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Büroathleten Podcast

Julian Sültrop

"Deine Inspirationsquelle für Bewegung und Gesundheit im Büro direkt auf die Ohren!"

health & fitness

All Episodes

00:07:39

#026 Spazieren und damit abnehmen

Büroathleten Podcast ·

2019/10/28

Wie inaktiv können wir denn noch werden??? Die Folgen sind teilweise gravierend! Eine negative Konsequenz ist die Gewichtszunahme und genau damit beschäftigen sich so viele Menschen oftmals ohne Erfolg... Erfahre in dieser Episode, inwiefern normales Spazieren einen Einfluss auf das persönliche Gewichtsmanagement hat. Die letzte Folge handelt auch vom Thema "Gehen". Hier gelangst du sofort zur Episode #025! https://soundcloud.com/healthpromotioncoach/025-die-beste-ubung-aller-zeiten Hast du

00:10:27

#025 "Die beste Übung aller Zeiten!"

Büroathleten Podcast ·

2019/10/09

Die heutige Episode enthält für dich einen bewegten Impuls, der einen Riesenimpact auf deine Bewegungsquantität hat. Versprochen! Außerdem erfährst du (wie der Titel ja bereits verrät), welche die beste Übung aller Zeiten ist! Hast du Interesse daran, dass ich bei euch im Büro vorbeischaue? Schreib mir sehr gerne eine

00:06:59

#024 Walking Meetings - Warum Spazieren dich...

Büroathleten Podcast ·

2019/09/16

Bewegung macht dich produktiver! Punkt. Also warum nicht mal ein Meeting im Gehen abhalten und dabei der kreativen Ader freien Lauf lassen? In der heutigen Podcast-Episode gebe ich dir einen bewegten Impuls für deinen Büroalltag. Ob alleine als Spaziergang oder ganz offiziell als "Walking Meeting"... Du wirst es lieben! Hast du Interesse daran, dass ich bei euch im Büro vorbeischaue? Schreib mir sehr gerne eine

00:06:04

#023 Bürogymnastik ist nicht sexy

Büroathleten Podcast ·

2019/08/18

Bürogymnastik... Wenn du dir jetzt gerade vorstellst, wie jemand in einem engen Body sich komisch turnerisch bewegt und sich zum Affen macht, dann bist du nicht alleine! Denn genau das ist der Fall, dass viele Leute unter dem Begriff "Bürogymnastik" genau das verstehen. Ich persönlich verwende lieber die Bezeichnung "clevere Mobility-Übungen für´s Büro" und bin der Meinung, dass du als Büromitarbeiter*in um Mobility nicht drum herum kommst! Wieso, weshalb warum? Das erfährst du in der heutigen

00:09:07

#022 Die Bewegte Pause - meine persönliche Meinung

Büroathleten Podcast ·

2019/08/07

Die "Bewegte Pause" ist immer noch ein Impuls, der in vielen Unternehmen im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF) umgesetzt wird. Häufig sind diese Maßnahmen im Endeffekt aber nur ein Tropfen auf den heißen Stein. Sicherlich haben die bewegten Pausen ihre Berechtigung, bloß sind einmalige oder zweimalige Aktionen nicht nachhaltig und es besteht noch viel Verbesserungspotential im Sinne der täglichen Bewegung im Büro! In dieser Podcast-Episode teile ich meine persönliche Meinung zu

00:10:20

#021 Der "Büronacken" - 5 Tipps für deinen...

Büroathleten Podcast ·

2019/07/31

Der sog. "Büronacken" sieht nicht nur komisch aus, er hat auch einige negative gesundheitliche Auswirkungen zur Folge! Oft sind Kopfschmerzen, verhärtete Muskeln im Schulter-Nacken-Bereich und zwischen den Schulterblättern die unangenehme Folge. Aktive Mobilisation und die neutrale Haltung der Halswirbelsäule (HWS) sind zwei Strategien, die dir dabei helfen, den fiesen und auch unästhetischen Büronacken und dessen ungesunden Folgen zu vermeiden. In diesem zusätzlichen verlinkten Video erhältst du

00:11:29

#020 100 Jahre Schultergesundheit

Büroathleten Podcast ·

2019/07/23

Hier kannst du auch direkt das Video und damit die Übungen zur heutigen Episode sehen: https://vimeo.com/healthpromotioncoach/100-jahre-schultergesundheit Hast du Fragen zum Thema Schultergesundheit? Dann schreib mir sehr gerne eine E-Mail: j.sueltrop@healthpromotioncoach.de Website: https://healthpromotioncoach.de/ Facebook: www.facebook.com/HealthPromotionCoach/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/julian-alexander-sueltrop/

00:09:11

#019 Homeoffice ist deine Chance für Bewegung...

Büroathleten Podcast ·

2019/07/12

Willkommen in der Büroathleten Gedankenwelt! Heute teile ich mit dir in diesem Podcast, wie ich zuhause im Homeoffice bewegt arbeite. Tatsächlich verbringe ich dabei einen Großteil meiner Arbeit am Laptop auf dem Teppichboden. Wie das aussieht, siehst du in dem verlinkten Video. https://vimeo.com/healthpromotioncoach/homeoffice

00:14:51

#018 Keine Zeit für Bewegung? So bekommst du es...

Büroathleten Podcast ·

2019/07/08

"Keine Zeit für Bewegung..." Hast du das auch schonmal gedacht? In dieser Podcast-Episode erfährst du, wie du es trotzdem hinbekommst, Bewegungen in deinen Büro- und Freizeitalltag einzubauen. Du erhältst auch direkte Unterstützung mithilfe einer kurzen Übungssammlung als PDF. Darüber hinaus kontaktiere mich sehr gerne, wenn du Interesse hast, dass ich auch mal bei dir im Unternehmen vorbeischaue und wir gemeinsam im Team ein bewegtes Event in Form eines Kick-offs, Workshops oder Seminars

00:16:47

#017 Wie intensiv soll ich heute trainieren?

Büroathleten Podcast ·

2019/06/25

Wie (intensiv) soll ich HEUTE trainieren? Diese Frage lohnt es sich zu stellen, bevor du einfach loslegst... Sowohl dein Training in der Freizeit (Kraft, Ausdauer, etc.), als auch dein Mobility-Training und deine Bewegung im Büroalltag werden wirksamer, wenn du dir diese Frage beantwortest! In dieser Episode erfährst du anhand von 7 Punkten, wie du dein Training noch gezielter planst und durchführst. Viel

00:11:54

#016 Mobility nach Bedarf

Büroathleten Podcast ·

2019/06/13

Wie sieht Dein persönlicher Bedarf an Mobility-Training und Bewegung im Büro aus? Grundsätzlich besteht immer der Bedarf, den ansonsten eher inaktiven Büroalltag bewegter zu gestalten... In dieser Episode erhältst Du aber vielmehr Tipps zur Umsetzung Deines ganz persönlichen Bedarfs. >>Du stärkst Dein Bewusstsein für Bewegung. >>Du findest heraus, was Dir gut tut und was du persönlich brauchst. >>Du spürst genau, was Dein persönlicher Bedarf

00:50:18

#015 Regeneration (Podcast-Special Part III:...

Büroathleten Podcast ·

2019/05/20

"Die beste Regeneration startet bereits am Vortag, indem ich vor 23 Uhr schlafen gehe." Jens hat bereits mit vielen Hochleistungssportlern gearbeitet und genau im Rahmen des Profisports ist ihm schon vor Jahren aufgefallen, dass die Regeneration in der Trainingssteuerung am meisten unterschätzt wird. Der Fokus liegt sehr oft darauf, dass man die letzten Prozente an Leistung aus dem Athleten herausholt. Während der Leistungssportler sich von zu viel Bewegung erholen muss, sieht die Situation für den

00:48:13

#014 Mobility & Krafttraining (Podcast-Special Part...

Büroathleten Podcast ·

2019/05/12

Mathias ist mit 28 Jahren bereits Hochschuldozent. Er lehrt im Master-Studiengang Gesundheitsmanagement u.a. den Fachbereich Krafttraining. Zudem hat er erfolgreich die OK3-Online-Krankenkassen-Kurse gelauncht, die Menschen dabei helfen, mehr Bewegung in ihren Alltag einzubauen, um wieder zu mehr Vitalität und weniger Schmerzen zurückzufinden. Mathias teilt sein Know-How und gibt detaillierte und gut anwendbare Tipps für die Praxis. Wir sprechen im Interview über die Bedeutung von Mobility für das

00:36:05

#013 Mobility für Läufer (Podcast-Special Part I:...

Büroathleten Podcast ·

2019/05/05

"Verstehen bekommt nur den Trostpreis. Spüren und Erleben von Bewegung ist der Hauptpreis!" Mein Interview-Gast Robert von Leesen ist Triathlon-Experte und verrät, warum Mobility für Läufer einen enormen Mehrwert bietet! Bist Du Hobby-Jogger oder ambitionierter Läufer? Robert hat sehr nützliche Tipps für Dein Training! Wir sprechen gemeinsam über Verletzungsprophylaxe, verbesserte Lauftechnik, Laufökonomie und auch wieso Du mithilfe von Mobility-Training schneller wirst :-) Gerne kannst Du auch

00:16:15

#012 Wie viel Mobility Training ist sinnvoll für Dich?

Büroathleten Podcast ·

2019/04/21

Wie viel Mobility Training ist sinnvoll für Dich? Diese Episode dient für Dich als Diskussion zu dieser Frage. Dazu helfen Dir 3 Faktoren, die Einfluss darauf haben: 1. Zielsetzung (sehr individuell!) 2. Ist-Zustand (mache den Test! Lade Dir dazu das eBook herunter - siehe unten!) 3. Kontext (Büro, Warm-Up, Routine) Wie viel Bewegung muss es sein? Außerdem geht es darum, wie Du täglich Bewegung in Dein Leben integrierst, ohne dabei penible Pläne nach genauen Minuten-Angaben verfolgen zu müssen

00:13:13

#011 "Keep it Simpel"

Büroathleten Podcast ·

2019/04/02

Diese Episode handelt von einem besonderen Motto, das die Effektivität und Effizienz Deines Mobility-Trainings und Deiner Bewegung im Büroalltag in den Fokus stellt! >>Keep it Simpel<< Was heißt das für Deinen bewegten (Büro-)Alltag? Du erhältst dazu auch eine Übungsauswahl, die Dir die Wahl Deiner Basisübungen zu den folgenden Themenschwerpunkten erleichtert: > Körperhaltung > Self Myofascial Release Training > Stretching > Mobility Drills

00:15:00

#010 Meine persönliche Ansicht zur Ergonomie am...

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2019/03/23

Wie wichtig sind ergonomische Einstellungen für Dich im Büro wirklich? Was helfen ein ergonomischer Stuhl und der höhenverstellbare Schreibtisch? In dieser Episode teile ich dazu meine persönlichen Ansichten. Du erfährst, wie Du ergonomische Aspekte für Dich nutzt und mit Fokus auf Bewegung und Körperhaltung Deinen Arbeitsalltag bewegt und gesund gestaltest!

00:05:25

#009 Wie Du Faulheit überwindest

Büroathleten Podcast ·

2018/05/15

Wie Kannst Du Deine Faulheit überwinden? Fragst Du Dich das auch ab und zu? Und betrifft das vielleicht auch Deine Bewegung im Arbeitsalltag? In dieser Podcast-Episode gebe ich Dir 3 Tipps, die Dir dabei helfen, die Faulheit zu überwinden. Mit diesen praktischen Empfehlungen kommst Du gleich wieder ins Handeln und in Bewegung!

00:07:46

#008 Herzlichen Glückwunsch Büroathlet

Büroathleten Podcast ·

2018/04/28

Du hast eine 8-wöchige Grundausbildung als Büroathlet hinter dir! Herzlichen Glückwunsch. Ich zolle dir meinen Respekt und Anerkennung! Was folgt nun? Was sind Deine nächsten Schritte? Hier ist nochmal der Link zur Folge #000 Das BEWEGUNGSKONTO https://soundcloud.com/healthpromotioncoach/das-bewegungskonto/s-5CEaS

00:05:28

#007 Gesunde und bewegte Ziele

Büroathleten Podcast ·

2018/04/18

Was motiviert dich, einen bewegten und gesunden Büroalltag zu leben? Wie schaffst du es, langfristig dabei am Ball zu bleiben? Es sind Deine persönlichen und klaren Ziele!

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