PODCAST

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ

Christian Kunert & Verena Großkreutz

Kompakte infos und Wissen to Go in deinem Podcast für mehr Fitness, Gesundheit und Vitalität

health & fitness fitness

All Episodes

22:47

#165 DIE GUTEN VORSÄTZE - Und wie man sie erfolgreich...

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2024/01/06

Neues Jahr - alter Trott... oder greifen vielleicht in diesem Jahr doch die neuen Vorsätze?Wir haben uns auf jeden Fall für 2024 vorgenommen unserem Podcast ein komplettes Facelift zu verpassen und so wird aus dem vertrauten FIT & VITAL ab dieser Folge HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZT...Und mit diesem Vorhaben stehen wir nicht alleine:Ein Großteil der Erwachsenen in Deutschland gehst mit guten Vorsätzen in das neue Jahr und dabei freut es uns sehr, dass die TOP 5 der guten Vorsätze fast

6:29

#164 GUTEN RUTSCH - In ein fittes & gesundes 2024

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/12/30

Zum Jahreswechsel überraschen wir euch mit Infos zu unserem neuen Podcast-Auftritt, den wir uns für 2024 überlegt haben und lassen mit den besten Wünschen für ein fittes & gesundes 2024 die Katze aus dem Sack, wie es im neuen Jahr an dieser Stelle weiter geht...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

4:39

#163 STRESS LASS NACH - Für frohe & gesunde Weihnachten

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/12/23

Für viele ist das Fest der Liebe auch mit einer gehörigen Portion Stress an Weihnachten verbunden...Viel zu viele Dinge müssen in kurzer, komprimierter Zeit noch organisiert werden, kleinere oder größere Reisen zur Verwandtschaft stehen an und schon kann es an den Feiertagen durchaus auch mal anstrengend werden...Verbunden mit ein paar lieben Weihnachtsgrüßen, blicken wir daher in dieser Folge kurz mal drauf, wie man diesem Stress entfliehen und sich Momente der Ruhe schaffen kann...Mehr Infos auch

17:54

#162 FIT FÜRS SKIFAHREN - Weihnachtsurlaub auf der Piste

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/12/16

Alle Jahre wieder um die Weihnachtszeit und in Kombination mit den dazugehörigen Ferien, zieht es die Menschen wieder in den Winterurlaub. Und nicht wenige verbringen dabei den Jahreswechsel mit Ski- oder Snowboardfahren in den Bergen...Doch was so harmlos klingt, endet häufiger mal mit einer Verletzung, die insbesondere durch das Ski- oder Snowboardfahren bedingt, durchaus auch etwas heftiger ausfallen kann...Damit genau das nicht passiert, ist es einerseits wichtig sich sowohl im Vorfeld wie auch

17:16

#161 FITTE WEIHNACHTSGESCHENKE - Geschenketrends 2023

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/12/09

Alle Jahre wieder zu Weihnachten stehen wir vor der Aufgabe, unsere Liebsten zu beschenken und dabei das Passende zu finden. Doch was soll es in diesem Jahr sein...?Wieder der Klassiker aus Hemd, Socken und Krawatte? Doch wohl eher nicht! Wie wäre es also in diesem Jahr mal mit etwas Sportlichem als Weihnachtsgeschenk...Dass es dabei ebenfalls eine Herausforderung sein kann, das Richtige zu finden, versteht sich fast von selbst...Daher blicken wir in dieser Folge mal auf die Trends unterm

12:45

#160 FIT DURCH DEN ADVENT - Oder: Alle Jahre wieder...

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/12/02

Advent, Advent die Lunte brennt...Und alle Jahre wieder steht Weihnachten plötzlich vor der Tür und schnell müssen noch Besorgungen gemacht werden, Plätzchen wollen gebacken werden, der Weihnachtmarkt lockt mit Glühwein und die betriebliche Weihnachtsfeier muss auch noch irgendwie untergebracht werden...Und so wird es in der eigentlich schönsten und besinnlichsten Zeit des Jahres für viele ganz schön stressig, die brennende Lunte wird immer kürzer und schon geht man bei der kleinsten Kleinigkeit

21:42

#159 ONLINE ODER LIVE - Welches Training passt zu mir?

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/11/25

Von Onlinetraining On demand oder im Livestream über Fitness-Apps bis hin zu Trainingsvideos selbsternannter Fitnessgurus in den sozialen Medien...Der Markt des Onlinetrainings ist nicht erst in Coronazeiten entstanden, in denen jeder mehr oder weniger auf sich allein gestellt war, hat aber sich durch die Pandemie einen ordentlichen Schub bekommen, der nachhaltig wirkt.Zwar zieht es den Großteil der Menschen wieder zurück in die Fitnessclubs, Vereine und Gesundheitszentren, doch für den kleinen

16:48

#158 HIGH PROTEIN AUS DEM SUPERMARKT - Sinnvoll oder...

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/11/18

Früher kannte man Proteine als Nahrungsergänzung für Fitness & Bodybuilding und mann konnte es in Pullverform und drei verschiedenen Geschmacksrichtungen ausschließlich in bestimmten Shops oder im Internet bestellen...Mittlerweile geht man in den Supermarkt nach nebenan und kommt an keinem Regal vorbei, wo nicht irgendein High Protein Produkt angeboten wird. So findet man von Schokopudding, über Brot bis zur Tiefkühlpizza alles was das Fitnessherz begehrt und zudem hat man auch das Gefühl, das

21:15

#157 MENTALE FITNESS - Wichtig für Sport & Gesundheit

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/11/11

Denken wir an Fitness, dann fällt uns als Erstes die körperliche Fitness ein, die wir sowohl im sportlichen Wettkampf, wie auch in der individuellen Gesundheitsförderung benötigen...Dass aber gerade bei sportlichen Höchstleistungen oder im sportlichen Wettkampf, neben der Physis oft auch die mentale Stärke eine Rolle spielt, wird häufig vergessen...Zudem gerät mentale Fitness in unserer sehr schnelllebigen Zeit, in der wir auf unterschiedlichen Ebenen multitaskingfähig sein müssen, und teilweise

14:31

#156 ERFOLGREICH DURCH SPORT - Auch im Job

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/11/04

Sportlich aktive Menschen steigern durch ihr Training ihre Fitness, Gesundheit und Leistungsfähigkeit, wenn möglich, bis ins hohe Alter. Soweit - so bekannt...Doch, dass sich der Sport und die daraus resultierenden Anpassungen auch auf andere Bereiche des alltäglichen Lebens auswirken, ist eher wenig bekannt.So gelten sportlich aktive Menschen durchaus auch als erfolgreicher im beruflichen Kontext. Denn viele Skills, die man im Sport oder durch den Sport lernt tragen auch zu einer besseren

15:41

#155 KONTAKTBÖRSE SPORT - Die analoge Datingplattform

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/10/28

Im Verein ist Sport am schönsten - ein Spruch, den viele Menschen kennen und der eigentlich genau das ausdrückt, worum es in der heutigen Folge eigentliche gehen soll.Denn wo kann man einfacher und besser Menschen kennenlernen, als beim Sport...Dabei geht es nicht immer nur um soziale Kontakte oder zwischenmenschliche Beziehungen. Manchmal entwickeln sich sogar Businesskontakte oder Geschäftsbeziehungen.Doch bloss, weil vieles im Sport möglich ist, ist sicher noch nicht alles erlaubt!Daher blicken

25:37

#154 ARBEITEN WO ANDERE URLAUB MACHEN - Im Interview...

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/10/21

Für die meisten Menschen ist eine Urlaubsdestination ja auch irgendwie ein Sehnsuchtsort. Man freut sich dann ganze Jahr über auf die Ferien und wenn man dort ist, möchte man am liebsten garnicht mehr weg...Doch was für viele Menschen für die schönste Zeit des Jahres Kraft tanken, relaxen und einfach nur Urlaub machen bedeutet, ist für andere am selben Ort tatsächlich Arbeit.Und dabei kann man gerade im Sport an vielen tollen Orten auf der ganzen Welt arbeiten und mit den Menschen trainieren, die

17:35

#153 QUALITÄT HAT SEINEN PREIS - Auch im Sport

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/10/14

Aus der Werbung kennt man den Spruch "Geiz ist geil" genauso wie man landläufig den Ansatz schon einmal gehört hat "Kost nichts - taugt nichts". Doch was davon trifft denn jetzt eigentlich auf den Sport zu?Wenn man sportlich erfolgreich sein möchte, dann muss man eine Menge investieren. Zeit und Entbehrungen stehen dabei sicher mit auf der Liste. Doch genauso gilt, dass die Qualität des Fachpersonals - in diesem Fall eines Trainers - stimmen muss. Allerdings gibt es auch hier

20:22

#152 SPORT IST WISSENSCHAFT - Und daher komplex im...

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/10/07

Physik, Chemie, Medizin und sogar Mathematik klingen ja schon förmlich nach Wissenschaft. Doch beim Thema Sport denkt man nicht auf den ersten Blick daran, dass sich darin unglaublich viel Wissenschaftliches versteckt...Und genau darin liegt häufig das Problem, wenn man sich als Trainierender oder Trainingseinsteiger mit Sport beschäftigt:So könnte man auf die Idee kommen, Sport sei einfach in der Umsetzung und alles, was es braucht, sind ein paar Sportklamotten und das ein oder andere YouTube

19:29

#151 RÜCKENSCHULE WAR GESTERN - Die neuen Wege des...

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/09/30

Rückenschmerzen treffen fast jeden irgendwann, doch in den allermeisten Fällen haben sie keine strukturellen Ursachen und sind demnach auch in bildgebenden Verfahren nicht zu diagnostizieren.Und dennoch ist man über viele Jahre in der klassischen Rückenschule (wie unsexy kann man eigentlich Bewegungsprogramme noch nennen?) über pathologisch-medizinische Ansätze gekommen und hat dabei häufig rückenschonende Wege gewählt und mit Bildern vom falschen Sitzen, Heben oder Tragen Ängste vor Belastungen

22:12

#150 WENN SPORT KRANK MACHT - Die Schattenseiten der...

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/09/23

Immer wieder sprechen wir auch in unserem Podcast von den positiven Auswirkungen von Training, Workout & Co auf unsere Fitness und auch auf unsere Gesundheit.Und natürlich ist Bewegung eine der wesentlichen Säulen der Prävention, deren Nutzen mittlerweile evidenzbasiert durch unzählige Studien belegt ist... Und trotzdem ist es auch im Sport so, wie in so vielen Bereichen des Lebens, dass es auch eine Kehrseite gibt. Und dort lassen sich durchaus auch negative Aspekte des Sports finden, die dann

17:30

#149 METCON TRAINING - Ist das neu oder kann das weg?

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/09/16

Gerade im Fitness Bereich entwickeln sich ja gefühlt alle Nase lang irgendwelche Trends, die dann wieder versprechen, der neuste Scheiß zu sein, das beste Training oder das härteste Workout zu bieten...Und genau so ist es aktuell beim Metcon Training, dem Metabolic Conditioning Training, welches von sich behauptet, mit dem härtesten Training der Welt sowohl den Stoffwechsel zu trainieren und damit Körperfett zu verlieren und gleichzeitig Muskulatur aufzubauen... Ein Traum wenn es funktioniert!Doch

19:14

#148 JE BESSER DIE BILDUNG, DESTO BESSER DIE GESUNDHEIT

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/09/10

Gesundheit ist etwas, das durch unterschiedliche Faktoren beeinflusst wird. Jedoch reden wir immer über Bewegung, Ernährung oder den Umgang mit Suchtmitteln...Es gibt allerdings einen wesentlich wichtigeren Einflussfaktor für die Gesundheit, der häufig vernachlässigt oder ganz außer Acht gelassen wird. Die Rede ist hier von der Bildung bzw. dem individuellen Bildungsniveau...Wie groß der Einfluss guter Bildung auf die Gesundheit ist und welche Faktoren dazu beitragen, dass Gesundheit tatsächlich

21:45

#147 VERGESST 10.000 SCHRITTE - Es dürfen auch...

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/09/02

Geht es um tägliche Bewegungsempfehlungen, so hört man an jeder Ecke, dass es 10.000 Schritte sein müssen, um fit und gesund zu bleiben...Jeder Arzt spricht davon und auch unsere Fitnesstracker am Handgelenk spielen verrückt, wenn es am Abend weniger Schritte sind. Das führt nicht selten dazu, dass man sich schnell noch einmal die Schuhe bindet und kurz ne Runde um den Block geht...Doch müssen es wirklich immer 10.000 Schritte täglich sein oder reichen vielleicht auch weniger, damit sich körperliche

18:23

#146 DEUTSCHLAND SITZT SICH KRANK

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/08/19

Sitzen ist das neue Rauchen, so heißt es in vielen Überschriften, wenn es um die Themen Bewegung & Gesundheit geht...Wie schlimm es aber in diesem Kontext wirklich ist, hat der der aktuelle DKV Report 2023 erst kürzlich wieder aufgedeckt und gezeigt, dass sich die hohen Sitzzeiten durch Homeoffice und reduzierter Alltagsaktivität aus der Corona-Pandemie, noch einmal erschreckend deutlich gesteigert haben.Woran das liegt, welchen Einfluss übermäßiges Sitzen auf unsere Gesundheit hat und was man

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