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PODCAST

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien

Mindset4Winners

FAMtastisch verbindet Familie und all ihre Themen mit Techniken und Tools aus der Welt des Mentaltrainings. Dabei steht – mit einer guten Portion Humor versehen – das Vermitteln praxiserprobter simpler Tipps und Tricks im Vordergrund. Da wir alle ewig Lernende sind, freue ich mich genauso über deine Ideen, Gedanken, Erfahrungen und Tools für das Meistern deiner Familien-Challenge.

kids & family parenting

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00:13:52

#99: Lustkiller Stress – 5 Schritte, wie du deinen...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2023/02/15

Der Alltag birgt so manche Risken – besonders in mehrköpfigen Familien steigt das Potential, dass Stress die Überhand gewinnt. So wie bei mir zu Hause tummeln sich 5 Individuen, die allesamt einen eigenen Willen besitzen, alle mit einer (unterschiedlichen) Vorstellung ausgestattet sind, wie ihr Leben und der Alltag einfach ablaufen sollen. Da kann es leicht passieren, dass sich einfach nicht für alle alles ausgeht. Und so sind Stress und Streitereien (fast) unausweichlich. Doch was kann hier

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00:10:54

#98: Der einfachste Weg zu deiner Perfektion – deine...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2023/02/08

Immer wieder scheitern wir an unserem Anspruch, „perfekt“ sein zu müssen. Wenn Besuch nach Hause kommt, dann muss es sauber und aufgeräumt sein – eben perfekt! Doch wenn nur mir die Sauberkeit ein Anliegen ist, dann stehe ich damit schnell alleine da und darf die ganze Arbeit schultern. Oder wenn etwas nicht so funktioniert, wie ich mir das vorstelle… Stichwort Pünktlichkeit! Jeder versteht etwas anderes darunter. Für den einen sind 15 Minuten vor dem vereinbarten Treffpunkt schon zu spät, während

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00:08:53

# 97: Einmal aufladen, bitte! – Halte deine...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2023/02/01

Seit Weihnachten trage ich eine neue Sportuhr an meinem Handgelenk. Und diese Uhr überrascht mich immer wieder mit neuen Auswertungen. Beispielsweise analysiert sie meinen Schlaf – und wertet diesen täglich in meinem Sleep Score aus. Soweit so interessant. Viel mehr angetan hat mir die Auswertung meiner persönlichen Batterie-Ladung. Der Wert meiner "Body-Battery" zeigt mir täglich an, wie viel "Akku" ich, oder besser gesagt mein Körper, zur Verfügung hat. Klar, es handelt sich dabei um eine

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00:12:58

#96: Mit Vorfreude zum Zahnarzt gehen! Wunsch oder...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2023/01/25

Zahnarztbesuch und Vorfreude? Unmöglich sagst du! Für mich nicht - und nein, ich bin kein Masochist! Viel mehr halte ich "Herausforderungen" wie den Besuch beim Zahnarzt für eine reine Kopfsache. Klar, ich kann mir auch ein erholsameres Nachmittagsprogramm vorstellen, als - mit Kindern - den Zahnarzt zu besuchen. Gleichzeitig sind wir uns alle bewusst, dass so ein Besuch in regelmäßigen Abständen notwendig ist. Was mir dabei hilft, mich auf diese Termine besonders mit meinen Kids zu freuen, sind

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00:13:18

#95: Loslassen und hinfallen (lassen) - die (größte)...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2023/01/18

Unsere Kids wachsen - alle. Mal fällt es uns mehr auf, mal weniger - doch sie wachsen. Und so dürfen auch wir wachsen. Wachsen mit der Herausforderung. Besonders aber mit der Aufgabe des Loslassens. Nicht nur für unsere Kinder ist es häufig bequem bzw. angenehm, wenn wir Eltern alles im Griff haben. Auch uns hilft dieses Gefühl und gibt uns Sicherheit, ja sogar Kontrolle. Doch wenn wir alles im Griff haben, sind wir und unsere Hände selbst nicht frei. Unser Loslassen, unser Vertrauen ermöglicht

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00:11:42

#94: Ich kenne (k)ein Limit - oder täglich einen...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2023/01/11

Wo liegt dein Limit? Hast du überhaupt eines? Und wenn ja: kennst du es? Oder glaubst du es zu kennen? Oder gibt es für dich kein Limit? Eine paar schwierige Frage – besonders zum Start ins neue Jahr, jedoch sehr passend, besonders dann, wenn es um Neujahrsvorsätze geht. Als Unterstützung teile ich sehr gerne meine Erfahrungen zum Thema Limits mit dir: Für mich gibt es Grenzen! Nicht jeder kann alles erreichen. Punkt! Du wirst aus einem Hausschwein auch keinen Kletterer machen – mehr dazu aber in

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00:13:51

#93: Mit dem etwas anderen Neujahrsvorsatz...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2022/12/28

Jahresende! Die Jahresrückblicke überhäufen uns. Alles was draußen in der Welt passiert ist, wird (nochmals) aufgewärmt. Doch: Wie schaut es eigentlich bei und in dir aus? Was bleibt von diesem Jahr? Nimm dir die Zeit für deinen persönlichen Blick zurück und stelle dir dazu ein paar Frage:was hat dir 2022 so richtig Freude bereitet?was ist dir heuer gelungen?wofür bist du 2022 besonders dankbar?was hast du heuer gelernt? ...Nachdem du dir die Zeit für die Beantwortung der Fragen genommen hast,

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00:11:19

#92: Chill doch mal - es ist Weihnachten...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2022/12/21

Chillen und Weihnachten - zwei Worte, die in einem Atemzug wohl verboten gehören, treten sie doch (fast) nie zur selben Zeit ein. Doch gerade in der (Vor-)Weihnachtszeit würde uns das Chillen so richtig gut tun. Doch woher Energie und Zeit zum Chillen nehmen? Oft braucht es nicht mehr als einen Impuls oder gar nur einen Atemzug, um auch in der stressigsten Phase wieder ein bisschen runter zu kommen. Vor allem wenn der Atemzug ganz bewusst eingesetzt wird, kann die Atmung zum Regler deines

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00:14:04

#91: Wie du mit einer Frage das Feuer der positiven...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2022/12/14

Vielleicht hast du auch manchmal das Gefühl, dass gerade so gar nichts klappt, Frust in dir aufsteigt oder du gerade vom Alltag oder einer Person genervt oder gestresst bist. Was da hilft ist dann oft nur der Griff zum Telefon und die Hoffnung, dass es nach dem Auskotzen einfach wieder besser oder zumindest ein wenig leichter ist. Doch was, wenn dein vis-a-vis gerade keine Lust darauf hat, sich mit dir in Richtung Abwärtsspirale zu begeben? Oder dir vielleicht sogar helfen möchte, dass du aus deiner

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00:10:27

#90: Bevor du zu viel nachdenkst: Sag's einfach!

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2022/12/07

Vielleicht geht es dir ja auch manchmal so: Im Nachhinein bist du die Schlagfertigkeit in Person, aber eben leider erst im Nachhinein! Oder aber du hättest gerne einer dir wichtigen Person gesagt, was du an ihr schätzt, wofür du sie bewunderst, warum du sie magst,... Ärgerlich, oder? Doch was hält uns davon ab zu sagen, was wir uns denken? Was hindert uns daran, unser Herz auch mal auf der Zunge zu tragen? Am Ende sind es nur wir selbst. Und so liegt es in unserer Hand, daran etwas zu ändern. Und

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00:12:55

#89: Hollywood is calling - werde zum Regisseur...

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2022/11/30

Hast du schon mal darüber nachgedacht deinen eigenen Film zu drehen? Also nicht irgendeinen Film sondern einen Film über deine Zukunft. Ein Film, der dich dabei unterstützt, dass du alles das erreichst, was dir in deinem Leben wichtig ist? Falls deine Antwort: JA, das wollte ich schon immer tun, dann bist du bei der heutigen Episode richtig! Falls nein, dann solltest du ganz genau zuhören, warum es für dich und dein Leben so bereichernd sein kann, Regisseur deines eigenen Lebensfilms zu werden

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00:12:30

#88: Wunder geschehen ich hab's gesehen

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2022/11/23

"Wunder gescheh'n ich hab's geseh'nEs gibt so vieles was wir nicht versteh'nWunder gescheh'n ich war dabeiWir dürfen nicht nur an das glauben was wir sehn" Ich bin mir sicher, dass du die Zeilen aus Nena's Hit "Wunder gescheh'n" kennst. Heute geht es um Wunder - oder doch nicht? Oft befinden wir uns im Hamsterrad des Alltags, hetzen von einem Termin zum nächsten und verlieren so leicht den Blick auf alles was sich - besonders bei unseren Kindern - verändert und (weiter-)entwickelt. Schade

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00:09:28

#87: Backe kleine Brötchen, ABER: Backe Brötchen!

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2022/11/16

Kannst du Jonglieren? Nein? Ich bin mir sicher, dass du es kannst. Vielleicht nicht mit Bällen, auf jeden Fall in deinem Alltag mit vielen verschiedenen Rollen, die du ausfüllst. Mama oder Papa, dann Partner, im Job, bei den Hobbies, im Freundeskreis, in ehrenamtlichen Funktionen, und und und... Alle diese Rollen unter einen Hut zu bekommen - oder alle Bälle in der Luft zu halten und mit ihnen zu jonglieren - davor habe ich den größten Respekt. Zu dieser artistischen Leistung gesellen sich immer

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00:11:39

#86: 5 Tipps, was Familien von erfolgreichen Bands...

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2022/11/09

Was haben deine Familie mit einer erfolgreichen Band gemeinsam? Du denkst: nicht viel? Ich garantiere dir, es ist mehr als du denkst. Ein Besuch eines Kinderkonzertes im Musikverein mit meiner jüngsten Tochter führte mir das ganz deutlich vor Augen. Auch wir als Familie sind wie eine Band - in meinem Fall ein Quintett. Um wertschätzend, liebevoll und lösungsorientiert miteinander umzugehen und so gemeinsam in eine Richtung zu gehen, gilt es diese 5 Tipps zu beherzigen: Nimm dir Zeit - auf die

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00:12:26

#85: "Diesen Tag werde ich nie vergessen"

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2022/11/02

"Diesen Tag werde ich nie vergessen" - gibt es für uns Eltern etwas Schöneres, als diesen Satz von unserem Kind zu hören? Nicht wirklich - für mich zumindest. Doch der Reihe nach. Am Anfang war die Idee, Zeit bzw. gemeinsame Erlebnisse zu schenken. Und auch wenn das Einlösen länger gedauert hat, als geplant, so hat es sich doch mehr als gelohnt - für meine Tochter UND für mich. Und das Beste: es braucht nicht viel. Viel mehr sehr wenig. Kein Handy, wenig Geld dafür viel Zeit. Wandern mit meiner

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00:11:53

#84: Spielst du die Hauptrolle in deinem Leben?

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2022/10/26

Wie sieht denn in deinem Leben die Besetzungsliste aus? Wer spielt die Haupt- und wer die Nebenrolle(n)? Mir ist schon klar, dass sich diese Frage nicht ganz so einfach beantworten lässt. Trotzdem - oder gerade deshalb - lade ich dich ein, dir darüber Gedanken zu machen. Natürlich bekleiden wir in den verschiedenen Lebensbereichen unterschiedliche Rollen. Als Eltern, in der Partnerschaft, im Job, bei den Hobbies, im Freundeskreis, etc. Die entscheidende Frage, die du dir stellen darfst: bist du

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00:09:14

#83: Dein besonderes Happy-Birthday-Geschenk

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2022/10/19

Vor wenigen Tagen war ich mit meiner Frau beim Konzert der Sportfreunde Stiller - ein Hammer-Event! Mit top Hits und Texten, die direkt ins Herz gehen. Besonders der Song: „Das Geschenk“ bedeutet uns beiden sehr viel, haben wir es doch bei der Taufe unserer jüngsten Tochter auch gespielt. Apropos Geschenk – heute feiere ich meinen Geburtstag und ich habe ein Geschenk für dich! Bereits im Frühjahr startete ich in ein paar Schulen meine Impulsreihe „Mental fit(ter) meinen Alltag meistern“. Eine

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00:11:43

#82: 3 Schritte, wie du Multitasking die Rote Karte...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2022/10/12

Tanzt du auch immer auf mindestens drei Kirtagen? Und bist du auch oft verwundert, dass dann doch nicht alles genau so wird, wie du es dir vorgestellt oder gar gewünscht hast? Multitasking in der Theorie und Praxis - hier liegen Welten dazwischen. Dabei ist es doch so einfach: Dabei hast du die besten Vorbilder zu Hause! Besonders unsere kleinsten Kinder zeigen uns immer wieder, wie Fokus funktioniert. Sie schaffen es, sich voll und ganz auf eine Sache zu fokussieren. So tauchen sie beispielsweise

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00:17:20

#81: Mit einfachen Fragen zu mehr Balance - am...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2022/10/05

Und, hat auch bei dir der (Schul-)Alltag wieder das Heft des Handelns übernommen - hetzt du von Termin zu Termin? Dann bist du erstens nicht alleine und zweitens ist die Gefahr groß, aus der Balance zu geraten! Es ist immer eine Frage der Balance! Was ich im Sommer beim Familien-Surfkurs lernen durfte, passt auch perfekt in unser Leben. Oft braucht es nur eine kleine Veränderung um wieder in die Balance, in die Mitte zu kommen. Genauso kann es aber auch umgekehrt laufen. Irgendwas bringt dich aus

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00:13:09

#80: Fehlanzeige Komfort-Zonen-Erweiterung? Mit...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2022/09/28

Sicherlich wirst auch du immer wieder mit dem Thema Komfortzone konfrontiert! "Raus aus der Komfortzone" heißt es dann oft. Doch warum? Warum soll ich mir das antun, gerade wenn ich mich in meinem Komfortbereich so wohl fühle? Um deine Komfortzone zu erweitern musst du deine Komfortzone verlassen. Mehr Komfort bedeutet im ersten Schritt immer, dass plötzlich alles ungewohnt, unsicher - eben einfach Neuland - ist. Reflexartig zieht es uns sofort wieder retour - wer will sich denn nicht wohlfühlen?

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