10 Minuten für deine Mentale Gesundheit

🎙️ #4 - Wie du in den Tag startest, beeinflusst dein Denken, Fühlen und Handeln – mehr, als du vielleicht glaubst. In dieser Folge bekommst du einfache, kraftvolle Tipps für eine Morgenroutine, die deine mentale Gesundheit stärkt, dich erdet und dir direkt zum Start mehr Energie und Klarheit schenkt. Du brauchst dafür keine zwei Stunden „Me-Time“, sondern nur ein paar achtsame Minuten – ganz ohne Druck, ganz bei dir. ☀️ Themen: Mental Health, Selbstfürsorge, Morgenrituale, Achtsamkeit,

🎙️#3 - Kennst du das Gedankenkarussell, das sich nachts oder mitten am Tag einfach nicht stoppen lässt? Willkommen im Grübel-Club. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn so gerne in Schleifen denkt, was dabei im Kopf passiert – und vor allem: wie du wieder rauskommst. Du bekommst einfache, alltagstaugliche Strategien aus der Psychologie und Mental Health-Praxis, mit denen du deine Gedanken bewusst lenken kannst – weg vom Dauergrübeln, hin zu mehr Klarheit und innerer Ruhe. 🧠 Themen:

🎙️#2 - Du willst immer alles richtig machen? Am besten gleich perfekt? Dann ist diese Folge für dich. Denn Perfektionismus klingt zwar nach Ehrgeiz – kostet aber oft Kraft, Zeit und Nerven. In dieser Episode schauen wir uns an, warum perfektionistisches Denken dich auf Dauer überfordert, wie du es erkennst und vor allem: wie du damit aufhören kannst. Du bekommst psychologisch fundierte Impulse, praktische Mental Health Tipps und kleine Mindset-Hacks, um rauszukommen aus dem ständigen „Es muss

🎙️ #1 - Herzlich Willkommen bei "10 Minuten für deine mentale Gesundheit". Dieser Podcast soll eine Art Fitness-Studio für deine mentale Gesundheit werden. In dieser ersten Folge verrate ich dir, warum ich diesen Podcast ins Leben gerufen habe, welche Themen dich erwarten und wer hier eigentlich zu dir spricht. Erfahre, wie du diesen Podcast ideal für dich nutzt, so dass du deinen Stress, Druck und Frust kinderleicht in den Griff kriegst. Let's go!