fehlende Willenskraft" kein Makel ist, sondern ein psychologisches Phänomen. 00:00 Intro 03:20 High- und Lowlight der Woche 18:30 Was ist

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01:14:11

#40 - Fitness-Sprüche, die uns am Oasch gehen

CRAFTKOERPER Podcast ·

2023/04/19

"Fitness-Sprüche, die toxisch sein können" - aka. Fitness-Sprüche, die uns "am Oasch" gehen. 😁 Heute sinnieren wir über Fitness-Sprüche, die regelmäßig im Internet und auch offline herumkursieren, am Ende des Tages aber absolut nicht motivierend sind. Viel Spaß beim Zuhören! 00:00 Intro 06:30 High- und Lowlight 18:00 "Nothing tastes as good as skinny feels" 21:06 "The gym is my therapy" 26:07 "Ausreden verbrennen keine Kalorien" 28:40 "Schweiß

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01:06:06

#39 1/3 - Julia und Marcel privat (zu Gast bei "The...

CRAFTKOERPER Podcast ·

2023/04/05

Diesmal durften wir in Catls und Georgs Podcast "The Art of Progress" zu Gast sein. Wir plaudern unter anderem über die Entstehung von "CRAFTKOERPER", unseren Alltag und Coaching Ziele. Wenn ihr gerne mehr über unser Privatleben erfahren wollt, ist diese Episode genau die richtige für euch. 😄 Viel Spaß beim Zuhören! 00:00 Intro 00:50 Vorstellung Julia und Marcel 07:35 Entstehung von craftkoerper 12:50 Hochzeit und Bodybuilding? 17:40 Alltag im Hause craftkoerper 28:11

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01:51:28

#39 - Dr. Chantal Lucini im Interview: Blutzucker...

CRAFTKOERPER Podcast ·

2023/03/22

Dieses Mal besprechen wir mit Dr. Chantal Lucini alles rund um Blutzucker: Kann man mit Blutzuckermanagement abnehmen? Sollte man regelmäßig Blutzucker messen? Sind Monitoring-Geräte sinnvoll? Wie kann ich Diabetes Typ II vorbeugen? Diese Themen und viele mehr werden in der aktuellen Podcast-Episode zerpflückt und für euch aufgearbeitet. Ihr findet Chantal auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bearystrongchantal/ Oder auf Ihrer Homepage: https://bearystrong.com/ Viel Spaß beim

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01:21:44

#38 - Auch mal locker lassen?

CRAFTKOERPER Podcast ·

2023/03/09

In der aktuellen Episode sprechen wir über Lockerheit in Krafttraining und Ernährung. Ist es wirklich notwendig, immer und überall nach Optimalität zu jagen? Oder liegen in bewusster "Nicht-Optimalität" vielleicht sogar Chancen? Wir gehen außerdem auf die Themen Körperbild und -wahrnehmung und "suboptimales" Essverhalten ein, und darauf, was das ganze mit dem Schlachten von Ziegen zu tun hat. Viel Spaß beim Zuhören! 00:00 Intro 03:00 Urlaubs-Recap (High- und Lowlight) 24:00 Essverhalten im

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01:51:10

#37 - Unsere Apps für bessere Fitness

CRAFTKOERPER Podcast ·

2023/02/02

Seid ihr auch Daten-Fans? Wir auf alle Fälle! In der heutigen Episode sprechen wir über Fitness-Apps, die euch das Leben erleichtern können. Viel Spaß beim Zuhören! 00:00 Intro 04:25 Worum geht's heute? 07:30 High- und Lowlight der Woche 20:50 Wann verwenden wir welche Apps? (Schlaf, Wiegen, Meditation, Training, Ernährung, Einkaufen, Produktivität,...) 01:49:00 Outro Folge Julia auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/julia.craftkoerper/ Folge Marcel auf Instagram: 👉

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01:36:26

#36 - Abnehmen im Schlaf

CRAFTKOERPER Podcast ·

2023/01/18

Wir tauchen ein in die Welt des Schlafes: Warum ist Schlaf so wichtig, wie viele Stunden braucht der menschliche Körper eigentlich und wie sieht das optimale Schafumfeld aus? Woran erkennt man, dass man zu wenig schläft und wie wirkt sich Koffein auf die Schlafphasen aus? Und die - vielleicht 😁 - wichtigste Frage: Kann man denn wirklich im Schlaf abnehmen? Diese Fragen und noch viele weitere klären wir im aktuellen CRAFTKOERPER-Podcast. 00:00 Intro 03:00 High- und Lowlight der Woche 15:30

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01:20:48

#35 - Wie du 2023 endlich tust, was du dir vornimmst

CRAFTKOERPER Podcast ·

2023/01/04

Zielsetzung anders gedacht: Heute tauchen wir, passend zu Neujahr, in das Thema "Zielsetzung" ein und erklären euch verschiedene - evidenzbasierte - Modelle dazu. Außerdem gehen wir darauf ein, wie man sich motiviert bzw. ob man Motivation überhaupt braucht, um seine Ziele zu erreichen. Wir erklären euch, was SMART-Goals sind, wie eine Zielhierarchie aufgebaut ist und was es mit Selbstbestimmtheit in diesem Kontext auf sich hat. 00:00 Intro 02:40 Worum geht's heute? 05:30 SMART-Goals 19:50

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01:29:47

#34 - Weihnachten genießen ohne schlechtes Gewissen

CRAFTKOERPER Podcast ·

2022/12/14

Diesmal besprechen wir, wie ihr die Adventszeit und Weihnachtsfeiertage "guilt free" übersteht und geben euch einige praktische Tipps mit auf den Weg. Wir reden außerdem darüber, wie das Training über die Feiertage aussehen kann, wie die "Keks-Schutzimpfung" funktioniert und was man tun kann, wenn man vielleicht doch ein wenig über die Stränge geschlagen hat. Schöne Feiertage und frohe Weihnachten wünscht euch das Team CRAFTKOERPER! 🎅🎄🤶 00:00 Intro 04:25 High- und Lowlight der Woche 19:35

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01:35:08

#33 - Trainierst du hart genug?

CRAFTKOERPER Podcast ·

2022/11/30

In dieser Episode geht es um das Thema "Trainierst du hart genug?". Julia und Marcel klären auf, worum es sich bei den Begriffen RIR, Muskelversagen der sogenannten "effective Reps"-Theorie handelt, wie man merkt, ob man am Muskelversagen trainiert und, last but not least, warum es so wichtig ist sich selbst zu filmen. Außerdem wird ein Einblick darauf gegeben, wie unterschiedlich sich Muskelversagen bei Isolations- und Verbundsübungen gestalten kann (inkl. Begriffserklärung 😁 ) und warum es nicht

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01:29:46

#32 - Solltest du intuitiv essen?

CRAFTKOERPER Podcast ·

2022/11/16

In dieser Episode beschäftigen wir uns mit dem Thema "Intuitives Essen". Wir erzählen euch von den 10 Geboten des Intuitiven Essens, für welche Menschen es geeignet ist und für welche es absolut ungeeignet ist. Außerdem gehen wir darauf ein, ob dies ein Konzept zur Körperfettreduktion oder Zunahme sein kann. Wir geben euch zusätzlich auch noch Tipps, wie ihr euer Essverhalten anderwärtig gestalten könnt - das Stichwort lautet hier "Intentional Eating". Wir freuen uns, wenn Ihr wieder rein hört und

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01:33:50

#31 - 5 Dinge, um nachhaltig abzunehmen

CRAFTKOERPER Podcast ·

2022/10/19

Du warst bestimmt schon mal an diesem Punkt: Eine Diät hat super funktioniert, du konntest Körperfett abwerfen und hast dich toll gefühlt. Aber nach ein paar Wochen oder Monaten stand wieder die selbe, oder sogar noch eine höhere Zahl auf deiner Personenwaage? Wir haben heute 5 Tipps und Tricks für nachhaltiges Abnehmen zusammengesammelt. Und nein, hier geht es nicht um Wunderpillen, Fastenprotokolle oder wundersame Diäten. Sehr viel spielt sich nämlich im Kopf ab. Klingt interessant für dich? Dann

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01:46:03

#30 - Koerper ohne Craft: Unser Leben vor Fitness

CRAFTKOERPER Podcast ·

2022/10/05

In der aktuellen Episode des CRAFTKOERPER Podcasts erzählen wir euch einen Schwank aus unseren Leben vor Fitness, was uns eigentlich zum Kraftsport gebracht hat und wie wir es schaffen, nach vielen Jahren immer noch dabei zu bleiben. Wir entführen euch in unsere nicht-so-fitte Vergangenheit und geben euch Einblicke in unsere Anfänge: Von unzähligen Stunden in Fitness-Foren, stinkenden Gyms, Fertigmahlzeiten und niedrigen Energielevels. Klingt interessant für euch? Ist es auch! 😁 Viel Spaß beim

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01:11:51

#29 - FAQ: COVID & Training, "konstantes Essen"...

CRAFTKOERPER Podcast ·

2022/10/01

Du liegst mit COVID oder einer anderen Erkrankung flach und weißt nicht, wie und wann du am besten wieder ins Training einsteigst? 🤒 Dich interessiert, wie du optimal aufbauen oder Fett abbauen kannst, bist dir aber nicht sicher, wie das mit dem regelmäßigen bzw. "konstanten" Essen klappen soll? Du bist auf der Suche nach Tipps und Tricks für deine Ernährung? 🍕🥗 We got you! Diese Fragen beantworten wir diesmal für dich in unserem Podcast. Viel Spaß beim Zuhören! 🙌 00:00 Intro 06:05 Einleitung

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01:20:00

#28 - Gefühle: ein schlechter Trainingspartner

CRAFTKOERPER Podcast ·

2022/08/17

Dieses Mal besprechen wir das Thema: Wie du dich beim Training fühlen sollst und warum das egal ist. Kennst du folgende Gedanken? 😴 Ich bin heute so müde, ich geh lieber erst morgen trainieren. 😢 Das Training hat sich nicht gut angefühlt, das hat gar nichts gebracht. 🥱 Das Training macht gerade keinen Spaß - ich glaube ich muss etwas ändern. ⏳ Ich fühle mich gerade nicht nach Training - ich gehe später, wenn ich mich 100% ready fühle. 😡 Wenn ich mich nach dem Training nicht vollkommen zerstört

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01:29:26

#27 - Bio macht dich nicht gesünder

CRAFTKOERPER Podcast ·

2022/08/03

Viele Lebensmittel werden mit "Bio", "regional", "Low Carb", "glutenfrei", "Paleo", "Vegan", "ohne Zucker" oder "Enthält Protein" beworben. Es macht den Anschein, dass ein Lebenmittel besonders zur Gesundheit beiträgt, wenn es in diese Kategorien fällt. Auch "gesunde" Rezepte arbeiten oft mit diesen Labels. Man denke an Low Carb Kuchen oder zuckerreduzierte Mehlspeisen. Wir klären auf, warum diese Kennzeichnungen oftmals fehlleiten. Wir erklären, was Bio heißt und warum es die Menschen nicht

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01:39:07

#26 - Die Wahrheit über dein Körperfett: Warum dir...

CRAFTKOERPER Podcast ·

2022/07/20

Willst du wissen wie du deinen Körperfettanteil senkst, ohne abzunehmen? Dann ist diese Episode für dich. Kein Hokus-Pokus, sondern echte brachiale Wissenschaft. Wir sprechen außerdem darüber warum es nichts bringt seinen Körperfettanteil zu messen und empfehlen bessere Methoden, um den Progress bei deiner Körperkomposition zu bewerten. Und wir erklären, warum es nichts bringt ständig weiter definieren zu wollen. 00:00 Intro & Einleitung Thema 03:12 High- und Low-Lights der Woche 11:47 Julias

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01:28:26

#25 - Dieses Wachstum hatten wir nicht erwartet

CRAFTKOERPER Podcast ·

2022/07/07

Wenn du trainierst - wächst du. Ja - eh klar. Muskeln und Kraft werden mehr. Aber in dieser Episode sprechen wir über UNERWARTETES Wachstum, welches wir durch Krafttrainnig erhalten haben. Welche Auswirkungen hat Krafttraining? 🔸 Auf Mindset? 🔸 Auf die Effizienz im Job? 🔸 Auf persönliche Beziehungen? 🔸 Auf die Geisteshaltung? 🔸 Auf die physische Haltung? Reinhören und überrascht sein, dass stumpfes Heben von schweren Dingen mehr kann, als den Körper aufzublasen. 🤯 00:00 Intro 03:00 High- und

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01:19:14

#24 - Routinen vs. Intuition

CRAFTKOERPER Podcast ·

2022/06/22

🕗 Morgen-Routine ♾️ Tägliche Routine 🤩 Routinen von erfolgreichen Menschen Das Internet ist voll davon, weil man sich verspricht, dass neue Routinen einen zu einem anderen,... besseren Menschen machen. Reality Check: Wenn es so leicht wäre, dann wären wir alle die besten Menschen. Sind wir aber nicht. 😁 In dieser Episode sprechen wir darüber wie man neue Routinen etablieren kann - Spoiler: du musst erst deine alten Routinen verstehen lernen. Wir geben einen Einblick in unsere Routinen und darin

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01:02:53

#23 - Dein Fitness-Lifestyle und die anderen

CRAFTKOERPER Podcast ·

2022/06/09

Folgende Sätze sind dir wahrscheinlich schon einmal begegnet: "Also mir wäre das zuviel" "Isst du überhaupt noch normale Sachen?" "Zu viel Muskeln find ich nicht mehr schön" "Was darfst du überhaupt essen?" "Ist das noch gesund?" Inspiriert durch @catl_p s Post besprechen wir dieses Mal dir Reaktionen des Umfelds auf deinen Fitness-Lifestyle. 🔸 Sind solche Sätze immer böse gemeint? 🔸 Triggerst du durch dein Verhalten solche Kommentare? 🔸 Wie kannst du damit umgehen? 🔸 Ist es überhaupt deine

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