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PODCAST

Relations Saines | Dépendance Affective & Relations Toxiques

Madame Sandra Thérapeute

💬 Relations Saines | Le podcast pour sortir de la dépendance affective et construire des relations équilibrées Tu en as marre d"attirer les mêmes profils toxiques ? De te perdre dans tes relations ? De donner plus que tu ne reçois ? Ce podcast est fait pour toi. Je suis Madame Sandra, thérapeute spécialisée en dépendance affective et relations toxiques. Après 10 ans en relation toxique et 30 ans de dépendance affective, j"ai transformé mon parcours en méthode thérapeutique pour t"aider à : ✨

education self-improvement

All Episodes

17:12

36 - Le lien entre dépendance et crise d'angoisse -...

Relations Saines | Dépendance Affective & Relations... ·

2025/12/12

Les crises d'angoisse dans la dépendance affective ne sont pas un hasard. Elles surgissent quand il ne répond pas, quand elle s'éloigne, quand tu sens que tu perds le contrôle. Ton corps hurle ce que ton esprit refuse d'admettre : tu as confondu l'amour avec la survie.Dans cet épisode, je décortique le lien entre dépendance affective et attaques de panique. Pourquoi ton système nerveux réagit-il à une rupture comme à une menace vitale ? Comment tes crises d'angoisse maintiennent le cycle toxique de

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34:28

35 - 10 choses qui font mal à la trentaine et que tu...

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2025/12/05

La trentaine, c’est ce moment étrange où tu te retrouves face à toi-même… parfois pour la toute première fois.Tu réalises que tu ne te connais pas vraiment. Que beaucoup de tes rêves n’étaient pas les tiens, mais ceux de la société, de ta famille, ou d’une version de toi qui voulait juste cocher des cases.C’est souvent une rupture, une solitude nouvelle ou un gros virage de vie qui te met face à cette vérité :👉 Tu dois réapprendre qui tu es.La trentaine, c’est une transition. Parfois brutale. Mais

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26:21

34 - Comment être vulnérable en relation après...

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2025/11/28

Tu veux être vulnérable dans ta nouvelle relation, mais ton corps se ferme, ton cœur panique et ton passé te hurle d’être prudente ?Cet épisode est pour toi.Si tu as vécu des relations toxiques, humiliantes ou manipulatrices, la vulnérabilité n’a jamais été un espace sûr. Tu l’as associée à la honte, aux moqueries, au contrôle… alors aujourd’hui, même avec un partenaire sain, ton système nerveux se braque. Et tu te demandes : « Comment m’ouvrir sans me trahir ? Comment ne pas confondre mon passé

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20:54

33 - L’amour de soi, ce n’est PAS se dire “je t’aime”...

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2025/11/21

L'amour de soi, ce n’est pas juste se regarder dans le miroir et se dire “je t’aime”.C’est beaucoup plus profond que ça.Quand tu ne t’aimes pas assez, tu acceptes des relations qui ne te méritent pas.Tu donnes trop. Tu te perds.Tu portes une charge mentale qui n’est pas la tienne.Et un jour… tu t’effondres, tu craques, tu “pètes un câble”.Le manque d’amour de soi t’entraîne dans des relations déséquilibrées, dans la souffrance, dans l’oubli de toi.Et on a tellement normalisé ça… alors que c’est tout

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22:20

32 - Comment ne pas saboter ta relation post relation...

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2025/11/19

Comment ne pas saboter sa relation amoureuse après avoir vécu dans une relation toxique ? Je partage avec toi, ce que tu dois absolumennt savoir pour ne pas laisser passer cet homme ou cette femme qui n'est pas ton ex !➡️ Je suis psychothérapeute et spécialisée dans les relations toxiques (avec toi et avec les autres) Retrouve mon programme en ligne pour apprendre à te reconstruire post-relation toxique ici > https://madamesandra.podia.com/Réserve ton appel découverte gratuit en cliquant-ici ou

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21:49

31 - Comment bien choisir sa femme et ne plus se...

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2025/11/07

Dans cet épisode, je vous lis un extrait des premières pages de mon livre « Comment bien choisir sa partenaire et ne pas se faire arnaquer en amour ». Je vous explique comment éviter les manipulatrices, les pervers narcissiques, les femmes toxiques, et celles qui ne sont pas prêtes à s’engager.Je vous partage aussi pourquoi j’ai écrit ce guide : en tant que thérapeute et accompagnante d’hommes et de femmes, j’aide à comprendre les dynamiques des relations toxiques pour faire des choix éclairés et

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18:58

30 - Tu fais tout pour être aimé dans ton couple et...

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2025/10/31

Vouloir plaire à tout le monde si tu savais comme je sais comme c'est épuisant, je voudrais te parler de ce sujet et de l'impacte de cette quête sur ta vie. À force de vouloir plaire à tout le monde — même à son conjoint — on finit par se perdre soi-même. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi chercher l’approbation des autres est une illusion dangereuse et comment apprendre à te plaire à toi d’abord, pour enfin vivre en accord avec qui tu es vraiment.➡️ Je suis psychothérapeute et spécialisée

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19:04

29 - Arrête d'être trop gentil dans tes relations, je...

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2025/10/24

Arrête d’être trop gentil. Parce que non, être “trop gentil”, ce n’est pas être bon… C’est souvent être dans le faux.Tu souris alors que tu veux dire non. Tu fais plaisir pour éviter le conflit.Tu t’effaces pour être aimé. Mais au fond, tu trahis ta vérité.Et on ne peut pas construire une relation saine sans authenticité.Tu veux de la transparence ? Alors sois transparent toi aussi. Je sais que ce n’est pas de la faiblesse, mais une peur :la peur du rejet, du désamour, du jugement.Mais il est temps

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24:56

28 - Quand la réussite fait peur : comprendre le...

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2025/10/17

Stop à "j'ai eu de la chance" et "je ne mérite pas ma réussite". Le syndrome de l'imposteur touche 70% d'entre nous, et il est temps d'en sortir. Cet épisode te donne les clés pour déceler ce syndrome chez toi et le déconstruire une bonne fois pour toutes. Découvre pourquoi tu te sens illégitime malgré tes succès, comment ton cerveau te joue des tours, et quelles actions concrètes poser dès aujourd'hui. Réattribue tes réussites, arrête de te comparer, pratique l'auto-compassion et agis avant de te

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34:00

27 - Repérer les pervers narcissiques manipulateurs...

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2025/10/10

Pourquoi certaines personnes deviennent-elles la proie des pervers narcissiques ? Parce qu'elles ont des qualités précieuses : empathie, générosité, réussite, loyauté. Dans cet épisode, tu vas explorer les stratégies de manipulation utilisées dès les premiers contacts, apprendre à identifier le love bombing, les tests de limites et l'isolement insidieux. Tu vas comprendre comment ces prédateurs émotionnels observent, testent et séduisent leurs cibles. Découvre les profils recherchés, les

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21:44

26 - Communiquer dans son couple, les disputes,...

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2025/10/03

Dans cet épisode, on aborde un sujet délicat mais essentiel : comment exprimer ce qui nous dérange dans la relation sans que cela tourne au conflit. Pour accéder à mon module gratuit sur la communication dans le couple, cliquez-ici.À partir de la question d’une abonnée dont le partenaire regarde du p0rn0 et ajoute des femmes sur ses réseaux sociaux, je partage des clés pour savoir :Quand et comment en parler à son partenaire.La différence entre poser une limite et vouloir contrôler.Les bases d’une

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19:47

25 - Faut-il raconter ses problèmes de couple à ses...

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2025/09/26

On a toutes ce réflexe : dès qu’un problème surgit dans notre couple, on en parle à nos copines. Mais est-ce vraiment une bonne idée ? 🤔Dans cet épisode, je t’explique :Pourquoi on se confie naturellement à nos amies.Les risques que cela peut avoir pour ton couple (et pour toi).Pourquoi un regard professionnel est radicalement différent.Comment trouver le bon équilibre entre amitié et accompagnement thérapeutique.💡 Tu découvriras pourquoi tes amies, même avec tout leur amour, ne peuvent pas

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26:21

24 - Comprendre et sortir ENFIN de la dépendance...

Relations Saines | Dépendance Affective & Relations... ·

2025/09/19

Parlons dépendance affective. Dans cet épisode intime, je vous raconte mon combat personnel contre la dépendance affective et comment j'ai réussi à m'en libérer définitivement.✨ Ce que vous allez découvrir :Comment j'ai identifié mes patterns de dépendanceLe déclic qui a tout changé dans ma viePourquoi les conseils "classiques" ne fonctionnaient pas pour moiLes 5 étapes fondamentales de ma transformationCe qui m'a permis de créer des relations équilibrées aujourd'huiMon parcours n'a pas été facile,

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1:10:14

23 - Point de vue de couple sur les relations,...

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2025/09/08

Dans cet épisode, partie 2, j’accueille mon homme pour une discussion sans filtre autour de l’amour, des relations et du mariage. Ensemble, on répond à des questions que beaucoup se posent aujourd’hui :❤️ Pourquoi le contenu toxique sur les relations attire autant ?💔 Est-ce que notre génération croit encore à l’amour ou est-elle plus prête que jamais à aimer ?🤔 Génération 90 : maudite en amour ou simplement trop exigeante ?💍 Pourquoi tant de mariages échouent-ils ? Est-ce par manque de foi ou

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37:15

22 - Point de vue de couple sur les relations,...

Relations Saines | Dépendance Affective & Relations... ·

2025/08/15

Invité surprise… mon homme ❤️ (que vous découvrez au fil de l’épisode)ATTENTIONEt si la clé d’un couple épanoui n’était pas l’amour… mais la compréhension ?INTÉRÊTDans cette première partie, on plonge dans un échange authentique où on brise les clichés :Les incompréhensions entre la communication masculine et féminine.Ce que l’on ne dit pas sur la fidélité et l’infidélité.La masculinité vue de l’intérieur… et ses défis cachés.Pourquoi il est si difficile pour un homme de montrer sa vulnérabilité.Les

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21 - Travailler sur soi et l'impact sur tes relations...

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2025/07/25

Je suis psychopraticienne et thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.podia.comTon changement, ton travail sur toi risque de t'amener à perdre des gens, des amis, des connaissances, des membres de ta famille, es-tu prêt ? Je t'explique le cheminement et comment t'y préparer.Il y a un tri naturel qui risque d'être fait et un tri que tu feras naturellement.➡️ Rejoins-moi sur Instagram @Madamesandra_ TikTok @MadameSandra_ et Thread

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28:46

20 - Se reconstruire après une relation toxique...

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2025/07/18

J’ai aimé jusqu’à m’oublier.J’ai tout donné. J’ai tout perdu.Et un jour, j’ai décidé de me choisir.Dans cet épisode très personnel, je t’annonce la sortie de ma formation en ligne :🎓 "Selflove & Relations Saines : La Renaissance"Une formation pour toutes celles qui veulent se reconstruire après une relation toxique, sortir des schémas répétitifs, et enfin poser les bases d’un amour sain.Je t’explique pourquoi je l’ai créée, à qui elle s’adresse, et ce que tu y trouveras.👉 Accès à la formation

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17:32

19 - Grandir sans père et l'impact sur tes choix...

Relations Saines | Dépendance Affective & Relations... ·

2025/06/27

Je suis psychopraticienne et thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.podia.comAs-tu grandi sans ton père ?Te sens-tu trop indépendante pour laisser un homme prendre sa place ?As-tu tendance à tomber amoureuse d’hommes indisponibles… ou à saboter ceux qui veulent vraiment t’aimer ?Dans cet épisode profond et nécessaire, je te parle d’un sujet peu abordé mais universel : l’impact de l’absence paternelle sur nos schémas amoureux.👉

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19:44

18 - Se libérer de la validation extérieure, ne...

Relations Saines | Dépendance Affective & Relations... ·

2025/06/20

Je suis psychopraticienne et thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.podia.comTu t’habilles pour plaire ? Tu postes en espérant une réaction ? Tu dis "oui" quand tu penses "non", de peur d’être rejeté(e) ?➡️ Tu es peut-être pris(e) dans le piège du besoin de validation.Dans cet épisode, j'explore en profondeur :Pourquoi tu cherches l’approbation des autres (enfance, blessures, société)Les conséquences de cette dépendance invisible

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12:52

17 - Tu manipules ton partenaire sans t'en rendre...

Relations Saines | Dépendance Affective & Relations... ·

2025/06/06

Je suis psychopraticienne et thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.podia.comEt si, sans le vouloir, tu manipulais ton partenaire ? Bouder pour obtenir quelque chose, culpabiliser l’autre, jouer la victime… Ce sont des comportements qu’on ne nomme pas toujours comme tels, mais qui peuvent abîmer profondément le lien. Dans cet épisode, je t’aide à repérer ces formes de manipulation inconsciente qu’on peut exercer même en pensant

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