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75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

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PODCAST

Ausgesprochen achtsam & kreativ

Aikaterini Pegka

Wie entsteht Kunst, wenn man sich nicht treiben lässt, sondern zuhört? Wie bewahrt man innere Klarheit in einer Zeit ständiger Beschleunigung? Wie findet man einen Rhythmus zwischen Ausdruck und Erholung, Sichtbarkeit und Stille? Ich bin Rini Pegka, bildende Künstlerin und Autorin, und nehme dich mit in mein künstlerisches Leben zwischen Atelier, Alltag und innerem Wandel. Hier geht es um: - künstlerische Prozesse, Entscheidungen und das Ringen zwischen Freiheit und Kontrolle - achtsame

arts

All Episodes

00:30:42

90. Achtsamkeit in den Wechseljahren: Wie du durch...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2024/05/29

Nach einer unfreiwilligen und unangekündigten Pause von einem Monat meldet sich der Podcast „Ausgesprochen achtsam“ zurück! Keine Sorge, alles ist gut. Durch meinen längeren Griechenland-Aufenthalt in den letzten Wochen standen andere Themen ganz oben auf meiner Prioritätenliste, noch vor dem Marketing.Heute melde ich mich mit einem für mich sehr persönlichen Thema zurück: Wechseljahre und wie uns Achtsamkeit helfen kann, die Symptome zu lindern und diese Phase des weiblichen Lebenszyklus so gut

de

00:15:01

89. Dein erster Schritt auf dem Weg zu mehr digitaler...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2024/04/26

In dieser Episode widmen wir uns einem meiner Herzensthemen, das in letzter Zeit ein wenig zu kurz gekommen ist: Wie können wir unseren digitalen Stress reduzieren und so mehr Balance in unser digitales Leben bringen?In der heutigen Podcastfolge geht es konkret um den ersten und wichtigsten Schritt, den du heute machen kannst, um deinem Leben eine neue Richtung zu geben: Nämlich die Richtung, die dich näher an ein Leben bringt, das du leben willst und das näher an deinen Werten ist. Das dir

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00:27:51

88. Wie findet man den richtigen Coach?

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2024/04/05

In dieser Podcastfolge erkunden wir die Welt des Coachings und diskutieren die Herausforderungen eines unregulierten Marktes, der sowohl Chancen für seriöse Coaches bietet als auch Risiken durch unseriöse Anbieter birgt. Durch meine persönliche Praxis und Erfahrung als Coach und Coachee gebe ich dir zehn wertvolle Tipps mit, die dich dabei unterstützen können, den für dich und deine Bedürfnisse passenden Coach zu finden. Wenn du Fragen oder weitere Impulse hast, zögere nicht, mich zu kontaktieren

de

00:20:12

87. Wie ich mein erstes Buch geschrieben habe

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2024/03/28

In dieser Podcast-Episode plaudere ich wieder aus der „Schreibkiste“ und nehme dich mit in meinen Schreibprozess.Konkret geht es darum, wie und warum eine gute Buchstruktur mir und auch dir als angehende Autorin oder angehender Autor mehr Klarheit und Effizienz bringen, die Leserschaft begeistern und eben deinem Werk zum Erfolg verhelfen kann. Wenn du Fragen oder weitere Impulse hast, zögere nicht, mich zu kontaktieren. Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und die Podcast-Liebe und wünsche dir

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00:22:08

86. Gedichte für die Seele: Die heilende Kraft der Kunst

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2024/03/19

In dieser Podcastfolge teile ich meinen persönlichen Weg der Verbindung von Kunst und Achtsamkeit - ein Thema, über das ich selten spreche, obwohl es eine zentrale Rolle in meinem Leben spielt.Kunst ist für mich eine tägliche Routine und ein wesentlicher Bestandteil meines Lebens, obwohl ich nie erwartet hätte, meine künstlerischen Interessen öffentlich zu machen. Der Stereotyp des leidenden Künstlers, die eigenen Selbstzweifel und mein Drang nach Perfektion haben mich lange begleitet. Doch nun

de

00:22:36

85. 6 häufige Fehler beim Schreiben von Sachbüchern -...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2024/02/29

In der heutigen Podcastfolge spreche ich über die aus meiner Sicht und Erfahrung sechs häufigsten Stolpersteine beim Schreiben von Sachbüchern und was wir tun können, um sie zu vermeiden und dem Ziel, ein Buch zu veröffentlichen, so methodisch und klar wie möglich näher zu kommen.Wenn du Fragen oder weitere Impulse hast, zögere nicht, mich zu kontaktieren. Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und die Podcast-Liebe und wünsche dir viel Spaß beim Zuhören. ✨ Deine Rini Meine Links E-Mail:

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00:21:26

84. Gegen den Strom: Warum ich einen Gedichtband...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2024/02/22

Im Jahr 2024 einen Gedichtband im Selbstverlag herausgeben? Wie kommt man denn auf diese Idee? Das Warum erzähle ich in der heutigen Podcastfolge - kleiner Teaser: Ich habe 50 gute Gründe dafür. Wenn du Fragen oder weitere Impulse hast, zögere nicht, mich zu kontaktieren. Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und die Podcast-Liebe und wünsche dir viel Spaß beim Zuhören. ✨ Deine Rini Meine Links E-Mail: rini@rinipegka.com Website: https://www.rinipegka.com/ Zum Gedichtband: „fünfzig“:

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00:40:32

83. Wie geht achtsames Launchen, Caroline Metz?...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2024/02/16

Es ist kein großes Geheimnis, dass ich mich mit den gängigen Launch-Taktiken nicht angefreundet habe und sie auch selbst nicht in meinem Marketing praktiziere. In Folge 77 dieses Podcasts habe ich zum Beispiel erzählt, was ich getan habe, um mein erstes Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“ einem breiteren Publikum bekannt zu machen: Achtsames Marketing mit einem sehr individuellen Touch von Launch. Genau aber weil viele Selbstständige sich für achtsames Marketing UND Launchen interessieren

de

00:20:07

82. Sinn, Unsinn und Leichtsinn von Social Media...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2024/02/08

Wenn man genug Abstand von Social Media gewinnt - aka der Instagram-Feed ist nicht das Erste und Letzte, was man am Tag sieht - kommen einem viele Dinge auf den sozialen Plattformen sehr seltsam vor. Dies ist die Podcast-Episode, in der ich meine Beobachtungen und Gedanken teile und vielleicht kannst du beim Zuhören auch über dein eigenes Social Media Verhalten reflektieren und Erkenntnisse gewinnen. Ich lade dich ein. 🤍 Wenn du Fragen oder weitere Impulse hast, zögere nicht, mich zu kontaktieren

de

00:39:06

81. Bye-bye Netflix & Co: Meine Flucht aus der...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2024/02/01

[🙈 Hinweis: Ich benutze das Wort “Kuration” - bin mir aber jetzt im Nachhinein nicht sicher, ob es auch das richtige Substantiv ist (habe in meinem Kopf das englische Wort “curation” automatisch so übersetzt). Das Kuratieren? Die Kuratierung? Wenn es jemand besser weiß als ich, bitte melden - ich lerne immer gerne dazu.] In dieser Episode erfährst du, warum und wie ich die Entscheidung traf, mich von den Fesseln der Streaming-Dienste zu befreien. Ich spreche darüber, wie ich alle meine Abonnements

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1:10:34

80. Dein Körper gewinnt immer - NESC Embodiment Coach...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2024/01/24

(Info vorab: Das Interview wurde Anfang Dezember 2023 geführt) 🤓 Eine Podcastfolge, in der ich der Biologie-Nerd sein kann, der ich schon immer mal sein wollte! Es geht um mein Lieblingssystem im menschlichen Körper: unser Nervensystem! Mit Gertrud Angerer, NESC Embodiment Coach, sprechen wir darüber, was Nervensystem- bzw. Körper-Arbeit überhaupt ist, wie wir damit Selbstwirksamkeit erlernen und Räume schaffen können, um uns sicher zu fühlen. Wie und warum ist das Verkörpern von Emotionen ein

de

00:31:17

79. Mein achtsamer Start ins neue Jahr (Plus...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2024/01/10

Schön, dass du dem Podcast auch 2024 treu bleibst! Die erste Folge im neuen Jahr ist persönlicher und lockerer als sonst, aber auch heute kannst du wieder viel mitnehmen - versprochen. Ich teile meine Gedanken, Zahlen und Fakten rund um die vergangenen Rauhnächte, das Jahr 2023 und mein Business. Als krönenden Abschluss gibt es natürlich auch einen Ausblick auf das Podcast-Jahr 2024 (was bleibt, was geht, was ändert sich?). Wenn du Fragen oder weitere Impulse hast, zögere nicht, mich zu

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00:19:22

78. (Replay) ✨So gelingt die Social Media Pause über...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2023/12/20

***Replay vom Dezember 2022*** Hoch-aktuell und passend zur Jahreszeit: In dieser Podcastfolge teile ich meine 5 Tipps, mit denen du während der Feiertage eine Social Media Pause einlegen kannst, ohne dich dabei selbst zu stressen oder dir Sorgen zu machen, dass deine Reichweite einbricht. Die Folge ist für Selbstständige, die auf Social Media Marketing betreiben, aber auch für Privatpersonen gedacht, die einfach nur offline gehen und zur Ruhe kommen wollen. 🙏 Und nein, es gibt keine

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00:30:16

77. Achtsames Buchmarketing – geht das? Meine...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2023/12/13

Ein Buch-Launch in achtsam und ohne Social Media – geht das? In der heutigen Podcastfolge teile ich meine persönlichen Erfahrungen mit der Veröffentlichung meines ersten Buches "Digitale Achtsamkeit für Selbstständige". Was hat funktioniert? Was habe ich gelernt und was hätte ich rückblickend vielleicht anders gemacht (Spoiler: nicht viel). Danke für deine Podcast-Liebe dieses Jahr, danke, dass du den Podcast hörst, dass du ihn teilst, dass du ihn unterstützt, dass du ihm Sterne gibst. 🤍 Das

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00:47:34

76. Wie Evergreen-Marketing dir den Druck im...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2023/12/05

„Immergrünes“ Marketing ....say what? Was es genau damit auf sich hat und wie es einen Platz in deinem achtsamen Online-Business verdient, erfährst du heute in diesem spannenden Interview mit Simone Weissenbach. Simone unterstützt Solopreneure dabei, mit Evergreen-Strategien wieder mehr Freiheit, Stabilität und Freude in ihr Business zu bringen. In der heutigen Podcast Episode erzählt sie ihre eigene Geschichte, aber auch wie sie ihre Selbstständigkeit ohne Social Media Marketing führt. Wir

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00:13:20

75. Wer hat Angst vor Digital Detox?

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2023/11/28

Viele nehmen das Wort gar nicht erst in den Mund, andere bekommen schon Panik, wenn sie daran denken, auch nur 5 Minuten ohne Smartphone aus dem Haus zu gehen, um Brötchen beim Bäcker zu holen und für manche ist es einfach nur ein Selbstoptimierungstrend: Die Rede ist von Digital Detox. Dabei ist Digital Detox eine Maßnahme, die meiner Meinung nach unerlässlich ist, wenn wir lernen wollen, achtsam mit digitalen Geräten, Medien und insbesondere Social Media umzugehen, um unserer mentalen Gesundheit

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00:21:28

74. Rauhnächte 2023: Was ist neu am...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2023/11/20

An alle Rauhnächte-Rookies und Mindfullness-Muffel 😁: Der neue Rauhnächte-Begleiter 2023 ist online! Yes, it’s that time of the year again – seit 2020 erfreut sich das PDF-E-Book großer Beliebtheit, vor allem, weil er auch diejenigen abholt, die mit Achtsamkeit & Co. nicht so viel am Hut haben. 🤓 Dieses Jahr habe ich es komplett überarbeitet: Im Design, im Inhalt (doppelt so viel), neue Meditationen sind hinzugekommen und eine druckerfreundliche Version für diejenigen, die analog damit

de

00:47:55

73. Bewusst kinderfrei leben - Interview mit Coach...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2023/11/13

Ein etwas anderes Thema greife ich in der heutigen Podcastfolge auf – nicht nur, weil ich selbst für mich bewusst die Entscheidung getroffen habe, kinderfrei zu leben. Für mich persönlich ist es ein wesentlicher Teil, um mein Leben achtsam und im Einklang mit meinen Werten und Bedürfnissen zu führen. Ich stelle oft fest, dass die Entscheidung ein Leben ohne Kinder zu führen, für viele noch immer, wenn nicht mit einem Tabu, so doch mit einem faden Beigeschmack behaftet ist. Ein Thema also, über das

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00:33:01

72. Wir müssen reden: Die Selbstständigkeit in der...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2023/11/08

Wie definieren wir erfolgreiche Selbstständigkeit? (Nur) über den Umsatz? Oder zählen auch andere, qualitative und achtsame Faktoren wie: Wie viele Stunden wir arbeiten oder ob wir auch manche Kundenanfrage eben nicht annehmen? Diese Podcastfolge ist dazu da, um mit Mythen, Vorurteilen, willkürlichen Thesen, aufgeblasenen Kriterien und realitätsfremden Erwartungen, die in der Online-Business-Bubble kursieren, aufzuräumen. 16 Jahre Selbstständigkeit und der kritische Blick auf Social Media & Co

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00:39:21

71. Was ist achtsames Webdesign und warum ist es...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2023/11/02

Ich weiß, ich weiß – unter achtsamem Webdesign können sich nur die wenigsten etwas vorstellen. Aber da wir hier im Podcast alles im Leben und Beruf durch die Achtsamkeitsbrille betrachten, finde ich, dass auch das achtsame Webdesign eine eigene Folge verdient hat – auch, weil es eine Dienstleistung ist, die ich seit diesem Jahr offiziell für andere Selbstständige und Unternehmen anbiete. Heute erfährst du also wie es dazu kam, was wir unter achtsamem Webdesign verstehen ist und warum es wichtig ist

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